Kita bisa belajar banyak tentang orang melalui bagaimana mereka menggunakan media sosial. Misalnya, bahasa Twitter bisa digunakan untuk memprediksi berisiko meninggal akibat penyakit jantung.
Analisis update Facebook menunjukkan Wanita cenderung lebih hangat daripada pria, tapi sama tegasnya, dan orang tinggi dalam ekstraversi cenderung mengekspresikan emosi positif, sedangkan mereka yang memiliki kecenderungan neurotik lebih cenderung menulis tentang kesepian dan depresi.
Ada kekhawatiran tentang efek negatif media sosial terhadap kesehatan mental, terutama bagi kaum muda.
Kejadian cyberbullying, sexting dan pembohongan telah meningkat. Orang-orang mengelola profil mereka, menyajikan citra kehidupan yang sempurna, sekaligus menyembunyikan perjuangan nyata yang mungkin mereka miliki. Meski memiliki ribuan "teman", beberapa orang masih merasa benar-benar sendirian.
Potensi media sosial yang akan digunakan untuk mendeteksi tanda-tanda penyakit jiwa tercermin dalam penerapan Facebook a program menonton bunuh diri.
Apa yang harus dicari dalam penggunaan media sosial Anda
Adakah cara untuk mengetahui apakah penggunaan media sosial Anda sehat atau mencerminkan kondisi kesehatan mental yang mendasarinya?
Bersama rekan saya, mahasiswa PhD Liz Seabrook dan Dr Nikki Rickard, kami baru saja melakukan sebuah tinjauan sistematis dari 70 studi berbeda yang menghubungkan penggunaan media sosial dengan depresi, kecemasan dan kesejahteraan mental. Ternyata, Media sosial tidak semuanya baik, tidak semuanya buruk. Ini lebih tentang bagaimana Anda menggunakannya.
Jika Anda khawatir dengan penggunaan media sosial Anda sendiri atau anggota keluarga, inilah beberapa aspek yang harus diwaspadai.
1. Konten dan nada
Salah satu hal utama yang membedakan pengguna yang melaporkan kesejahteraan tinggi dibandingkan mereka yang mengalami depresi atau kecemasan adalah apa yang mereka tulis dan bagaimana mereka menulisnya.
Orang-orang yang depresi menggunakan bahasa yang jauh lebih negatif, merenungkan hal-hal yang salah, atau mengeluh tentang kehidupan atau orang lain. Mereka mengeposkan pikiran dan emosi yang marah.
Setelah menulis posting, luangkan waktu untuk membacanya. Apa nada Pertimbangkan cara Anda bisa fokus pada beberapa hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, bukan hanya yang negatif.
2. Kualitas
Setelah bercakap-cakap dengan teman, terkadang saya merasa sangat baik dalam percakapan. Lain kali aku tidak.
Demikian pula, kami menemukan kualitas interaksi pada media sosial membuat perbedaan besar. Depresi berkaitan dengan interaksi negatif dengan orang lain, menjadi lebih kritis, mengurangi orang lain atau merasa dikritik orang lain, dan permusuhan.
Sebaliknya, dengan mendukung dan mendorong orang lain dan merasa didukung olehnya, ini bisa membantu Anda merasa baik.
3. Waktu online
Sebuah survei Australia baru-baru ini Orang dewasa yang ditemukan menghabiskan lebih dari dua jam sehari menggunakan media sosial. Ini juga menemukan lebih dari 50% orang muda adalah pengguna media sosial yang berat, dengan seperempat pelaporan terus terhubung.
Dalam tinjauan kami, beberapa penelitian menemukan pengguna yang depresi menghabiskan lebih banyak waktu online sementara penelitian lain tidak meyakinkan.
Khususnya, tidak ada penelitian yang menemukan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu online adalah hal yang baik.
Ini adalah sesuatu untuk tetap berada di radar karena orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk terhubung ke perangkat mereka. Banyak anak muda punya takut hilang (FOMO), dan dengan demikian tetap terhubung secara konstan. Memang, dalam tinjauan kami, kami merasa kecanduan media sosial dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi.
Kami melihat bukti yang berkembang bahwa menyederhanakan hidup, termasuk menghabiskan waktu offline, memiliki manfaat kesehatan dan kesejahteraan.
Jika Anda merasa khawatir tentang berapa banyak waktu berlalu saat Anda online, pertimbangkan untuk menjauh dari media sosial selama beberapa hari.
4. Pasif versus penggunaan aktif
Beberapa orang memposting banyak pembaruan, memberikan deskripsi blow-by-blow tentang kehidupan mereka. Orang lain membaca umpan berita, menyukai posting dan menyampaikan informasi menarik kepada orang lain.
Dalam tinjauan kami, hanya membaca posting dan browsing feed berita tidak berdampak positif atau negatif terhadap kesejahteraan.
Perbedaannya adalah untuk pengguna aktif: mereka yang memposting pemikiran dan perasaan mereka dan menanggapi orang lain. Orang yang depresi memposting banyak konten negatif. Mereka yang senang aktif terlibat dengan pengguna lain, berbagi hidup mereka.
5. Perbandingan sosial
Media sosial memberikan kesempatan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain, untuk lebih baik atau lebih buruk.
Media sosial dapat menyediakan kelompok pendukung yang dapat membantu memacu Anda mencapai tujuan tertentu. Sebagai contoh, Tantangan Kekuatan Jaringan sosial yang digunakan untuk mendorong orang untuk mencari hal-hal baik tentang diri mereka dan rekan kerja mereka, menghasilkan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi.
Tapi membandingkan diri dengan orang lain juga bisa sangat merusak. Individu depresi lebih cenderung melihat orang lain lebih baik dari mereka. Rasa iri memainkan peran yang sangat merusak.
Jika Anda merasa cemburu terhadap teman dan orang lain di jaringan Anda, mungkin saat yang tepat untuk memutuskan hubungan dan menemukan sumber lain untuk membangun harga diri Anda.
6. Motivasi
Mengapa Anda menggunakan media sosial? Orang yang menggunakan media sosial untuk terhubung dengan teman-teman merasa hal itu berkontribusi terhadap kesejahteraan mereka.
Sebaliknya, mereka yang mengalami depresi mencari dukungan sosial di media sosial, namun merasa seperti teman mereka membiarkan mereka jatuh.
Jika Anda merasa kesepian dan mencoba mengisi kekosongan melalui media sosial, hal itu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.
Lihatlah baik-baik dirimu sendiri
Media sosial ada di sini untuk tinggal. Ini menawarkan cara yang hebat untuk terhubung dengan orang lain, namun juga dapat memperburuk kecemasan sosial yang ada di dunia offline.
Jadi bagaimana cara terbaik menggunakan media sosial? Luangkan waktu beberapa menit untuk memikirkan bagaimana media sosial membuat Anda atau keluarga dan teman Anda merasa. Apakah itu tambahan positif untuk hidup Anda, atau apakah itu membuat Anda merasa buruk, menghabiskan waktu dan energi yang dapat Anda gunakan dengan cara lain?
Dengan memanfaatkan kebiasaan media sosial Anda, Anda dapat memilih cara - dan mendorong orang lain - menggunakannya dengan cara yang membuat Anda tetap sehat.
Tentang Penulis
Peggy Kern, Dosen Senior Psikologi Positif, University of Melbourne
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
