Cara Mengatasi Kelelahan Pandemi dengan Membayangkan Metafora

Cara Mengatasi Kelelahan Pandemi Dengan Membayangkan Metafora
Metafora adalah kiasan yang menyiratkan kemiripan; mereka bisa menjadi alat yang berguna untuk mengatasi kelelahan akibat pandemi.
(Shutterstock) 

Pandemi COVID-19 terus berdampak dramatis pada mobilitas, rutinitas kerja, interaksi sosial, dan tekanan psikologis. Meski tidak lagi baru, pandemi masih menyebabkan gangguan normalitas secara keseluruhan dan menantang kemampuan kita untuk memahami dunia di sekitar kita.

The Organisasi Kesehatan Dunia telah menarik perhatian kelelahan pandemi, respons alami terhadap krisis kesehatan masyarakat yang berkepanjangan. Kelelahan karena pandemi melibatkan penurunan motivasi untuk mengikuti arahan terkait kesehatan, termasuk terlibat dalam tindakan perlindungan pandemi seperti makan dengan baik, berolahraga, dan mengurangi konsumsi tembakau atau alkohol.

Semua tingkat kesehatan masyarakat sedang berusaha menjelaskan, mencegah serta menanggulangi fenomena ini.

Masuk akal

In penelitian kami tentang bagaimana orang memahami pengalaman mereka selama pandemi COVID-19, kami menghargai kekuatan metafora sebagai alat untuk mengatasi masalah.

Metafora adalah kiasan di mana satu jenis objek atau ide digunakan untuk memahami atau menjelaskan yang lain dengan menyiratkan kemiripan atau analogi. Dengan menggabungkan dan menata ulang fitur abstrak dan konkret, metafora memengaruhi proses berpikir, sikap, keyakinan, dan tindakan. Mereka membantu kita memahami situasi dan merangsang tindakan baru.

Misalnya, dengan merujuk pada pertumbuhan kasus COVID-19 saat ini sebagai "gelombang ketiga pandemi", kami menyerukan pemahaman tentang "gelombang" untuk memfasilitasi pemahaman tentang situasi abstrak dan kompleks dari penyebaran virus.

Metafora membuat pengalaman dan keinginan kita menjadi nyata dan memungkinkan kita untuk melihat asumsi, perilaku, dan sumber daya yang mungkin mendukung tujuan dan keinginan kita. Sebagai strategi intervensi, metafora dapat membantu kita mendapatkan wawasan tentang situasi kita.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 


Metafora biasanya digunakan dalam penelitian, pembinaan serta praktik terapeutik untuk membantu individu memahami situasi dan menemukan cara baru untuk menangani masalah.

Coaching membantu orang mencapai tujuan pribadi atau profesional tertentu di bawah bimbingan seorang profesional terlatih. Kami memanfaatkan prinsip-prinsip pembinaan yang digunakan dalam Bahasa Bersih serta Pelatihan Integral untuk membantu pelajar dan imigran internasional menghadapi tantangan dalam hidup mereka selama gelombang pertama pandemi. Kami menemukan bahwa metafora imajinatif membantu mereka menemukan cara yang nyata untuk mengidentifikasi dan mencapai tujuan mereka dan mereka merasa lebih diberdayakan melalui proses tersebut.

Kami mengusulkan bahwa dengan sedikit imajinasi, siapa pun dapat menggunakan metafora untuk mengatasi kelelahan pandemi dan menemukan cara yang lebih baik untuk menghadapi masa-masa sulit ini dengan mengikuti empat langkah sederhana.

bagaimana mengatasi kelelahan pandemi dengan membayangkan metaforaSudah lebih dari setahun sejak Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan pandemi global, dan kami masih belum jelas kapan itu akan berakhir dan kami dapat melanjutkan kehidupan sehari-hari kami. (Shutterstock)

Membayangkan metafora

Langkah 1: Identifikasi tujuan atau keinginan di bawah kendali Anda.

Tujuannya harus mendeskripsikan apa yang Anda inginkan secara positif. Tanyakan pada diri Anda: Apa yang saya inginkan terjadi? Itu harus menjadi sesuatu yang belum terjadi, mengandung keinginan atau kebutuhan dan tidak menyertakan referensi apa pun untuk masalah tersebut.

Mari kita ambil contoh Tim, salah satu peserta dalam penelitian kita, yang dulu berjuang untuk merasa terhubung dengan orang yang dicintainya karena pembatasan perjalanan dan jarak sosial. Tim menemukan koneksi virtual tidak memuaskan dan merasa kesepian. Saat merefleksikan apa yang menyebabkan rasa sakit, dia mengidentifikasi tujuan "agar lebih dapat menemukan kepuasan dalam koneksi virtual".

Langkah 2: Bayangkan sebuah metafora yang menggambarkan bagaimana Anda dapat mencapai tujuan itu.

Tanyakan pada diri Anda: Dan itu seperti apa? Bayangkan metafora yang mewakili tujuan saat tercapai. Ini membantu untuk memikirkan kata benda dan kemudian menguraikan karakteristik kata benda itu melalui kata sifat.

Tim membayangkan satelit jangkauan jauh sebagai cara untuk mengartikulasikan koneksi yang kuat dan andal dan terjadi pada jarak jauh.

Langkah 3: Kembangkan metafora sepenuhnya dengan berfokus pada detail untuk mendapatkan nuansa metafora.

Tanyakan pada diri Anda, "Apakah ada hal lain tentang metafora yang saya gunakan ini?"

Tim terus membayangkan satelitnya dan menjawab pertanyaan: "Dan apakah ada hal lain tentang satelit yang menjangkau jauh ini?" berkali-kali. Melalui proses ini, dia mengeksplorasi bagaimana satelit bekerja untuk memiliki koneksi yang menjangkau jauh. Melalui eksplorasi, elaborasi dan artikulasi, Tim menyadari bahwa yang penting baginya adalah membaca sinyal koneksi. Dia harus lebih baik dalam memperhatikan ketika koneksi terjadi atau ketika orang lain mencoba untuk terhubung dengannya dari kejauhan.

Langkah 4: Identifikasi apa yang perlu terjadi agar metafora menjadi realitas baru Anda.

Tujuan yang sukses perlu dipecah menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai untuk memvisualisasikan dan mengartikulasikan tindakan atau hasil yang akan dipenuhi. Tanyakan pada diri Anda: Apa yang perlu terjadi? Dan bisakah itu terjadi? Ulangi pertanyaan-pertanyaan itu sampai apa yang perlu terjadi jelas dan dapat dicapai.

Tim memutuskan untuk menelepon beberapa orang yang dia lewatkan dan membuat rencana untuk check-in dengan pacarnya setiap pagi.

Proses empat langkah ini dapat diulangi untuk berbagai tujuan dan merupakan praktik yang berguna untuk dipertahankan selama pandemi dan proses pemulihan yang panjang ke depan. Metafora imajinatif adalah alat yang ampuh untuk menjaga campuran perawatan diri - mereka membantu menciptakan rasa pemberdayaan yang diperbarui dan perubahan pola pikir untuk mengatasi kelelahan pandemi.

Tentang PenulisPercakapan

Luciara Nardon, Lektor kepala, bisnis internasional, Universitas Carleton serta Amrita Hari, Profesor Madya Studi Perempuan dan Gender, Universitas Carleton

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Meningkatkan Ketegasan yang Sehat dan Mempraktikkan Komunikasi yang Tegas
Meningkatkan Ketegasan yang Sehat dan Mempraktikkan Komunikasi yang Tegas
by Tina Gilbertson
Masing-masing dari kita memiliki pikiran, perasaan, pendapat, preferensi, dan kebutuhan yang belum tentu cocok…
Minggu Horoskop: 5 - 11 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 5 - 11 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
10 Alasan Pria Menderita
10 Alasan Pria Menderita
by Barry Vissell
Saya baru saja selesai memimpin retret pria online. Masing-masing dari kita menjadi sangat rentan dan,…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
by Richard Smoley
Para pendeta Zaman Ayah, yang pekerjaannya berpusat pada pengorbanan, mungkin tidak akan…
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
by Alan Cohen
Mungkin di awal kehidupan Anda mengadopsi pemikiran tentang diri Anda yang mendefinisikan Anda sebagai orang kecil, jelek,…
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
by Nancy Windheart
Saat saya mengarungi air dingin, saya melihat tubuh kolam biru yang mengapung sendiri di…
Bagaimana Merencanakan dan Melakukan Pemakaman Rumah
Bagaimana Merencanakan dan Melakukan Pemakaman Rumah
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, presiden emeritus dari National Home Funeral Alliance, menulis, “Pemakaman di rumah adalah…

PALING BACA

Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
by J. Donald Walters
Berapa lama Anda harus bermeditasi? Aturan pertama adalah, Jangan diatur oleh apa yang dilakukan orang lain. Yang bekerja dengan baik…
Sejarah Aneh Kelinci Paskah
Sejarah Kelinci Paskah yang Sangat Aneh
by Katie Edwards, Universitas Sheffield
Saat Anda menggigit kepala kelinci cokelat Anda akhir pekan ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kartun…
Proses Sederhana untuk Menyesuaikan dengan Energi Cinta dan Welas Asih
Proses Sederhana untuk Menyesuaikan dengan Energi Cinta dan Welas Asih
by Sharron Rose
Saat Anda mempraktikkan latihan ini, hadiah sederhana berupa iman, kasih amal, kesabaran, kelembutan, dan kebaikan…
Stres Berjalan: Langkah di Arah yang Tepat
Spirited Walking: Sebuah Langkah ke Arah yang Benar
by Carolyn Scott Kortge
Terlalu sering kita menganggap olahraga hanya sebagai tugas lain - bahkan mungkin sebagai beban. Kami melakukannya karena kami…
Studi Kembar Menunjukkan Tamparan Dapat Menyebabkan Perilaku Antisosial
Studi Kembar Menunjukkan Tamparan Dapat Menyebabkan Perilaku Antisosial
by Esther Robards, UT Austin
Kami tidak menemukan bukti yang mendukung penjelasan genetik, "kata Alexandra Burt." Perbedaan dalam…
Angka Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Bantuan dari Batu Penyembuhan
Angka Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Bantuan dari Batu Penyembuhan
by Editha Wuest dan Sabine Schieferle
Ahli matematika Amerika Robert Kaplan pernah berkata: “Jika Anda melihat ke nol, Anda tidak melihat apa-apa; tapi lihatlah…
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
by Alan Cohen
Mungkin di awal kehidupan Anda mengadopsi pemikiran tentang diri Anda yang mendefinisikan Anda sebagai orang kecil, jelek,…
Pluto: Kegelapan Batin Kita Sebelum Fajar
Pluto: Kegelapan Batin Kita Sebelum Fajar
by Isabel Hickey
Menghubungkan astrologi dan mitologi, Pluto mewakili dunia bawah sadar. Ini adalah sebuah…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.