Apa yang telah orang Roma lakukan untuk kita? Yah, jelas jalan - jalan pergi tanpa berkata. Bagaimana tentang panduan bagaimana cara hidup di abad 21st? Itu tampaknya kurang mungkin, tetapi pada kenyataannya beberapa tahun terakhir telah melihat kesibukan minat dalam karya tiga filsuf Stoik Romawi yang menawarkan hal itu. Mereka adalah Seneca, guru bagi Kaisar Nero; Epictetus, mantan budak; dan Marcus Aurelius, dirinya kaisar.
Buku-buku modern yang menggambarkan ide-ide mereka dan dikemas ulang sebagai panduan untuk bagaimana hidup dengan baik hari ini termasuk Panduan untuk Kehidupan yang Baik oleh William Irvine, Stoicism dan Art of Happiness oleh Donald Robertson, The Daily Stoic oleh Ryan Holiday dan Stephen Hanselman, dan Bagaimana Menjadi Stoic oleh Massimo Pigliucci. Apa yang dibagikan buku-buku ini adalah keyakinan bahwa orang dapat memperoleh manfaat dengan kembali dan melihat ide-ide kaum Stoik Romawi ini. Bahkan ada sebuah minggu tahunan didedikasikan untuk Stoicism.
Stoicisme berpendapat bahwa kunci menuju kehidupan yang baik dan bahagia adalah pengembangan kondisi mental yang luar biasa, yang diakui kaum Stoik dengan kebajikan dan rasional. Kehidupan yang ideal adalah kehidupan yang selaras dengan Alam, yang kita semua bagian, dan sikap ketidakpedulian yang tenang terhadap peristiwa eksternal. Ini dimulai di Yunani, dan didirikan di sekitar 300BC oleh Zeno, yang digunakan mengajar di situs Painted Stoa di Athena, maka nama Stoicism. Karya-karya kaum Stoik awal sebagian besar telah hilang, jadi Stoik Romawilah yang paling berpengaruh selama berabad-abad, dan terus sampai hari ini.
Kontrol cara Anda berpikir
Jadi, apa ide-idenya? Dua prinsip dasar keduanya dapat ditemukan di Buku Pegangan, sebuah karya pendek meringkas ide-ide dari Epictetus. Yang pertama adalah bahwa beberapa hal ada di dalam kendali kita dan beberapa tidak, dan bahwa banyak ketidakbahagiaan kita disebabkan oleh pemikiran bahwa kita dapat mengendalikan hal-hal yang, pada kenyataannya, kita tidak bisa.
Apa yang bisa kita kendalikan? Epictetus berpendapat bahwa kita benar-benar mengendalikan sangat sedikit. Kami tidak mengontrol apa yang terjadi pada kami, kami tidak dapat mengendalikan apa yang dikatakan atau dilakukan orang-orang di sekitar kami, dan kami bahkan tidak dapat sepenuhnya mengendalikan tubuh kami sendiri, yang rusak dan sakit dan akhirnya mati tanpa memperhatikan preferensi kami. Satu-satunya hal yang benar-benar kita kontrol adalah bagaimana kita berpikir tentang hal-hal, penilaian yang kita buat tentang hal-hal.
Anda mengendalikan reaksi Anda. rudall30 / Shutterstock
Ini membawa kita kepada prinsip dasar kedua dari Epictetus: itu bukan hal-hal yang membuat kita kesal, tetapi bagaimana kita memikirkan hal-hal. Barang-barang terjadi. Kami kemudian membuat penilaian tentang apa yang terjadi. Jika kita menilai bahwa sesuatu yang sangat buruk telah terjadi, maka kita mungkin akan kecewa, sedih, atau marah, tergantung pada apa itu. Jika kita menilai bahwa sesuatu yang buruk kemungkinan akan terjadi maka kita mungkin merasa takut atau takut. Semua emosi ini adalah hasil dari penilaian yang kita buat. Hal-hal dalam diri mereka sendiri bernilai netral, karena apa yang tampak mengerikan bagi kita mungkin adalah masalah ketidakpedulian terhadap orang lain, atau bahkan disambut oleh orang lain. Ini adalah penilaian yang kami buat yang memperkenalkan nilai ke dalam gambar, dan itu adalah penilaian nilai yang menghasilkan respons emosional kami.
Kabar Stoic yang baik adalah bahwa penilaian nilai ini adalah satu hal yang di atasnya kita memiliki kendali penuh. Segala sesuatu terjadi, tidak ada yang secara inheren baik atau buruk, dan ada di dalam kekuatan kita untuk memutuskan bagaimana kita menghargainya. Paradoks Stoicisme, seperti yang diformulasikan oleh Epictetus, adalah bahwa kita hampir tidak dapat mengendalikan apa pun, tetapi pada saat yang sama kita memiliki kendali penuh atas kebahagiaan kita.
Latih pikiranmu
Pada pandangan pertama, ini mungkin tampak mengecilkan tantangan nyata yang dihadapi orang-orang dalam kehidupan sehari-hari mereka. Bagaimana bisa berpikir secara berbeda membantu seseorang yang sedang berjuang untuk meletakkan makanan di atas meja mereka, misalnya? Kaum Stoa tidak menghindar dari ini. Mereka sepenuhnya mengakui bahwa hidup kadang-kadang bisa sulit.
Seneca tahu semua ini dengan baik: dia menderita pengasingan, banyak kehilangan, dan akhirnya dipaksa bunuh diri oleh Nero. Dia juga tahu bahwa terlalu mudah untuk mengatakan, “Saya tidak akan membiarkan hal-hal eksternal ini mengganggu saya,” tetapi agak lain untuk menindaklanjuti dan tidak diganggu.
Jadi kaum Stoik mengembangkan serangkaian latihan praktis yang dirancang untuk membantu melatih orang-orang untuk menggabungkan ide-ide Stoic ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Seneca merekomendasikan mengambil stok pada akhir setiap hari, mencatat ketika Anda menjadi jengkel oleh sesuatu yang sepele, atau bertindak dengan marah menanggapi seseorang yang mungkin tidak pantas mendapatkannya, dan seterusnya. Dengan mencatat kesalahannya, dia berharap untuk melakukan yang lebih baik pada hari berikutnya.
Marcus Aurelius menulis Renungannya. penulis tersedia
Marcus Aurelius memiliki strategi lain, mengingatkan dirinya sendiri setiap pagi bahwa dia mungkin akan menghadapi banyak orang yang marah, stres, tidak sabar, dan tidak tahu berterima kasih selama hari yang akan datang. Dengan merenungkan hal ini sebelumnya, harapannya adalah bahwa ia akan cenderung tidak menanggapi dengan baik. Tetapi dia juga merefleksikan fakta bahwa tidak seorang pun dari orang-orang ini akan seperti ini dengan sengaja. Mereka adalah korban dari penilaian salah mereka sendiri.
Di sini kita mendapatkan paradoks lain: tidak seorang pun memilih untuk tidak bahagia, stres, marah, sengsara, namun ini semua adalah hasil dari penilaian kita, satu hal yang ada di dalam kendali kita.
Terima apa yang terjadi
Strategi Stoic lainnya adalah mengingatkan diri kita tentang ketidaksabaran kita yang relatif. Dunia tidak berputar di sekitar kita. Aurelius secara teratur tercermin dalam dirinya Renungan tentang luasnya alam semesta dan ketidakterbatasan waktu yang merentang ke masa lalu dan masa depan, untuk menempatkan kehidupannya sendiri yang pendek ke dalam konteks yang lebih luas.
Hidup kita hanyalah saat-saat ketika ditempatkan dalam perspektif kosmik ini. Mengingat hal ini, mengapa kita mengharapkan alam semesta untuk memberikan apa pun yang mungkin kita inginkan inginkan? Sebaliknya, akan absurd untuk mengharapkannya sesuai dengan kehendak kita.
Ambil perspektif kosmik. AstroStar / Shutterstock
Seperti yang dikatakan Epictetus, jika Anda mengharapkan alam semesta untuk menyampaikan apa yang Anda inginkan, Anda akan kecewa, tetapi jika Anda menerima apa pun yang diberikan oleh alam semesta, maka kehidupan akan menjadi jauh lebih lancar. Sekali lagi, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi semakin banyak orang yang memperhatikan saran Stoic ini dan bekerja keras untuk memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari mereka.
tentang Penulis
John Sellars, Dosen di Filosofi, Royal Holloway
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
