Image by Prawny dari Pixabay

Saya pikir mimpi dalam bahaya, dan jika mimpi dalam bahaya, demikian juga kesehatan kita, pada tingkat individu dan kolektif. Ketika kita menyerahkan kesadaran kita pada teknologi, pada gangguan yang semakin tidak masuk akal, tidak ada artinya, dan tidak menarik, kita kehilangan kekuatan ingatan kita. Demensia digital adalah masalah yang sangat nyata, yang terbukti memengaruhi kemampuan kognitif, menumpulkan ingatan, dan melemahkan kemampuan pemrosesan emosi kita.

Dunia mimpi halus kita dengan mudah terbungkus kabut otak. Jika kita bangun di pagi hari dan terbiasa meraih perangkat kita, ini pasti membuat kita berpikir bahwa mereka adalah hal yang harus kita lakukan, untuk melihat, bahwa dunia mereka adalah tempat di mana kita perlu berada secara mental. Kami memperluas dan memproyeksikan citra diri kami ke dalam ruang imajiner. Rumah digital tidak benar-benar ada, jadi upaya kita untuk hidup di dalamnya pasti akan menimbulkan disasosiasi dan kecemasan. Tidak ada axis mundi yang melabuhkan kita ke internet.

Pada catatan yang lebih pragmatis, kita juga akan tidur nanti dan nanti, karena lampu buatan mengatur ulang rute proyeksi bercahaya mereka melalui otak dan mata kita. Dalam banyak kasus, kita bahkan tidak mendapatkan tidur minimal yang diperlukan untuk fungsi biologis yang normal dan sehat.

Melalui perangkat kami, bahkan cara fisik kami melihat di dunia telah berubah. Cara pandang baru, yang dalam banyak kasus ditentukan oleh kebiasaan penggunaan media sosial dan layar, secara signifikan memengaruhi cara kita memproses stres, kecemasan, dan trauma dalam kehidupan nyata maupun dalam mimpi kita. 

Gerakan mata harian kita yang dominan telah bergeser dari gerakan kiri ke kanan yang memindai kedalaman bidang lingkungan kehidupan nyata yang alami, ke gerakan jarak dekat, cepat, naik-turun yang terkait dengan melihat layar dan menggulir pada perangkat genggam. Gerakan mata seperti itu diketahui secara aktif mendorong dan meningkatkan kecemasan dan kepanikan. Teknik yang dikenal sebagai Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) adalah terapi trauma yang efektif yang memberikan bukti bagaimana gerakan mata memengaruhi pemrosesan memori emosional.

Kita sekarang adalah budaya yang secara tidak sehat kecanduan teknologi, cahaya buatan, dan komunikasi terus-menerus. Bahwa beberapa anak mulai merasa sakit dan cemas ketika ponsel mereka diambil; bahwa orang-orang kurang membaca, mencintai, bergerak, menggambar, menyanyi, dan menari; bahwa sebagian besar kontak kita dengan orang lain melalui papan tombol atau kotak di layar sangat merusak.

Menumbuhkan Budaya Mimpi

Jika kita ingin mempertahankan impian kita, kita perlu sepenuhnya berinvestasi dalam gaya hidup dan filosofi yang kondusif untuk mewujudkan impian yang indah. Kita perlu menumbuhkan budaya bermimpi yang merayakan bagian yang sangat spesial dan pribadi dari manusia.

Mimpi sadar adalah bagian dari realitas spiritual. Ini bisa menjadi alat bagi jiwa untuk mengintegrasikan pengalaman, metodologi untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Dalam mimpi kita, kita mungkin melihat versi diri kita yang sangat bagus atau sangat menyedihkan. Terkadang kita melihat kualitas terburuk kita ditonjolkan, atau angan-angan yang terdelusi dari ego yang membengkak.

Bermimpi paling berguna ketika itu menampilkan kita kepada diri kita sendiri sebagaimana adanya. Dan kita dapat mengetahui bahwa kita sedang berkembang secara emosional ketika kita melihat versi diri kita yang sebenarnya dan jujur ​​menjadi benar-benar dapat dicintai.

Kita harus belajar lebih banyak tentang kebijaksanaan tempat suci mimpi kuno. Mimpi harus dimasukkan ke dalam perawatan terapeutik modern, dan kebersihan tidur harus menjadi sangat penting di rumah sakit dan pusat perawatan. Sama seperti psikedelik mendapat tempat dalam terapi integratif, demikian pula mimpi. Bermimpi juga merupakan amalan yang dapat dilakukan di rumah dan dilanjutkan seumur hidup, tanpa biaya apapun, akibat yang merugikan, atau resiko ketergantungan.

mimpi buruk...

