Ini menyakitkan untuk berurusan dengan perasaan kita, dan manusia cenderung menghindari pengalaman yang menyakitkan. Namun, penyembuhan penuh dapat terjadi hanya ketika aspek mental dan emosional dari penyakit yang ditangani. Kemarahan, ketakutan, dan kecemasan biasanya disimpan dan diekspresikan dalam usus. Hal ini jelas terlihat dalam bahasa kita - berpikir tentang ucapan umum seperti "isi perutnya yang berputar dengan kecemasan" dan "perutnya mengepal dalam ketakutan '?

Sebagai ahli gizi, saya mencoba untuk melihat ritual saya sendiri untuk mencari tahu bagaimana untuk membantu klien saya mengalahkan kebiasaan lama dan membentuk yang baru. Sebagai seorang remaja, saya akan menyembunyikan cookie dalam pakaian menghambat seperti tupai dan memakannya ketika saya marah. Suatu hari, pada usia dua puluh delapan, saya menyadari kebiasaan ini adalah merusak diri sendiri dan saya bisa berhenti bersembunyi makanan. Ini adalah keputusan yang hanya bisa membuat saya - semua membujuk dan ancaman dari keluarga saya atau pacar tidak bisa membuat saya berhenti.

Mengidentifikasi apa yang merusak tentang perilaku, dan memahami mengapa seseorang mungkin membentuk kebiasaan negatif, membantu untuk menjelaskan bagaimana hal itu dapat dihentikan. Bala bantuan positif sangat membantu bagi beberapa orang. Bagi yang lain, tidak masalah jika Anda menawarkan mereka semua penghargaan di dunia - mereka harus menyerah kebiasaan pada istilah mereka sendiri.

Makan Untuk Kenyamanan Versus Makan Untuk Menyembuhkan

Penyembuhan emosional adalah hal yang paling sulit untuk menghadapi karena tidak berwujud atau diukur. Anda mungkin harus mengatasi kenyataan bahwa Anda makan makanan tambahan untuk kenyamanan atau karena bosan. Beberapa makanan mungkin memiliki kualitas yang tampaknya adiktif. Sebagai contoh, ketika Anda makan makanan menggoda seperti cokelat, tubuh Anda melepaskan sejumlah jejak suasana hati-dan kepuasan-elevating hormon. Ini dapat memperkuat preferensi untuk makanan yang terkait erat dengan perasaan tertentu. Kenikmatan makan juga sempat memungkinkan kita untuk melarikan diri dari perasaan negatif.

Makanan olahan memiliki ratusan nutrisi otak Anda perlu untuk berfungsi dengan benar. Namun, kekurangan nutrisi bukanlah satu-satunya faktor yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan perilaku. Sangatlah penting bagi Anda untuk juga menghindari makanan yang Anda alergi atau intoleran terhadap, seperti gandum, gula, atau susu. Carl C. Pfeiffer, MD menulis, "Karena [otak] mungkin merupakan organ paling lembut dari tubuh, seharusnya tidak mengejutkan bahwa alergi terhadap makanan bisa mengganggu tingkat hormon dan bahan kimia kunci lainnya di otak, sehingga [jiwa dan gejala] emosional. " Ini termasuk gejala kecemasan, kebingungan, kehilangan memori, dan depresi.

Anda mungkin berpikir bahwa mengubah kebiasaan makan Anda akan terlalu menantang. Namun, jika Anda mempertahankan perspektif yang positif dan percaya diri, Anda akan berhasil. Lihatlah di luar makanan untuk kenyamanan dan hiburan. Alih-alih membuka bungkus permen, menonton film, mendengarkan musik, atau merencanakan kegiatan yang menyenangkan dengan keluarga dan teman-teman. Perubahan perilaku seperti masuk ke setiap rutinitas baru - mungkin akan sulit pada awalnya, tetapi dengan waktu yang diperlukan akar. Pengulangan adalah kunci untuk menjaga setiap kebiasaan yang baik atau buruk.

Mengidam Apakah Tidak Patahan Anda

Tubuh Anda sangat membutuhkan makanan bergula atau berpati bila kurang bahan kimia tertentu yang diperlukan untuk tubuh Anda dan emosi berfungsi dengan baik. Ketika Anda menikmati karbohidrat, kadar gula darah Anda dengan cepat stabil. Otak Anda menerima "perbaikan cepat" energi, selera Anda merangsang produksi "merasa-baik" hormon (misalnya, serotonin dan endorfin berbagai) di otak Anda, dan seluruh sistem saraf Anda merasa tenang.

Nafsu makan dan mengidam diatur dan dipengaruhi oleh rangkaian kompleks faktor. Serotonin adalah zat kimia yang diproduksi dalam otak Anda yang membantu mengatur nafsu makan dan mengenyangkan. Ini juga memainkan peran dalam emosi. Namun, serotonin juga diproduksi di usus Anda, dan sebagai tingkat dalam darah meningkat, Anda merasa puas dan santai. Makanan tertentu dan obat-obatan farmasi akan mempengaruhi produksi serotonin dalam usus Anda, menyediakan satu hubungan langsung antara makanan dan suasana hati.

Keinginan Gula atau Karbohidrat pada waktu tidur?

Jika Anda sulit tidur di malam hari dan menemukan diri meraih roti atau permen setelah 8 PM, Anda sebenarnya bisa mencari cara untuk menenangkan saraf Anda dengan serotonin. Dr Judith Wurtman, sel biologi dan ahli gizi, menjelaskan: "Pada beberapa orang, mekanisme karbohidrat serotonin mungkin serba salah dan mereka mengembangkan mengidam karbohidrat sering yang mendorong mereka untuk makan ketika mereka sedang tidak lapar Mereka yang mengidam karbohidrat malam hari mungkin secara tidak sadar. menggunakan karbohidrat sebagai obat penenang, memanfaatkan tidur-merangsang serotonin properti itu. "

Ngidam adalah bagian alami dari hidup dan makan. Dalam pengalaman saya, saya mengidam terus berlanjut bahkan setelah saya berkomitmen untuk makan sadar. Alih-alih meraih makanan olahan saya dulu suka, saya secara bertahap mulai memilih makanan yang bergizi daripada menghabiskan. Hal yang sama mungkin bagi Anda.

Memahami bagaimana Anda dapat mengontrol keinginan Anda, bukan membiarkan mereka mengendalikan Anda dapat membantu Anda menjadi sadar akan tindakan dan konsekuensinya. Memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan dalam proporsi yang tepat dan pada waktu yang tepat sepanjang hari akan membantu Anda menghindari tetes gula darah yang menempatkan Anda dalam gula-keinginan mode.

© 2011 oleh Daniluk Consulting.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Makanan Yang Menyembuhkan Peradangan: Merangkul Hidup Sehat dan Hilangkan Rasa, Satu Meal di di Waktu
oleh Julie Daniluk RHN

Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang telah terkena alergi, diabetes, gangguan kulit, penyakit jantung, arthritis, atau kondisi lain yang berakhiran "-itis," maka Anda tahu langsung apa peradangan dapat menyebabkan malapetaka. Di Makanan Yang Menyembuhkan Peradangan, Televisi kepribadian dan terdaftar holistik gizi Julie Daniluk menunjukkan Anda bagaimana untuk menaklukkan kondisi kesehatan dengan makanan yang akan membuat Anda merasa fantastis.

Klik Disini Untuk Info Lebih atau Memesan Buku Ini.

tentang Penulis

Julie Daniluk, RHN, adalah ahli gizi terkemuka dan co-host Gourmet Sehat, memasak reality show yang ditayangkan di OWN (Oprah Winfrey Network) di Kanada. Julie telah muncul di The Dr Oz Show, The Fit Kanan, dan The Marilyn Denis Tampilkan. Selama bertahun-tahun 12, dia adalah pemilik koperasi dan Kepala In-Store Gizi untuk salah satu terbesar Kanada toko makanan kesehatan, The Carrot Natural Big Food Market di Toronto.