Pada titik tertentu dalam hidup kita kita semua berhadapan dengan perasaan penolakan. Perasaan ini dapat disebabkan oleh banyak situasi. Kekasih, mitra, pasangan, atau teman dekat memutuskan bahwa yang mereka inginkan dari hubungan itu; orang tua menolak tawaran untuk mengunjungi untuk liburan, perusahaan Anda sangat ingin bekerja untuk bergantian ke aplikasi Anda, keluarga Anda tidak suka apa yang baru saja menghabiskan memasak jam. Pikirkan terakhir kali Anda merasa ditolak. Apa keadaan?

Ketakutan Menjadi Ditolak

Bagi kebanyakan dari kita, perasaan yang terkait dengan ditolak begitu parah sehingga kita akan melakukan sebagian apa pun untuk menghindari menempatkan diri kita dalam situasi di mana mereka mungkin dipicu. Menjual produk adalah pemicu besar bagi banyak orang karena mereka takut akan perasaan yang akan timbul jika seseorang berkata tidak kepada mereka. Penjualan pelatih sering kondisi tenaga penjualan baru dengan meminta mereka menganggap mereka akan mendengar ada lima puluh kali. Para pelatih menciptakan kegembiraan tentang tidak setiap tenaga penjual dengan mengatakan itu membuat mereka lebih dekat dengan yang pertama ya. Hal ini dapat bekerja di permukaan, tetapi ketakutan yang mendasari masih ada. "Tapi bagaimana kalau saya tidak mendengar kali 100?" Seseorang mungkin berpikir.

Mari kita memeriksa keadaan yang berhubungan dengan perasaan ditolak. Pertama, di mana perasaan kita berasal? Apa yang menyebabkan mereka? Anda menebak itu: perasaan kita berasal dari pikiran kita sendiri. Itu berarti bahwa perasaan kita adalah diri ditentukan dan tidak disebabkan oleh orang lain. Tidak ada orang lain dapat menghasilkan pikiran kita. Mereka adalah milik kita dan, akibatnya, begitu juga perasaan kita. Pikiran-pikiran tentang yang ditolak berasal dari persepsi kita sendiri tentang apa yang terjadi. Itu berarti bahwa peristiwa - penolakan - tidak ada. Ini hanya persepsi mental kita dari hal itu label penolakan.

Reframing Penolakan

Beberapa tahun yang lalu ketika saya melakukan konseling karir, beberapa klien saya akan mengacu pada surat penolakan yang mereka terima dalam menanggapi mailing resume mereka. Ketika mereka menggambarkan keadaan secara rinci, aku bisa melihat bahwa mereka merasa secara pribadi ditolak. Mereka mengambil surat penolakan jantung. Persepsi mereka yang telah ditolak mengalami dampak yang sangat negatif pada sikap-bukan situasi mereka yang baik untuk melakukan pencarian kerja.

Untuk membantu mereka mengubah perspektif mereka sehingga mereka dapat mempertahankan energi positif mereka, saya membuat sebuah latihan sederhana. Melihat apakah ia bekerja untuk Anda.

Latihan: Persepsi Berubah dari Penolakan

Bayangkan beberapa benda-benda kecil di atas meja. Salah satunya adalah terbuat dari karet, salah satu kayu, salah satu kaca, salah satu plastik, dan satu dari besi. Sekarang memvisualisasikan magnet tentang ukuran yang sama dengan objek lain. Bayangkan bergerak magnet untuk karet, lalu ke kayu, dan pada gilirannya ke kaca dan plastik. Apa yang terjadi? Tidak ada. Sekarang pindah magnet untuk besi. Apa yang terjadi? Smack! Magnet dan besi menempel. Mengapa? Karena sifat mereka saling menarik. Mereka adalah pasangan yang baik.

Apakah karet, kayu, kaca, dan plastik menolak magnet? Tentu saja tidak. Mereka hanya memiliki karakteristik yang berbeda. Mereka hanya tidak orang yang tepat. Tidak ada penolakan sama sekali. Magnet hanya perlu menemukan orang yang tepat untuk itu.

Jadi, ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang bisa diberi label penolakan, menganggapnya bukan sebagai sebuah situasi yang tidak cocok dengan Anda. Cukup katakan pada diri sendiri, "Ada lebih cocok untuk saya." Lalu melanjutkan, mengantisipasi bahwa Anda akan menemukan situasi yang sangat cocok untuk Anda.