Banyak orang mengalami mimpi buruk karena mereka tidak jujur ​​pada diri mereka sendiri dan/atau orang lain ketika mereka terjaga. Dalam kasus seperti itu, mimpi muncul dari alam bawah sadar, karena di situlah letak sifat sejati seseorang. Ketika ego melepaskan kendali dalam tidur, ketidaksadaran muncul ke permukaan dan bermanifestasi sebagai mimpi buruk, mimpi kekerasan, rasa malu, kecemasan, dan rasa bersalah.

Jika orang mengalami mimpi yang tidak menyenangkan atau teror malam, mereka sering memilih untuk menekannya dengan menggunakan alkohol, ganja, atau obat resep. Antidepresan terkenal untuk mengurangi durasi dan kualitas siklus tidur REM. Tetapi jika kita tidak menghadapi impian kita, kita bisa terjebak dalam kebiasaan psikologis, karena kita tidak memproses atau mengintegrasikan pengalaman dan trauma kita. Kita harus menghadapi dan mengintegrasikan bayang-bayang yang mengintai dalam mimpi kita jika kita ingin tumbuh.

Mimpi jernih...

Bagi saya, mimpi jernih hanyalah mimpi di mana saya mengingat siapa dan di mana saya berada. Dalam proses mengingat ini saya sering dapat mengendalikan lingkungan saya atau memanifestasikan orang, tempat, dan benda. Tapi kontrol benar-benar bagian yang kurang dari pengalaman. Yang terbaik adalah perasaan ekstasi dan kegembiraan yang datang dengan benar-benar hadir, sadar, dan bebas dalam dunia kreatif dan imajiner yang unik.

Dalam pengalaman lucid dream, kekayaan dan kejernihan dari setiap adegan mimpi bisa terasa luar biasa. Inilah sebabnya mengapa orang-orang akhirnya tersentak dari tidurnya, dan mengapa begitu banyak pemimpi jernih memulai perjalanan mereka sebagai anak-anak, mengalami mimpi buruk yang sangat nyata. Intensitas realitas ini menggairahkan dan menghidupkan, dan tampaknya memberi sinyal kuat pada aspek kesadaran diri dari diri kita sendiri.

Praktik Kebersihan Tidur yang Optimal

Kebersihan tidur adalah teknologi mimpi penting yang tidak bisa diremehkan. Saya memiliki ritual tidur dan mimpi yang saya praktikkan setiap malam yang membantu saya rileks. Saya pikir sangat penting untuk mendekati tidur dan bermimpi dengan hormat. Kita harus mengangkatnya secara mental sebagai perawatan kesehatan terapeutik, bentuk seni yang sangat kreatif dan ekspresif, ekspresi hubungan kerja dengan alam semesta dan praktik spiritual dan kenabian.

• Usahakan tidur minimal delapan jam semalam. Dalam hal ingatan dan ingatan mimpi, setidaknya delapan jam diperlukan bagi kebanyakan orang, meskipun setiap orang memiliki sidik jari ritme sirkadian yang unik.

• Saat Anda tertidur, siklus tidur pertama adalah yang terpendek. Prioritas tubuh Anda di sini adalah tidur non-REM untuk regenerasi sel dan detoksifikasi. Saat tidur Anda berlanjut, siklus tidur Anda menjadi lebih lama, dengan peluang maksimum untuk bermimpi jernih dalam siklus REM terpanjang sebelum bangun di pagi hari.

• Lebih mudah mendapatkan delapan jam semalam jika Anda meminimalkan kafein dan menetapkan waktu tidur reguler paling lambat pukul 11:00

• Matikan perangkat dan layar pada pukul 7 atau 00 Gunakan filter cahaya biru untuk meminimalkan kepekaan dan stimulasi berlebihan di siang hari.

• Jangan makan makanan berat sebelum tidur. Puasa sangat baik untuk bermimpi.

• Hindari alkohol. Sebagai depresan, efek peredamnya yang bertahan lama bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk hilang sepenuhnya.

• Jaga agar kamar tidur Anda gelap dan sunyi. Ciptakan kuil tidur di rumah Anda sendiri dan jadikan kamar tidur Anda ruang yang sakral. Cobalah untuk membatasi aktivitas kamar tidur Anda hanya untuk tidur dan keintiman.

