Orang tua dapat menggunakan bahasa yang berfokus pada koping yang menekankan peran aktif yang dilakukan oleh anak-anak dan orang dewasa untuk mempromosikan hal-hal agar berjalan dengan baik.
Setiap musim gugur, orang tua ditugaskan untuk mengelola transisi kembali ke sekolah. Biasanya ini berarti berbelanja atau mengumpulkan perlengkapan sekolah atau pakaian musiman, mendaftar untuk kegiatan atau membantu anak-anak mengelola kegembiraan atau kekhawatiran kembali ke sekolah. Tetapi dengan COVID-19, awal tahun ajaran ini terasa sangat berbeda.
Penelitian kami menunjukkan bahwa karena COVID-19, orangtua dan anak-anak mengalami tingkat kecemasan dan stres yang lebih besar. Dengan kontensius dan terkadang mengalihkan informasi tentang prosesnya, perasaan tidak pasti ini dapat meningkat.
Orang tua dan anak mungkin merasa gugup tertular dan menyebarkan COVID-19 di sekolah, frustrasi dengan rencana pembukaan kembali yang tidak jelas dan skeptis tentang apakah anak-anak dapat mengikuti protokol jarak sosial dan topeng.
Meskipun tingkat kecemasan dan stres mungkin tinggi, orang tua memainkan peran yang berpengaruh dalam membantu anak-anak mengatasi, mendorong transisi kembali ke sekolah yang positif dan membantu mengurangi kecemasan dan kekhawatiran anak.
Lakukan diskusi yang jujur dan terbuka
Dalam psikologi, kami menggunakan ungkapan, "apa yang Anda tolak, tetap ada"Untuk menggambarkan bagaimana menghindari diskusi penting sebenarnya dapat menyebabkan perasaan cemas yang terus-menerus pada anak-anak.
Itu penting untuk dimiliki percakapan jujur, faktual, dan terbuka dengan anak Anda tentang COVID-19 dan implikasinya untuk kembali ke sekolah. Sesuaikan kedalaman dan keluasan percakapan berdasarkan usia anak Anda dan tingkat kedewasaan.
Orang tua dapat membantu anak-anak dan remaja mengidentifikasi peran mereka dalam menjaga keamanan. (Shutterstock)
Misalnya, dengan seorang anak yang lebih kecil di kelas 1 sampai 3, Anda dapat meluangkan waktu untuk membicarakan tentang apa yang mungkin terlihat berbeda tahun ini. Ukuran kelas mereka mungkin lebih kecil dan guru serta pendidik mungkin memakai topeng. Kegiatan ekstra kurikuler atau kegiatan sekolah biasa (seperti beberapa bentuk musik) mungkin dibatalkan.
Untuk anak yang lebih besar, Anda dapat menanyakan apakah ada hal-hal tertentu yang mereka khawatirkan atau khawatirkan, dan bicarakan hal ini dengan mereka.
Anda dapat membantu anak-anak dan remaja mengidentifikasi peran mereka dalam menjaga keamanan - seperti menghindari menyentuh wajah mereka, mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan dan menjaga jarak dari orang lain. Gunakan bahasa yang berfokus pada koping yang menekankan peran aktif yang diambil anak-anak, remaja dan orang dewasa untuk memastikan semuanya berjalan dengan baik (mengikuti instruksi, terlibat dalam kebersihan yang baik), daripada berfokus pada hal-hal yang di luar kendali mereka (seperti jika seorang siswa terkena COVID-19).
Sebutkan ketakutan untuk menjinakkan ketakutan
Sebagai dokter anak, kami sering mendorong orang tua untuk menggunakan "nama-itu-untuk-jinak-itu"Strategi. Pertama, orang tua dapat membantu anak mereka mengidentifikasi kekhawatiran mereka dengan menanyakan apa yang mereka khawatirkan. Kemudian, orang tua dapat membantu anak mereka “menyebutkan” kekhawatiran atau kekhawatiran tersebut dengan menamainya. Misalnya, anak-anak yang lebih kecil mungkin menyebut ketakutan mereka Monster Khawatir. Cukup melabeli emosi sebagai kecemasan dapat membantu anak-anak dan remaja yang lebih besar.
Memberi nama kekhawatiran sering kali membantu meredakan rasa takut dengan membantu anak-anak membangun pemahaman tentang apa yang mereka rasakan. Ini juga memberi orang tua dan anak-anak bahasa emosi yang sama yang dapat digunakan dalam diskusi di masa depan, dan memberikan kesempatan bagi orang tua untuk memberikan dukungan emosional dan strategi mengatasi. Strategi ini termasuk bernapas dalam-dalam dan menggunakan bahasa yang berfokus pada koping seperti: "Saya merasa lebih baik saat membicarakan kekhawatiran saya."
Anak-anak sering kali ingin diyakinkan bahwa ketakutan mereka tidak akan terwujud. Orang tua mungkin tergoda untuk mengatakan "Semuanya akan baik-baik saja!" atau "Tidak ada yang akan sakit!" Tapi seperti itu Kata-kata dapat mencegah anak-anak menghadapi ketakutan mereka dan mengembangkan keterampilan pemecahan masalah dan koping. Mereka juga dapat mencegah anak-anak mengambil tindakan pencegahan COVID-19 (seperti jarak sosial) karena mereka mungkin menganggap risikonya rendah atau tidak ada.