Bagaimana Menangani Penolakan Verbal

Keadaan ini agak sedikit berbeda ketika Anda menghadapi tidak verbal, tapi masih persepsi Anda bahwa label respon penolakan. Ketika seseorang mengatakan tidak, mereka hanya menyatakan preferensi mereka. Preferensi mereka mengatakan apa-apa tentang Anda.

Jadi ketika seseorang mengatakan tidak kepada Anda, ingatkan diri sendiri bahwa mereka hanya mengekspresikan preferensi. Kadang-kadang hal ini membantu untuk berkata kepada diri sendiri, "Ini bukan tentang aku." Teknik-teknik sederhana yang berguna untuk memindahkan perasaan Anda setelah mereka dipicu.

Hilangkan Penolakan oleh Melepaskan Keyakinan Membatasi

Untuk benar-benar menghilangkan penolakan dari hidup Anda, Anda perlu menghilangkan apa benar-benar memicu perasaan Anda: keyakinan bahwa Anda kemungkinan besar tidak menyadari. Pada beberapa waktu sebelumnya dalam hidup Anda, Anda mengalami situasi yang menyakitkan, dan Anda membuat keputusan (dibuat keyakinan) tentang apa yang terjadi. Karena situasi itu menyakitkan, Anda tidak sadar menyimpannya dalam hati dalam apa yang disebut sebagai bawah sadar Anda. Sekarang, ketika situasi yang sama terjadi, perasaan-perasaan menyakitkan yang sama Anda merasa selama situasi awal muncul secara otomatis. Anda tampaknya tidak memiliki kontrol atas mereka.

Persepsi dan pengalaman kami berasal dari keyakinan kami. Identifikasi situasi yang memicu perasaan penolakan Anda. Panggil perasaan penolakan Anda "perasaan itu". Kemudian tanyakan pada diri Anda, "Apa yang harus saya percayai untuk mengalami perasaan itu?" Terus bertanya dan menjawab - berulang kali - "Keyakinan lain apa yang mungkin saya pegang untuk mengalami perasaan itu?" sampai Anda mencapai jawaban yang terasa seperti "aha". Ketika Anda memiliki kesadaran tiba-tiba - itu mungkin akan memiliki emosi yang terkait dengannya - Anda telah mencapai keyakinan akar penyebab yang mengakar yang menghasilkan perasaan penolakan Anda. Dengan kesadaran baru ini, Anda sekarang dapat mengganti keyakinan yang membatasi itu dengan keyakinan yang memberdayakan.

Membebaskan Diri dari Penolakan Selamanya

Jangan heran jika Anda menemukan sebuah keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda. Ketika kita tidak merasa baik tentang diri kita sendiri, kita melihat kepada orang lain untuk memvalidasi nilai kita. Ketika kita tidak mendapatkannya, kita merasa ditolak. Ketika kita menghargai diri sendiri, penolakan biasanya tidak masalah.

Jika Anda mengalami perasaan penolakan, mengeksplorasi keyakinan dan melepaskan mereka yang membatasi Anda. Ini adalah jalan untuk mengucapkan selamat tinggal perasaan - selamanya.

Dicetak ulang dengan izin dari Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 oleh Bruce Doyle III.

Pasal Sumber

Bagaimana Berpikir Jalan Anda Menuju Kehidupan Anda Ingin
oleh Bruce Doyle III, Ph.D.

Panduan langkah-demi-langkah yang mudah diakses ini menyederhanakan subjek kompleks tentang bagaimana pemikiran Anda menciptakan hidup Anda. Anda akan senang mempelajari bagaimana pemikiran bekerja, dan bagaimana pikiran Anda menghubungkan Anda dengan alam semesta. Bagaimana Berpikir Jalan Anda Menuju Kehidupan Anda Ingin adalah edisi yang jauh lebih luas dari Sebelum Anda Pikirkan Pemikiran lain dengan bagian baru yang mencakup cara untuk memikirkan dan merasakan tindakan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. memiliki lebih dari 25 tahun pengalaman sebagai eksekutif perusahaan dan konsultan bisnis. Dia memegang gelar BS dan MS di bidang Teknik Elektro dan Ph.D. dalam Kepemimpinan dan Transformasi Organisasi. Bruce adalah Presiden Growth Dynamics International. Dia berdedikasi untuk membantu individu dan organisasi mencapai potensi penuh mereka melalui kesadaran bahwa keyakinan mereka menciptakan pengalaman mereka. Bruce juga sangat tertarik dengan pengaruh Indigo terhadap masa depan kita - terutama di tempat kerja. Kunjungi situs webnya di www.indigoexecutive.com.