Lima Langkah untuk Proses Penyembuhan

Lima Langkah untuk Proses Penyembuhan

Meskipun proses penyembuhan benar-benar dapat terjadi dalam tiga langkah sederhana - temukan kesediaan Anda untuk melihat secara berbeda, berikan kesediaan Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda, dan percayalah bahwa hal itu dilakukan - saya menemukan bahwa saya sering membutuhkan lebih banyak cara untuk memisahkan diri dari ego karena itu bergantung begitu erat. Atau, mungkin, karena I bertahanlah it sangat erat.

Lima langkah dalam bab ini adalah cara melihat ego dengan Inner Therapist kami. Kita perlu melihatnya dengan segala cara, karena ego tidak ingin untuk diperiksa. Ego akan menghindar dari cahaya Cinta, karena jika kita melihatnya melalui mata Cinta, kita akan melihatnya seperti apa adanya - tidak ada apa-apa!

Langkah-langkah ini terinspirasi oleh proses penyembuhan yang diajarkan oleh KursusA Course in Miracles). Anda dapat menggunakannya untuk mengatasi kecemasan, hubungan yang sulit, atau masalah lainnya. Mereka akan membawa Anda melalui menemukan kesediaan Anda, mengenali masalah Anda, dan menyerahkan apa yang mengganggu Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda.

Mari kita mulai dengan salah satu konsep paling mendasar: kesediaan.

Langkah 1: Temukan Kesediaan Anda

Kesediaan adalah kunci menuju kebahagiaan. Semuanya dimulai hanya dengan sedikit keterbukaan untuk melihat berbagai hal secara berbeda dari cara Anda saat ini melihatnya. Ketika kita masih sangat diidentifikasi dengan kepribadian ego kita, kita ingin membuat segala sesuatunya menjadi sulit, jadi kita berpikir kita harus berusaha keras untuk berubah. Tetapi riam mukjizat bisa terjadi hanya dari sedikit kesediaan. Terapis batin Anda mengurus sisanya. Meskipun pada awalnya kita mungkin tidak siap untuk menerima hadiah yang sudah menjadi milik kita, mereka akan ada di sana ketika kita siap untuk mereka.

Di mana kesediaan saya dan bagaimana saya menemukannya? Prosesnya sederhana. Tanyakan pada diri Anda sendiri, Apakah saya bersedia melihat ini secara berbeda? Jika jawabannya ya, Anda telah menemukan kesediaan Anda.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Seringkali, meskipun, jika kita terbuka dan jujur ​​dengan diri kita sendiri, kita mungkin mengakui bahwa kita adalah tidak bersedia melepaskan dendam, melihat sesuatu yang berbeda, atau membiarkan sesuatu pergi. Kami terjebak dalam cara kami melihat hal-hal dan telah membuat blok menuju kebenaran dan kedamaian. Kami menginginkannya dengan cara kami, sialan! Jika kita memperhatikan, kita mungkin menyadari kedamaian kita memudar dengan pilihan keras kepala itu.

Jika saya menyadari bahwa saya benar-benar tidak ingin melihat sesuatu yang berbeda (yaitu, saya lebih suka benar daripada senang [ACIM T-29. VII.1: 9]), ada proses yang membantu saya menemukan kesediaan saya , namun dihapus dari sekarang mungkin. Jadi saya bertanya pada diri saya sendiri, saya bersedia bersedia untuk melihat ini secara berbeda?

Ketika Anda dapat menjawab ini dengan tegas, Anda telah menemukan sedikit keinginan yang dibutuhkan. Sentuh sedikit kesediaan itu, lalu tawarkan kepada Ahli Terapi Batin.

Ketika rasa takut Anda terasa intens, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bersedia melihat situasi ini secara berbeda. Jika demikian, Anda telah menemukan kesediaan Anda.

Langkah 2: Berkomitmen pada Sikap Kejujuran Radikal

Kebalikan dari kejujuran adalah penyangkalan, dan penyangkalan adalah alat yang sangat kuat untuk perlindungan diri ego. Kami menggunakan penyangkalan untuk penyembunyian sepanjang waktu, apakah kami menyadarinya atau tidak. Kami menyangkal bahwa kami hanya terbuat dari Cinta, kemudian melihat ke dunia untuk mengisi kekosongan yang kita rasakan di dalam. Kami kesal karena kami merasa dihakimi oleh orang lain; jika kami jujur, kami harus mengakui bahwa kami menghakimi mereka terlebih dahulu, dan hei, kami lebih suka menolaknya. Kita sering memikirkan ketakutan, tetapi kita menyangkal bahwa mereka ada di sana dengan mengalihkan perhatian kita dengan cepat.

