Kecemasan, depresi, kesepian dan stres mempengaruhi pola tidur kita dan betapa lelahnya perasaan kita.
Tetapi kita mungkin lelah karena alasan lain. Semua keputusan kecil yang kita buat setiap hari berlipat ganda dan berdampak buruk.
Apakah aman untuk mengeluarkan susu? Haruskah saya mengunduh aplikasi COVIDSafe? Apakah saya tetap mengenakan piyama dalam rapat Zoom?
Semua jenis keputusan ini merupakan tambahan dari yang biasa, sehari-hari. Apa yang akan saya miliki untuk sarapan? Apa yang harus saya pakai? Apakah saya menyusahkan anak-anak untuk menyikat gigi?
Jadi apa yang terjadi?
Kami meningkatkan beban kognitif kami
Salah satu cara untuk berpikir tentang keputusan ekstra yang kami buat secara terpisah ini adalah dengan istilah "beban kognitif". Kami mencoba memikirkan banyak hal sekaligus, dan otak kami hanya dapat mengatasi informasi yang terbatas.
Para peneliti telah melihat kapasitas terbatas kami untuk kognisi atau perhatian selama beberapa dekade.
Penelitian awal menggambarkan "bottleneck" di mana informasi lewat. Kita dipaksa untuk menghadiri secara selektif sebagian informasi yang tersedia bagi indera kita pada waktu tertentu.
Ide-ide ini tumbuh menjadi penelitian tentang "memori kerja”: Ada batasan jumlah tindakan mental atau operasi yang bisa kita lakukan. Pikirkan mengingat nomor telepon atau rekening bank. Kebanyakan orang merasa sangat sulit untuk mengingat lebih dari beberapa sekaligus.
Dan itu bisa memengaruhi cara kita mengambil keputusan
Untuk mengukur efek beban kognitif pada pengambilan keputusan, para peneliti memvariasikan jumlah informasi yang diberikan kepada orang, kemudian melihat efeknya.
Jadi satu belajar, kami meminta peserta untuk memprediksi urutan peristiwa sederhana (apakah kotak hijau atau merah akan muncul di bagian atas atau bawah layar) sambil tetap melacak aliran angka di antara kotak.
Pikirkan peningkatan beban kognitif ini seperti mencoba mengingat nomor telepon saat menyusun daftar belanja Anda.
Ketika beban kognitif tidak terlalu besar, orang bisa berhasil "membagi dan menaklukkan" (dengan memperhatikan satu tugas terlebih dahulu).
Dalam penelitian kami, peserta yang harus mempelajari urutan dan memantau angka-angka membuat prediksi yang sukses, rata-rata, seperti mereka yang hanya harus belajar urutan.
Agaknya mereka membagi perhatian mereka antara melacak urutan sederhana, dan berlatih angka.
Semakin banyak keputusan mengambil korban mereka
Tetapi ketika tugas menjadi lebih melelahkan, pengambilan keputusan dapat mulai memburuk.
Di lain belajarPeneliti Swiss menggunakan tugas pemantauan untuk menguji dampak beban kognitif pada pilihan berisiko. Mereka meminta peserta untuk memilih antara pasangan taruhan, seperti:
A) peluang 42% dari $ 14 dan peluang 58% dari $ 85, atau
B) 8% peluang $ 24 atau 92% peluang $ 44.
Para peserta membuat pilihan-pilihan ini dengan perhatian mereka semata-mata terfokus pada pertaruhan, dan, di bagian lain dari percobaan, sambil juga melacak urutan urutan huruf yang dimainkan melalui headphone.
Temuan utama bukanlah peningkatan beban kognitif yang membuat orang secara inheren lebih mencari risiko (cenderung memilih A) atau menghindari risiko (B), tetapi hanya membuat mereka lebih tidak konsisten dalam pilihan mereka. Meningkatnya beban kognitif membuat mereka beralih.
Salad buah atau kue? Ya, sebagian tergantung pada beban kognitif Anda. Shutterstock
Ini seperti memilih salad buah di atas kue dalam keadaan normal, tetapi beralih ke kue saat Anda berada kelebihan kognitif.
