Banyak meditasi dalam buku ini didasarkan pada teknik visualisasi, yaitu menciptakan gambar atau gambar dalam pikiran Anda. Memvisualisasikan dalam meditasi bekerja secara efektif pada tiga aspek keberadaan kita: tubuh fisik, emosi, dan tingkat spiritual atau jiwa kita. Tubuh Anda akan mempercayai gambaran yang dipusatkan oleh pikiran Anda, dan inilah alasannya: pikiran Anda menggunakan gambar yang dilihat mata fisik sehingga memungkinkan Anda untuk hidup, sehingga Anda akan menerima gambar yang ditunjukkan oleh mata batin Anda, dan kemudian pikiran Anda akan memberi tahu Tubuh Anda bagaimana cara bertindak. (Penting disini untuk menyebutkan bahwa orang buta juga dapat mempraktikkan visualisasi; mata batin mereka "melihat" apa yang dirasakan indera lainnya.)
Sama seperti pikiran Anda bisa memberi tahu Anda bagaimana cara duduk di kursi dengan mengukur bentuk dan ukurannya, demikian juga pikiran Anda bekerja untuk penyembuhan organ di tubuh Anda jika Anda dapat melihatnya sembuh. Percayalah, dan tubuh Anda akan merespon.
Emosi terkait dengan sisi kreatif otak, sehingga mereka merespons musik, puisi, seni, dan gambar. Jika Anda membayangkan pemandangan pulau pasir yang indah, Anda akan merasakan emosi Anda bereaksi.
Bacalah setiap meditasi sebelum mengikutinya. Anda mungkin merasa perlu untuk mencatat instruksi meditasi yang lebih panjang, karena ini akan memungkinkan Anda untuk rileks dan untuk mendapatkan lebih banyak dari mereka - sampai Anda memiliki meditasi ini, Anda dapat dengan canggung untuk tetap merujuk kembali untuk langkah demi langkah. instruksi.
Latihan Persiapan
Banyak meditasi dalam buku ini memiliki persiapan atau latihan singkat untuk membantu Anda menjadi tenang dan memusatkan pikiran Anda untuk meditasi utama. Latihan persiapan ini disebut Meditasi Utama dan Anda dapat menggunakannya kapan pun Anda merasa perlu untuk menenangkan diri atau menenangkan pikiran Anda sebelum memulai meditasi utama Anda.
Meditasi Kunci Seseorang bagus untuk menenangkan pikiran sibuk Anda dan memfokuskannya dengan benar, yang sangat membantu jika Anda adalah tipe orang yang cenderung merenungkan, atau jika Anda cenderung melarikan diri dengan pikiran Anda. Ini akan membantu pikiran Anda. Ini juga merupakan meditasi lengkap dalam dirinya sendiri yang dapat Anda gunakan di manapun jika Anda stres.
Meditasi Kunci Dua adalah latihan yang lebih lama yang digunakan sebagai persiapan untuk banyak meditasi psikis dan spiritual. Ini bagus untuk membersihkan "berat" yang mungkin Anda rasakan di tubuh Anda, karena beratnya berhubungan dengan kegelapan. Khawatir dan kesal bisa membuat kita merasa berat secara fisik. Meditasi ini membersihkan dan merilekskan tubuh Anda dan juga mengangkat mood Anda, memungkinkan Anda merasa lebih ringan dan lebih bahagia.
Meditasi Kunci Satu: "Grounding"
Anda bisa melakukan meditasi "Grounding" baik berdiri atau duduk. Ini bagus untuk menenangkan dan membawa fokus Anda ke saat sekarang, di sini dan sekarang. Ini bagus untuk stres jika pikiran Anda berputar, atau jika Anda baru saja keluar dari kejadian yang menjengkelkan dan pikiran Anda tidak akan jelas.
- Santai dan rendah atau tutup mata Anda.
- Fokus pada lengkungan kaki Anda.
- Visualisasikan dua akar, satu dari setiap kaki, tumbuh ke tanah.
- Biarkan akar bekerja turun, lebih dalam dan dalam.
- Biarkan cabang akar keluar saat mereka pergi.
- Merasa diri Anda menjadi lebih tenang semakin dalam Anda mengambil akarnya.
- Visualisasikan akar Anda bekerja dengan cara mereka lebih jauh ke bawah.
- Akar melewati lapisan tanah, tanah liat, dan batu yang berbeda.
- Lanjutkan dengan cara ini sampai kaki Anda mulai merasa berat.
- Kemudian bawalah fokus kembali ke kaki Anda.
- Angkat atau buka matamu.
Meditasi Kunci Dua: "Cahaya Putih"
Meditasi "White Light" adalah persiapan yang baik untuk psikis meditasi spiritual dan juga merupakan pemicu mood instan. Jika kita terus mencemaskan sesuatu, kita bisa menyimpan energi negatif ini di bagian tubuh kita. Hal ini bisa membuat tubuh kita terasa berat, dan akhirnya bisa membuat kita sakit. Saat kita bahagia, tubuh kita terasa ringan. Meditasi ini membersihkan rasa sakit, kecemasan, dan gangguan yang lama.
- Duduklah dengan tenang, rileks, dan tutup matamu.
- Ambil beberapa napas dalam-dalam, jaga agar mata tetap tertutup.
- Bawa fokus Anda ke bagian atas kepala Anda.
- Kirimkan sebuah pemikiran yang meminta secercah cahaya putih turun dari alam semesta.
- Visualisasikan cahaya yang memasuki mahkota kepala Anda.
- Cahaya mengalir ke bagian atas kepala Anda, mengisi mahkota Anda.
- Cahaya mengalir ke dahi, mata, dan kuil Anda.
- Ini mengalir ke tulang pipi, telinga, mulut, dagu, dan tulang rahang Anda.
- Cahaya benar-benar mengisi bagian belakang dan bagian depan kepala Anda.
- Cahaya mengalir di sepanjang leher Anda.
- Cahaya mengalir di sepanjang bagian atas setiap bahu.
- Ini mengalir ke kedua tangan kanan sampai ke ujung jari Anda.
- Sekarang ambillah lampu di bawah dada, perut, dan perut Anda.
- Bawa cahaya ke bawah kedua kaki dan masuk ke kaki Anda.
- Bila Anda benar-benar penuh dengan cahaya putih, turunkan ke kaki Anda, ke dalam akar, dan turun ke bumi.
Bekerja dengan cahaya putih memiliki keunggulan tiga kali lipat. Pertama, ini mengangkat getaran Anda atau kecepatan energi alami Anda, yang kemudian mengangkat dan mencerahkan mood Anda dan memungkinkan Anda untuk bermeditasi lebih efektif. Kedua, ini membantu membersihkan sistem energi negatif Anda yang telah terkumpul dari ketegangan, stres, atau gangguan emosional. Ketiga, cahaya putih membuka saluran komunikasi yang jelas yang memungkinkan pemandu dan dunia roh untuk menghubungi Anda dengan cepat dan mudah.
Meditasi Ruang Tamu
Dalam meditasi ini Anda melakukan perjalanan untuk mengunjungi penyembuh. Ini bisa menjadi meditasi yang sangat efektif jika Anda memiliki kepercayaan kuat pada penyembuh tertentu, seseorang yang benar-benar telah merawat Anda di masa lalu, atau penyembuh terkenal yang pernah Anda baca atau dengar. Jika Anda memiliki foto atau gambar, fokuskan ini untuk persiapan kunjungan Anda.
Meditasi ini paling efektif jika Anda berbaring.
- Tutup mata Anda, rileks, dan bawalah fokus Anda ke mata ketiga Anda.
- Visualisasikan disk berputar putih, tumbuh lebih besar dan lebih besar.
- Bila sudah cukup besar, melangkahlah melalui tengah.
- Visualisasikan Anda dalam perjalanan menuju praktik penyembuh pilihan Anda.
- Anda tiba di pintu kantor mereka.
- Anda masuk dan berjalan ke ruang tunggu.
- Anda menunggu sampai Anda dipanggil ke ruang perawatan.
- Visualisasikan ruangan saat Anda masuk dan menyalami penyembuh.
- Anda berbaring di sofa dan penyembuh memulai perawatan.
- Biarkan diri Anda rileks dan Anda akan merasakan energi di tempat kerja.
- Bila Anda merasakan penyembuhan telah selesai, terima kasih penyembuh
- Buat jalan keluar dari gedung.
- Kembalilah melalui cahaya mata ketiga Anda.
- Padukan dengan tubuh Anda.
Catatan: Jika selama meditasi ini Anda tertidur saat Anda menjalani perawatan, jangan khawatir karena Anda tidak akan merusak diri Anda sendiri. Segera setelah Anda bangun, lakukan Meditasi Kunci Satu: "Grounding."
Jika Anda secara teratur mempraktikkan meditasi ini, Anda akan merasakan sesuatu yang berbeda terjadi setiap saat, karena penyembuhannya sesuai dengan kebutuhan Anda.
Hak Cipta 2010, 2017 oleh Lynne Lauren.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist oleh roda Red Weiser, redwheelweiser.com
Pasal Sumber
Meditasi Polos & Sederhana: Satu-satunya Buku yang Anda Butuhkan
oleh Lynne Lauren
Meditasi, Polos & Sederhana adalah dasar yang bijaksana dan bermanfaat untuk latihan meditasi. Lynne Lauren memberikan gambaran singkat tentang berbagai jenis meditasi bersama dengan lebih dari meditasi 50 dan visualisasi yang dapat digunakan dalam situasi yang berbeda untuk mencapai tujuan tertentu.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Lynne Lauren adalah seorang spiritualis Inggris dan clairvoyant. Dia dilaporkan telah melakukan pembacaan psikis untuk sejumlah orang terkenal di Inggris, termasuk Geri Halliwell dan JK Rowling. Dia meninggal di 2012.
