Meskipun proses penyembuhan benar-benar dapat terjadi dalam tiga langkah sederhana - temukan kesediaan Anda untuk melihat secara berbeda, berikan kesediaan Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda, dan percayalah bahwa itu sudah selesai - saya menemukan bahwa saya sering kali membutuhkan lebih banyak cara untuk memisahkan diri dari ego karena itu tergantung begitu erat. Atau, mungkin, karena I bertahanlah it sangat erat.

Lima langkah dalam bab ini adalah cara melihat ego dengan Inner Therapist kami. Kita perlu melihatnya dengan segala cara, karena ego tidak ingin untuk diperiksa. Ego akan menghindar dari cahaya Cinta, karena jika kita melihatnya melalui mata Cinta, kita akan melihatnya seperti apa adanya - tidak ada apa-apa!

Langkah-langkah ini terinspirasi oleh proses penyembuhan yang diajarkan oleh KursusA Course in Miracles). Anda dapat menggunakannya untuk mengatasi kecemasan, hubungan yang sulit, atau masalah lainnya. Mereka akan membawa Anda melalui menemukan kesediaan Anda, mengenali masalah Anda, dan menyerahkan apa yang mengganggu Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda.

Mari kita mulai dengan salah satu konsep paling mendasar: kesediaan.

Langkah 1: Temukan Kesediaan Anda

Kesediaan adalah kunci kebahagiaan. Semuanya dimulai dengan sedikit keterbukaan untuk melihat sesuatu secara berbeda dari cara Anda melihatnya saat ini. Ketika kita masih sangat diidentifikasikan dengan kepribadian ego kita, kita ingin mempersulit, jadi kita pikir kita harus melakukan upaya besar untuk berubah. Tapi aliran keajaiban bisa terjadi hanya dari sedikit kemauan. Terapis Batin Anda akan menangani sisanya. Meskipun pada awalnya kita mungkin belum siap menerima hadiah yang sudah menjadi milik kita, itu akan ada di sana saat kita siap menerimanya.

Di mana kesediaan saya dan bagaimana saya menemukannya? Prosesnya sederhana. Tanyakan pada diri Anda sendiri, Apakah saya bersedia melihat ini secara berbeda? Jika jawabannya ya, Anda telah menemukan kesediaan Anda.

Seringkali, meskipun, jika kita terbuka dan jujur ​​dengan diri kita sendiri, kita mungkin mengakui bahwa kita adalah tidak bersedia melepaskan dendam, melihat sesuatu yang berbeda, atau membiarkan sesuatu pergi. Kami terjebak dalam cara kami melihat hal-hal dan telah membuat blok menuju kebenaran dan kedamaian. Kami menginginkannya dengan cara kami, sialan! Jika kita memperhatikan, kita mungkin menyadari kedamaian kita memudar dengan pilihan keras kepala itu.

Jika saya menyadari bahwa saya benar-benar tidak ingin melihat sesuatu secara berbeda (yaitu, saya lebih suka merasa benar daripada bahagia [ACIM T-29. VII.1: 9]), ada proses yang membantu saya menemukan kesediaan saya , betapapun dihapusnya dari sekarang. Jadi saya bertanya pada diri sendiri, Apakah saya bersedia bersedia untuk melihat ini secara berbeda?

Ketika Anda dapat menjawab ini dengan tegas, Anda telah menemukan sedikit kemauan yang dibutuhkan. Sentuh sedikit kesediaan itu, lalu tawarkan kepada Terapis Batin.

Ketika rasa takut Anda terasa intens, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bersedia melihat situasi ini secara berbeda. Jika demikian, Anda telah menemukan kesediaan Anda.

Langkah 2: Berkomitmen pada Sikap Kejujuran Radikal

Kebalikan dari kejujuran adalah penyangkalan, dan penyangkalan adalah alat yang sangat kuat untuk melindungi diri sendiri. Kami menggunakan penyangkalan untuk penyembunyian sepanjang waktu, apakah kami menyadarinya atau tidak. Kami menyangkal bahwa kami dibuat hanya dari Cinta, lalu melihat ke dunia untuk mengisi kekosongan yang kami rasakan di dalam. Kita kesal karena kita merasa dihakimi oleh orang lain; jika kami jujur, kami harus mengakui bahwa kami menilai mereka terlebih dahulu, dan hei, kami lebih suka menyangkalnya. Kita sering memiliki pikiran tentang ketakutan, tetapi kita menyangkal bahwa ketakutan itu ada dengan segera mengalihkan perhatian kita.

