Kesepian adalah kondisi umum yang mempengaruhi sekitar satu dari tiga orang dewasa. Ini merusak otak Anda, sistem kekebalan tubuh, dan dapat Kesepian juga umum di antara anak-anak. Shutterstock
Kesepian adalah a kondisi umum yang mempengaruhi sekitar satu dari tiga orang dewasa. Ini merusak otak Anda, sistem kekebalan tubuh, dan dapat menyebabkan depresi dan bunuh diri. Kesepian juga dapat meningkatkan risiko kematian dini seperti halnya rokok - dan bahkan lebih dari obesitas. Jika Anda merasa kesepian, Anda cenderung merasa lebih tertekan dalam situasi yang orang lain hadapi lebih baik, dan meskipun Anda mungkin cukup tidur, Anda tidak merasa beristirahat di siang hari.
Kesepian juga meningkat selama beberapa dekade terakhir. Dibandingkan dengan 1980, jumlah orang yang tinggal sendirian di AS telah meningkat sekitar sepertiga. Ketika orang Amerika ditanya tentang jumlah orang yang dapat mereka curhat, angka itu turun dari tiga di 1985 menjadi dua di 2004.
Di Inggris, 21% hingga 31% orang melaporkan bahwa mereka merasa kesepian beberapa waktu, dan survei di bagian lain dari laporan dunia perkiraan yang sama tinggi. Dan bukan hanya orang dewasa yang merasa kesepian. Lebih dari sepersepuluh anak TK dan siswa kelas satu melaporkan bahwa mereka merasa kesepian di sekolah lingkungan sekolah.
Banyak orang merasa kesepian belakangan ini. Tetapi kesepian adalah kondisi yang rumit, karena itu tidak selalu merujuk pada jumlah orang yang Anda ajak bicara atau jumlah kenalan yang Anda miliki. Anda dapat memiliki banyak orang di sekitar Anda dan masih merasa kesepian. Sebagai komedian Robin Williams memasukkannya ke dalam film World's Greatest Dad:
Saya dulu berpikir hal terburuk dalam hidup adalah berakhir sendirian. Ini bukan. Hal terburuk dalam hidup adalah berakhir dengan orang yang membuat Anda merasa sendirian.
Apa kesepian?
Kesepian mengacu pada perbedaan antara jumlah dan kualitas hubungan yang Anda inginkan dan mereka yang benar-benar Anda miliki. Anda hanya dapat memiliki dua teman, tetapi jika Anda akrab dengan mereka dan merasa bahwa mereka memenuhi kebutuhan Anda, Anda tidak kesepian. Atau Anda bisa berada dalam kerumunan dan merasa sendirian.
Tapi kesepian bukan hanya tentang perasaanmu. Berada di negara ini dapat membuat Anda berperilaku berbedajuga, karena Anda memiliki lebih sedikit kendali atas diri sendiri - misalnya, Anda lebih mungkin memakan kue coklat itu untuk makan siang daripada makan atau memesan untuk makan malam dan Anda juga akan merasa kurang termotivasi untuk berolahraga, yang penting untuk kesehatan mental dan fisik. Anda juga lebih cenderung bertindak agresif terhadap orang lain.
Terkadang orang berpikir bahwa satu-satunya jalan keluar dari kesepian adalah dengan hanya berbicara dengan beberapa orang lagi. Tapi sementara itu bisa membantu, kesepian kurang tentang jumlah kontak yang Anda buat dan lebih banyak tentang bagaimana Anda melihat dunia. Ketika Anda menjadi kesepian, Anda mulai bertindak dan melihat dunia secara berbeda. Anda mulai mengamati ancaman di lingkungan Anda dengan lebih mudah, Anda berharap untuk ditolak lebih sering, dan menjadi lebih menghakimi orang-orang yang berinteraksi dengan Anda. Orang yang Anda ajak bicara dapat merasakan ini, dan sebagai hasilnya, mulai menjauh dari Anda, yang melanggengkan siklus kesepian Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang (yang tidak kesepian) yang bergaul dengan orang-orang yang kesepian lebih cenderung menjadi kesepian. Jadi kesepian itu menular, sama halnya dengan kebahagiaan - ketika Anda bergaul dengan orang-orang bahagia, Anda cenderung menjadi bahagia.
Ada juga gen kesepian yang dapat diwariskan dan, sementara mewarisi gen ini tidak berarti Anda akan berakhir sendirian, itu tidak mempengaruhi betapa tertekannya Anda dari pemutusan sosial. Jika Anda memiliki gen ini, Anda lebih mungkin merasakan rasa sakit karena tidak memiliki jenis hubungan yang Anda inginkan.
Khususnya berita buruk untuk pria. Kesepian lebih sering menyebabkan kematian bagi pria daripada bagi wanita. Pria yang kesepian juga kurang tangguh dan cenderung lebih tertekan daripada wanita yang kesepian. Ini karena laki-laki biasanya dihalangi untuk mengekspresikan emosi mereka di masyarakat dan jika mereka melakukannya, mereka dihakimi keras untuk itu. Dengan demikian, mereka mungkin bahkan tidak mengakuinya pada diri sendiri bahwa mereka merasa kesepian dan cenderung menunggu lama sebelum mencari bantuan. Ini dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan mental mereka.
Bagaimana cara menghindarinya
Lihatlah sendirian dalam cahaya baru. Shutterstock
Untuk mengatasi kesepian dan meningkatkan kesehatan mental kita, ada hal-hal tertentu yang bisa kita lakukan. Penelitian telah melihat dengan berbagai cara untuk memerangi kondisi ini, seperti meningkatkan jumlah orang yang Anda ajak bicara, meningkatkan keterampilan sosial Anda, dan belajar cara memuji orang lain. Tetapi tampaknya hal nomor satu adalah mengubah persepsi Anda tentang dunia di sekitar Anda.
Menyadari bahwa terkadang orang tidak dapat bertemu dengan Anda, bukan karena ada sesuatu yang salah dengan Anda, tetapi karena hal-hal lain terjadi dalam hidup mereka. Mungkin orang yang Anda ingin makan malam dengan tidak dapat menerima undangan Anda karena terlalu singkat untuk mereka dan mereka sudah berjanji orang lain mereka akan minum. Orang yang tidak kesepian menyadari hal ini dan, sebagai konsekuensinya, tidak turun atau mulai memukuli diri sendiri ketika seseorang mengatakan tidak pada undangan mereka. Ketika Anda tidak mengaitkan "kegagalan" dengan diri Anda sendiri, tetapi lebih kepada keadaan, Anda menjadi jauh lebih tangguh dalam hidup dan dapat terus berjalan.
Menyingkirkan kesepian juga berarti melepaskan sinisme dan ketidakpercayaan orang lain. Jadi lain kali jika Anda bertemu seseorang yang baru, cobalah untuk kehilangan perisai pelindung itu dan benar-benar memungkinkan mereka masuk, meskipun Anda tidak tahu apa hasilnya nanti.
Tentang Penulis
Olivia Remes, Kandidat PhD, University of Cambridge
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
at Pasar InnerSelf dan Amazon
