Image by Irina_kukuts 

Ketika Anda memvisualisasikan masa lalu atau masa depan, ke otak dan sistem saraf itu seolah-olah Anda langsung di sana, mengalaminya. Ini adalah salah satu alasan mengapa meninjau kembali masa traumatis dari masa lalu begitu sulit, meskipun mengetahui bahwa mereka ada di belakang kita. Itu masih mendorong respons fisiologis.

Jadi kami melakukan visualisasi positif ke masa depan - masa depan - untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk masa depan. Kami merangsang sumber daya batin kami di sini dan sekarang untuk acara mendatang, sehingga kami dapat membawa kreativitas, kepercayaan diri, atau kejelasan yang lebih besar ke acara tersebut. Saat kita menjalani peristiwa itu, kita melewatinya dengan kesadaran dan kehadiran yang lebih besar, dan mengurangi kecemasan, karena otak kita telah "mengalaminya".

Visualisasi adalah kekuatan yang mengakar dalam pikiran dan didukung oleh tubuh. Ketika kita tenang dan terpusat pada tubuh kita, kita mendukung pikiran dalam menciptakan gambar-gambar bermakna yang benar-benar terhubung dengan esensi kita dan kekuatan kesadaran. Praktik futurisasi membantu kita untuk merasa percaya diri dan positif serta membuka otak kita untuk berbagai kemungkinan baru.

Ciptakan Kehidupan yang Bahagia

Kita semua memiliki kehidupan sehari-hari yang dipenuhi dengan banyak hal "yang harus dilakukan," dan beberapa hal ini mungkin bukan yang paling menarik. Hari-hari kita mungkin dipenuhi dengan tugas-tugas yang penting tetapi tidak memiliki kegembiraan, dan yang merasa berulang-ulang dan tidak dihargai, atau mungkin kita menghabiskan sebagian besar hari kita di meja kita dalam pekerjaan yang membayar tagihan dan dibutuhkan tetapi tidak membawa percikan kehidupan, atau di mana diri kita sendiri tidak dipelihara. Di sini, kita memiliki kesempatan untuk mengambil kembali kendali atas apa yang kita rasakan dengan cara positif untuk sebagian besar kehidupan normal kita dan untuk mengeksplorasi potensi setiap hari, untuk mengubah pikiran kita dan membuka diri terhadap kemungkinan-kemungkinan baru.

Ini adalah praktik yang sangat istimewa dan penting untuk menumbuhkan perubahan positif dengan memeriksa detail kehidupan kita sehari-hari. Kita akan melihat pola pikir hari kita yang sempurna. Yah, mungkin bukan hari kita yang sempurna - tidak mungkin ada pulau-pulau terpencil yang terlibat - tetapi kita akan menciptakan di dalam pikiran kita “hari terbaik” kita dan melihat bagaimana rasanya. Mungkin Anda biasanya menjalani kehidupan yang penuh dengan stres dan aktivitas dan ingin menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih tenang, atau mungkin ini tentang kepercayaan diri yang ingin Anda jalani dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam latihan ini kita akan memilih untuk membawa lebih banyak kepositifan, kegembiraan, kebahagiaan, ketenangan, atau apa pun yang kita butuhkan lebih banyak ke dalam sehari-hari kita. Jadi, ini tentang pergi ke masa depan - masa depan yang nyaman dalam hal waktu: idealnya akan menjadi hari berikutnya, atau setidaknya di minggu berikutnya. Kami akan melakukan futurisasi dengan membuat gambar di layar batin kami sepanjang hari, menumbuhkan kepositifan untuk kehidupan sehari-hari di masa depan dalam semua tugas yang harus kami lakukan dan tempat serta orang yang membentuk kehidupan normal kami. Tapi kami melakukan ini dengan kacamata berwarna mawar, seolah-olah itu adalah versi terbaik dari hari-hari biasa kami sejak kami bangun sampai kami pergi tidur.

Jangan merencanakan apa pun sebelumnya dengan pikiran berpikir Anda. Lakukan saja latihan ini dengan kepositifan sebanyak mungkin dan lihat apa hasilnya. Anda akan bertanya pada diri sendiri, "Apa yang ingin saya rasakan di hari saya besok?"

Ketika Anda "meninjau kembali" kehidupan sehari-hari Anda dengan cara yang berbeda, Anda diizinkan untuk menyesuaikannya seperti yang Anda inginkan. Jadi, jika biasanya Anda kesulitan untuk bangun dan bangun dari tempat tidur dan kamar tidur Anda berantakan dengan semua pakaian dan harta benda Anda di mana-mana, itu menempatkan pikiran Anda ke dalam keadaan yang tidak jelas dan siap untuk hari itu. Dalam visualisasi, lihat diri Anda dengan tenang dari tempat tidur dengan perasaan beristirahat, dan lihatlah sekeliling Anda di kamar Anda seperti yang Anda inginkan. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin makan sarapan Anda dan apa yang bisa - jika Anda ingin itu menjadi makanan sehat yang dimakan di meja daripada bar sereal di kereta, kemudian cari waktu di hari sempurna Anda untuk mewujudkannya.

Kemudian pikirkan tentang pagi Anda dan bagaimana Anda menghabiskannya. Dalam visualisasi Anda, mungkin Anda melihat diri Anda bepergian dengan tenang untuk bekerja dan memiliki hari yang produktif - bekerja secara efisien dan kreatif, mengatur prioritas Anda dengan baik, dan berkomunikasi dengan rekan kerja tentang proyek bersama. Jika Anda menghabiskan hari di waktu senggang atau merawat anak-anak atau orang dewasa, pastikan Anda membangun elemen-elemen hari itu yang secara pribadi memuaskan. Anda mungkin terkejut bahwa hari ideal Anda tiba-tiba berupa berjalan-jalan dengan orang yang Anda cintai di pantai daripada melihat diri Anda bahagia di tempat kerja!

Yang penting adalah berkonsentrasi pada perasaan, bukan detail. Pikirkan bagaimana Anda akan merasakan niat positif Anda dalam tindakan - mungkin percaya diri di tempat kerja, tenang di rumah, atau optimis tentang situasi sehari-hari.

Saat Anda memvisualisasikan, Anda mungkin terjebak dalam pikiran atau sensasi yang tidak diinginkan, seperti "Ini tidak mungkin" atau "Saya melihat terlalu banyak situasi dan tidak dapat fokus pada satu situasi." Jika Anda kesulitan, jangan melawannya. Itu normal dan merupakan bagian dari kesadaran Anda di sini dan saat ini. Akui saja pikiran yang tidak diinginkan, lalu gunakan saja latihan Tegang Relaksasi di seluruh tubuh Anda untuk melepaskan, melalui napas keluar, perlawanan yang Anda alami. Biarkan itu datang, dan nikmatilah. Sumber daya positif dari kesadaran Anda yang terwujud dan itu juga akan membantu Anda menghadapi dan menciptakan kehidupan sehari-hari yang lebih baik.

Sungguh menggembirakan melihat betapa penuhnya peluang sepanjang hari ketika Anda memikirkannya secara perlahan dan hati-hati - kita benar-benar merasakan kekuatan masa kini dengan menciptakannya di masa depan. Dan kita membuka diri terhadap potensi seperti itu begitu kita “memperbaiki” di otak kita ide-ide kita dan harapan untuk keadaan positif yang bisa dipegang masa depan kita.

Teknik ini bisa sangat mengubah hidup - ini benar-benar membangun kesadaran perilaku di siang hari, dan, melalui membuat penyesuaian dari perspektif batin terlebih dahulu, itu mengarah pada perubahan dalam realitas luar Anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang kesadaran Anda bawa ke hari besar Anda, dan wawasan baru apa yang diperoleh tentang bagaimana perasaan Anda tentang hari ini dan detail yang beresonansi dengan diri sejati Anda.

Ketika Anda mengulangi latihan ini dari waktu ke waktu, Anda akan dapat semakin merasakan dalam pikiran dan tubuh Anda saat hari Anda tidak seimbang. Anda akan dapat melihat pemicu untuk ini dan dapat membuat keputusan untuk perubahan.

"Saya menghadiri beberapa sesi dengan Dominique selama tahap akhir kehamilan saya, yang sangat membantu saya dalam persiapan kelahiran secara fisik, mental, dan emosional. Melalui latihan pernapasan dan gerakan lembut, saya dapat memvisualisasikan pengalaman kelahiran yang positif dan mengatasi ketakutan akan persalinan yang membayang di benak saya. Teknik-tekniknya sederhana dan mudah digunakan dalam kehidupan sehari-hari, dan dengan latihan sekarang saya dapat mengidentifikasi ketegangan dalam tubuh saya, melepaskannya, dan menenangkan diri saya ke dalam keadaan yang benar-benar rileks. ” - Kathy

Nikmati Masa Depan yang Cerah

Sekarang kita melihat lebih jauh ke masa depan. Latihan ini memandu Anda untuk memilih sumber daya yang akan berdampak positif bagi masa depan Anda, seperti untuk memperkuat kepercayaan diri Anda atau ketahanan Anda, atau untuk meningkatkan harapan atau relaksasi. Dengan melakukan hal itu, ini memungkinkan Anda untuk membuka diri terhadap kemungkinan-kemungkinan baru, untuk mengubah hubungan Anda dengan masa depan.

Seringkali kita gugup tentang masa depan, khawatir tentang masalah yang akan datang, atau tidak yakin tentang pilihan hidup kita dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kita. Alternatifnya, sebagian dari kita melihat masa depan hanya dalam pola yang berulang-ulang sebagai kelanjutan dari kehidupan kita saat ini, tanpa memiliki waktu dan energi untuk berpikir lebih radikal atau memilih tujuan atau impian yang lebih besar. Sangat mudah untuk masuk ke dalam kebiasaan dan melihat satu-satunya jalan ke depan sebagai kelanjutan dari bagaimana dan di mana kita sekarang.

Ketika kita dibombardir dengan tekanan hidup, bisa jadi seolah-olah kita bepergian dalam sebuah terowongan, dan kita hanya bisa bergerak maju menuju pandangan sempit di depan kita. Tidak mungkin melihat opsi lain. Futurisasi ini membantu kita membuka kemungkinan, merangkul potensi, dan tidak hanya melihat keterbatasan. Kami akan mengubah hubungan kami dengan masa depan.

Sebelum Anda mulai, pilih sesuatu di masa depan yang ingin Anda ubah atau sesuatu yang Anda ingin berjalan dengan baik. Anda dapat memiliki tujuan tertentu, seperti menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi atau minat, atau ingin mengubah jalur karier Anda. Ini bisa berupa perubahan kecil atau keinginan umum untuk menemukan lebih banyak kegembiraan dalam hidup atau lebih banyak kebebasan, atau bahkan untuk menjalani kehidupan yang sama sekali berbeda. Perjelas niat Anda sebelum mulai berlatih. Saat Anda memvisualisasikan perubahan, itu menjadi nyata bagi otak, dan otak mulai bersiap untuk perubahan positif ini. Jadi ini bekerja dengan niat, dan bekerja dengan pikiran juga, dan karena kami juga menghubungkan pengalaman itu dengan tubuh - melalui teknik-teknik utama pada awalnya - itu hampir seperti bagian dari percakapan antara tubuh dan pikiran, mengambil kepercayaan diri. dari tubuh ke dasar perubahan.

Sekali lagi, jangan merasakan tekanan untuk "berhasil" pada visualisasi ini. Anda hanya akan melihat diri Anda di masa depan yang baru - dari sekitar enam bulan hingga dua tahun ke depan. Anda akan menggambarkan diri Anda dalam situasi yang bahagia, dengan transformasi yang dimaksud selesai.

Kamu akan dimana Apa yang kamu pakai Apa yang sedang kamu lakukan? Mungkin Anda sendirian atau dengan pasangan yang sekarang Anda miliki dalam hidup Anda. Mungkin Anda telah menemukan pekerjaan yang Anda cari atau Anda benar-benar sembuh dari situasi Anda saat ini. Percaya saja untuk datang kepada Anda. Yang penting bukanlah apa yang Anda lakukan atau tidak berhasil Anda lihat; ini adalah upaya sederhana otak Anda mengikuti niat positif yang menyimpan keajaiban.

Apa yang kemudian Anda ciptakan dalam hidup Anda tidak perlu menjadi replika situasi yang tepat, tentu saja. Kami melatih sumber daya batin Anda dalam kaitannya dengan masa depan Anda, memperkuat kemampuan Anda untuk memproyeksikan diri Anda ke masa depan yang positif.

Hak Cipta © 2018 oleh Dominique Antiglio.
Seluruh hak cipta. Disarikan dengan izin.
Penerbit: Perpustakaan Dunia Baru. newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Kekuatan Sophrologi yang Mengubah Hidup: Bernapas dan Terhubung dengan Tenang dan Bahagia Anda
oleh Dominique Antiglio.

Di dunia yang terkadang terasa luar biasa, panduan komprehensif untuk praktik Sophrologi ini akan membantu Anda menumbuhkan ketangguhan, kepercayaan diri, dan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sophrology adalah relaksasi dinamis, manajemen stres, dan sistem pengembangan pribadi yang sudah populer di Eropa, berkembang di seluruh dunia, dan digunakan dengan sukses oleh orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Metode ini menggabungkan ilmu pengetahuan Barat dan kearifan Timur, dalam praktik sepuluh hingga lima belas menit, menggunakan relaksasi, pernapasan, kesadaran tubuh, dan visualisasi.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini. Juga tersedia dalam format Kindle

tentang Penulis

Dominique Antiglio adalah Sophrologist yang dicari secara global, berspesialisasi dalam manajemen stres, pengembangan diri, dan persiapan kelahiran. Setelah belajar dengan Profesor Alfonso Caycedo, penemu Sophrology, ia mendirikan BeSophro, sebuah klinik dan konsultasi berbasis di London dengan platform online untuk membantu orang menemukan kehidupan yang lebih baik melalui praktik Sophrology. Kunjungi situs webnya di https://be-sophro.com/

Video tentang Kekuatan Sophrologi yang Mengubah Hidup:

{disematkan Y=U5KLoWxn2iY}

Lebih banyak buku tentang topik ini.

at Pasar InnerSelf dan Amazon