Waktu kita berinvestasi dalam kehidupan digital kita adalah waktu kita tidak kembali. Tapi, bukan tidak mungkin mengetuk ketergantungan digital Anda - dan liburan adalah waktu terbaik untuk memulai. SHUTTERSTOCK
Sebuah survei tahun ini mengungkapkan bahwa rata-rata orang Australia menghabiskan 10.2 jam sehari dengan teknologi digital interaktif. Dan angka ini naik setiap tahun.
Ini saatnya kita tidak kembali. Dan kehidupan analog kami, yang mencakup segala sesuatu yang bukan digital, menyusut dalam proporsi langsung.
Baru-baru ini saya memutuskan untuk menghabiskan empat minggu di laut tanpa akses ke ponsel atau internet, dan inilah yang saya pelajari tentang diri saya, dan perlombaan tikus digital yang saya tangkap.
Kalkun dingin
Sampai sekitar setahun yang lalu, saya adalah 10.2 jam sehari. Selama bertahun-tahun, ketergantungan pada teknologi dan stres telah menghancurkan kemiripan keseimbangan dalam hidup saya - antara bekerja dan rumah, atau kesenangan dan kewajiban.
Saya ingin berhenti, atau mengurangi, setidaknya. Aplikasi "detoksifikasi" teknologi seperti pembatasan waktu Waktu Layar tidak berguna. Bahkan dengan ini, saya masih "aktif", dan hanya satu klik saja dari membuka blokir Instagram.
Jadi saya berpikir: bagaimana dengan kalkun dingin? Tidak ada waktu layar sama sekali, 24/7. Apakah itu mungkin, dan bagaimana rasanya?
Perjalanan saya ke kantor melewati dermaga Footscray, tempat kapal-kapal kontainer datang dan pergi. Lewat suatu hari, saya bertanya-tanya apakah mungkin naik salah satu dari kapal itu dan melakukan perjalanan dari Melbourne ke ... di suatu tempat?
Ternyata itu tadi. Anda dapat memesan kabin secara online dan langsung pergi. Dan dalam apa yang mungkin merupakan dorongan hati, saya pergi.
Selama sekitar empat minggu saya tidak memiliki perangkat, karena saya berlayar sendirian Melbourne Barat ke Singapura.
Saya ingin bereksperimen, untuk melihat bagaimana rasanya menggunakan detoksifikasi digital, dan apakah saya bisa mengubah kebiasaan saya ketika kembali ke rumah.
Apa yang saya pelajari
Penarikan kalkun dingin sulit dilakukan. Bahkan di penjara, banyak napi memiliki akses ke beberapa jenis perangkat.
Waktu di kapal itu mengajari saya bahwa ada sisi lain dari kehidupan, sisi non-digital, yang tersingkir oleh layar di mana-mana.
Kehidupan nyata mengandung orang, percakapan, daging, dan tekstur yang bukan kaca atau plastik.
Itu juga berisi seluruh dunia yang ada di dalam kepala Anda, dan ini bisa dipanggil ketika kita punya waktu, dan mencurahkan sedikit usaha untuk itu.
Ini adalah dunia ingatan dan imajinasi. Dunia refleksi dan pemikiran. Dunia yang Anda lihat berbeda dengan tatapan pucat layar.
Saya membawa empat buku dan membacanya dengan cara yang tidak saya lakukan sebelumnya: lebih lambat, lebih dalam dan dengan lebih banyak kontemplasi. Kata-katanya terbatas (dan karenanya berharga).
Saya tidak pernah menghabiskan waktu seperti ini sepanjang hidup saya, dan terilhami untuk menuliskannya rinci.
Tentu saja, kita semua memiliki komitmen sendiri dan tidak dapat selalu melakukan hal seperti ini.
Tetapi jauh dari layar, saya belajar banyak tentang dunia digital kami dan tentang diri saya, dan telah mencoba menyesuaikan pelajaran ini dengan kehidupan "normal".
Karena saya sudah kembali, rasanya seperti keseimbangan telah dipulihkan. Sebagian dari ini datang dari melihat smartphone sebagai hal yang agak asing (yang memang demikian).
Dan alih-alih menjadi sesuatu yang selalu meminta saya, saya membalikkan dinamika daya, untuk menjadikannya sesuatu yang saya pilih untuk digunakan - dan memilih kapan harus digunakan. Berarti terkadang tidak apa-apa meninggalkannya di rumah, atau mematikannya.
Jika Anda dapat bertahan dengan perubahan kecil ini, Anda mungkin menemukan bahkan ketika Anda memiliki ponsel di saku, Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam tanpa memikirkannya. Berjam-jam dihabiskan untuk melakukan hal-hal yang berharga, terbatas, analog.
Cara memulai
Anda bisa mulai dengan menghapus sebagian besar aplikasi Anda.
Anda akan terkejut dengan berapa banyak Anda tidak akan ketinggalan. Kemudian, perlahan-lahan balikkan dinamika daya antara Anda dan perangkat Anda. Letakkan di laci seminggu sekali - untuk pagi hari, lalu satu hari - tingkatkan ini dari waktu ke waktu.
Jika ini terdengar seperti perawatan mandiri detoksifikasi digital komersial, maka jadilah itu. Tapi ini minus guru perawatan mandiri dan situs web. Lupakan itu.
Tidak seorang pun (dan tidak ada aplikasi) yang benar-benar akan membantu Anda mengambil kembali agensi Anda. Anda perlu melakukannya sendiri, atau mengaturnya dengan teman. Mungkin coba lihat siapa yang bisa pergi paling jauh.
Setelah beberapa minggu, Anda mungkin merenungkan bagaimana rasanya: apa tekstur dunia analog yang Anda dapatkan kembali? Karena, lebih mungkin daripada tidak, Anda akan mendapatkannya kembali.
Bagi sebagian orang, ini mungkin dunia pra-digital yang lebih tenang dan lebih subyektif yang mereka ingat.
Bagi yang lain, itu mungkin sesuatu yang sangat baru, yang mungkin terasa agak seperti kebebasan.
Tentang Penulis
Robert Hassan, Profesor, Sekolah Kebudayaan dan Komunikasi, University of Melbourne
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
