"Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar peserta kami berasal dari sekolah elit, mereka tidak terhindar dari efek buruk dari pembatasan tidur pada fungsi kognitif mereka," kata June Lo.
Remaja yang tidur lima jam semalam selama seminggu mengalami penurunan kognitif yang signifikan, penelitian baru menunjukkan. Temuan ini menunjukkan bahwa begadang untuk belajar dapat menjadi bumerang bagi siswa.
Penelitian sebelumnya telah meneliti dampak kurang tidur pada fungsi kognitif pada remaja. Namun, dalam penelitian ini, tingkat pembatasan tidur relatif ringan.
Dalam sebuah eksperimen baru-baru ini, para periset mengevaluasi remaja 56, berusia 15 sampai 19, karena mereka tinggal di sekolah asrama selama 14 selama liburan sekolah mereka. Selama tujuh malam, setengah dari peserta menerima kesempatan tidur lima jam, sementara separuh lainnya memiliki waktu sembilan jam untuk tidur-durasi tidur yang direkomendasikan untuk kelompok usia ini oleh National Sleep Foundation di Amerika Serikat. Mereka secara obyektif memverifikasi durasi tidur partisipan menggunakan electroencephalogram (EEG) dan pergelangan tangan actigraphy.
Untuk mengukur fungsi kognitif mereka, peserta menjalani penilaian kognitif tiga kali sehari selama penelitian berlangsung. Mereka yang berada dalam kelompok tidur sembilan jam berhasil mempertahankan kinerja kognitif atau menunjukkan keuntungan terkait latihan dalam tugas yang membutuhkan perhitungan aritmatika dan penguraian simbol.
Sebaliknya, kelompok tidur lima jam menunjukkan kemunduran perhatian, ingatan, fungsi eksekutif, kewaspadaan, dan mood positif yang menonjol. Mereka juga menunjukkan penurunan keuntungan kinerja (yang timbul dari latihan berulang) dengan aritmatika dan penguraian simbol.
Para peneliti menemukan bahwa dua malam pemulihan tidur sembilan jam tidak dapat sepenuhnya membalikkan beberapa defisit kognitif ini.
"Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar peserta kami berasal dari sekolah elit, mereka tidak terhindar dari efek buruk dari pembatasan tidur pada fungsi kognitif mereka," kata June Lo, penulis utama studi tersebut dan seorang peneliti senior di Duke-National University of Singapura.
"Temuan ini harus menyebabkan siswa, orang tua, dan pendidik untuk merenungkan bagaimana mereka menggunakan waktu lebih efisien untuk memungkinkan tidur malam yang nyenyak. Ini akan memungkinkan mereka menyadari manfaat dari kerja keras yang mereka lakukan, "tambah Profesor Michael Chee, penulis senior dan direktur Pusat Cognitive Neuroscience di Duke-NUS.
Diterbitkan dalam jurnal TIDUR, penelitian ini mendapat dukungan dari National Research Foundation Singapura, Kementerian Kesehatan Singapura, dan Far East Organization.
Sumber: National University of Singapore
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