Akui dan dukung anak Anda dalam ketidaknyamanan bahwa ada beberapa hal yang mungkin di luar kendali kita, dan yang terbaik adalah fokus pada apa yang dapat kita kendalikan.
Dengar, validasi, bantu pemecahan masalah
Ketika anak Anda mengekspresikan (atau mendemonstrasikan) bahwa mereka sedang berjuang, mulailah dengan mendengarkan dengan seksama perhatian mereka. Singkirkan perangkat agar Anda dapat memberikan perhatian yang tidak terbagi. Kalau begitu, coba memvalidasi emosi anak Anda dengan membuat pernyataan kepedulian yang mencerminkan apa yang baru saja mereka katakan, seperti: "Saya dapat memahami mengapa Anda merasa khawatir untuk kembali ke sekolah, terutama ketika ada begitu banyak perubahan yang terjadi karena COVID-19." Mengidentifikasi alasan mengapa anak Anda mungkin merasa khawatir atau cemas akan membuat mereka merasa dipahami.
Bantu anak Anda menghadapi ketakutan mereka dengan mempromosikan pemecahan masalah. Bersama-sama, identifikasi beberapa solusi yang mungkin dan kemudian bantu mereka mengidentifikasi solusi mana yang tampaknya terbaik. Anda dapat mendiskusikan berbagai pilihan atau solusi permainan peran untuk membantu anak Anda membangun kepercayaan diri. Dorong anak Anda untuk mencoba solusi dalam kehidupan nyata dan diskusikan apakah itu berhasil atau tidak. Jika tidak, coba pilih solusi lain untuk diuji!
Fokus pada hal-hal yang berjalan dengan baik
Mengakui kekhawatiran dan kecemasan anak-anak itu penting, tetapi orang tua juga harus memotivasi anak-anak mereka untuk fokus pada hal-hal yang mungkin mereka nantikan. Anak-anak cenderung senang melihat teman, teman sebaya, atau guru secara langsung. Mereka mungkin secara positif mengantisipasi rutinitas sekolah sehari-hari dan bangga dengan peran mereka sebagai siswa atau dalam meminimalkan risiko terkait COVID.
Sebelum sekolah dimulai, Anda bisa bertanya, "Apa yang kamu nantikan di hari pertama sekolah?" atau "Apa yang Anda lewatkan tentang sekolah?" Setelah sekolah dimulai, Anda dapat bertanya: "Hal terbaik apa yang terjadi hari ini?"
Sebelum atau setelah sekolah, libatkan anak Anda dalam kegiatan yang direncanakan atau bersama. (Shutterstock)
Bangun rutinitas yang bisa diprediksi
Biasanya, hal-hal yang dapat kita kendalikan membuat kita merasa aman karena dapat diprediksi, sedangkan hal-hal yang berada di luar kendali kita dapat menimbulkan perasaan cemas karena tidak dapat diprediksi.
Salah satu cara orang tua dapat membantu anak membangun perasaan aman dan aman selama COVID-19 adalah dengan menciptakan rutinitas harian yang dapat diprediksi, dimulai dengan waktu makan yang konsisten, bangun dan pergi tidur.
Sebelum atau setelah sekolah, libatkan anak Anda dalam kegiatan bersama yang direncanakan seperti membuat sarapan, membaca bersama, atau pergi ke taman.
Contohkan perilaku tenang
Tidak apa-apa bagi orang tua untuk merasa tidak pasti dan khawatir. Namun, sebisa mungkin, cobalah untuk mencontohkan sikap tenang dan percaya diri tentang kembali ke sekolah untuk anak Anda dan gunakan pesan yang ceria dan positif saat mengucapkan selamat tinggal, dan empati saat menanggapi amukan, protes atau tangisan.
Penelitian menunjukkan itu anak-anak memperhatikan perasaan orang tua mereka dan menangkap isyarat halus, seperti ekspresi wajah ketakutan atau nada suara hati-hati.
Orang tua yang merawat kesejahteraan dan kesehatan mental mereka lebih mampu merawat anak-anak mereka - jadi baiklah kepada diri sendiri dan carilah orang-orang yang dapat Anda hubungi saat Anda bergumul atau bermasalah dengan keadaan yang belum pernah terjadi sebelumnya ini. Anda juga bisa mencari layanan kesehatan mental.
Meskipun transisi kembali ke sekolah tahun ini berbeda, kami dapat membantu anak-anak merasa optimis dengan mendengarkan dan memvalidasi kekhawatiran mereka, mengajari mereka strategi mengatasi masalah, meninjau protokol keselamatan, dan mendukung mereka ketika mereka menemukan sesuatu yang sulit. Pada akhirnya, anak-anak kita membutuhkan kita untuk memimpin jalan menuju transisi kembali ke sekolah yang sukses dan untuk mengembangkan keterampilan seumur hidup yang mereka butuhkan untuk menghadapi tantangan.
Tentang Penulis
Jessica Cooke, Mahasiswa PhD, Departemen Psikologi, Universitas Calgary; Nicole Racine, Rekan Riset Postdoctoral, Psikologi, Universitas Calgary, dan Sheri Madigan, Associate Professor, Ketua Riset Kanada dalam Penentu Perkembangan Anak, Pusat Owerko di Institut Penelitian Rumah Sakit Anak Alberta, Universitas Calgary
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
