Entah itu pilihan karir atau kritik masa lalu yang mengusir kita dari pola pikir kreatif, hampir semua dari kita pernah mengalami hambatan terhadap kreativitas di beberapa titik. Ketahuilah bahwa hambatan ini tidak perlu menahan Anda lagi. Ini sepadan dengan risiko menyalurkan artis bawaan Anda. Anda bisa melepaskan ketidakamanan atau hambatan. Risiko menjaga penyakit, depresi, atau kurangnya makna dalam hidup Anda jauh melebihi rasa takut Anda. Ini adalah kesempatan untuk melepaskan rasa takutmu. Yang mengkhawatirkan sebelumnya tidak penting sekarang.

Kita semua menghadapi Kritik Batin, suara yang mengatakan bahwa kita terlalu canggung untuk menari, juga nada tuli untuk bernyanyi, terlalu muda untuk ditulis, dan sebagainya. Kritik Batin memiliki pendapat tentang lebih dari sekedar ciptaan Anda: ini adalah suara yang sama yang mengatakan bahwa kita tidak baik atau cukup berbakat untuk mengikuti impian kita.

Khawatir Tentang Apa yang Dipikirkan Orang Lain ...

Terry, peserta kelas dalam program Shands Arts in Medicine di University of Florida, khawatir apa pendapat orang lain tentang karya seninya. Terry, pada awalnya, menyukai banyak siswa dalam program ini: dalam kehidupan banyak orang, rintangan dan rintangan menghalangi mereka melakukan seni atau menjadi kreatif. Tapi, seperti yang dia katakan pada kami,

"Pertama, saya melepaskan Kritik Batin saya. Ketika saya membuat lebih banyak seni, saya tidak peduli dengan apa yang dipikirkan oleh seniman saya. Semangat penghakiman yang jujur ​​memberi saya keberanian. "

Sekaranglah saatnya dalam hidup Anda untuk memberi tahu Kritik untuk beristirahat dan membiarkan Anda menjadi diri Anda sendiri. Ini adalah langkah penting untuk kreativitas secara umum, dasar dalam proses seni dan penyembuhan - sebuah proses yang bebas pertimbangan, penuh kasih, dan mendukung. Anda melakukannya untuk menyembuhkan diri sendiri, orang lain, dan bumi, dan inilah yang membuatnya sangat indah.

Citra Terpimpin: Memenuhi Artis Batin Anda dan Melepaskan Kritik Batin Anda

Dari pengalaman kami, seni penyembuhan paling kuat saat dibuat di ruang suci. Ketika kita melakukan proses ini dengan kelas kita, kita memulai setiap minggu dengan meditasi untuk meminta pertolongan dari figur atau energi religius. Kemudian, kita membuat ruang yang protektif, aman, dan penuh kasih untuk membuat Seni Obat.

Pergilah ke tempat yang sepi yang telah Anda tentukan sebagai ruang penyembuhan kesenian Anda. Tenang dan biarkan pernapasan Anda melambat. Luangkan waktu untuk duduk diam selama beberapa saat. Mintalah kesadaran yang lebih tinggi untuk datang kepada Anda. Ini bisa menjadi tokoh religius yang Anda percaya, Kekuatan Tinggi, alam, leluhur, pemandu, atau apapun yang membantu Anda melihat lebih dalam kehidupan Anda. Mintalah untuk memberkati Anda dalam karya seni dan penyembuhan Anda. Bersyukur dan bersyukur

Mintalah kesadaran yang lebih tinggi untuk membimbing tangan Anda dan mengirimkan gambar kepada Anda untuk membuat seni yang akan menyembuhkan diri Anda sendiri, orang lain, komunitas Anda, dan bumi.

Anda siap untuk mulai membuat seni untuk menyembuhkan.

Temui artis di dalamnya

Tutup mata, istirahat, dan rileks.

Biarkan ketegangan dalam hidup Anda lenyap saat Anda menarik napas dalam-dalam dan dalam. Rasakan perut Anda naik beberapa inci saat Anda bernapas dan jatuh beberapa inci saat Anda bernapas. Dengan setiap napas, biarkan diri Anda menjadi lebih besar dan lebih besar di mata pikiran Anda, berkembang melampaui tubuh Anda. Saat Anda berkembang, bayangkan ruang di antara sel Anda juga semakin besar saat Anda bernafas. Biarkan spasi di sel Anda diisi dengan cahaya dan energi saat Anda bernapas. Cahaya bisa putih, biru, hijau - warna apa pun yang Anda lihat. cocok.

Sekarang setelah Anda jenuh dengan cahaya, rileks terlebih lagi. Biarkan pernapasanmu semakin dalam. Perut Anda naik dan turun saat Anda bernafas, membawa Anda lebih dalam. Biarkan pikiran Anda membawa Anda kembali ke masa kecil Anda atau dalam hidup Anda, saat membuat seni yang penuh dengan kebahagiaan dan kegembiraan, di mana Anda merasa bebas dari hambatan dan sepenuhnya ekspresif secara artistik dalam kehidupan Anda - apakah itu menari, bermain musik, menggambar lukisan, menulis puisi, atau bermain-main. Kembali ke waktu ketika Anda membiarkan diri Anda benar-benar kreatif dan puas.

Kembali ke saat berseni itu dan masuki tubuhmu. Ingat bagaimana rasanya. Ingatlah dunia di sekitar Anda, jadilah dalam situasi di mana Anda sedang membuat seni, seperti Anda mengalaminya. Lihatlah tangan Anda dan rasakan materi yang Anda pegang, ingat pikiran Anda, dan rasakan betapa Anda sangat senang - ingatlah dengan memori ini secara keseluruhan. Istirahatlah dalam kepolosan dan kecantikannya. Rasakan betapa indahnya itu. Lihatlah seni yang Anda sukai. Temui Artis Batin Anda, semangat yang mungkin belum Anda jumpai untuk sementara waktu.

Temui Kritik Batin

Apakah ada mimpi yang Anda miliki sebelum hidup menjadi begitu terbentuk? Apa yang Anda inginkan, ketika Anda tidak dibatasi dan masih berpikir bahwa ada sesuatu yang mungkin terjadi? Apakah ada saat ketika Anda diberi tahu bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu? Mungkin seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak bisa menggambar garis lurus atau tetap berada di antara garis yang Anda warnai. Mungkin seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda terlalu jelek atau canggung menari, sehingga Anda tidak bisa bernyanyi dengan kunci atau bermain piano, atau bahwa Anda malas dan tidak cukup berlatih.

Mungkin orang ini adalah orang tua, guru, atau siswa lain yang kritiknya membuat Anda tutup mulut saat Anda menggambar, menari, bernyanyi, atau berbicara dari hati Anda. Mungkin kritiknya bukan orang lain, tapi dirimu sendiri: Anda mungkin merasa malu di kelas, membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Momen saat dalam hidup Anda saat Anda melakukan sesuatu yang indah dan diberi tahu bahwa itu bukan hal yang tepat untuk dilakukan. Apakah seseorang mengatakan bahwa musik Anda tidak akan menghasilkan uang? Mungkin mereka mengatakan bahwa Anda seharusnya bukan seniman, tapi pengacara, bankir, atau dokter. Di mata pikiran Anda, bayangkan orang yang memberi tahu Anda hal-hal ini. Dengarkan dan lihat mereka mengkritik Anda. Bagaimana perasaan Anda dalam tubuh Anda? Lihat, cium, dan rasakan pemandangannya dengan jelas.

Jika Anda pergi ke sekolah seni atau mengikuti kelas seni, Anda juga bisa membayangkan saat Anda membuat sesuatu yang Anda yakini dan sukai dan diberi tahu bahwa itu "bukan seni," tidak akan laku, atau bukan apa yang orang lakukan sekarang.

Apapun masa lalumu, pergilah ke saat itu dan gambar itu terbentang. Lihatlah orang yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat membuat seni. Ingat apa yang mereka katakan, apa yang terjadi, dan bagaimana perasaan Anda saat itu. Cari indera dan ingatan Anda sampai itu nyata.

Suara yang Anda dengar adalah suara Inner Critic, yang membuat Anda bebas, kreatif, dan otentik kamu, tanpa kendala masyarakat.

Lepaskan Kritik Batin. Biarkan itu pergi

Sekarang, kita akan melepaskan Inner Critic. Biarkan saja.

Bayangkan bahwa Anda dapat menempatkan Kritik Batin di sebuah ruangan, sebuah kotak, lemari kedap suara, atau di planet lain - di mana saja tapi di mana Anda membuat seni. Biarkan mereka diam dan menjauhi Anda saat Anda membuat seni untuk menyembuhkan.

Terimalah mereka atas bantuan yang mereka berikan untuk menjaga Anda aman, jika Anda mau, tapi katakan kepada mereka bahwa Anda sedang membuat seni untuk menyembuhkan dan Anda tidak memerlukan suara itu sekarang. Anda melakukan persis apa yang perlu Anda lakukan, menghadapi ketakutan Anda dan mengungkapkan penderitaan Anda. Kritik Batin bisa meninggalkan dan membiarkanmu. Saksikan mereka pergi, perhatikan mereka pergi jauh atau di dalam kotak atau ruangan sekarang sampai mereka menghilang.

Jeda sebentar. Biarkan gambar ini pergi. Tenang dan tarik nafas panjang.

Sekarang, kembalilah ke tempat Anda berada. Rasakan tubuh Anda, padatnya. Rasakan kursi, lantai, atau tempat tidur. Bawalah dengan Anda perasaan dan kesan Anda terhadap citra terpandu.

* Judul oleh Innerself

© 2013 oleh Michael Samuels dan Mary Rockwood Lane.
Seluruh hak cipta. Dicetak ulang dengan izin dari
Atria Books /Beyond Words Publishing. diluar kata kunci.com

Artikel ini diadaptasi dengan izin dari Bagian 1 dari buku ini:

Penyembuhan dengan Seni: Program 12-Week untuk Menyembuhkan Diri dan Komunitas Anda
by Michael Samuels MD dan Mary Rockwood Jalur Ph.D.

Melalui proyek seni - termasuk seni visual, tarian, tulisan, dan musik - bersama dengan praktik spiritual dan citra terpandu, Penyembuhan Dengan Seni memberikan pembaca alat untuk menyembuhkan penyakit fisik, mental, emosional, dan spiritual. Diakui oleh rumah sakit dan pengasuh dari seluruh dunia, Penyembuhan Dengan Seni membawa program terbukti 12 minggu dari komunitas medis dan ke rumah Anda dan lingkungan. Dikenal secara internasional pemimpin dalam seni dalam gerakan kedokteran, penulis Michael Samuels, MD, dan Mary Rockwood Lane, RN, PhD, menggunakan kreativitas dan ekspresi diri untuk membuka jalan untuk penyembuhan. Apakah menggunakannya untuk meningkatkan kesehatan pribadi Anda atau kesehatan komunitas Anda, bergabung dengan ribuan orang yang telah dibangunkan kemampuan penyembuhan bawaan mereka melalui seni.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Tentang Penulis

Michael Samuels, MD, adalah co-founder dan direktur Seni sebagai Angkatan Penyembuhan. Dia mengajar di San Francisco State University Institut Studi Holistik dan adalah penulis buku lebih dari 20 termasuk buku terlaris The Well Body Book, Melihat dengan Mind's Eye, dan Sumur Bayi Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, adalah co-founder dan co-director emeritis of Shands Seni di Kedokteran di University of Florida, Gainseville, di mana dia mengajarkan kreativitas dan spiritualitas dalam perawatan kesehatan. Dia saat ini sedang melakukan penelitian tentang kreativitas dan spiritualitas di akhir hayat. Dia adalah co-author dari lima buku termasuk Penyembuhan Kreatif dan Roh Tubuh Healing.