Bagaimana Just Standing Lebih Membakar Lebih Banyak Kalori

meja berdiri 2 10

Berdiri daripada membakar rata-rata, kalori 0.15 tambahan per menit - kenaikan kecil yang bisa menambah penurunan berat badan hampir 6 pound per tahun.

Apakah duduk merokok baru? Ada banyak penelitian yang mengklaim hubungan antara keduanya perilaku dan kematian yang tidak banyak, namun temuan dari studi ini cenderung bervariasi.

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology meninjau studi 46, memilih keluar dari genangan 658, yang melihat efek berdiri, daripada duduk, pada pengeluaran energi dalam usaha untuk memahami betapa menguntungkannya bangun dari kursi putar itu. Sebanyak lebih dari peserta 1,100 terlibat dalam studi 46 ini.

Kajian tersebut menemukan bahwa, rata-rata, berdiri meningkatkan kalori yang terbakar, yang bisa meningkatkan berat badan.

Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. Farzane Saeidifard dari departemen spesialis kardiovaskular Mayo Clinic menemukan bahwa, rata-rata, peserta yang terbakar 0.15 memadamkan kilokalori per menit lebih banyak daripada mereka yang duduk. Meskipun jumlah ini "kurang dari yang diharapkan dan umumnya dirasakan," mereka menghitung bahwa hal itu berarti peningkatan kalori 54 yang dibakar per hari untuk individu seberat 145 yang menghabiskan sekitar enam jam tambahan. Meskipun ini adalah defisit harian sederhana, jika asupan kalori tetap sama, sepanjang tahun, ini akan mengakibatkan penurunan berat badan 5.5-pound.

Sebagai rujukan, sebuah studi di mana peserta di Amerika Serikat melacak aktivitas mereka Rata-rata 14 jam sehari menemukan bahwa peserta menghabiskan waktu sekitar separuh waktu itu tidak banyak.

Para penulis juga menemukan bahwa, rata-rata, pria membakar lebih banyak kalori daripada wanita. Para peneliti mengaitkan hal ini dengan fakta bahwa tubuh pria cenderung memiliki massa otot lebih besar, dan pengeluaran energi berhubungan langsung dengan unsur komposisi tubuh ini.

Berdiri dianggap sebagai bentuk "thermogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT)." NEAT terdiri dari aktivitas energi rendah yang meningkatkan kalori yang terbakar di atas dasar, yang merupakan tingkat energi yang dikeluarkan tubuh saat istirahat.

Tentang Penulis

Kutipan: Saeidifard, Farzane; et al. "Perbedaan Pengeluaran Energi Saat Duduk Versus Berdiri: Suatu Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta," European Journal of Preventive Cardiology, Januari 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.

Buku terkait

Deskbound: Berdiri Sampai ke Dunia Duduk
penurunan berat badanPenulis: Kelly Starrett
Binding: Hardcover
Publisher: Kemenangan Belt Publishing
Daftar Harga: $ 39.95

Beli sekarang

Meja Berdiri: Apakah Tepat untuk Anda? Panduan untuk Meningkatkan Kesehatan Kerja Anda
penurunan berat badanPenulis: Shani Soloff
Binding: Kindle Edition
Format: E-book Kindle

Beli sekarang

Takut Sitless: Buku Kebugaran Kantor
penurunan berat badanPenulis: Larry Swanson
Binding: Kindle Edition
Format: E-book Kindle
Publisher: Elless Media, LLC

Beli sekarang

enzh-CNtlfrhiides

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}