Saat Anda melakukan meditasi kasih sayang, renungkan bagaimana makhluk hidup menjalani pengalaman penderitaan. Pertama, agar memiliki kekuatan welas asih yang sangat kuat, visualisasikan sebuah makhluk yang sedang menjalani penderitaan aktif. Misalnya, Anda dapat dengan jelas dan jelas memvisualisasikan hewan yang ditakdirkan untuk dibunuh oleh tukang daging. Bayangkan dalam keadaan mental seperti apa adanya ketika menghadapi situasi seperti ini. Kemudian kembangkan keinginan kuat agar kebebasan ini terbebas dari penderitaan itu.

Anda juga bisa memvisualisasikan penderitaan makhluk hidup lainnya. Misalnya, ketika seseorang bepergian ke India dengan kereta api, seseorang melihat banyak makhluk yang menderita di stasiun kereta api - anjing dan hewan lainnya, dan bahkan manusia. Bayangkan makhluk-makhluk ini dan berpikir bahwa mereka semua setara dengan diri Anda sendiri karena memiliki keinginan alami untuk memiliki kebahagiaan dan menghindari penderitaan, namun demikian mereka mengalami penderitaan yang sangat nyata dan nyata.

Manusia menggunakan hewan untuk segala macam tujuan, dan pekerjaan itu sangat sulit dilakukan. Orang melihat banyak lembu di kota dan desa; Meskipun masyarakat India mencegah pembunuhan hewan-hewan ini dan karena itu mereka tidak menghadapi kepunahan langsung, ketika mereka dewasa dan penggunaannya terhadap masyarakat telah berakhir, mereka terbengkalai.

Di India, seseorang juga melihat pengemis - buta, tuli, bisu, lumpuh dan sebagainya - dan orang-orang yang sangat miskin. Alih-alih membantu mereka dengan belas kasihan, orang cenderung untuk menghindari atau mengintimidasi mereka, bahkan melangkah sejauh memukul mereka. Orang bisa melihat semua ini di stasiun kereta api manapun.

Mengembangkan Welas Asih Asli Sejati

Anda dapat memvisualisasikan situasi yang Anda temukan tak tertahankan. Melakukan hal itu akan memungkinkan Anda memiliki kekuatan belas kasih yang kuat dan membuatnya lebih mudah untuk mengembangkan belas kasih universal yang sejati.

Kemudian pikirkan makhluk hidup dalam kategori lain; mereka mungkin tidak mengalami penderitaan yang nyata saat ini, namun karena terlibat dalam tindakan negatif yang pasti akan menghasilkan konsekuensi yang tidak diinginkan di masa depan, mereka pasti akan menghadapi pengalaman seperti itu juga.

Keinginan agar semua makhluk yang kurang bahagia dikaruniai kebahagiaan adalah keadaan pikiran yang disebut cinta universal, dan keinginan agar makhluk hidup terbebas dari penderitaan disebut welas asih. Kedua meditasi ini dapat dilakukan dalam kombinasi, sampai ada beberapa jenis efek atau perubahan dalam pikiran Anda.

Berfita untuk Mencapai Negara yang Tercerahkan Tercerahkan: Bodhicitta

Berdasarkan landasan cinta dan kasih sayang, Anda harus menghasilkan dari dalam hati Anda aspirasi untuk mencapai keadaan yang benar-benar tercerahkan untuk keuntungan semua makhluk.

Di hati Anda, bayangkan semua kebajikan Anda terakumulasi melalui praktik bodhicitta. Ini memancar, dalam bentuk sinar cahaya, terhadap semua makhluk hidup dan secara aktif bekerja untuk keuntungan mereka, membebaskan mereka dari penderitaan mereka, menempatkan mereka dalam keadaan pembebasan dan kelahiran kembali yang menguntungkan, dan akhirnya menuntun mereka ke keadaan maha tahu.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Snow Lion Publikasi, Ithaca, NY 14851.
http://www.snowlionpub.com

Pasal Sumber

Jalan Menuju Kebahagiaan: Panduan Praktis untuk Tahapan Meditasi
oleh HH Dalai Lama, Tenzin Gyatso.

In Jalan ke Bliss, Dalai Lama menunjukkan bagaimana visualisasi, nalar, dan kontemplasi dapat dibuat secara sistematis untuk meningkatkan pengembangan pribadi. Dimulai dengan praktik yang dirancang untuk menciptakan pandangan mental yang efektif, Yang Mulia dengan terampil membimbing siswa ke teknik yang lebih maju untuk mengembangkan potensi dan kebahagiaan terdalam pikiran.

Untuk info atau untuk memesan buku ini (edisi 2nd, penutup yang berbeda).

Tentang Penulis

Tenzin Gyatso lahir di Amdo, Tibet di 1935 dan diakui sebagai Dalai Lama Keempatbelas, pemimpin spiritual dan temporal Tibet. Sejak pengambilalihan Tibet di 1959 di China, dia menjabat sebagai kepala Pemerintah Tibet di pengasingan yang berbasis di Dharamsala, India. Hari ini dia dikenal di seluruh dunia sebagai guru spiritual yang hebat dan pekerja tak kenal lelah untuk perdamaian. Dia adalah penulis banyak buku, termasuk Etika untuk Milenium Baru.

Lebih banyak buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon