Image by Perusahaan Produksi Animasi 3D
Inspirasi Harian InnerSelf
disajikan oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com
Januari 3, 2023
Fokus inspirasi hari ini adalah:
Saya memperhatikan dan mengenali kebiasaan saya.
Ketika ditanya apa yang menghentikan mereka untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat, orang Amerika biasanya mengatakan kurangnya kemauan. Memang, kemauan berguna dalam jangka pendek, karena kita mengumpulkan motivasi untuk, misalnya, mendaftar keanggotaan gym atau memulai diet. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa, secara mengejutkan, orang-orang yang lebih sukses dalam mencapai tujuan jangka panjang menggunakan – jika ada – lebih sedikit kemauan dalam kehidupan sehari-hari mereka. Ini masuk akal: Seiring waktu, kemauan memudar dan kebiasaan menang.
Jika jawabannya bukan kemauan, lalu apa kunci untuk mengendalikan kebiasaan? Mengubah kebiasaan dimulai dari lingkungan yang mendukungnya. Misalnya, mengurangi visibilitas bungkus rokok di toko telah membatasi pembelian rokok. Jalan lain menuju perubahan kebiasaan melibatkan gesekan: dengan kata lain, membuatnya sulit untuk bertindak atas kebiasaan yang tidak diinginkan dan mudah untuk bertindak atas kebiasaan yang diinginkan. Misalnya, satu studi menemukan bahwa daur ulang meningkat setelah tempat sampah daur ulang ditempatkan tepat di sebelah tong sampah – yang sudah digunakan orang – dibandingkan hanya berjarak 12 kaki.
Mengubah perilaku secara efektif dimulai dengan mengenali bahwa sebagian besar perilaku adalah kebiasaan. Kebiasaan membuat kita mengulangi perilaku yang tidak diinginkan tetapi juga perilaku yang diinginkan, bahkan jika hanya menikmati minuman pagi yang enak.
LANJUT MEMBACA:
Inspirasi hari ini dikutip dari artikel InnerSelf.com:
Cara Menghentikan Kebiasaan Tidak Sehat Dengan Tidak Terobsesi Tentang Kemauan
Ditulis oleh Asaf Mazar dan Wendy Wood
Baca artikelnya di sini.
Ini Marie T. Russell, penerbit InnerSelf.com, semoga Anda memperhatikan dan mengenali kebiasaan Anda (hari ini dan setiap hari)
Berlangganan di sini ke join saya untuk angsuran berikutnya dari "Inspirasi Hari Ini".
Fokus hari ini: Hari ini, Saya memperhatikan dan mengenali kebiasaan saya.
* * * * *
DIREKOMENDASIKAN: Dek Navigator Kehidupan
Dek Navigator Kehidupan: Pesan Inspiratif untuk Menerangi Jalan dan Menginspirasi Perjalanan Anda
oleh Jane Delaford Taylor dan Manoj Vijayan.
Apakah kita sedang menavigasi pusaran yang penuh gejolak atau mendayung di air yang tenang, rangkaian kartu inspirasional ini menawarkan panduan dan perspektif baru untuk hari kita. Kartu fokus pada pemberdayaan kita, mendorong kita untuk percaya pada kemampuan bawaan kita sendiri untuk menangani hidup dengan cara yang benar-benar positif, kreatif dan dinamis.
Paket dapat dicelupkan ke dalam untuk inspirasi instan karena setiap kartu berisi satu ide dengan teks yang didukung dengan indah oleh karya seni yang dipilih dengan baik.
Info/Pesan deck kartu ini.
Tentang Penulis
Asaf Mazar, rekan Postdoctoral dalam Ilmu Perilaku, University of Pennsylvania dan Wendy Kayu, Rektor Profesor Emeritus Psikologi dan Bisnis, Sekolah Tinggi Sastra, Seni dan Sains USC Dornsife
Artikel asli diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons.
