Teknologi digital bisa menjadi hebat saat mencari cinta, dan menampilkan kebersamaan kepada dunia. Tapi bagi mereka yang menghadapi Hari Valentine dengan hati yang baru rusak, kami menawarkan hadiah yang lebih bermanfaat daripada mawar atau coklat. Terinspirasi oleh nasehat pahit Dua Lipa dalam lagu hitnya, Aturan Baru, kami telah menghasilkan daftar periksa praktis untuk bagaimana menghadapi dampak digital dari perpisahan romantis.

1) Jangan mengangkat telepon

Seperti menggoda seperti mungkin untuk memeriksa mantan online Anda, jangan lakukan itu. Ya, mudah untuk mengintip profil Facebook mantan Anda atau umpan Instagram dan melihat apa yang telah mereka lakukan, tanpa mereka pernah tahu Anda ada di sana, tapi tetap saja ...

Facebook semacam ini "menguntit" cukup umum, tapi memang begitu Sebenarnya bukan ide bagus. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kerinduan dan hasrat seksual untuk mantan Anda, tingkat kesusahan, dan perasaan negatif, serta penurunan pertumbuhan pribadi setelah putus. Setiap kali Anda mengunjungi profil mantan Anda, itu membuat Anda bergerak lebih sulit untuk Anda (tapi sama sekali tidak memengaruhi mereka). Mengapa membuat diri Anda mengalami rasa sakit?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) Jangan biarkan dia (atau dia) masuk

Saat Anda menjalin hubungan, semua cara berbeda yang Anda miliki untuk tetap berhubungan dengan pasangan Anda secara online adalah lutut lebah. Facebook, Snapchat, WhatsApp, atau Google membuat tetap up-to-date satu sama lain begitu mudah; tapi bagaimana setelah putus? Tiba-tiba thread WhatsApp yang Anda gunakan untuk membuat rencana bersama dapat berubah menjadi jalur langsung untuk mantan Anda untuk mendapatkan pegangan dari Anda, sementara data lokasi yang Anda bagikan satu sama lain di Google dapat membuat Anda mengintai jauh lebih mudah. Bagaimana dengan kata kunci yang Anda bagikan, atau login yang Anda simpan di laptop mantan Anda - berapa banyak akses yang sebenarnya dimiliki mantan Anda dan akun online Anda?

Setelah putus, ambil langkah untuk mengurangi akses mereka. Beberapa platform media sosial seperti Facebook memiliki opsi untuk mengakhiri sesi pada perangkat tertentu, dan lainnya, seperti Google, memberi Anda pilihan untuk keluar dari semua perangkat. Pertimbangkan untuk mengubah kata sandi Anda atau menambahkan keamanan ekstra ke akun Anda dengan verifikasi dua langkah. Anda juga dapat menonaktifkan layanan lokasi pada ponsel dan perangkat lainnya.

3) Jangan menjadi teman (temannya)

Yang ini rumit. Setelah Anda putus, haruskah Anda "tidak berteman" dengan mantan Anda, dan memutuskan hubungan di media sosial? Memindahkan koneksi online Anda mungkin tampak brutal, namun sebagian besar bisa bergerak setelah putus adalah tentang terpisah dari mantan Anda, baik secara offline maupun offline.

Jika Anda tidak ingin benar-benar memutuskan koneksi, ada pilihan lain. Yang bagus adalah menambahkan mantan Anda ke "daftar terlarang" Anda di Facebook. Pilihan licik ini berarti bahwa Anda masih berteman dengan mantan Anda, tapi Anda hanya membagikan posting Anda dengan mereka saat Anda memilih "publik" sebagai penonton, atau saat Anda menandai mereka di sebuah pos. Dan Anda masih bisa melihat posting mereka - meskipun Anda tahu itu bukan ide bagus.

4) Jika Anda berada di bawah mereka, Anda tidak akan melupakannya

Facebook "mendorong" konten pada kami. Ini mengingatkan kita pada pos masa lalu kita sendiri, berdasarkan popularitas mereka. Ini mengingatkan kita pada jabatan baru oleh orang-orang yang penting bagi kita.

Pada hari yang buruk, Anda bisa mendapatkan pemberitahuan tentang aktivitas terkini Anda dan pengingat akan kenangan akan hari-hari bahagia sebagai pasangan. Untuk menghindari peluru ini, lakukan dua hal. Pertama, ubah Facebook Anda "pada preferensi hari ini" untuk menghapus orang (mantan Anda) atau tanggal yang signifikan, dan hentikan ingatan yang tidak diinginkan itu datang pada Anda.

Kedua (jika Anda masih Facebook "teman" dengan mantan Anda), ubah preferensi untuk feed berita Anda. Ada pilihan untuk "memprioritaskan siapa yang harus melihat terlebih dahulu". Ambil bintang biru kecil dari foto mantan Anda, dan pembaruan mereka tidak akan lagi menjadi bagian atas umpan Facebook Anda.

5) Dia (atau dia) tidak mencintaiku

Jika Anda telah menetapkan "status" Anda di profil Facebook Anda untuk menunjukkan kebersamaan romantis - misalnya, dalam hubungan, bertunangan, kemitraan sipil - Anda mungkin ingin mengubahnya. Perubahan dari kebersamaan menjadi singledom hanya akan muncul di garis waktu Anda jika Anda memilihnya untuk melakukannya.

Berbagi berita putus dengan teman Anda di media sosial bisa seperti merobek plester - menyakitkan tapi Anda hanya perlu sekali melakukannya. Namun, melanggar berita kemungkinan akan menghasilkan tanggapan dari teman Anda - untuk lebih baik atau lebih buruk. Dan jika teman Anda tidak terlalu paham teknologi, pendapat itu mungkin cukup umum. Pikirkan untuk membiarkan teman Anda tahu bahwa Anda lebih suka berkomunikasi secara pribadi dengan mereka tentang perpisahan, online atau offline.

6) Saya punya peraturan baru (untuk menggunakan Netflix saya)

Jika Anda bersama-sama, mungkin Anda berbagi akun online untuk segala hal mulai dari utilitas hingga layanan streaming media seperti Spotify. Seringkali, akun ini dimaksudkan untuk digunakan oleh hanya satu orang, dan dilindungi kata sandi.

Jika Anda adalah pemegang akun, ganti kata sandi Anda. Sekarang.

Jika Anda bukan pemegang rekening, dapatkan semua rincian yang Anda butuhkan dari akun (misalnya nama penyedia listrik Anda, episode Game of Thrones yang Anda tonton) sebelum mantan Anda mengubah kata sandinya dan Anda kehilangan akses.

7) Tuliskan dan bacalah

Ini menggoda untuk membuatnya terlihat seperti Anda mengatasi dengan sangat baik dan memiliki waktu yang menakjubkan di singledom baru Anda, dengan hanya mengeposkan gambar dan teks yang sangat positif tentang aktivitas menyenangkan dan teman baru Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk menunjukkan pada mantan Anda bahwa Anda hebat tanpa mereka, langsung saja.

Tapi ingatlah bahwa jika teman Anda melihat posting yang sama, kemungkinan besar mereka tidak menawarkan dukungan mereka, karena Anda terlihat baik-baik saja.

Jadi manfaatkan media sosial online Anda secara online, dan jadikan itu kekuatan untuk selamanya setelah perpisahan romantis. Jangan melihat apa yang mantan Anda lakukan. Biarkan teman Anda tahu bahwa Anda membutuhkannya. Dan semuanya akan mulai mendongak.

Tentang Penulis

Wendy Moncur, Guru Besar Interdisipliner Digital Living, University of Dundee dan Daniel Herron, Kandidat PhD, University of Dundee

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon