Image by Anil sharma

Menjadi benar-benar hidup berarti hidup dari dalam tubuh kita, sadar sepenuhnya. Anak-anak, seperti binatang, secara alami menghuni tubuh mereka dengan keheranan, kegembiraan, dan kepolosan. Sebagai seorang anak, saya suka berenang di laut dekat rumah kakek nenek saya di pantai Jersey. Dengan pasir di jari kakiku, garam di lidahku, dan suara ombak yang bercampur dengan teriakan burung camar, aku tahu bahwa aku hidup dan menjadi bagian dari dunia yang megah dan indah.

Budaya dominan kita melatih kita untuk tidak berwujud. Memisahkan pikiran kita dari tubuh kita membuat manusia kurang sehat tetapi lebih jinak dan patuh pada struktur kekuatan eksternal.

Ketika kita mulai sekolah, kita diajari untuk duduk di depan meja hampir sepanjang hari. Kita belajar jatuh dari tubuh kita dan masuk ke kepala kita, membiarkan pikiran kita menguasai. Kita diajari bahwa pikiran kita membuat kita cerdas.

Untuk bertahan hidup di sekolah, kita belajar mengabaikan keinginan dan dorongan tubuh kita, disiplin, dan duduk diam. Kita terus menjalani hidup kita dari kepala kita. Kehilangan kontak dengan tubuh kita memutuskan kita dari diri kita sendiri. Tragisnya, itulah yang dianggap sehat dan masuk akal di masyarakat kita.

Memanggil Kami Pulang ke Tubuh

Asana yoga, postur tubuh yoga, memiliki kekuatan untuk memanggil kita kembali ke rumah. Untuk membawa kita kembali ke dalam tubuh dan menunjukkan kepada kita bahwa berada di sana itu penting.

Saya berpartisipasi dalam kelas asana pertama saya di tahun terakhir kuliah saya. Melalui kanker, tubuh saya telah menunjukkan kepada saya bahwa ia tidak lagi mau hidup sebagai pelayan pikiran saya. Masih belum pulih dari operasi biopsi bagian toraks, saya merasa kelas asana menyakitkan dan tidak mencoba yoga lagi selama bertahun-tahun.

Saya bermain sepak bola dan bola basket di sekolah dasar dan menengah. Saya merasa kuat dan anggun menggerakkan bola dengan kaki atau tangan ke gawang atau keranjang. Setelah kuliah, saya berlari maraton, bergabung dengan tim US Masters Swimming, dan berenang sejauh 4.4 mil melintasi Teluk Chesapeake.

Yoga asana tidak seperti olahraga. Itu meminta lebih banyak dari saya. Saya mencoba asana lagi di usia akhir dua puluhan dan berkomitmen untuk berpartisipasi dalam kelas mingguan. Saya ingin menjadi lebih fleksibel tetapi biasanya mengalami kekakuan saya. Saya merasa rendah hati. Latihan asana saya meminta saya untuk muncul di matras saya dan hadir dengan tubuh saya persis seperti apa adanya.

Saya menyadari tempat-tempat yang terasa menyakitkan atau tegang dan memperhatikan di mana saya merasa terputus. Saya bertujuan untuk bersikap lembut terhadap diri saya sendiri dan menerima kekurangan dan ketidaknyamanan saya.

Kembali ke Tubuh

Kembali ke tubuh saya itu sulit. Saya pikir pelatihan guru yoga selama sebulan di Kosta Rika akan membantu saya menjadi lebih fleksibel, tetapi setelah seminggu, paha belakang saya menjerit. Mencoba untuk memaksa mereka lepas telah membuat mereka lebih erat. Saya tersandung bolak-balik dari kamar asrama saya ke kelas di jalan setapak hutan. Sesuatu perlu dibengkokkan, dan itu bukan paha belakang saya.

Ketika saya melambat dan mengingatkan diri sendiri bahwa yoga bukan tentang melakukan pose, saya rileks dan melepaskan ekspektasi saya. Otot saya meregang lebih mudah saat gerakan saya mulai datang dari dalam. Dalam beberapa momen, saya merasa cantik saat saya berpindah dari satu pose ke pose lainnya — seperti bagaimana saya membayangkan perasaan pepohonan, lautan, dan bulan saat mereka bersinar terang.