Ambil, misalnya, kilatan kepuasan sesaat yang mungkin Anda rasakan ketika Anda belajar Anda lebih baik daripada orang yang Anda anggap saingan. Meskipun ini mungkin sulit untuk diakui, jika Anda melihat lebih dekat, kemungkinan Anda akan melihat sesekali, ego kecil berpikir di sepanjang garis-garis ini. Merasa puas dengan perjuangan orang lain bukanlah perasaan yang bisa diterima secara sosial, jadi kita dengan cepat menolaknya. Namun menyangkal hal itu tidak akan menyingkirkannya. Penghakiman atau "potongan ketakutan" ini perlu dilihat dan dibatalkan.

Jika kita tidak jujur ​​mengakui bintik-bintik hitam di pikiran kita sendiri, mereka tidak akan diubah dan disembuhkan. Kita harus jujur ​​sepenuhnya dan jujur ​​dengan diri kita sendiri dan dengan Inner Therapist kita jika kita serius tentang menemukan kedamaian yang berlangsung. Ini berarti benar-benar jujur ​​tentang pikiran-pikiran yang buruk dan tidak dapat diterima secara sosial yang melintas dalam pikiran kita, bahkan jika mereka hanya berlangsung sepersekian detik.

Tujuannya bukan berhenti berpikir negatif. Ini tidak memiliki apa pun yang akan kita jauhkan dari berbagi dengan Inner Therapist kami (ACIM T-15.IV.9: 2). Anda tidak perlu membersihkan pikiran Anda sebelum membagikannya. Sebaliknya, Anda diminta untuk membawa mereka, ke bawah dan kotor, ke cahaya Inner Therapist Anda untuk memungkinkannya melakukan tugasnya untuk bertukar persepsi palsu Anda untuk persepsi yang penuh cinta.

Jika Anda cemas, tertekan, atau bermasalah dengan cara apa pun, akui itu. Jika Anda merasa menghakimi, memilikinya. Jangan berpaling dari perasaan ini. Ini adalah bendera merah yang menandakan bahwa sudah waktunya untuk bekerja - bukan isyarat untuk menghindarinya, menunda, atau mengalihkan perhatian Anda. Indikator terpenting dari apa yang Anda lakukan adalah bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasakan sesuatu tetapi sukacita murni, ego berada di belakang kemudi, mengendarai mobil Anda.

Langkah 3: Lihat Langsung pada Apa yang Akan Datang untuk Anda

Setelah Anda berkomitmen pada sikap jujur, Anda siap untuk melihat langsung apa yang muncul di benak Anda. Anda dapat melakukannya dengan mengajukan dua pertanyaan kepada diri sendiri:

  1. Apa yang saya rasakan saat ini?
  2. Pikiran apa yang terlintas dalam pikiran saya?

Emosi mungkin intens atau halus, pikiran mungkin jelas atau cepat berlalu. Either way, kita harus memeriksa pikiran kita dengan hati-hati untuk keyakinan yang menghalangi perdamaian. Untuk melakukan ini, selalu membantu bagi saya untuk membuat daftar cucian ketakutan dan iritasi saya. Berikut ini daftar ketakutan tipikal saya dari jurnal saya:

* Saya takut saya akan mati.
* Saya takut menderita.
* Saya takut sakit.
* Saya khawatir situasi X akan berubah dengan cara tertentu.
* Saya takut penderitaan orang yang saya cintai.
* Saya takut mengecewakan seseorang.
* Saya takut kehilangan hubungan.
* Saya takut takut.

Luangkan waktu sejenak untuk membuat daftar cucian rasa takut Anda sendiri.

Tapi daftar ketakutan kami hanyalah langkah pertama. Kita dapat melihat keyakinan yang mendasari yang memicu ketakutan kita. Lihatlah setiap barang dalam daftar ketakutan Anda dan tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang ditakutkan rasa takut ini?" Buat daftar pencucian dari keyakinan itu. Berikut ini contoh tambang:

* Saya percaya bahwa saya terbatas pada tubuh.
* Saya sungguh do percaya bahwa saya Corinne.
* Saya percaya bahwa saya dapat terluka dan saya bisa menderita.
* Saya benar-benar percaya pada kematian.
* Saya percaya bahwa saya benar-benar berhasil memisahkan diri dari Cinta.
* Saya percaya lebih banyak di dunia daripada di dalam Tuhan.
* Saya percaya bahwa semua yang ada di luar saya harus baik-baik saja bagi saya untuk menjadi baik-baik saja.
* Saya percaya bahwa tubuh saya dapat menyakiti saya.
* Saya percaya bahwa saya mungkin sendirian.
* Saya masih percaya ada beberapa hal yang tidak bisa dimaafkan.

