Image by Tania Dimas
Selalu waspada terhadap bahaya, setidaknya dari sudut pandang evolusi, membantu kita bertahan hidup sebagai spesies. Konsekuensi yang tidak diinginkan adalah bahwa hal itu juga telah mendorong kita untuk memiliki bias negatif. Kebanyakan orang harus berusaha untuk berpikir positif daripada negatif.
Beberapa "gelombang" psikologi telah terjadi dari waktu ke waktu, memberi kita cara baru untuk memahami dan membantu orang. Satu gelombang seperti itu, disebut psikologi positif, yang datang melalui lapangan mendorong kami untuk melihat kekuatan kami alih-alih kelemahan kami, dan pada apa yang bekerja alih-alih apa yang tidak bekerja.
Filsafat positif juga menekankan kekuatan manusia dan mengejar kebahagiaan. Fokus konstan pada disfungsi dan penyakit dipandang sebagai hal yang tidak diinginkan dan bahkan mungkin berbahaya. Mempertahankan pandangan pesimis seperti itu menghilangkan persepsi kita bahwa kita memiliki pilihan dalam cara kita berpikir dan berperilaku.
Manfaat lain dari memodifikasi pemikiran Anda ke gaya yang lebih positif adalah membantu mengubah otak Anda. Sesuatu yang kita ketahui dari ilmu saraf adalah bahwa otak memiliki kemampuan untuk membentuk dan mengatur kembali koneksi saraf, sebuah konsep yang disebut neuroplastisitas. Neuron otak dapat "menembak" dalam pola yang berbeda. Ketika otak mengubah jaringan saraf ini, pola-pola baru menjadi lebih kuat. Ini terjadi secara umum setelah kita mempelajari sesuatu yang baru. Kita dapat menyesuaikan pemikiran kita dan fokus pada kekuatan kita untuk membantu membangun pandangan yang lebih optimis. Melakukan hal itu akan menegaskan ketangguhan mental Anda dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia.
Langkah pertama dalam memanfaatkan kekuatan Anda adalah dengan menginventarisasinya. Jangan meremehkan atau meminimalkan kekuatan yang mungkin! Saatnya untuk sedikit menyombongkan diri dan menikmati kemuliaan atribut positif Anda. Pikirkan tentang apa yang terlintas dalam pikiran Anda, serta umpan balik dan pujian yang telah Anda berikan oleh orang lain atau umpan balik langsung dari sekolah atau pekerjaan dalam bentuk nilai atau kenaikan gaji.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membantu Anda membuat daftar lengkap kekuatan:
* Keterampilan atau kemampuan konkret apa yang telah Anda peroleh melalui pekerjaan, pendidikan, atau pelatihan khusus?
* Apa yang Anda sukai atau sukai karena Anda alami atau cakap?
* Umpan balik positif apa yang Anda dapatkan dari pemberi kerja, guru, keluarga, atau teman?
* Apakah Anda memiliki bakat unik?
* Apa kualitas batin Anda yang menawan? (Contoh: tidak menghakimi, jujur, baik hati, murah hati, pengasih, karismatik, spiritual, dermawan, lucu, tidak memihak, ingin tahu.)
* Apa kualitas fisik Anda yang menarik? (Contoh: bugar secara fisik, energik, kuat, menarik.)
* Apa yang telah Anda capai yang kebanyakan orang belum atau yang dianggap sulit untuk dicapai?
Jika Anda ingin menemukan cara untuk menjadi bersemangat, penuh harapan, dan optimis, luangkan waktu untuk berfokus pada kekuatan ini. Tangkap diri Anda ketika Anda sedang berpikir pesimis, dan segera pikirkan tentang kekuatan yang telah Anda cantumkan di sini. Anda akan mengeluarkan lebih banyak potensi dengan melakukannya. Anda juga akan memperkuat kebiasaan baru yang mengaktifkan jalur saraf baru.
Menjadi Rentan
Menjadi rentan adalah inti dari pilihan yang Anda buat dan praktik yang Anda lakukan. Ini tentang bagaimana Anda merespons dalam menghadapi ambiguitas yang tak terhindarkan. Kerentanan inilah yang membuat pengalaman yang dihasilkan bermakna dan bertujuan.
Salah satu dasar yang membuat kita merasa rentan dalam hubungan adalah gagasan bahwa kita tidak cukup baik atau cukup layak. Sangat penting bagi Anda untuk membuang gagasan ini dari pikiran Anda dan ulangi kepada diri Anda sendiri setiap hari bahwa Anda sudah cukup dan bahwa Anda layak. Anda harus selalu mencari bukti, betapapun kecilnya, bahwa ini benar. Kita cenderung melakukan yang sebaliknya, dan itu tidak sedikit pun membantu jiwa dan jiwa manusia kita.
Anda sama sekali tidak perlu rentan terhadap siapa pun yang belum mendapatkan hak untuk menerimanya. Ini terjadi secara perlahan dan bertahap ketika balok-balok bangunan ditumpuk dalam hubungan timbal balik dengan siapa pun - romantis atau platonis. Saat rasa aman dan kepercayaan Anda tumbuh, kerentanan akan mengikuti.
Menemukan Makna dalam Perjuangan
Lihat rasa sakit sebagai undangan tersembunyi untuk tumbuh. Anda lebih kuat dari yang Anda kira. Sekarang mulailah mengeksplorasi pentingnya rasa sakit.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membantu Anda menjelajahi makna dalam perjuangan Anda:
* Apa yang diajarkan pengalaman ini tentang diri saya, hidup saya, atau perubahan yang perlu saya lakukan?
* Apakah ada hal positif yang keluar dari pengalaman saya?
* Apa yang diajarkan pengalaman ini kepada saya tentang reaksi saya terhadap kesulitan?
* Apakah ada peluang yang muncul dari pengalaman ini?
* Apakah pengalaman ini membuat saya lebih kuat?
* Sudahkah pengalaman ini mengekspos kelemahan yang harus saya kerjakan?
* Apakah pengalaman ini membantu saya menjalin ikatan dengan orang lain yang telah ada di sana juga?
* Apakah pengalaman ini mengubah perspektif saya tentang kehidupan (atau sesuatu yang lain) menjadi lebih baik?
Tidak ada yang dibebaskan dari peristiwa kehidupan yang menyakitkan, bahkan tragis. Beberapa perubahan terbesar, atau wahyu tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda, dapat muncul dari masa-masa sulit ini.
Anda tidak harus bersyukur atau merasa terikat dengan pengalaman itu sendiri, tetapi Anda mungkin bersyukur atas makna yang ditemukan di dalamnya dan pelajaran yang didapat darinya. Ini adalah pilihan Anda apakah Anda akan membiarkan pengalaman itu melumpuhkan atau menguatkan Anda.
Hak Cipta © 2019 oleh Marni Feuerman. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari buku, Hantu dan Breadcrumbed.
Diterbitkan oleh: Perpustakaan Dunia Baru. www.newworldlibrary.com
Pasal Sumber
Hantu dan remah roti: Berhentilah jatuh hati untuk pria yang tidak tersedia dan menjadi pintar tentang hubungan yang sehat
oleh Marni Feuerman
Psikoterapis Dr. Marni Feuerman menawarkan nasihat yang mendalam dan mendalam bagi semua orang yang menemukan diri mereka dalam hubungan yang menyakitkan dan tidak memuaskan berulang kali. Dia menawarkan penjelasan dan solusi mengapa kita menarik dan menerima perlakuan buruk, mengalami kurangnya koneksi emosional dari pasangan romantis, dan sering menolak yang baik. Berdasarkan ilmu cinta, neurobiologi, dan kelekatan, serta pengalaman klinis Dr. Feuerman, buku ini akan membantu Anda mengenali mengapa Anda buntu dan bagaimana mengubah pola-pola ini untuk selamanya.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia dalam edisi Kindle.
Lebih banyak buku tentang topik ini
tentang Penulis
Marni Feuerman adalah pernikahan dan terapis keluarga berlisensi dan pekerja sosial klinis berlisensi. Dia mempertahankan praktik pribadi dan menawarkan lokakarya yang berfokus pada masalah hubungan, pernikahan, perselingkuhan, kencan, dan perceraian. Sebagai pakar hubungan dan perkawinan yang diakui secara nasional, ia telah berkontribusi pada banyak media online. Kunjungi situs webnya di https://www.drmarnionline.com/
