Kesehatan dan pekerja sosial sering memilih profesi mereka karena mereka ingin membantu orang. Tapi melihat trauma dan penderitaan secara teratur dapat memiliki dampak yang mendalam pada para pekerja ini. "Kasih sayang kelelahan" adalah respon terhadap stres merawat orang pada saat krisis dan sering disebut sebagai biaya perawatan.

Para peneliti pertama kali diidentifikasi kasih sayang kelelahan di 1970s ketika mereka diakui gejala psikologis tertentu antara perawatan kesehatan dan pekerja layanan sosial. Istilah "mati rasa" diciptakan pada 1990s awal untuk menggambarkan perawat yang bekerja dalam perawatan darurat dan mengalami gejala mirip dengan kelelahan

Compassion kelelahan sekarang didefinisikan sebagai "kombinasi antara penipisan fisik, emosional, dan spiritual yang terkait dengan merawat orang-orang dengan rasa sakit emosional dan tekanan fisik yang signifikan". Jika tidak diobati, kelelahan welas asih bisa menyebabkan kelelahan dan akhirnya depresi.

Siapa yang bisa Compassion Kelelahan?

Grafik kelaziman kelelahan welas asih berkisar antara 7.3% sampai 40% pekerja di lingkungan perawatan intensif dan 25% sampai 70% di antara profesional kesehatan mental yang tidak berpengalaman. Prevalensi yang lebih tinggi sering terlihat pada profesional kesehatan yang berulang kali menyaksikan dan merawat orang setelah trauma.

Kelesuan belas kasih dapat mempengaruhi seseorang dalam profesi yang peduli: perawat, polisi, Pekerja kesehatan mental, konselor, terapis keluarga, pekerja rumah sakit, dokter dan petugas perawatan darurat. ini lebih sering terjadi pada wanita karena mereka lebih cenderung untuk bekerja dalam peran peduli.

Meskipun statistik prevalensi untuk profesi lain saat ini tidak tersedia, ada beberapa bukti bahwa pengacara, terutama mereka yang berada dalam kriminal, keluarga dan hukum remaja, juga mengalami kelelahan rasa sayang.

Pepatah lelah adalah lebih mungkin mempengaruhi profesional yang tidak berpengalaman dan orang-orang yang membantu orang lain masuk semburan jangka pendek. Orang-orang ini mungkin tidak memiliki mekanisme koping yang sama dan kesempatan pembekalan mereka yang berulang kali bekerja di trauma dan perawatan-memberi.

Karena liputan media yang luas tentang penderitaan manusia dan bencana di seluruh dunia, semakin banyak orang mulai melapor gejala yang mencerminkan orang mati rasa.

Intinya, ini adalah paparan tidak langsung terhadap trauma, yang mana Bisa berakibat perubahan emosi, kognitif dan perilaku pada orang yang terpapar terlalu banyak "berita buruk". Namun hal ini masih dianggap kelelahan welas asih.

Kelelahan atau lelah?

Diobati atau unmanaged kasih sayang kelelahan dapat menyebabkan kelelahan, tapi dua kondisi yang tidak sama.

Burnout berhubungan dengan lingkungan kerja di mana kita bekerja dan tekanan yang melekat pada pekerjaan-pekerjaan dan persyaratan, seperti dokumen atau pengawasan yang buruk, manajemen atau dukungan. ini Lumrah antara pria dan wanita.

Ada tumpang tindih yang signifikan antara belas kasih kelelahan dan gejala kelelahan. Ini termasuk:

• konsentrasi menurun
• minimalisasi satu jenis kerugian atas yang lain
• keasyikan dengan trauma
• menarik
• mengisolasi
• kehilangan tujuan
• gangguan sistem kekebalan tubuh
• emosi terbotol
• penyalahgunaan zat untuk menutupi perasaan
• kelelahan mental dan fisik
• sedang dalam penyangkalan tentang masalah.

Orang yang mengalami mati rasa atau kelelahan yang mengambil isu-isu yang mereka menyaksikan tanpa outlet yang sesuai. Mereka kemudian "toko" isu-isu ini - seperti menyimpan racun dalam tubuh Anda - yang kemudian kompromi mereka sistem kekebalan.

Belas kasihan sering memiliki onset cepat, sedangkan kelelahan adalah respons yang berkepanjangan terhadap stres emosional dan interpersonal yang berhubungan dengan pekerjaan kronis. Jika kelelahan yang tidak diobati dan berkepanjangan (tiga sampai enam bulan) dapat menyebabkan depresi.

Mendapatkan Bantuan

Jika beberapa gejala terdengar familiar, Anda bisa menyelesaikan a Lelah kelelahan self-test. Meskipun ini tidak akan menggantikan diagnosa medis, mungkin menjadi titik awal yang berguna, terutama jika bantuan lebih lanjut diperlukan. Kesadaran akan gejala dan efek negatif terhadap hidup Anda bisa juga mengarah ke perubahan positif, transformasi pribadi dan ketahanan baru.

Jika Anda pikir Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan welas asih, mintalah pengawasan profesional atau bantuan. Jika Anda meluangkan waktu untuk "mengatur ulang", bicarakan dengan seseorang tentang perasaan dan pengalaman Anda untuk belajar bagaimana memproses gejala dan perasaan.

Pengusaha harus sadar kelelahan welas asih dan memiliki pengembangan, pelatihan dan pengawasan profesional untuk membantu karyawan selama dan setelah kerja yang didorong oleh rasa welas asih.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda mengembangkan kelelahan welas asih:

• Miliki tim yang kuat dan mendukung di sekitar Anda sehingga Anda dapat berdiskusi dengan baik secara pribadi maupun profesional.
  
  
• Dapatkan pengawasan rutin - atau setidaknya ada yang bisa diajak bicara. Sangat penting untuk bisa berbicara dengan seseorang yang lebih berpengalaman di lapangan untuk mengeksplorasi perasaan Anda dan apa yang telah terjadi. Pikirkan pengawasan sebagai sesi berbagi informasi dan sesi pemrosesan acara yang dilakukan sebagai percakapan antar rekan sejawat.
  
  
• Terus melakukan kegiatan pengembangan profesional dan "tumbuh" secara pribadi dan profesional. Cobalah untuk memperluas pengetahuan Anda di berbagai bidang daripada terfokus secara tunggal. Ini akan membantu membangun ketahanan, memperluas perspektif Anda dan memberi Anda pengalaman lebih besar dengan berbagai aspek pekerjaan Anda.
  
  
• Bila Anda tahu hal-hal semakin sulit, istirahatlah. Jika Anda terus "bekerja melalui" itu, kelelahan akan memburuk dan kelelahan akan mengaturnya.
  
  
• Mulai berpikir untuk diri sendiri, kapan sudah cukup? Lakukan langkah positif untuk tindakan perubahan dalam hidup Anda.

Jika Anda pikir Anda mungkin mengalami kelelahan pengasih melalui media sosial, menonton berita dan sebagainya, maka pastikan untuk mematikan, mematikan TV, meletakkan teknologinya dan melakukan sesuatu yang Anda sukai dengan orang-orang yang Anda sukai. Fokus kembali pada diri sendiri dan hidup Anda.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan
Baca Artikel asli.

tentang Penulis

Amanda Lambros adalah Dosen Pembimbing Praktek Kesehatan, Hubungan & Kesedihan & Kehilangan Bukti di Curtin University. Dia memiliki praktik pribadi di Perth, WA di mana dia mengkhususkan diri dalam Hubungan dan Duka dan Kehilangan, dan merupakan Direktur Eksekutif Metode Pemulihan Duka Australia & Selandia Baru.

Pernyataan Pengungkapan: Amanda Lambros tidak bekerja, konsultasikan ke, memiliki saham di atau menerima dana dari perusahaan atau organisasi yang akan mendapat manfaat dari artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi yang relevan.

Direkomendasikan oleh Innerself:

Goreng: Mengapa Kau Bakar Out dan Cara Bangkit
oleh Joan Borysenko.

Dalam kerja terobosan ini, Joan Borysenko, Ph.D.-a Harvard-dilatih ilmuwan medis, psikolog, dan pelopor terkenal di stres dan kesehatan-mengangkang psikologi, biologi, dan jiwa dalam pendekatan yang sama sekali baru untuk burnout. Joan mendalam manusia (dan sering lucu) rekening pribadi dari kejenuhan dan pemulihan; ilmu berdaya, putus asa, dan pemberdayaan; dan kebijaksanaan kaya orang-orang yang telah pergi dari goreng untuk dihidupkan kembali -  termasuk banyak komunitas bersemangat 5,000 Facebook Friends milik Joan - membuat buku yang kuat dan praktis ini harus dibaca untuk zaman kita.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.