Meditasi dan relaksasi yang menyertainya telah terbukti mengurangi denyut nadi, tekanan darah, tingkat pernapasan, konsumsi oksigen, dan ketegangan otot secara fisik. Secara mental, ia menghasilkan gelombang otak alfa dan meningkatkan kemampuan kognitif. Secara rohani, relaksasi dan meditasi adalah kunci untuk membuka panduan Anda yang lebih tinggi.

Bayangkan pikiran Anda sebagai salah satu senter yang bisa Anda putar satu arah sehingga cahaya menjadi lebih cerah, kuat, dan terkonsentrasi dan berbelok ke arah lain untuk menyebarkan cahaya ke area yang lebih luas. Meditasi mengambil pikiran yang berserakan (senter saat diatur untuk menyebar) dan melalui fokus membuat pikiran lebih terkonsentrasi - dan karena itu lebih kuat (seperti senter pada setting paling terkonsentrasi). Bila pikiran Anda terfokus dan terkonsentrasi, Anda berpikir lebih jernih dan lebih produktif dengan waktumu.

Meditasi sebagai bentuk latihan mindfulness telah terbukti dapat meningkatkan fokus, mengurangi stres, memperkuat daya ingat, menurunkan tekanan darah, memperbaiki tidur, dan mendorong intuisi yang lebih kuat. Sebuah studi baru-baru ini dilakukan selama empat hari dengan satu kelompok melakukan pelatihan mindfulness dan kelompok lain yang mendengarkan sebuah buku audio. Kedua kelompok memiliki peningkatan mood secara umum, namun hanya peserta yang menggunakan pelatihan mindset jangka pendek yang mengalami kelelahan berkurang, kurang cemas, dan perhatian meningkat. Ditambah lagi mereka meningkatkan memori kerja dan fungsi eksekutif secara signifikan. Temuan penelitian menunjukkan bahwa bahkan praktik jangka pendek dapat memberikan manfaat yang sebelumnya telah dilaporkan oleh meditator jangka panjang. Ini memberi tahu kita bahwa kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dan spiritual dari meditasi dari praktik yang lebih pendek.

Meditasi: Terhubung dengan Pengetahuan Encyclopaed Soul Anda

Meditasi telah lama diajarkan sebagai salah satu, jika bukan alat terpenting untuk pertumbuhan spiritual. Jiwa Anda akan berterima kasih untuk menambahkan meditasi ke hari Anda. Sementara Anda memperoleh manfaat fisik dan mental, meditasi juga akan membantu Anda dalam melatih pikiran Anda untuk membiarkan kebijaksanaan jiwa Anda didengar.

Jiwa Anda adalah bagian penting dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin tidak memikirkan jiwamu saat membuat daftar tugas Anda. Namun jiwamu berisi semua yang perlu Anda ketahui untuk memanfaatkan saat yang Anda miliki di bumi.

Jiwa Anda terus-menerus berinteraksi dengan Anda, membantu Anda untuk sabar dan baik hati serta membantu Anda ketika saatnya untuk membela diri Anda sendiri. Pikirkan jiwamu memiliki ensiklopedia yang berisi semua yang Anda butuhkan untuk menjadi orang tua, guru, anak, kekasih, rekan kerja, dan orang baik pada umumnya. Panduan dan malaikat Anda juga tersedia untuk bantuan. Pikirkan panduan yang telah menulis ensiklopedia itu. Anda telah bekerja dengan pemandu Anda dalam merencanakan hidup ini dan mereka berada di sana, bersama dengan para malaikat, untuk membantu Anda memaksimalkan waktu Anda di Bumi.

Mengembangkan Komunikasi yang Lebih Jernih dengan Jiwa dan Pedoman Lainnya yang Lebih Tinggi

Bila Anda mendapatkan sedikit kontrol pikiran Anda melalui meditasi, jiwa, pemandu, dan malaikat Anda dapat mulai mendownload informasi bermanfaat untuk Anda gunakan. Panduan Anda mungkin muncul melalui pemikiran, firasat, gagasan, atau bahkan acara sinkronis, ketika dua peristiwa terkait terjadi bersamaan meskipun tidak mungkin terjadi. Acara sinkronisasi, menunjukkan panduan Anda yang bekerja sama dengan Anda, bisa jadi saat Anda perlu menghubungi seseorang dan orang tersebut menghubungi Anda. Yakinlah, jiwa dan bimbingan Anda yang lebih tinggi selalu berhubungan dengan Anda, berikan bantuan yang Anda butuhkan. Cara terbaik untuk mencapai komunikasi yang lebih jelas ini adalah dengan mengembangkan fokus yang lebih kuat melalui perhatian penuh, relaksasi yang lebih dalam, dan intuisi yang lebih tajam. Meditasi menawarkan semua itu.