Menerima dan Mendengarkan Tubuh

Latihan asana saya adalah pilihan untuk kembali ke tubuh saya. Untuk menerima dan mendengarkannya. Yoga adalah kesediaan untuk hadir dan hadir. Beberapa hari, saya hanya berbaring di matras dalam latihan yoga saya. Saya lelah dan ingin keheningan. Di hari lain, saya perlu menyalakan musik, meregangkan tubuh, dan merasa kuat.

Mendengarkan tubuh Anda sangat penting. Kita masing-masing unik dan dipanggil untuk bergerak secara berbeda. Yoga membantu kita memupuk hubungan yang dalam dan penuh kasih dengan diri kita sendiri. Gerakan dan pose sederhana dapat menumbuhkan fleksibilitas dan kekuatan sebanyak yang menantang.

Tubuh sebagai Pendamping Intim

Yoga mengajari saya bagaimana hidup dengan kecepatan yang penuh kasih dengan tubuh saya. Di Kosta Rika, panas lembap di daerah tropis memaksa saya untuk memperlambat dan merangkul tubuh saya sebagai pendamping yang akrab. Terkadang saya masih bisa terputus dan terlalu tenggelam dalam pekerjaan atau hal lain yang perlu saya lakukan.

Saat saya berbaring di matras yoga dan mendengarkan, sering kali respons pertama yang datang adalah air mata diam. Air mata ini sepertinya mengungkapkan rasa terima kasih, seolah tubuhku berkata, "Terima kasih telah meluangkan waktu untuk bersamaku."

Terhubung dengan Tubuh Anda

Pergi ke luar dan temukan tempat untuk berbaring di tanah. Atau, jika Anda berada di dalam, bayangkan diri Anda berada di tempat yang liar. Misalnya, jika Anda berada di dekat pantai, lakukan yoga pantai.

Berbaring telentang di pasir atau lindungi diri Anda dengan tikar, handuk, atau sarung. Bergerak dengan cara apa pun yang diinginkan tubuh Anda, atau diam. Mungkin goyangkan kepala Anda dari sisi ke sisi saat Anda membiarkan pinggul Anda yang berlawanan terangkat dari tanah dan kemudian jatuh. Gulung perut Anda ke Pose Sphinx (Salamba Bhujangasana). Angkat tubuh bagian atas dan rilekskan panggul dan kaki Anda dengan pergelangan tangan dan telapak tangan rata di Bumi. Atau angkat tangan dan kaki Anda untuk terbang dalam Pose Superman (Viparita Shalabhasana). Bayangkan diri Anda terbang di atas lautan.

Sensasi, emosi, atau gambaran apa yang muncul? Apa yang ingin terjadi selanjutnya? Perhatikan bagaimana tempat ini memengaruhi Anda.

Latihan Yoga Liar untuk Mendengarkan Kecerdasan Tubuh Anda

Saat Anda terlibat dalam praktik ini, bersabarlah dengan diri Anda sendiri. Untuk mendengarkan dengan cara yang saya undang membutuhkan waktu. Jangan menyerah. Hadir dengan apapun yang terjadi. Berusahalah untuk menciptakan hubungan cinta dengan tubuh dan alam Anda.

• Pilih momen dalam hari Anda, mungkin hal pertama di pagi hari. Berbaring. Perhatikan apa yang Anda rasakan. Nyalakan lagu favorit Anda atau berendam dalam kesunyian. Lihat apakah tubuh Anda lebih suka bergerak atau diam. Tetap diam sampai gerakan muncul. Perhatikan bagaimana tubuh Anda ingin bergerak — mungkin dengan mengingat pose dari kelas yoga atau dengan membuat gerakan.