Dapatkan benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri tentang kepercayaan yang menjijikkan yang Anda pegang. Jangan menghindar dari apapun. Belok ke arah rasa sakit dan ketidaknyamanan ketika Anda merasa siap, dan bayangkan Terapis Dalam Anda tepat di samping Anda. Anda dapat berkata kepada diri sendiri, “Saya bersedia melihat ini dengan Inner Therapist saya.” Akan menghibur untuk mengingat bahwa Anda tidak melihatnya sendiri.

Langkah 4: Akui Bahwa Ketakutan Itu Berasal dari Pikiran Split Anda

Apa yang kita lihat "di luar sana" di dunia adalah refleksi, proyeksi, dari apa yang ada dalam pikiran kita.

Pada tingkat yang dangkal, ini berarti bahwa jika saya melihat Susie tidak dewasa, menghakimi, dan catty, maka kita dapat mengatakan bahwa saya harus memiliki kualitas-kualitas tersebut di dalam diri saya. Apa yang tidak saya sukai dari orang lain adalah apa yang tidak saya sukai dalam diri saya, dan saya mampu berperilaku dengan cara yang persis sama.

Kursus, bagaimanapun, berjalan lebih dalam dari ini: "Saya bertanggung jawab atas apa yang saya lihat. Saya memilih perasaan yang saya alami, dan saya memutuskan tujuan yang akan saya capai. Dan segala sesuatu yang tampaknya terjadi pada saya, saya minta, dan terima seperti yang saya minta ”(ACIM T-21. II.2: 3 – 5).

Setiap rasa takut dan kecemasan yang kita pikir terjadi pada kita berasal dari bagian tidur Pikiran Anak kita, yang percaya pada ego. Karena bagian dari Pikiran Anak kita tertidur, dan sebagian dari itu terjaga dan pulang dalam Cinta, kita dapat mengatakan bahwa itu terbagi. Beberapa hal yang kami berasal dan kemudian proyek dari tempat ini tidak begitu baik. Ingat, bagian tidur yang tertidur ini menyimpan banyak rasa bersalah dan ketakutan.

Saya tentu saja tidak menyiratkan “kesalahan New Age,” gagasan bahwa semua hal buruk yang terjadi adalah hasil dari pemikiran negatif, sikap negatif, karma buruk, atau beban dari kehidupan masa lalu. Masalahnya sebenarnya lebih dalam dari itu. Pengalaman buruk mewakili upaya terbaik ego untuk membuat Anda tetap percaya pada dunia yang telah diciptakannya.

Ingat, tujuan dari ego adalah untuk tetap merasa bersalah. Ego ingin tetap terpisah dari Sumber kami, dan itu hanya bisa dilakukan dengan mempertahankan keyakinan kami dalam pemisahan. Ego menggunakan setiap situasi yang menyakitkan yang kita temukan untuk memperkuat pesannya bahwa apa yang kita lihat adalah nyata dan bahwa kita adalah tubuh. Stub jari kakimu, dan itu sakit. Freak out dengan serangan panik, dan tubuh terus waspada! Jika kita mengikuti ego, kita menjadi peserta yang bersedia dalam perjalanan roller-coaster yang tanpa akhir dan menyakitkan.

Segala sesuatu yang tampaknya terjadi pada Anda dapat menjadi peluang untuk terbangun, karena setiap situasi ditata ulang oleh Inner Therapist Anda untuk memberi Anda mukjizat alih-alih keluhan.

Bahkan jika kita merasa cemas dan percaya bahwa kita tak berdaya terjebak dalam ego, masih ada bagian yang tenang dan tidak berubah dari pikiran kita yang tetap murni damai. Adalah mungkin untuk menyadari hal yang tenang, masih menjadi bagian dari pikiran kita bahkan di tengah-tengah kekacauan.

Ketika kita memilih untuk mendengarkan Terapis Batin kita alih-alih ego dan mengalami mukjizat di tingkat kesadaran, Pikiran Anak yang tidur diingatkan bahwa tidak ada yang perlu ditakuti, dan itu dapat membangkitkan kembali kebenarannya.

