Ketika saya pertama kali mulai menggunakan niat, saya melakukannya karena mereka merasa baik. Mereka positif, semangat, dan bergeser perspektif saya ke salah satu yang lebih terbuka. Itu tidak sampai aku mulai menjelajahi programing neurolinguistik sebagai bagian dari pendidikan-pembinaan hidup saya bahwa saya menyadari apa yang saya lakukan adalah penyejuk keyakinan ini untuk siapa aku. Bahkan, ketika Anda menjelajahi proses ini, Anda menemukan itu benar-benar cukup mekanik, meskipun sifat mengalir bebas meditasi dan refleksi batin.

Neurolinguistic Programing (NLP) adalah sebuah pendekatan untuk komunikasi dan pengembangan pribadi yang diciptakan oleh Richard Bandler dan John Grinder di 1970s. Ini berfokus pada menghubungkan proses neurologis di dalam otak, pola bahasa, dan pola perilaku melalui pengalaman. Sewaktu saya menjelajah NLP, saya membuat kaitan bahwa niat yang saya tetapkan dan metodologi di belakang mereka adalah bentuk pengkondisian.

Niat yang saya tetapkan meski menuliskannya, membacanya, memikirkannya, dan mengatakan dengan keras mulai tidak hanya menjadi sesuatu yang saya lakukan, tapi bagian dari diri saya sebenarnya. Semakin sering saya mempraktekkan pengaturan niat, semakin mudah jadinya, dan segera kali ini tertanam sebagai bagian dari diri saya. Niat saya menjadi bagian sehari-hari dalam hidup saya dengan menuliskannya di pagi hari, mengucapkannya keras-keras saat mandi, mengulanginya sambil berjalan dengan anjing saya, atau mengelilingi diri saya dengan mereka di rumah Pasca di seluruh rumah dan di mobil saya.

Menempel Niatmu

Saat Anda menjelajahi setting niat sendiri, Anda akan menciptakan pengalaman serupa. Seiring berjalannya waktu, akan wajar jika rutinitas pagi dan sore membawa Anda ke dalam. Tapi ingat, ada kebiasaan baru yang akan kita lakukan bila mudah dan nyaman; Melakukannya saat sulit adalah kunci sukses.

Akan ada hari Anda tidak akan merasa seperti membaca in10tion Anda atau menulis dalam jurnal Anda. Saya telah mengalami hal ini beberapa kali sepanjang hidup saya, melalui "kekeringan" pengembangan pribadi.

Kunci untuk membuat perubahan yang langgeng adalah membuat perubahan itu menjadi bagian dari identitas Anda. Pengondisian perubahan ini membutuhkan pengulangan. Keunikan meditasi batin, refleksi, dan penjurnalan, bersama dengan intensitas emosional untuk memiliki in10tion sebagai bagian dari diri Anda, akan mengkondisikan keyakinan positif baru ini ke inti Anda dan diri sejati Anda yang sebenarnya.

Mengubah Pola Pikir Anda Mengubah Hidup Anda

Meditasi seharusnya tidak mengintimidasi. Tentu, saya suka mudra, nyanyian, dan tradisi meditasi tapi tidak semua orang merasa atau tidak berada di tempat saat mereka pertama kali memulai latihan mereka.

Kita semua pernah mengalami masa-masa sulit, memiliki keyakinan yang membatasi, atau telah membuat beberapa pilihan buruk dan merasa dipukuli, tidak bahagia, dan terburuk, tidak berharga.

Saat Anda mengubah pola pikir Anda menjadi pemikiran yang lebih positif, meyakinkan, dan bahagia, dunia di sekitar Anda beralih ke arah yang lebih positif, meyakinkan, dan bahagia. Anda bisa menciptakan kehidupan yang Anda inginkan dan pantas dengan kekuatan niat Anda.

Mengatur Ulang Pola Pikir Anda dalam Sepuluh Menit Sehari

Jadi, apa yang 10 berarti dalam In10tions? 10 mewakili sepuluh menit dari hari Anda bahwa Anda akan mengatur ulang pola pikir Anda. meditasi tradisional bisa berlangsung lebih lama, bahkan jam pada suatu waktu, tetapi jika Anda adalah orang yang rata-rata, menyeimbangkan pekerjaan, keluarga dan kewajiban lain yang mungkin tidak memiliki kemewahan ini atau Anda tidak mungkin belum berkomitmen lebih banyak waktu untuk latihan Anda.

Ketika saya pertama kali mulai latihan meditasi saya adalah gung ho. Saya akan memiliki pengalaman yang luar biasa, transendental, dan mencerahkan! Saya akan bermeditasi untuk jangka waktu dan itu akan menjadi indah.

Nah, ternyata, bahwa setiap hari tidak memungkinkan kita untuk memiliki ini situasi ideal. Daripada menyalahkan diri sendiri karena tidak menghabiskan sejumlah besar waktu dengan refleksi diri, saya ingin mengatur diri untuk menang dengan jumlah yang lebih kecil dari meditasi terkonsentrasi, yang sama kuatnya. Sepuluh menit adalah titik awal yang bagus dan jumlah ideal waktu untuk mengatur ulang pola pikir Anda.

Apa yang Pergi ke Niat?

Apa yang Anda inginkan dari kehidupan, apa yang ingin Anda ciptakan dan bagaimana perasaan Anda? Letakkan semua keinginan ini ke dalam niat Anda. Pergilah ke dalam hatimu, hirupnya, rasakan siapa dirimu sebenarnya, dan dengan niat, masukkan ini ke dalam latihan Anda, sehingga hasilnya akan tercermin dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Rasakan kata-kata yang Anda katakan di dalam hati Anda dan miliki in10tion sebagai bagian dari diri Anda sendiri. Atur penghitung waktu Anda selama sepuluh menit, tutup mata Anda, dan biarkan masuk. Anda mungkin mendesak saat ini untuk gelisah atau berpikir untuk melakukan hal-hal lain. Ini bukan waktu untuk merencanakan daftar belanjaan Anda!

Anda mungkin mengalami sesuatu, atau Anda mungkin tidak mengalami apa-apa. Percayalah pada akal bawah sadar Anda bahwa Anda berada tepat di tempat yang Anda inginkan. Ketahuilah bahwa mengambil sepuluh menit di awal hari Anda adalah titik awal yang fantastis untuk mengatur ulang pikiran Anda dan untuk mengatur nada hari Anda.

Pada akhir hari Anda, kunjungi kembali in10tion Anda. Ini adalah saat untuk refleksi diri, untuk melihat apakah Anda dapat mempraktekkan in10tion ini. Setiap hari akan berbeda; Beberapa hari Anda mungkin bisa mengguncang pola pikir baru ini dan orang lain, Anda mungkin berjuang dan menjalankan pola lama Anda yang membatasi dan tidak diinginkan. Setiap hari adalah latihan, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika mengalami hari yang penuh tantangan.

Memberi Izin Diri Anda Menjadi Tidak Sempurna

Izinkanlah diri Anda untuk menjadi tidak sempurna dan maafkan diri Anda jika keyakinan bersalah, tidak layak, dan keraguan diri yang sudah ketinggalan zaman tergelincir ke garis depan pikiran Anda. Melalui tantangan dan perjuangan yang kita hadapi, kita benar-benar mulai tumbuh. Sayangnya, pengembangan pribadi bukanlah pelangi dan kupu-kupu! Tapi imbalan dari penemuan pribadi Anda membuat semua sakit hati dan tantangannya sangat bermanfaat.

Kesimpulan dari hari Anda adalah sesi journaling selama sepuluh menit. Anda mungkin berpikir: "Kedengarannya seperti banyak pekerjaan," atau "Saya bukanlah seorang penulis yang sangat baik." Jurnal telah menjadi sesuatu yang telah saya pelajari untuk diapresiasi. Ini mengingatkan saya pada buku harian yang biasa kita miliki, yang memiliki kunci dan kunci yang dibangun di tempat kita menulis semua rahasia kita dengan kebenaran dan kerentanan.

Seperti hal lain, penjurnalan membutuhkan latihan dan konsistensi untuk melihat manfaatnya. Anda tidak bisa berlatih maraton dalam satu hari; Anda harus memulai dengan interval kecil dan membangun jalan Anda. Ini sama dengan penjurnalan.

Tulislah selama sepuluh menit penuh tanpa henti dan biarkan pikiran melepaskannya. Tulislah apa pun yang ada di benak Anda, biarpun itu tidak masuk akal. Pada saat itulah pikiran yang paling menakjubkan dan menakjubkan bisa muncul.

Kekuatan dan Dampak Jurnal

Saya suka kekuatan dan dampak penjurnalan dapat terjadi pada seseorang, karena ini memberi Anda kesempatan untuk menyampaikan pemikiran Anda ke atas kertas. Memikirkan sebuah ide adalah satu hal, namun ketika Anda menempatkannya secara visual di atas kertas agar mata bisa dilihat dan ditafsirkan, itu adalah alat yang hebat, terutama dengan mengkondisikan keyakinan baru ini ke identitas Anda. Beberapa terobosan terbesar yang pernah saya alami adalah ketika saya secara terbuka menulis apa ketakutan dan harapan saya, dan apa yang perlu terjadi dalam hidup saya, secara terbuka, bebas, dan jujur ​​di atas kertas.

Saya sarankan Anda mendapatkan jurnal yang secara visual menarik bagi Anda, sesuatu yang Anda akan senang untuk melihat setiap hari. Ini adalah konsep yang sama seperti menciptakan ruang untuk meditasi Anda, mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menenangkan dan membangkitkan semangat sehingga Anda dapat mengalami saat di semua tingkatan visceral, dari apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan. Mengambil penuh sepuluh menit dari journal dan menggunakannya untuk menempatkan semua pikiran Anda ke kertas. Pengalaman adalah milikmu; melakukan apa yang terasa terbaik untuk Anda.

Jadi begitulah, rencana in10tions Anda. Sepuluh menit meditasi di pagi hari, dengan fokus pada pemikiran yang disengaja dan sepuluh menit refleksi jurnal tentang bagaimana Anda membawa pemikiran itu ke tindakan hari itu. Sembilan puluh hari berlatih mengarah pada transformasi menuju diri sejati dan sejati Anda.

Harapan saya untuk Anda

Saya percaya bahwa kita semua adalah makhluk yang hebat, dan memiliki lebih banyak kekuatan yang kita berikan untuk kita hormati. Kita memiliki kemampuan untuk mengubah hidup kita, menjadi lebih baik atau lebih buruk lagi, dalam sekejap ... hanya dengan kekuatan pikiran kita.

Kualitas hidup kita adalah pilihan kita. Kita dapat memilih untuk berpikir kecil, menjalani hidup menderita, yang kita induksi atas diri kita sendiri. Kita dapat memilih untuk mengerjakan pekerjaan yang kita benar-benar membenci hari demi hari, merasa frustrasi karena kita tidak berkontribusi atau tumbuh dalam kapasitas kita yang terbesar. Kita bisa memilih hubungan yang tidak memuaskan atau beracun karena kita takut akan perubahan atau tidak yakin akan masa depan yang akan kita tahan jika kita membuka diri.

Kita dapat memilih untuk menahan pikiran terdalam dan perasaan kita yang rentan dan tidak sepenuhnya mencintai dengan hati yang terbuka. Kita bisa memilih pikiran yang tidak layak, tidak kita sukai, dan kita tidak cukup. Atau kita bisa memilih untuk memikirkan pemikiran yang lebih tinggi yang berfokus pada cinta; cinta pikiran-boggling untuk hal ini!

Kita bisa menjalani kehidupan yang melimpah, semarak, dan melampaui impian terliar kita. Kita bisa berada dalam karir di mana kita mencintai apa yang kita lakukan dan dihargai baik secara finansial maupun spiritual. Kita dapat menjalankan tujuan kita, memberi dan mencintai orang lain melalui keberanian dan iman dengan dan membuka hati. Kita bisa memiliki hubungan kebahagiaan murni, bukan berdasarkan cemburu atau cinta bersyarat. Kita bisa memilih pikiran bahwa kita cinta, kita berlimpah, dan kita sudah cukup.

Kita memiliki kemampuan untuk menciptakan realitas kita sendiri, penuh dengan cinta, tujuan, dan gairah. Kita punya pilihan, apa yang akan kamu pilih?

Hari ini adalah hari baru. Biarkan niat Anda menyulut dan menggairahkan Anda saat Anda memulai perjalanan Anda untuk kehidupan dan penemuan diri!

Pasal Sumber:

In10tions: Panduan Reset Pola Pikir untuk Kebahagiaan
oleh Melissa Escaro.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis:

Melissa Escaro adalah seorang penulis dan pelatih kehidupan yang mengajarkan hubungan pikiran dan tubuh individu dan keterampilan pengembangan pribadi. Melissa menghadiri University of Delaware untuk mendapatkan gelar Sarjana Psikologi dan kemudian Universitas Widener, mendapatkan Magister dalam Pekerjaan Sosial Klinis. Pengalamannya diperluas untuk mencakup hubungan pikiran dan tubuh melalui yoga, terapi pijat, reiki, meditasi, dan pembinaan hidup, dengan fokus pada Neuro Linguistic Programming dan Ericksonian Hypnotic Language. Melissa mengintegrasikan modalitas, dengan pandangan positifnya, memungkinkan dia terhubung dengan individu pada berbagai tingkatan, membantu mereka untuk membuat hubungan mereka sendiri dengan pikiran dan tubuh mereka. Untuk meditasi dan pembaruan gratis kunjungi situs Melissa www.in10tionsbook.com. Untuk membaca kunjungan blog Melissa Huffington Post huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/