Shutterstock
"Virus korona bodoh!" Saya mendengar gumam anak saya yang berusia enam tahun ketika berbicara dalam tidurnya.
Sebelumnya pada hari itu pelajaran renang dan bola basketnya dibatalkan, pesta ulang tahun ditunda, dan dia harus berlomba dengan saya di antara beberapa pertemuan sebelum kampus universitas ditutup. “Coronavirus bodoh memang! "
Mendengar ini mengingatkan saya bahwa ini adalah masa-masa yang aneh dan mengkhawatirkan bagi anak kecil. Sementara kita perlu menjaga diri kita sendiri dan orang lain, kita juga perlu mempertimbangkan bagaimana semua ini memengaruhi anak-anak kita, dan bagaimana kita dapat membantu mereka melaluinya.
Anak-anak dan kecemasan
Penelitian Australia menemukan diagnosis kecemasan anak hampir dua kali lipat dari 2008 hingga 2013. Sulit untuk mengatakan apakah ini karena peningkatan yang sebenarnya atau kita hanya mengenali kecemasan dengan lebih baik pada anak-anak.
perasaan cemas atau khawatir terkadang merupakan bagian dari perkembangan yang sehat. Tetapi kadang-kadang, anak-anak mungkin merasa lebih cemas atau khawatir daripada biasanya.
Perubahan iklim, kebakaran hutan, dan COVID-19 mungkin telah berkontribusi dan terus meningkatkan kecemasan. Kita perlu penelitian untuk lebih memahami dampak krisis ini terhadap kesejahteraan anak-anak.
Kami dapat mendukung anak-anak selama masa-masa ini dan juga mengawasi kapan mereka mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang dapat kami berikan. Jika kecemasan mereka mengganggu kegiatan masa kecil atau kehidupan keluarga, mungkin ini saatnya untuk menemui dokter umum, dokter anak atau psikolog.
Tetapi ada banyak hal yang bisa Anda lakukan sebagai orangtua atau pengasuh.
Kesadaran untuk anak-anak?
Mindfulness adalah tindakan teratur dan berulang yang mengarahkan perhatian kita pada saat ini. Sebagian besar, perhatian kita mengikuti apa pun yang paling menarik; perhatian membantu kita untuk fokus tanpa menilai diri sendiri ketika kita tidak bisa.
Ini biasa digunakan untuk mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan mengatasi kesehatan mental, yang memang terjadi cukup baik. Dalam arti yang lebih luas, tujuan perhatian adalah untuk membantu kita duduk dengan pengalaman kita apakah itu menyenangkan, tidak menyenangkan, atau di antara keduanya.
Praktek mindfulness telah menjadi lebih populer selama beberapa tahun terakhir. Banyak orang mempraktikkan kewaspadaan dalam kehidupan sehari-hari mereka, sering menggunakan aplikasi (meskipun kita perlu penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi manfaat dari ini). Program mindfulness juga dijalankan di tempat kerja dan pengaturan lainnya.
Sejumlah besar orang tua, guru, dan seluruh sekolah juga beralih ke kesadaran.
Tetapi apa yang dikatakan bukti tentang perhatian pada anak-anak?
Buktinya beragam
Sebuah baru-baru ini ulasan dari lebih dari 60 studi program mindfulness berbasis sekolah yang melibatkan anak-anak usia prasekolah hingga menengah menyarankan peningkatan keterampilan sosial-emosional dan kognitif.
Para peneliti tidak mengamati keuntungan serupa dalam prestasi akademik atau perilaku siswa. Mereka mencatat kualitas penelitian, banyak seperti itu pada orang dewasa, tidak cukup kuat untuk membuat klaim banyak yang ingin membuat tentang manfaat kesadaran luas.
Anak-anak tidak kebal terhadap stres dan kecemasan yang kita rasakan saat ini. Shutterstock
Anak usia dini jangka pendek program perhatian dan yang dikirimkan menggunakan trek yang dipandu audio sejauh ini memberikan hasil yang dipertanyakan di terbaik.
Satu tapi kecil penelitian yang menjanjikan menggunakan kegiatan mindfulness di kelas (misalnya, mendengarkan suara), keterampilan mengatasi emosi (seperti "di mana di tubuh saya saya merasa marah?"), dan teknik pernapasan (seperti bernapas dengan mainan lunak di perut).
Pada akhir tahun pertama program ini, anak-anak prasekolah menunjukkan keterampilan belajar yang lebih baik. Setelah dua tahun, anak-anak menampilkan kosakata dan skor membaca yang lebih tinggi.
Milik kita sendiri pekerjaan pilot mengajar anak-anak prasekolah tentang perhatian juga menemukan manfaat. Walaupun ada sedikit perbedaan segera setelah intervensi, tiga bulan kemudian, anak-anak yang belajar mindfulness menunjukkan manfaat signifikan bagi kesejahteraan mental mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Adaptasi kegiatan perhatian
Jelas, Anda tidak dapat meminta anak berusia lima tahun untuk duduk diam dan fokus pada napas mereka selama 45 menit. Teknik yang biasa digunakan pada orang dewasa tidak akan bekerja dengan anak-anak.
Mindfulness untuk anak-anak harus interaktif, berbasis permainan, dan fokus pada kesadaran indera dan tubuh. Itu harus menggunakan kosa kata emosional dan bahasa sensorik (misalnya, berbicara tentang suara, rasa, tekstur dan bau), jaga-jaga jika mungkin, dan yang paling penting, itu harus menyenangkan.
Kegiatan berbasis kesadaran akan terlihat berbeda untuk anak-anak daripada yang mereka lakukan untuk orang dewasa. Shutterstock
Mengingat kurangnya bukti empiris yang kuat untuk perhatian pada sendiri untuk anak-anak dulu, kita harus mengintegrasikan aspek kegiatan berbasis perhatian dengan komponen lain.
Pikirkan pembelajaran menyenangkan tentang emosi, seperti mewarnai di mana kita melihat perasaan tertentu dalam tubuh kita, atau menggambar bagaimana musik membuat kita merasa. Kegiatan ini mengambil dari pendekatan psikologis terkenal lainnya yang disebut terapi perilaku kognitif dan psiko-pendidikan.
3 kegiatan mindfulness untuk anak-anak
1. Perut bernapas dengan "teman"
- temukan mainan lunak favorit (dengan berat badan baik), perahu plastik, atau sejenisnya
- minta anak Anda berbaring dan letakkan benda itu di perutnya
- membuat mereka memperhatikannya dengan melihat dan menyentuh
- dorong mereka untuk fokus pada bagaimana benda bergerak naik dan turun saat bernafas (Anda dapat menyarankan pernapasan yang tenang dan lambat bahkan mungkin membuat mainan atau orang-orang di kapal tidur)
- Kegiatan ini dapat menjadi baik sebagai bagian dari waktu mandi atau bersiap-siap untuk tidur.
2. anak "Robot"
- minta anak Anda untuk berpura-pura mereka adalah robot yang terbaring di tanah
- gunakan remote control (Anda bisa membuatnya dari kotak sereal) dan berpura-pura "mematikan" tubuh anak / robot Anda
- Mulailah dengan kaki / kaki mereka, naikkan tubuh ke lengan / tangan, sebelum sampai ke wajah / otak
- tanyakan "robot" apakah mereka masih bisa merasakan "listrik" di bagian tubuh itu setelah dimatikan
- saat anak Anda menjadi lebih baik dengan kegiatan ini, Anda dapat menjadi lebih detail dengan bagian tubuh robot (misalnya, jari kaki, jari, hidung, telinga)
- variasi adalah membuat robot-anak Anda tegang dan rileks (dan mengatur ulang) setiap bagian tubuh saat Anda mengendalikannya dengan remote Anda.
3. Jalan sadar atau "penghitung indera"
- berjalan-jalan di luar dan coba perhatikan atau temukan: lima suara berbeda, empat warna serasi, tiga tekstur berbeda, dua aroma berbeda
- tambahkan suara, pemandangan, bentuk, dan tekstur yang berbeda untuk dicentang pada daftar gaya bingo
- Kegiatan ini dapat disesuaikan untuk permainan orang dalam.
Tentang Penulis
Ben Deery, Dosen Pendidikan Anak Usia Dini, University of Melbourne
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