Jadi alih-alih menyalahkan orang, situasi, atau Tuhan yang menyebabkan kita cemas, kita dapat bereksperimen dengan mengakui bahwa semua ketakutan berasal dari pikiran yang terbagi. Seperti yang kita lihat dan pelajari untuk menyembuhkan perpecahan ini, kecemasan akan lenyap. Kami memiliki kekuatan untuk melihat saksi ketakutan atau saksi untuk cinta. Pilihannya adalah milik kita karena tidak ada yang di luar diri kita.

Langkah 5: Berikan kepada Ahli Terapi Batin Anda dan Minta Keajaiban

Setelah melihat langsung pada persepsi yang muncul di dalam diri Anda dan mengakui bahwa mereka datang dari pikiran terbelah Anda, Anda dapat memberikan segalanya kepada Ahli Terapi Batin Anda sehingga itu dapat diubah.

Bersedialah untuk melepaskan cara Anda melihat hal-hal sehingga Ahli Terapi Batin Anda dapat melakukan tugasnya: bertukar persepsi palsu untuk persepsi yang benar. Pergeseran persepsi ini adalah keajaiban.

Anda juga dapat berpikir tentang langkah ini sebagai "swapping pikiran" dengan Inner Therapist Anda. Anda mengeluarkan pikiran negatif, dan Inner Therapist Anda menukarnya dengan keajaiban. Ini seperti bermain poker dan meletakkan kartu yang tidak diinginkan di atas meja sehingga dealer dapat memberi Anda yang lebih baik. Ketika Anda belajar bahwa memberikan persepsi Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda dalam pertukaran untuk mukjizat membuat Anda bahagia, pemikiran ini berubah menjadi mudah. Dan itu bukan sihir. Pikiran-pikiran cinta yang ajaib itu sudah ada di pikiran Anda, menunggu untuk diungkapkan melalui Anda.

Meskipun mukjizat sudah ada di sana, namun Anda mungkin belum siap menerimanya. Jika tidak ada yang terjadi ketika Anda memberikan persepsi Anda kepada Ahli Terapi Batin Anda, tugas Anda hanyalah untuk percaya bahwa Anda akan mendapatkan keajaiban ketika Anda siap.

Pengingat: kami diminta tidak untuk melakukan pekerjaan Inner Therapist. Ketika sesuatu muncul, bukanlah tugas kita untuk mencari tahu bagaimana memperbaiki diri atau mengubah pemikiran negatif kita. Sebagai gantinya, kita dapat menyerahkan koreksi kepada terapis batin kita melalui kesediaan kita. Terapis batin kami akan memilih Cinta untuk kita.

Hak Cipta © 2018 oleh Corinne Zupko.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Dari Kegelisahan sampai Cinta: Pendekatan Baru Radikal untuk Membiarkan Ketakutan dan Menemukan Kedamaian yang Abadi
oleh Corinne Zupko.

Dari Kecemasan hingga Cinta: Pendekatan Baru Radikal untuk Melepaskan Ketakutan dan Menemukan Damai Abadi oleh Corinne ZupkoPenulis Corinne Zupko melakukan studinya tentang psikologi karena kebutuhan ketika kecemasan yang melemahkan mengancam akan menggagalkan hidupnya. Mencari cara untuk melakukan lebih dari sekadar meringankan gejalanya, Corinne mulai belajar A Course in Miracles (ACIM), meditasi kesadaran, dan pendekatan terapeutik terbaru untuk mengobati kecemasan. Di Dari Anxiety to Love, ia berbagi apa yang dipelajarinya dan dengan lembut membimbing Anda melalui proses, membantu Anda membatalkan pemikiran yang berdasarkan kecemasan dan menumbuhkan perubahan pikiran dalam pikiran dan tindakan Anda. Apakah berjuang dengan stres sehari-hari atau ketidaknyamanan yang nyaris melumpuhkan, Anda akan menemukan bahwa pendekatan Corinne menawarkan cara penyembuhan baru - bukan hanya mengatasi - ketakutan dan kecemasan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, telah melatih, menasihati, dan mendidik ribuan individu di konferensi nasional, di ruang kelas, di bengkel, dan di kursi terapi. Dia mengajar kelas meditasi mingguan untuk klien korporat dan menyatukan konferensi virtual ACIM terbesar di dunia melalui organisasi Miracle Share International, yang ia dirikan. Kunjungi situs web Corinne di https://fromanxietytolove.com/

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = bantuan kecemasan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}