Saat Anda terus merasa nyaman dengan meditasi fokus dan perhatian, kemampuan Anda untuk terhubung dengan panduan panduan dan panduan malaikat Anda akan meningkat. Mengakses panduan Anda yang lebih tinggi akan memungkinkan Anda mengenali kesempatan yang diberikan jiwa, bimbingan, dan malaikat kepada Anda untuk pertumbuhan dan pelayanan di siang hari, dengan cara yang dapat Anda kembangkan dan tetap menjemput anak-anak tepat waktu!

Apakah Kesalahpahaman Anda Tentang Meditasi Sabotase Manfaatnya?

Banyak orang memiliki kesalahpahaman tentang meditasi dan ini bisa menyabot kemampuan Anda untuk menikmati manfaatnya. Kesalahpahaman terbesar adalah bahwa Anda "seharusnya" bisa membersihkan pikiran Anda. "Haruskah" adalah salah satu kata penyebab utama stres dalam kamus. Tidak ada "harus" dalam jenis meditasi ini, dan Anda tidak diharapkan untuk membersihkan pikiran Anda. Apa yang akan Anda lakukan adalah menemukan bahwa Anda semakin baik dalam mengabaikan pikiran yang muncul selama meditasi Anda. Misalnya, pikirkan pikiran Anda seperti iklan TV. Anda tahu Anda tidak perlu memperhatikannya dan Anda pasti akan menemukannya lagi. Anda bisa mendengarnya tanpa mendengarkannya. Dalam meditasi, pikiran nyasar Anda diperlakukan dengan cara yang sama. Anda tahu pikiran diputar, Anda bisa mengetahuinya, tapi Anda tidak perlu memusatkan perhatian pada mereka atau membiarkannya membuat Anda frustrasi.

Kesalahpahaman lain adalah bahwa Anda "tidak boleh" merasa frustrasi dengan meditasi. Bahkan dengan meditasi singkat, Anda mungkin terdorong untuk mengakui betapa sulitnya memikirkan pikiran Anda di tempat yang Anda inginkan. Ini niscaya akan membuatmu frustrasi! Tapi jangan khawatir; ini normal di awal Karena fokus yang buruk kemungkinan salah satu alasan mengapa Anda memutuskan untuk bermeditasi, Anda bisa merasa lebih baik karena tahu bahwa Anda akan membaik. Jadi, lepaskan harapan yang mungkin Anda miliki.

Jika Pada Saat Pertama Anda Tidak Berhasil Bermeditasi, Cobalah Lagi, dan Lagi, dan Lagi ...

Dalam upaya pertama meditasi, pikiran Anda seperti anak kecil. Itu tidak ingin dikendalikan dan rentang perhatiannya sangat kecil. Sedikit demi sedikit, Anda akan menemukan kemampuan Anda untuk bermeditasi tumbuh. Seperti anak kecil, pikiran butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan setiap tingkat pertumbuhan. Pada awalnya, hanya menertawakan ketidakdewasaan pikiran Anda. Tertawa itu sendiri adalah meditasi.

Kemungkinan besar, Anda tidak akan bisa melakukannya dengan benar pada kali pertama atau kedua kalinya. Mendapatkan yang benar bukanlah tujuannya. Merasa santai dan siap menghadapi hari Anda dengan menawarkan diri Anda "time-out" yang sehat adalah tujuannya!

* Teks oleh Innerself

© 2013 oleh Cindy Griffith-Bennett. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Pasal Sumber

Soul Soothers: Meditasi Mini untuk Kehidupan yang Sibuk
oleh Cindy Griffith-Bennett.

Menampilkan meditasi satu halaman yang dapat dipraktekkan sepanjang hari - saat mencuci piring, menunggu di kantor dokter, atau bahkan di kamar mandi - buku ini dirancang untuk menenangkan orang-orang dengan kesibukan. Selain meditasi yang mudah dilihat untuk berbagai situasi, buku ini juga mencakup informasi tentang pentingnya meditasi serta topik spiritual seperti energi, pernapasan, chakra, kerja ringan, getaran, perhatian penuh, dan pendengaran intuitif. .

Klik di sini untuk Info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Cindy Griffith adalah seorang psikis, guru, dan pengarang terkenal, dengan latar belakang yang beragam dalam Metafisika dan Penyembuhan Energik. Cindy meraih gelar Bachelor of Science Degree dalam Spiritual Counseling and Healing dari SUNY Empire State dan merupakan lulusan Program Pelatihan Guru Metafisik tiga tahun berdasarkan ajaran Theosophical School dan Master spiritual lainnya. Dia juga lulus dari Openway, sebuah sekolah penyembuhan empat tahun di Charlottesville, Va. Anda dapat mengunjungi situs webnya di PsikisSupport.com