Terjebak di Rumah Bersama Mitra Anda? Lihat Pensiunan Untuk Cara Membuatnya Bekerja

Terjebak di Rumah Bersama Mitra Anda? Lihat Pensiunan Untuk Cara Membuatnya Bekerja Ambil catatan dari pasangan yang lebih tua yang tahu cara melakukannya dengan benar. Geber86 / E + melalui Getty Images

Di seluruh negeri, sejumlah besar pasangan yang tak terduga tiba-tiba menghabiskan setiap jam bangun dan tidur satu sama lain.

Itulah yang banyak pasangan tua yang sudah pensiun juga demikian, bahkan ketika tidak ada pandemi. Pengalaman mereka patut didengarkan, karena banyak studi psikologi menemukan bahwa pernikahan di antara pasangan yang memenuhi syarat Medicare adalah yang paling bahagia apapun kohort sepanjang rentang hidup.

Tinjauan penelitian mengungkapkan a Pola kebahagiaan pernikahan berbentuk huruf U selama siklus hidup. Pernikahan dini memiliki banyak aspek positif yang terkait dengan banyak konflik, sementara pasangan yang lebih tua menikmati tingkat persahabatan tertinggi dengan tingkat konflik yang rendah. Pasangan paruh baya yang membesarkan anak-anak berada di bagian bawah U. Mereka cenderung melihat terjun dalam kenikmatan satu sama lain, bersama dengan uptick dalam pertempuran.

Tentu saja, Anda mungkin berharap bisa pensiun dengan aman sekarang, terutama jika Anda sendirian. Bekerja dari jarak jauh atau menghadapi pengangguran saat menjalankan sekolah satu kamar, merencanakan makan tiga kali sehari tanpa kehabisan makanan dan mengkhawatirkan kesehatan keluarga Anda membuat masa pensiun terlihat seperti liburan impian.

Tetapi ada beberapa kesamaan penting antara pensiun dan isolasi yang dibutuhkan oleh jarak sosial. Jejaring sosial Anda menyusut. Tanpa koneksi kerja dan teman untuk bertemu untuk makan siang atau di gym, pasangan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Sebagai terapis yang telah merawat pasangan di semua tahap kehidupan selama hampir tiga dekade, saya saat ini menyaksikan tantangan relasional pandemi ini, pembesar besar yang dapat menghasilkan yang terbaik dan kadang-kadang yang terburuk dalam hubungan.

Terjebak di Rumah Bersama Mitra Anda? Lihat Pensiunan Untuk Cara Membuatnya Bekerja Pasangan yang lebih tua mengandalkan satu sama lain untuk membantu mengatasi badai. Konten Remaja / Niyani Lingham Hijau / DigitalVision via Getty Images

Bersandar pada saya

Pasangan tua, pensiunan terutama fokus pada saling mendukung: Dapatkah saya bergantung pada Anda ketika saya membutuhkan bantuan, merasa takut, khawatir tentang kematian atau tidak merasa sehat? Dan apakah saya bersedia menjadi sumber kenyamanan dan stabilitas saat Anda membutuhkan saya?


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tidak peduli usia atau tahap pasangan, pandemi saat ini telah mengungkapkan perlunya saling ketergantungan yang jauh lebih besar. Dapatkah saya mengandalkan Anda untuk melindungi diri Anda dan kami ketika Anda pergi ke toko kelontong? Jika saya merasa takut dengan kesehatan orang tua saya atau kesehatan saya, dapatkah saya memberi tahu Anda? Jika mengajarkan aljabar (subjek yang saya perjuangkan dengan pertama kali) kepada anak-anak kita telah mendorong saya ke titik puncaknya, dapatkah saya meminta Anda untuk mengambil alih, dengan ramah dan tanpa memutar mata?

Sekarang adalah waktu yang ideal untuk mengembangkan otot Anda yang meminta bantuan dan, pada gilirannya, untuk menyambut kerentanan pasangan Anda. Anda dapat berlatih sekarang untuk tahun-tahun mendatang ketika Anda harus merasa nyaman dengan lebih saling ketergantungan - dapat mengandalkan dan diandalkan pada saat dibutuhkan dan lemah.

