“Dengan seni, Anda memiliki semua warna di dunia untuk membagikan pemikiran Anda,” tulis seorang pemuda dalam Program berbasis Seni Holistik di Universitas Laurentian. (Unsplash / Rahul Jain)

Bagaimana perasaan anak perempuan sebelum dan sesudah belajar perhatian? Keenam gadis dalam program kami, yang berusia 11 dan 12 tahun, menggambar gambar-gambar yang menunjukkan bahwa belajar dan berlatih perhatian membantu mereka merasa lebih terkendali dan penuh kasih sayang, kurang menghakimi, bahagia, fokus, tenang dan logis, terutama ketika mereka membuat pilihan yang baik.

Gadis-gadis ini baru saja menyelesaikan 12 minggu program berbasis seni holistik (HAP) yang kami tawarkan di Laurentian University, yang mengajarkan praktik dan konsep berbasis kesadaran menggunakan seni seperti melukis, menggambar dan kolase, atau materi seperti tanah liat dan pasir. Kami juga menggabungkan game dan dan tai chi.

Penggambaran partisipan untuk belajar kewaspadaan, menunjukkan satu otak berwarna merah berlabel 'sebelum mindfulness', dan otak lain berwarna pink berlabel 'after mindfulness'. (Diana Coholic)

Saya mengembangkan HAP dengan bantuan Hoi Cheu, seorang profesor di departemen bahasa Inggris dengan pelatihan dalam pembuatan film, terapi perkawinan dan keluarga, tai chi dan mindfulness. Bagian dari tim awal kami adalah Sean Lougheed (dengan gelar sarjana dalam bidang perawatan anak dan remaja), Jennifer Posteraro (koordinator penelitian dengan gelar sarjana dalam bidang psikologi) dan Julie LeBreton (siswa pekerja sosial).

Anak muda menghadapi tantangan

Kami ingin menanggapi kebutuhan anak-anak yang terpinggirkan di komunitas kami - seperti mereka yang menghadapi beragam tantangan, termasuk tantangan akademik, kesehatan mental dan sosial, dan mereka yang menghadapi keadaan hidup seperti pelecehan, intimidasi, pengucilan sosial, kemiskinan atau disfungsi keluarga.

Kami ingin membantu mereka membangun keterampilan dan kapasitas seperti memberi perhatian, dan untuk meningkatkan hubungan dan suasana hati teman sebaya. Tetapi kami tahu bahwa anak-anak ini mungkin tidak memiliki keterampilan perhatian diperlukan untuk program perhatian yang lebih tradisional.

Seorang pemuda menciptakan ini naik dari tanah liat untuk menunjukkan bagaimana proses perhatian memelihara kecantikan dan pertumbuhan. Diana Koholic

Dalam mengembangkan program, kami menggunakan basis pengetahuan yang luas dari art therapy dan metode seni dengan pemuda. Kami kemudian menyempurnakan program melalui penelitian dengan anak-anak yang terlibat dengan kesejahteraan anak dan / atau sistem kesehatan mental.

Kami menerima rujukan untuk program dari berbagai sumber, termasuk praktisi kesehatan mental, konselor bimbingan, kepala sekolah dan guru, pekerja kesejahteraan anak dan rujukan diri (kebanyakan dari orang tua).

Belas kasih diri, penerimaan

Diskusi tentang perhatian tampaknya ada di mana-mana akhir-akhir ini, termasuk beberapa sekolah. Perhatian telah turun kritik karena telah mendapatkan popularitas di seluruh Barat. Beberapa mengatakan lembaga yang menggunakannya dapat mendorong atau mengalihkan perhatian orang dari mengadvokasi perubahan sistemik. Kami memahami bahwa sistem perlu ditantang dan diubah. Dalam program kami, kami bekerja untuk membantu individu dan kelompok untuk mengatasi dengan lebih baik, dan menantang, sistem yang menindas atau tidak adil dalam hidup mereka.

Sejak 2009, lebih dari 300 pemuda lain dari komunitas kami telah berpartisipasi dalam program seni dan perhatian kami. Selama dua jam, dua fasilitator memimpin kelompok kecil peserta. Melalui kegiatan mereka bertujuan untuk membantu peserta bekerja bersama, belajar tentang diri mereka sendiri dan mengekspresikan perasaan dan pikiran mereka dan berlatih pernapasan, kasih sayang dan penerimaan diri.

Gambar oleh beberapa gadis dalam program otak sebelum dan sesudah perhatian adalah penggambaran luar biasa dari manfaat belajar kesadaran, sering didefinisikan sebagai kemampuan untuk memperhatikan, dengan sengaja, untuk saat ini tanpa penilaian negatif. Kekuatan perhatian adalah kemampuan untuk membuat pilihan tentang perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang daripada bereaksi dan bertindak.

'Program kesadaran bahagia'

Kegiatan kreatif seperti melukis bagaimana musik membuat Anda merasa atau menggambar diri sendiri seperti pohon bantuan mengidentifikasi dan menyebutkan perasaan, mengkomunikasikan perasaan dan pikiran ini dan menemukan hal-hal tentang diri Anda dengan cara yang efektif dan relevan secara perkembangan. Milik seorang kelompok pendukung membantu kaum muda mengembangkan berbagai macam kapasitas dan kekuatan seperti keterampilan sosial, empati dan kesadaran diri.

Seorang remaja menyarankan agar kami menamai kembali program kami dengan 'Program Kesadaran Bahagia'. (Diana Coholic)

Manfaat yang dilaporkan umum intervensi berbasis kesadaran dengan remaja sering mencakup peningkatan regulasi emosi, suasana hati dan kesejahteraan dan penurunan stres dan perasaan cemas. Hampir semua anak muda yang telah bekerja sama dengan kami menggambarkan program berbasis seni holistik sebagai "kesenangan."

Manfaatnya bagi kesehatan mental

Dalam kami penelitian dengan remaja dirawat di sebuah program kesehatan mental rawat inap kecil, kami menemukan bahwa remaja yang berpartisipasi dalam kegiatan program melaporkan bahwa program itu menyenangkan dan bermanfaat karena mereka belajar mengidentifikasi dan mengungkapkan apa yang mereka rasakan, dan mereka dapat fokus lebih baik dan berpikir dengan cara yang berbeda.

Kami mewawancarai para pemuda dan mereka berbagi umpan balik tentang pengalaman mereka:

"Saya belajar bahwa saya suka seni dan itu membuat saya rileks dan membuat saya mengekspresikan diri lebih baik."

"Menjadi sadar membantu dengan kecemasan yang saya miliki dan membantu saya hanya fokus pada pekerjaan saya atau sesuatu yang saya lakukan."

"Ada banyak kegiatan menyenangkan yang dapat membantu Anda menemukan diri sendiri dan menemukan kedamaian di dalam diri Anda, untuk bersantai dan menangkap pikiran Anda alih-alih melompat-lompat."

Ada banyak program berbasis kesadaran untuk kaum muda, banyak di antaranya telah diadaptasi dari dua program terkenal yang awalnya dikembangkan untuk orang dewasa: pengurangan stres berdasarkan mindfulness, dan terapi kognitif berbasis mindfulness.

Dua contoh program untuk remaja yang dikembangkan oleh psikolog klinis adalah Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness untuk Anak-Anak dan Belajar Bernafas.

Perubahan berbasis kekuatan

Dalam satu latihan, peserta membuat cetakan tangan mereka, dan kemudian mengidentifikasi kekuatan masing-masing. (Diana Coholic)

Kegiatan berbasis seni tidak harus rumit. Misalnya, meminta anggota kelompok untuk saling memperhatikan dan menuliskan kekuatan masing-masing dapat mulai mengubah keyakinan negatif yang dimiliki kaum muda tentang diri mereka sendiri. Mengembangkan belas kasihan dan penerimaan diri adalah bagian penting dari hidup lebih sadar dan mengalami kesejahteraan.

Kesadaran dan ekspresi perasaan dapat difasilitasi dengan menggambar apa yang kita sebut inventori perasaan. Persediaan perasaan seperti itu selalu unik.

Pemuda menggambar 'inventaris perasaan' untuk mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan dan pikiran mereka. ' (Diana Coholic)

Berdasarkan pengalaman penelitian kami, kami telah menjadi pendukung kuat dalam mengajarkan praktik dan konsep berbasis mindfulness melalui seni.

Melalui pendekatan ini, kita dapat membuat manfaat kumulatif dari melatih perhatian lebih mudah diakses oleh berbagai kelompok pemuda - dan remaja dimungkinkan untuk mengekspresikan diri mereka dengan cara yang relevan, bermakna dan sesuai dengan perkembangan.

Saya telah belajar banyak pekerjaan saya perubahan itu tidak harus menakutkan. Pembelajaran penting dapat terjadi melalui pengalaman yang menyenangkan dan memiliki.

Tentang Penulis

Diana Coholic, Profesor, Sekolah Pekerjaan Sosial., Laurentian Universitas

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung

oleh Dr. Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan