Belajar dapat dipermudah dengan menghilangkan gangguan dan melonggarkan studi selama beberapa bulan. Shutterstock

Saat ini, ribuan anak sekolah dan mahasiswa Australia mengambil istirahat dengan baik dari ruang kelas. Istirahat panjang seperti ini membantu kita menjernihkan pikiran kita, tetapi mereka juga dapat memberikan kesempatan untuk mempersiapkan tahun pembelajaran berikutnya.

Jika Anda seorang siswa, ini mungkin berarti memikirkan kebiasaan belajar Anda. Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda belajar seefisien mungkin.

Fokus! Dan jangan multi-tugas

Otak kita adalah mesin yang mengesankan, tetapi mereka tidak bisa menangani semuanya sekaligus. Ada terlalu banyak hal yang terjadi di lingkungan indera kita untuk dicerna. Agar efektif, kita perlu mengarahkan perhatian kita pada satu atau dua tugas sekaligus. Itu umumnya berarti tidak ada musik latar - itu tidak akan membantu Anda belajar.

Jangan tergoda untuk melakukan banyak tugas saat Anda belajar. Ketika Anda melakukannya, otak Anda sebenarnya berusaha paling keras untuk beralih dengan cepat di antara tugas-tugas. Tetapi setiap kali Anda terganggu dan beralih fokus, dibutuhkan beberapa menit untuk kembali ke jalur belajar. Minimalkan gangguan Anda dan fokuskan perhatian Anda pada tugas yang ada.

Tidur nyenyak, belajar dengan baik

Belajar itu tidak mudah, dan mampu fokus penting untuk menggali informasi baru dan memahami konsep. Kapan kamu tidur nyenyak, Anda merasa segar dan penuh perhatian pada hari berikutnya.

Tidur juga penting untuk apa yang terjadi pada hari sebelumnya. Pekerjaan yang luas pada hewan dan manusia menunjukkan fungsi penting dari tidur adalah untuk memproses ulang dan mengkonsolidasikan apa yang terjadi pada siang hari.

Sebagai contoh, para ilmuwan telah mencatat pola aktivitas otak terlebih dahulu sementara seekor hewan mempelajari tugas, dan lagi ketika hewan berikutnya tidur. Hebatnya, pola-pola dalam tidur sangat mirip dengan apa yang terlihat ketika hewan itu belajar.

Pemutaran ulang pola aktivitas ini selama tidur juga terjadi di otak Anda, ratusan kali setiap malam. Akibatnya, koneksi antara neuron-neuron kita berubah, membantu pola menjadi tertanam di otak. Dengan kata lain, tidur memainkan peran yang sangat diperlukan dalam menyimpan ingatan kita untuk jangka panjang.

Uji dirimu

"Efek pengujian" adalah fenomena mapan dalam pembelajaran. Pada dasarnya, kita belajar lebih baik dengan menguji pengetahuan kita sendiri daripada dengan mempelajari kembali materi. Jadi, jika Anda mendapat ujian yang akan datang, jangan hanya membaca kembali buku teks dan menyoroti bagian-bagian penting.

Sebagai gantinya, ujilah diri Anda dengan melakukan ujian praktik. Proses mengingat informasi secara aktif membantu pembelajaran yang lebih dalam, dan ini bekerja lebih baik jika Anda dapat memeriksa apakah jawaban Anda benar.

Anda tidak harus menunggu sampai waktu ujian untuk memanfaatkan efek pengujian. Saat Anda membaca buku teks, Anda bisa memberikan tes mini pada diri sendiri, mencoba mengingat poin-poin utama dari setiap bab yang Anda selesaikan.

Meskipun peneliti masih berusaha mencari tahu mekanisme otak di balik efeknya, ada banyak bukti untuk efektivitasnya. Ketika dikombinasikan dengan spasi (di bawah), berlatih mengingat adalah cara yang efisien untuk mengkomit informasi ke memori jangka panjang Anda.

Space out (pembelajaran Anda)

Para guru dan orang tua selalu memberi tahu kami bahwa menjejalkan adalah cara belajar yang salah, dan karena alasan yang baik. Itu hanya tidak efektif sebagai mengatur jarak pembelajaran Anda selama berhari-hari, berminggu-minggu, dan berbulan-bulan. Ini dikenal sebagai "efek jarak".

Setiap kali Anda berlatih sesuatu, Anda memberi otak Anda kesempatan untuk memperkuat koneksi antar neuron. Proses penguatan serupa dengan bagaimana pejalan kaki menginjak-injak hutan menciptakan jalur yang aus dari waktu ke waktu. Semakin banyak pejalan kaki, semakin jelas jalannya, seperti halnya latihan berulang membantu meletakkan jalur saraf yang kuat untuk menyimpan ingatan.

Menghilangkan waktu belajar Anda selama berbulan-bulan, berminggu-minggu, dan berhari-hari jauh lebih efektif daripada menjejalkan waktu ujian. Shutterstock

Meskipun strategi spasi terbaik tidak diketahui, kita tahu jadwal ekspansi lebih baik daripada jadwal kontrak. Dengan kata lain, lebih baik untuk meninjau materi pelajaran Anda setelah satu hari, lalu satu minggu, kemudian satu bulan, daripada sebaliknya.

Gunakan alat bantu memori

Jika Anda belajar musik sebagai seorang anak, Anda mungkin ingat salah satu mnemonik untuk nota pada skala - misalnya "Every Good Boy Deserves Fruit" (EGBDF). Mnemonik seperti ini membuat hal-hal sulit lebih mudah diingat. Anda dapat membuat mnemonik sendiri untuk konsep ruang kelas.

Sebagai contoh, mungkin Anda perlu mengingat gas mulia di tabel periodik (He, Ne, Ar, Kr, Xe, Rn). Hanya membuat kalimat gila dari itu dan Anda akan menemukan lebih mudah (misalnya, "dia tidak pernah berdebat, Krusty, xenophobia runtuh." Yang satu ini mungkin hanya masuk akal jika Anda menonton The Simpsons).

Pendekatan lain, dan satu lagi sering digunakan oleh orang-orang di Kejuaraan Memori Dunia, adalah teknik istana memori (juga disebut "metode lokus").

“Istana Kenangan” Anda adalah tempat yang Anda kenal baik, seperti rumah Anda, atau rute yang Anda ambil ke halte bus. Anda mengisi istana ini dengan hal-hal yang perlu Anda ingat, dan kemudian Anda membuat kembali jalan yang membawa Anda melewati semua barang-barang itu.

Teknik ini sebagian bergantung pada fakta bahwa hippocampus kita - bagian otak tempat banyak ingatan terbentuk - juga penting untuk navigasi. Kedua anekdotal dan ilmiah bukti menunjukkan siapa pun dapat meningkatkan ingatan mereka menggunakan pendekatan ini.

Akhirnya, analogi dan metafora bisa menjadi alat yang bagus untuk belajar. Sebagai contoh, saya berharap bahwa dengan membandingkan pembentukan memori dengan pejalan kaki di jalur hutan, Anda akan lebih cenderung mengingat sedikit tentang bagaimana otak kita meletakkan ingatan yang kuat.

Anda dapat membuat analogi yang serupa dalam studi Anda sendiri, dan jika Anda menggabungkannya dengan tidur nyenyak, latihan jarak jauh, swa-uji dan perhatian tak terbagi, Anda bisa membawa pembelajaran Anda ke tingkat yang lebih tinggi.

Tentang Penulis

Pankaj Sah, Direktur - Queensland Brain Institute, Universitas Queensland

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon