De-Stressing Setelah Hari Kerja Panjang

Tidak peduli apa bidang Anda, atau seberapa besar Anda mencintai pekerjaan Anda, Anda akan selalu memiliki hari yang menguras Anda. Hari-hari di mana Anda merasa lelah dan stres, hari-hari yang Anda senang melihat berakhir. Ketika Anda akhirnya selesai bekerja dan Anda pulang untuk bersantai, ada beberapa cara sehat untuk melakukannya. Meraih beberapa takeout dan menonton televisi adalah go-go kebanyakan orang, dan sementara ini cenderung mengalihkan perhatian Anda dari ketegangan Anda, ini bukanlah cara yang ideal untuk membawa pikiran Anda kembali ke tempat yang tenang dan produktif.

Jika Anda mengalami hari kerja yang panjang dan penuh tekanan, cobalah beberapa tip berikut untuk melepas lelah. Saya harap ini akan berguna pada hari-hari yang panjang dan sulit ini dan membantu membuat pikiran dan tubuh Anda nyaman. Besok mungkin hari kerja yang lain, tapi untuk saat ini, Anda dapat bersantai dan fokus pada hal-hal yang lebih baik.

Bersantai dengan Beberapa Yoga

Olahraga adalah salah satu cara paling sehat untuk menciptakan endorfin, dan kualitas relaksasi yang menenangkan dari stres telah dirayakan selama berabad-abad. Bila Anda menggabungkan fokus pada pernapasan dengan peregangan dan pose yang dimaksudkan untuk menantang otot Anda dengan lembut, Anda akan merasakan stres Anda meleleh.

Yoga tradisional akan melakukan triknya, tapi ada beberapa gaya baru yang bisa menghasilkan uap yang mungkin bisa digunakan. Rage yoga sering dipraktekkan untuk musik heavy metal, dan mendorong teriakan, sumpah serapah, melepaskan emosi marah, dan bahkan minum. Jika hari Anda meninggalkan Anda dengan sedikit permusuhan, yoga yang mengamuk mungkin akan terapeutik.

Jika Anda lebih dari jiwa yang menyenangkan, Tawa yoga juga merupakan tren baru yang "menggabungkan efek terapeutik dari tawa perut yang baik dengan pernapasan dan peregangan yoga tradisional untuk menciptakan kelegaan stres."

grafis berlangganan batin

Pergi Untuk Berenang

Jika yoga bukan gaya Anda, pertimbangkan untuk melompat ke kolam renang untuk beberapa putaran. Manfaat kesehatan berenang sangat banyak, dan termasuk memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan kardio full body dengan sedikit pengaruhnya pada persendian Anda.

Jika pekerjaan Anda menuntut secara fisik dan membiarkan otot-otot Anda kehabisan tenaga atau sakit, berenang adalah aktivitas yang ideal. Ada beberapa teknik stroke yang berbeda yang bekerja dan melonggarkan hampir setiap otot di tubuh, ada yang lebih kuat dari yang lain tergantung bagaimana perasaan Anda pada saat itu. Bahkan jika Anda tidak melakukan putaran, menghabiskan waktu di air, terutama air yang lebih hangat, akan menenangkan dan membantu pikiran dan tubuh Anda tenang secara alami.

Dapatkan Pijat

Jika otot-otot Anda sangat pegal dan pegal, olahraga itu tidak mungkin, pijatan mungkin adalah jawabannya. Anda mungkin cukup beruntung memiliki seseorang di rumah dengan tangan terampil dan kesediaan untuk membantu, dan jika itu masalahnya, jangan takut untuk bertanya. Jika tidak, mungkin bernilai uang untuk menyewa terapis pijat dari waktu ke waktu.

Ada beberapa jenis pijat yang bisa membantu di banyak bidang: mulai dari batu panas sampai sesi bantuan ketegangan yang terfokus. Anda akan menemukan yang sempurna untuk situasi Anda.

Jika Anda tidak pernah memiliki pijat profesional, saya sangat menyarankan untuk mencobanya setidaknya sekali. Pastikan Anda melakukan penelitian Anda dan menyewa terapis pijat berlisensi dengan ulasan bagus secara online.

Merenungkan

Jika Anda mengalami masalah dengan mengalihkan pikiran dari tekanan di tempat kerja, inilah saatnya meditasi. Meditasi dapat didefinisikan, sangat sederhana, seperti berfokus pada pernapasan Anda, atau berfokus pada apa yang ada di sini dan saat ini.

Meditasi mempromosikan perhatian penuh, yang memperhatikan saat ini dan hanya saat sekarang. Jika Anda mempraktikkan mindfulness dengan benar, pernapasan Anda secara alami akan melambat dan pikiran Anda akan bergerak ke tempat yang menenangkan yang jauh dari tekanan Anda di tempat kerja.

Apakah Anda baru mengenal konsep ini atau tidak, mencoba meditasi 15 menit ini dipandu perhatian yakin untuk mendapatkan pikiran Anda di mana mereka perlu.

Percakapan

Jika Anda bingung dengan apa yang Anda rasakan atau apa yang mungkin bisa membantu, sesi terapi bicara yang baik mungkin dilakukan secara berurutan. Anda tidak memerlukan terapis yang sebenarnya, hanya teman baik atau anggota keluarga yang bisa Anda panggil atau duduk dan mengobrol.

Jika Anda masih menyelesaikan masalah, teruskan dan curhatlah sampai Anda merasa lebih baik. Jika tidak, atau jika hal-hal yang membuat stres Anda rutin atau biasa, cobalah mengalihkan pembicaraan dari pekerjaan.

Ingatlah untuk mencoba untuk tidak melakukan semua pembicaraan: mendengarkan bisa sama terapi seperti berbicara, jadi mintalah pertanyaan rekan Anda tentang kehidupan mereka dan juga bagaimana caranya melakukannya.

© 2016 oleh AJ Earley. Seluruh hak cipta.

tentang Penulis

AJ EarleyAJ Earley adalah koki pribadi, penulis lepas, pecandu perjalanan, dan penggemar float root beer dari Boise, Idaho ... dan sekarang, seorang penulis yang berkontribusi di InnerSelf.com

Buku terkait

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.