Ambil, misalnya, kilatan kepuasan sesaat yang mungkin Anda rasakan ketika Anda belajar Anda lebih baik daripada orang yang Anda anggap saingan. Meskipun ini mungkin sulit untuk diakui, jika Anda melihat lebih dekat, kemungkinan Anda akan melihat sesekali, ego kecil berpikir di sepanjang garis-garis ini. Merasa puas dengan perjuangan orang lain bukanlah perasaan yang bisa diterima secara sosial, jadi kita dengan cepat menolaknya. Namun menyangkal hal itu tidak akan menyingkirkannya. Penghakiman atau "potongan ketakutan" ini perlu dilihat dan dibatalkan.

Jika kita tidak secara jujur ​​mengakui titik gelap dalam pikiran kita sendiri, mereka tidak akan diubah dan disembuhkan. Kita harus benar-benar jujur ​​sepenuhnya dan tanpa cela dengan diri kita sendiri dan dengan Ahli Terapi Batin kita jika kita serius tentang menemukan kedamaian yang bertahan lama. Ini berarti benar-benar jujur ​​tentang pikiran buruk yang tidak dapat diterima secara sosial yang melintas di benak kita, bahkan jika itu hanya berlangsung sepersekian detik.

Tujuannya bukan untuk berhenti memiliki pikiran negatif. Tidak ada yang tidak akan kami bagikan dengan Terapis Batin kami (ACIM T-15.IV.9: 2). Anda tidak perlu membersihkan pikiran Anda sebelum membagikannya. Alih-alih, Anda diminta untuk membawanya, turun dan kotor, ke cahaya Terapis Batin Anda untuk memungkinkannya melakukan tugasnya menukar persepsi salah Anda dengan persepsi cinta.

Jika Anda cemas, tertekan, atau bermasalah dengan cara apa pun, akui itu. Jika Anda merasa menghakimi, memilikinya. Jangan berpaling dari perasaan ini. Ini adalah bendera merah yang menandakan bahwa sudah waktunya untuk bekerja - bukan isyarat untuk menghindarinya, menunda, atau mengalihkan perhatian Anda. Indikator terpenting dari apa yang Anda lakukan adalah bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasakan sesuatu tetapi sukacita murni, ego berada di belakang kemudi, mengendarai mobil Anda.

Langkah 3: Lihat Langsung pada Apa yang Akan Datang untuk Anda

Setelah Anda berkomitmen pada sikap jujur, Anda siap untuk melihat langsung apa yang muncul di benak Anda. Anda dapat melakukannya dengan mengajukan dua pertanyaan kepada diri sendiri:

1. Apa yang saya rasakan saat ini?
2. Pikiran apa yang terlintas dalam pikiran saya?

Emosinya mungkin kuat atau halus, pikirannya mungkin jelas atau sekilas. Bagaimanapun, kita harus memeriksa pikiran kita dengan cermat untuk keyakinan yang menghalangi perdamaian. Untuk melakukan ini, selalu membantu saya membuat daftar cucian tentang ketakutan dan kekesalan saya. Berikut adalah daftar ketakutan khas saya dari jurnal saya:

* Saya takut saya akan mati.
* Saya takut menderita.
* Saya takut sakit.
* Saya khawatir situasi X akan berubah dengan cara tertentu.
* Saya takut penderitaan orang yang saya cintai.
* Saya takut mengecewakan seseorang.
* Saya takut kehilangan hubungan.
* Saya takut takut.

Luangkan waktu sejenak untuk membuat daftar cucian rasa takut Anda sendiri.

Tapi daftar ketakutan kami hanyalah langkah pertama. Kita dapat melihat keyakinan yang mendasari yang memicu ketakutan kita. Lihatlah setiap barang dalam daftar ketakutan Anda dan tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang ditakutkan rasa takut ini?" Buat daftar pencucian dari keyakinan itu. Berikut ini contoh tambang:

* Saya percaya bahwa saya terbatas pada tubuh.
* Saya sungguh do percaya bahwa saya Corinne.
* Saya percaya bahwa saya dapat terluka dan saya bisa menderita.
* Saya benar-benar percaya pada kematian.
* Saya percaya bahwa saya benar-benar berhasil memisahkan diri dari Cinta.
* Saya percaya lebih banyak di dunia daripada di dalam Tuhan.
* Saya percaya bahwa semua yang ada di luar saya harus baik-baik saja bagi saya untuk menjadi baik-baik saja.
* Saya percaya bahwa tubuh saya dapat menyakiti saya.
* Saya percaya bahwa saya mungkin sendirian.
* Saya masih percaya ada beberapa hal yang tidak bisa dimaafkan.

Jujurlah pada diri Anda sendiri tentang kepercayaan menjijikkan yang Anda pegang. Jangan menghindar dari apapun. Berbalik ke arah rasa sakit dan ketidaknyamanan ketika Anda merasa siap, dan bayangkan Terapis Batin Anda tepat di samping Anda. Anda dapat berkata kepada diri sendiri, "Saya bersedia melihat ini dengan Ahli Terapi Batin saya." Akan melegakan mengingat bahwa Anda tidak melihatnya sendirian.

Langkah 4: Akui Bahwa Ketakutan Itu Berasal dari Pikiran Split Anda

Apa yang kita lihat "di luar sana" di dunia adalah refleksi, proyeksi, dari apa yang ada dalam pikiran kita.

Pada tingkat yang dangkal, ini berarti bahwa jika saya melihat Susie sebagai orang yang tidak dewasa, suka menghakimi, dan licik, maka kita dapat mengatakan bahwa saya harus memiliki kualitas-kualitas itu di dalam diri saya. Apa yang saya tidak suka pada orang lain adalah apa yang saya tidak suka pada diri saya sendiri, dan saya mampu berperilaku dengan cara yang persis sama.

Kursus, bagaimanapun, lebih dalam dari ini: “Saya bertanggung jawab atas apa yang saya lihat. Saya memilih perasaan yang saya alami, dan saya memutuskan tujuan yang akan saya capai. Dan segala sesuatu yang tampaknya terjadi pada saya saya minta, dan terima seperti yang saya minta ”(ACIM T-21. II.2: 3–5).

Setiap ketakutan dan kecemasan yang kita anggap terjadi pada kita berasal dari bagian tidur Pikiran Anak kita, yang percaya pada ego. Karena sebagian dari Pikiran Anak kita tertidur, dan sebagian terjaga dan berada di rumah dalam Cinta, kita dapat mengatakan bahwa itu terbelah. Beberapa hal yang kami berawal dan kemudian proyek dari tempat ini tidak begitu bagus. Ingat, bagian pikiran yang tertidur ini menyimpan banyak rasa bersalah dan ketakutan.

Saya tentu saja tidak menyiratkan “kesalahan New Age,” gagasan bahwa semua hal buruk yang terjadi adalah hasil dari pemikiran negatif, sikap negatif, karma buruk, atau beban dari kehidupan masa lalu. Masalahnya sebenarnya lebih dalam dari itu. Pengalaman buruk mewakili upaya terbaik ego untuk membuat Anda tetap percaya pada dunia yang telah diciptakannya.

Ingat, tujuan dari ego adalah untuk tetap merasa bersalah. Ego ingin tetap terpisah dari Sumber kami, dan itu hanya bisa dilakukan dengan mempertahankan keyakinan kami dalam pemisahan. Ego menggunakan setiap situasi yang menyakitkan yang kita temukan untuk memperkuat pesannya bahwa apa yang kita lihat adalah nyata dan bahwa kita adalah tubuh. Stub jari kakimu, dan itu sakit. Freak out dengan serangan panik, dan tubuh terus waspada! Jika kita mengikuti ego, kita menjadi peserta yang bersedia dalam perjalanan roller-coaster yang tanpa akhir dan menyakitkan.

Segala sesuatu yang tampaknya terjadi pada Anda dapat menjadi kesempatan untuk bangun, karena setiap situasi digunakan kembali oleh Terapis Batin Anda untuk memberi Anda keajaiban alih-alih keluhan.

Bahkan jika kita merasa cemas dan percaya bahwa kita tidak berdaya terjebak dalam ego, masih ada bagian pikiran kita yang tenang dan tidak berubah yang tetap murni damai. Adalah mungkin untuk menyadari keheningan ini, bagian dari pikiran kita bahkan di tengah kekacauan.

Ketika kita memilih untuk mendengarkan Terapis Batin kita alih-alih ego dan mengalami mukjizat di tingkat kesadaran, Pikiran Anak yang tidur diingatkan bahwa tidak ada yang perlu ditakuti, dan itu dapat membangkitkan kembali kebenarannya.

Jadi alih-alih menyalahkan orang, situasi, atau Tuhan yang menyebabkan kita cemas, kita dapat bereksperimen dengan mengakui bahwa semua ketakutan berasal dari pikiran yang terbagi. Seperti yang kita lihat dan pelajari untuk menyembuhkan perpecahan ini, kecemasan akan lenyap. Kami memiliki kekuatan untuk melihat saksi ketakutan atau saksi untuk cinta. Pilihannya adalah milik kita karena tidak ada yang di luar diri kita.

Langkah 5: Berikan kepada Ahli Terapi Batin Anda dan Minta Keajaiban

Setelah melihat langsung pada persepsi yang muncul di dalam diri Anda dan mengakui bahwa mereka datang dari pikiran terbelah Anda, Anda dapat memberikan segalanya kepada Ahli Terapi Batin Anda sehingga itu dapat diubah.

Bersedialah untuk melepaskan cara Anda melihat hal-hal sehingga Ahli Terapi Batin Anda dapat melakukan tugasnya: bertukar persepsi palsu untuk persepsi yang benar. Pergeseran persepsi ini adalah keajaiban.

Anda juga dapat berpikir tentang langkah ini sebagai "swapping pikiran" dengan Inner Therapist Anda. Anda mengeluarkan pikiran negatif, dan Inner Therapist Anda menukarnya dengan keajaiban. Ini seperti bermain poker dan meletakkan kartu yang tidak diinginkan di atas meja sehingga dealer dapat memberi Anda yang lebih baik. Ketika Anda belajar bahwa memberikan persepsi Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda dalam pertukaran untuk mukjizat membuat Anda bahagia, pemikiran ini berubah menjadi mudah. Dan itu bukan sihir. Pikiran-pikiran cinta yang ajaib itu sudah ada di pikiran Anda, menunggu untuk diungkapkan melalui Anda.

Meskipun mukjizat sudah ada di sana, namun Anda mungkin belum siap menerimanya. Jika tidak ada yang terjadi ketika Anda memberikan persepsi Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda, tugas Anda hanyalah untuk percaya bahwa Anda akan mendapatkan keajaiban ketika Anda siap.

Pengingat: kami diminta tidak untuk melakukan pekerjaan Inner Therapist. Ketika sesuatu muncul, bukanlah tugas kita untuk mencari tahu bagaimana memperbaiki diri atau mengubah pemikiran negatif kita. Sebagai gantinya, kita dapat menyerahkan koreksi kepada terapis batin kita melalui kesediaan kita. Terapis batin kami akan memilih Cinta untuk kita.

Hak Cipta © 2018 oleh Corinne Zupko.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Dari Kegelisahan sampai Cinta: Pendekatan Baru Radikal untuk Membiarkan Ketakutan dan Menemukan Kedamaian yang Abadi
oleh Corinne Zupko.

Penulis Corinne Zupko melakukan studinya tentang psikologi karena kebutuhan ketika kecemasan yang melemahkan mengancam akan menggagalkan hidupnya. Mencari cara untuk melakukan lebih dari sekadar meringankan gejalanya, Corinne mulai belajar A Course in Miracles (ACIM), meditasi kesadaran, dan pendekatan terapeutik terbaru untuk mengobati kecemasan. Di Dari Anxiety to Love, ia berbagi apa yang dipelajarinya dan dengan lembut membimbing Anda melalui proses, membantu Anda membatalkan pemikiran yang berdasarkan kecemasan dan menumbuhkan perubahan pikiran dalam pikiran dan tindakan Anda. Apakah berjuang dengan stres sehari-hari atau ketidaknyamanan yang nyaris melumpuhkan, Anda akan menemukan bahwa pendekatan Corinne menawarkan cara penyembuhan baru - bukan hanya mengatasi - ketakutan dan kecemasan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Corinne Zupko, EdS, LPC, telah melatih, menasihati, dan mendidik ribuan individu di konferensi nasional, di ruang kelas, di bengkel, dan di kursi terapi. Dia mengajar kelas meditasi mingguan untuk klien korporat dan menyatukan konferensi virtual ACIM terbesar di dunia melalui organisasi Miracle Share International, yang ia dirikan. Kunjungi situs web Corinne di https://fromanxietytolove.com/

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon