OK, jadi kita semua tahu bahwa stres buruk. Dan kita semua tahu bahwa bekerja 18-jam-hari tidak sehat. Dan kita semua tahu bahwa bekerja di pekerjaan yang Anda benci dapat menyebabkan depresi. Tapi apakah Anda tahu bahwa kelelahan kerja (hasil dari perilaku di atas) dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena serangan jantung?
A 2012 studi menemukan bahwa "Peserta yang memiliki skor tinggi pada burnout memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan penyakit Kesehatan Koroner (PJK) pada tindak lanjut dibandingkan dengan orang lain." Para peneliti juga mencatat bahwa temuan harus memotivasi pengusaha untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah kelelahan kerja antara karyawan mereka.
Apakah Anda Tertekan atau Mengalami Burnout?
Joan Borysenko, dalam artikelnya Burnout atau Depresi? Apa yang Salah dengan Aku?, Menceritakan pengalamannya dengan kelelahan dan bagaimana membawanya beberapa saat untuk menyadari bahwa itu bukan hanya depresi:
Apa yang saya temukan adalah bahwa burnout - di luar kalangan perusahaan - sangat kurang dipahami. Tak satu pun dari penyembuh yang saya berkonsultasi - baik tradisional atau komplementer - mengerti apa mekanisme kelelahan dan apa yang diperlukan untuk pemulihan.
Saya menyadari bahwa kecuali kondisi ini diakui dan dianggap serius, dokter akan tetap hilang dan membagi-bagikan antidepresan. Sementara obat mampu bantuan sementara bagi sebagian orang, itu juga mungkin arus pendek proses refleksi diri, yang sebenarnya untuk penyembuhan berasal dari mana.
Joan Borysenko juga membahas masalah kelelahan dalam artikel innerself lainnya. Baca artikel-artikel di sini.
Burnout: Ini Bukan Just In Your Head
Tel Aviv University peneliti juga menemukan hubungan antara kelelahan kerja dan diabetes tipe 2. Secara khusus, orang yang paling kelelahan memiliki risiko 84 persen lebih tinggi untuk didiagnosis dengan diabetes tipe 2, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang kurang kelelahan.
Hasil regresi logistik menunjukkan bahwa burnout dikaitkan dengan risiko 1.84 kali lipat diabetes bahkan setelah disesuaikan untuk usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, merokok, penggunaan alkohol, waktu luang aktivitas fisik, kategori pekerjaan awal, dan tindak lanjut durasi. Dalam subsampel pekerja 507, risiko relatif diabetes ditemukan jauh lebih tinggi setelah kontrol tambahan untuk tingkat tekanan darah, hanya tersedia untuk subsampel ini.
Latihan Menurunkan Risiko Burnout
Ada hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan mencegah kelelahan. Satu, ternyata adalah berolahraga untuk total sesedikit menit 90 seminggu - yang hanya menit 13 sehari tujuh hari seminggu, atau kurang dari menit 20 / hari selama lima hari seminggu. Ini jumlah latihan akan memotong risiko kelelahan di setengah.
Huffington Post - Ketika para peneliti melintasi kebiasaan latihan belajar peserta dengan psikologis kesejahteraan mereka, mereka menemukan bahwa lebih pekerja dilaksanakan, kesehatan nya cenderung menurun psikologis selama periode tiga tahun. Bahkan, mereka yang punya setidaknya 1.5 jam latihan seminggu adalah setengah lebih mungkin untuk mengalami depresi dan kelelahan pengalaman kerja selama tiga tahun sebagai orang-orang yang pernah bekerja keluar.
Lanjutkan membaca artikel Huffington Post ...
Rekomendasi Buku:
Berkelanjutan Wellness: Sebuah Pendekatan Integratif untuk Mengubah Pikiran Anda, Tubuh, dan Roh
oleh Matt mumber, MD dan Heather Reed.
Berkelanjutan Wellness menggabungkan penelitian ilmiah modern dengan metode kuno yang bermanfaat bagi individu pada semua tingkatan. Para penulis berbagi teknik diuji, cerita pribadi kemenangan, dan latihan sehari-hari yang akan membimbing Anda di jalan menuju kesehatan yang berkelanjutan.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.
Tentang Penulis
Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