• Setelah menyaksikan tubuh Anda dalam latihan di atas, tanyakan pada tubuh Anda bagaimana ia ingin bergerak dan dengarkan tanggapannya. Jika tidak ada yang datang, bersabarlah dan terus bertanya. Jika dorongan sekecil apa pun untuk bergerak muncul, ikutilah. Perhatikan apa yang terjadi selanjutnya. Apakah Anda dipanggil untuk berhenti atau bergerak secara berbeda? Ikuti dorongan tubuh Anda.

• Kemudian, berbaring diam dan perhatikan tanpa menghakimi bagaimana perasaan tubuh Anda. Tutup matamu. Bernafas dalam-dalam. Bayangkan tempat liar menahan Anda. Pindai tubuh Anda dari jari kaki hingga kepala, fokuskan perhatian Anda pada setiap bagian tubuh Anda secara bergantian. Perhatikan apakah Anda merasakan sensasi apa pun. Tetap keluar dari pikiran Anda. Bayangkan tubuh Anda sedang berbicara. Apa yang Anda dengar dikatakan?

• Terlibat dalam latihan gerakan tubuh sehari-hari seperti yoga, menari, atau tai chi. Saat Anda bergerak, terima tubuh Anda apa adanya.

• Sembuhkan hubungan Anda dengan tubuh Anda dengan membuat jurnal. Bayangkan percakapan antara pikiran dan tubuh Anda dan dengarkan kebutuhan dan keinginan masing-masing. Ajukan pertanyaan pada tubuh Anda. Bagaimana rasanya? Apa yang diinginkannya? Penasaran untuk lebih memahami.

• Rasakan dunia melalui mata seperti anak kecil: jelajahi alam dan bayangkan Anda melihatnya untuk pertama kali. Terhubung ke rasa heran. Perhatikan di mana Anda tertarik dan bagaimana alam memengaruhi cara Anda bergerak. Sensasi, gambaran, atau emosi apa yang muncul? Apakah Anda merasakan tempat menerima Anda atau mengungkapkan sesuatu? Jurnal tentang apa yang Anda temukan. 

Hak Cipta © 2023 oleh Rebecca Wildbear. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library.

Pasal Sumber:

BUKU: Yoga Liar

Yoga Liar: Praktik Inisiasi, Pemujaan & Advokasi untuk Bumi 
oleh Rebecca Wildbear.

Buku yang luar biasa segar dan menarik ini mengundang Anda untuk menciptakan latihan yoga pribadi yang secara mulus memadukan kesehatan dan kesejahteraan dengan wawasan spiritual, penatagunaan Bumi, dan transformasi budaya. Pemandu hutan belantara dan instruktur yoga Rebecca Wildbear datang ke yoga setelah pertemuan yang mengancam jiwa dengan kanker di usia dua puluhan. Selama bertahun-tahun mengajar dan menyembuhkan, dia merancang praktik unik dan ramah pengguna yang dia sajikan dalam Yoga Liar.

Dalam buku ini, dia memandu Anda dalam berhubungan dengan alam dan hidup dari jiwa Anda sambil juga berbicara tentang aktivisme lingkungan. Apakah Anda baru mengenal yoga atau praktisi berpengalaman, dengan terlibat dalam pendekatan yang bersemangat ini, Anda akan menemukan tingkat cinta, tujuan, dan kreativitas yang lebih tinggi, bersama dengan kesadaran aktif yang kita tahu pantas untuk planet kita. Anda akan dibimbing untuk membangkitkan alam liar Anda dan memperdalam hubungan Anda dengan bumi. 

Klik disini untuk info lebih lanjut dan/atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Rebecca Beruang Liar adalah penulis Yoga Liar: Praktek Inisiasi, Penghormatan & Advokasi untuk Bumi. Dia juga pencipta praktik yoga yang disebut Yoga Liar, yang memberdayakan individu untuk mendengarkan misteri yang hidup dalam komunitas bumi, mimpi, dan alam liar mereka sendiri sehingga mereka dapat menjalani kehidupan pelayanan kreatif. Dia telah memimpin program Yoga Liar sejak 2007 dan juga memandu program alam dan jiwa lainnya melalui Animas Valley Institute. 

Kunjungi dia secara online di RebeccaWildbear.com.