Ini bukan karena beban kognitif yang lebih tinggi menyebabkan perubahan asli dalam preferensi Anda untuk makanan yang tidak sehat. Keputusan Anda menjadi "ribut" atau tidak konsisten ketika Anda memiliki lebih banyak pikiran.
'Melakukan dua hal sekaligus adalah tidak melakukan keduanya'
Kebijaksanaan pepatah ini (dikaitkan dengan budak Romawi Publilius Sirus) berdering benar - dengan peringatan bahwa kadang-kadang kita dapat melakukan lebih dari satu hal jika itu adalah keputusan yang sudah dikenal dan dilakukan dengan baik.
Tetapi dalam konteks bisnis-bukan-seperti-saat ini ada banyak keputusan baru yang tidak pernah kita pikir perlu kita buat (apakah aman berjalan di taman saat sibuk?).
Wilayah asing ini berarti kita perlu meluangkan waktu untuk beradaptasi dan mengenali keterbatasan kognitif kita.
Meskipun mungkin tampak seolah-olah semua keputusan kecil itu semakin meningkat, itu mungkin bukan hanya jumlah mereka. Akar penyebab beban kognitif tambahan ini bisa menjadi arus bawah dari ketidakpastian tambahan seputar keputusan baru ini.
Bagi sebagian dari kita, pandemi telah membuat banyak keputusan (apakah saya punya waktu untuk sampai ke halte bus?). Tetapi orang-orang yang telah menggantikannya diwarnai dengan kegelisahan seputar biaya tertinggi yang kita, atau anggota keluarga, mungkin bayar jika kita membuat keputusan yang salah.
Jadi, tidak heran keputusan baru ini mengambil korban.
Jadi apa yang bisa kulakukan?
Kecuali jika Anda memiliki pengalaman yang cukup dengan situasi tersebut, atau tugas yang Anda coba lakukan adalah sederhana, maka menambahkan beban cenderung menjadi pemimpin bagi keputusan yang lebih buruk, tidak konsisten, atau “ribut”.
Pandemi itu telah melemparkan kami ke wilayah yang sangat asing, dengan serangkaian keputusan baru yang harus diwaspadai secara emosional.
Nasihat sederhana adalah mengenali kompleksitas baru ini, dan tidak merasa Anda harus melakukan semuanya sekaligus. Dan “bagilah dan taklukkan” dengan memisahkan keputusan Anda dan beri setiap orang perhatian itu - dan Anda - layak.
Tentang Penulis
Ben Newell, Profesor Psikologi Kognitif, UNSW
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Pola Pikir Tak Takut: Rahasia Pemberdayaan untuk Menjalani Hidup Tanpa Batas
oleh Pelatih Michael Unks
Buku ini menawarkan wawasan dan strategi untuk mengatasi rasa takut dan mencapai kesuksesan, berdasarkan pengalaman penulis sebagai pelatih dan pengusaha.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini mengeksplorasi tantangan hidup dengan keaslian dan kerentanan, menawarkan wawasan dan strategi untuk mengatasi rasa takut dan membangun kehidupan yang memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Fearless: Aturan Baru untuk Membuka Kreativitas, Keberanian, dan Kesuksesan
oleh Rebecca Minkoff
Buku ini menawarkan wawasan dan strategi untuk mengatasi rasa takut dan mencapai kesuksesan dalam bisnis dan kehidupan, berdasarkan pengalaman penulis sebagai perancang busana dan pengusaha.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Rasakan Ketakutan. . . dan Lakukan Apa Saja
oleh Susan Jeffers
Buku ini menawarkan saran praktis dan memberdayakan untuk mengatasi rasa takut dan membangun kepercayaan diri, dengan memanfaatkan berbagai prinsip psikologis dan spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Perangkat Kecemasan: Strategi untuk Memperbaiki Pikiran Anda dan Melewati Titik Terjebak Anda
oleh Alice Boyes
Buku ini menawarkan strategi praktis dan berbasis bukti untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan, dengan memanfaatkan berbagai teknik kognitif dan perilaku.