Miliki lebih sedikit, pertarungan yang lebih baik

Kolega saya, psikiater Bob Waldinger, membawa pasangan octogenarian ke laboratoriumnya untuk mempelajari konflik mereka. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia sering kesulitan membuat mereka untuk melakukan perkelahian. Setelah memiliki perkelahian yang sama selama beberapa dekade, pasangan yang lebih tua ini cukup bosan dengan prospek putaran lain. Mereka sudah tahu garis yang lain. Apakah kita harus melakukan ini lagi?

Ketika pasangan yang lebih tua bertengkarMereka cenderung menangani konflik dengan lebih baik daripada yang lebih muda: Mereka lebih cenderung menyela ekspresi kasih sayang dan kurang cenderung menyuarakan jijik, berperang dan merengek. Karena hubungan itu sangat sentral, mereka mungkin akan lebih memaafkan pasangannya atau membiarkan keluhannya merosot.

Jadi, cobalah untuk berkelahi saat itu dimulai dan pertimbangkan untuk mengatakan kepada pasangan Anda, “Bisakah kita bicara tentang sesuatu yang lebih menarik? Kita mungkin sudah tahu bagaimana ini akan terungkap. ”

Atau, jika konflik itu penting untuk ditayangkan, cobalah untuk mengingat bahwa Anda dapat mengatakan sesuatu yang baik tanpa menyerah, atau memberikan senyum atau sentuhan nonverbal yang hangat.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk tidak membuat komentar yang menghina atau menjijikkan. Peneliti pasangan merekomendasikan untuk mengikuti "Rasio ajaib" dari 5 banding 1 selama pertarungan untuk mengamankan hubungan yang stabil: Cobalah untuk mengatakan lima hal positif untuk setiap satu zinger atau komentar negatif. Rasio ini, yang mungkin tampak aneh, didasarkan pada fakta bahwa interaksi negatif membawa lebih banyak bobot daripada yang positif.

Terjebak di Rumah Bersama Mitra Anda? Lihat Pensiunan Untuk Cara Membuatnya Bekerja Ketika 'untuk lebih baik atau lebih buruk' termasuk setiap momen terjaga. Drazen_ / E + via Getty Images

Fokus pada kenyataan saat ini

Studi menunjukkan bahwa pasangan yang lebih tua fokus pada masa kini dan lebih mampu menerima hubungan sebagaimana adanya, daripada melihat ke masa depan ketika akan diubah.

Meskipun mereka mungkin tidak membahas kematian mereka sendiri, perspektif pasangan yang lebih tua terbentuk oleh horizon waktu yang lebih pendek. Mereka biasanya lebih memperhatikan pengalaman positif, ingin memahami emosi mereka lebih baik dan fokus pada sekelompok kecil teman dekat dan keluarga.

Cobalah berfokus pada apa yang baik tentang hubungan Anda. Apa yang Anda kagumi dan syukuri? Jika Anda berfokus pada cara-cara pasangan Anda mendukung, penelitian menunjukkan bahwa Anda dan pasangan Anda akan mendukungnya merasa lebih baik tentang hubungan itu. Berfokus pada emosi tidak akan sulit selama pandemi yang memunculkan perasaan marah, takut, khawatir, sedih, cinta, dan syukur yang kuat. Apa yang bisa Anda pelajari tentang pasangan Anda yang sebelumnya tidak Anda ketahui tentang kekuatannya, cara-cara mengatasi, dan meretakkan dalam mengatasi itu?

Terjebak dengan pasangan Anda 24/7 dapat membuat Anda merenungkan ungkapan "untuk lebih baik atau lebih buruk, tetapi tidak untuk sarapan, makan siang dan makan malam." Tetapi Anda mungkin keluar dari sisi lain dengan beberapa keterampilan baru. Anda tidak harus menunggu pensiun untuk memiliki hubungan yang lebih kuat.

Tentang Penulis

Anne Fishel, Associate Professor Klinis Psikologi, Harvard Medical School

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rahasia Pernikahan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomRekomendasi buku:

Rahasia Pernikahan Agung: Kebenaran Sejati dari Pasangan Nyata tentang Cinta yang Abadi
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyaring kearifan dunia nyata dari pasangan luar biasa 27 menjadi tindakan positif yang dapat dilakukan pasangan pasangan untuk mencapai atau mendapatkan kembali bukan hanya pernikahan yang baik tapi juga hebat.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)