• Mandi sebelum tidur. Ini membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda, yang baik untuk tidur nyenyak dan nyenyak. Seringkali tidur kita terganggu oleh lonjakan suhu, dan ini dapat menambah isi mimpi yang menyusahkan dan mengganggu kita lebih jauh. Garam epsom di bak mandi bisa sangat membantu untuk mendorong tidur nyenyak.

• Tempat tidur dan kasur yang terbuat dari bahan alami adalah yang terbaik. Serat sintetis dan kasur memory foam bisa membuat kita merasa panas dan tidak nyaman. Kurangnya kemampuan bernapas mereka tidak sehat untuk kulit dan sistem saraf. Saat kita kepanasan, kita akan sering mengalami mimpi yang menyusahkan atau mencemaskan, karena penglihatan mimpi batin kita mencoba membuat narasi dari lanskap sensorik tubuh kita.

• Ganja dan antidepresan dapat menekan tidur REM. Perhatikan hal ini dan tidur siang, bermeditasi, atau coba sesi hipnosis tidur jika memungkinkan untuk mendorong mimpi.

• Jangan nonton film horor! Kedengarannya jelas, tetapi jika Anda menonton, membaca, atau memikirkan tentang peristiwa menakutkan, berdarah, atau mengerikan, kemungkinan besar Anda akan memasukkan elemen visual ini ke dalam mimpi Anda dan mengalami mimpi buruk. Secara umum, pikirkan tentang media dan input visual apa yang Anda konsumsi. Pikirkan tentang hal itu sama seperti Anda memikirkan makanan yang harus Anda makan jika Anda ingin sehat.

• Jika Anda mengalami mimpi buruk atau menemukan kehadiran yang menakutkan dalam kondisi tidur, ingatlah bahwa karakter mimpi Anda didukung oleh perasaan dan pikiran Anda. Jangan melawan karakter impian. Ini hanya akan membuat Anda lelah dan memberi mereka lebih banyak kekuatan. Netralkan perasaan negatif dalam tubuh impian Anda dan coba proyeksikan perasaan cinta ke bayangan ini. Anda mungkin mengalami transformasi alkimia yang luar biasa, dan karakter menakutkan itu mungkin berubah menjadi makhluk yang sangat penyayang. Itu mungkin menguap, berubah menjadi sesuatu yang lebih positif, atau mungkin diserap oleh avatar impian Anda.

• Dalam mimpi, cobalah makan dan minum. Seringkali makanan atau minuman yang diimpikan dapat bertindak sebagai agen transformasi, seperti yang digambarkan dalam Alice in Wonderland. Bahkan mungkin mengalami mabuk mimpi, katalisator mimpi yang terkadang bisa membantu.

• Aktivitas atau suplemen apa pun yang meningkatkan ingatan Anda kemungkinan besar akan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai kejernihan mimpi, karena menjadi jernih dalam mimpi benar-benar mengingat siapa dan di mana Anda berada.

• Jika Anda bangun dan belum mengalami lucid dream, cobalah kembali tidur sampai Anda melakukannya.

• Mainkan permainan kata dan memori. saya telah menemukan Berjuang sungguh-sungguh menjadi sangat baik. Konfigurasi kata-kata dari huruf-huruf acak bekerja serupa dengan cara pikiran yang bermimpi memproses bahasa dan mengidentifikasi kata.

• Baca novel dan tulis cerita, terutama realisme magis. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita membaca novel dan membenamkan diri dalam membaca fiksi, jalur saraf kita berubah karena kita membayangkan diri kita berada di tempat lain.

• Pikirkan mimpi masa lalu Anda, baca entri jurnal mimpi lama, atau petakan dunia impian Anda. Gambarlah peta alam imajiner yang Anda inginkan atau hiasi yang sudah ada. Bayangkan dan berfantasi. Membayangkan adalah latihan impian!

• Menumbuhkan naksir seseorang. Naksir atau ketertarikan yang sangat romantis sangat bagus untuk diimpikan. Pikiran impian kita yang mengabulkan keinginan ingin membawakan kita objek kasih sayang kita.

• Pergi berlibur atau dapatkan pola pikir liburan. Saat kita berlibur, waktu terasa berjalan lebih lambat. Kita sering mengalami keadaan kesadaran yang sedikit berubah saat kita minum di lingkungan yang baru dan baru. Saya menyebutnya kesadaran eksotis. Cobalah untuk mendorong cara melihat sesuatu yang eksotis ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.

• Tuliskan impian Anda segera setelah Anda memilikinya. Catat kata-katanya—seringkali ada banyak permainan kata dan permainan kata dalam mimpi. Analisis mereka, pikirkan tentang pesan apa yang ingin mereka komunikasikan. Merekam mimpi adalah proses dinamis yang memperkuat pengalaman dan ingatan mimpi di masa depan. Tindakan menuliskan mimpi mengingatnya ke ingatan sadar dan memperkuat struktur arsitektur istana ingatan batin kita.

• Cobalah sleep hypnosis untuk tidur siang atau saat tertidur di malam hari. Sleep hypnosis merupakan semacam pengalaman tidur yang dikuratori, di mana Anda dapat menyerah pada suara pemandu dan membiarkan mereka membawa Anda dalam perjalanan tidur yang dipandu. Ini dapat sangat berguna jika Anda menderita kecemasan atau insomnia untuk berlatih di siang hari karena tekanan dan kekhawatiran akan tertidur berkurang. Selalu pastikan untuk merekam kesan dan pengalaman imajiner Anda, betapapun sementara atau samar-samar.

• Gunakan aroma untuk memanfaatkan keterkaitan daerah penciuman dan memori otak. Saya telah bereksperimen menggunakan aroma tertentu untuk membangkitkan ingatan tertentu dalam mimpi. Misalnya bau rumput yang baru dipotong mungkin mengingatkan Anda sebagai anak-anak selama liburan musim panas, jadi jika Anda tidur siang di padang rumput yang baru saja dipotong, Anda mungkin memimpikan masa kecil Anda. Minyak esensial tertentu diketahui memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, vervain, kemenyan, dan kapulaga yang menurut saya sangat menenangkan, tetapi sebagian besar tergantung selera pribadi.

Mimpi telah memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan budaya manusia dan bahkan evolusi persepsi dan kesadaran manusia. Saya mendorong Anda untuk menjelajahi keadaan mimpi secara pribadi dan mengajukan pertanyaan filosofis tentang apa mimpi dapat mengungkapkan tentang sisa hidup Anda.

Hak Cipta ©2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Diadaptasi dengan izin dari penerbit,
Buku Takdir, jejak dari Tradisi Dalam Intl.

Pasal Sumber:

Inisiasi ke dalam Misteri Mimpi: Minum dari Kolam Mnemosyne
oleh Sarah Janes

Berbagi lebih dari satu dekade penelitian tentang Kuil Tidur dan Sekolah Misteri Tradisi Esoterik, instruktur mimpi jernih Sarah Janes mengeksplorasi evolusi imajinasi, ingatan, dan kesadaran sepanjang zaman dan mengusulkan bahwa mimpi telah menjadi dasar dalam penciptaan dan pengembangan budaya. 

Menjelaskan bagaimana kehidupan mimpi sadar sangat penting untuk penemuan diri, integrasi mendalam, dan penyembuhan, Sarah menyajikan latihan, teknik, inisiasi, dan tujuh meditasi audio yang dipandu untuk membantu Anda menjelajahi kedalaman batin jiwa Anda. Sarah mengungkapkan bagaimana mimpi memberi kita kesempatan untuk mengingat dan secara langsung mengalami keilahian kita, untuk melampaui batasan kefanaan kita dan memasuki alam imajiner yang abadi. Alam-alam ini, yang dapat diakses melalui mimpi, dapat membantu Anda membentuk pemahaman yang lebih baik tentang siapa diri Anda.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan/atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia sebagai Buku Audio dan sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Sarah Janes telah menjadi pemimpi jernih yang antusias sejak kecil. Dia adalah seorang penulis, pembicara publik, dan fasilitator lokakarya hipnosis tidur. Dia menjalankan Explorers Egyptology, sebuah seri kuliah online, dan bersama Carl Hayden Smith mengoperasikan Seventh Ray, Sekolah Misteri realitas campuran. Dia juga produser dan co-host untuk Jam Kesadaran Anthony Peake podcast.

Sarah saat ini bekerja dengan Dr. Mervat Nasser di New Hermopolis di Mesir dan dengan Rupert Sheldrake dan British Pilgrimage Trust untuk menghidupkan kembali praktik inkubasi mimpi di tempat-tempat suci. Dia tinggal di Hastings, Inggris.

Kunjungi Websitenya di TheMysteries.org/