Khawatir tentang hal yang kita tidak memiliki kontrol atas adalah kontraproduktif. Ini membuat Anda tegang - yang, pada gilirannya, reruntuhan penilaian Anda. Ketika Anda khawatir, Anda hidup dalam keadaan ketakutan. Hal ini membuat sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mencintai, membantu, dan baik pada hari-hari dasar, saat-demi-saat. Dan bersikap baik adalah apa yang paling dibutuhkan dunia saat ini. Kita perlu contoh hidup di antara kita yang percaya diri, penuh kasih, baik hati, berani, dan murah hati.

Sebagai individu, menjadi terlalu khawatir tentang keselamatan pribadi dan nasional tidak mendukung cita-cita. Ketika kita terlalu khawatir, kita cenderung kurang murah hati. Kami sangat peduli tentang kebutuhan kita sendiri dan ketakutan yang kita lupa tentang orang lain. Ada pengecualian, seperti segera menyusul krisis nasional, ketika orang bisa sangat murah hati, tapi secara umum, kita biasanya lebih pelit dengan waktu dan uang ketika kita berfokus pada diri kita dan kekhawatiran kita sendiri.

Menjadi Terlalu Khawatir ... Atau Tidak

Bila Anda tidak terlalu khawatir, Anda percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ini karena itu lebih mudah bagi Anda untuk menjangkau orang lain dan menjadi contoh dari seseorang yang tidak takut. Anda secara intuitif memahami bahwa memberi dan menerima adalah dua sisi dari koin yang sama. Semakin banyak Anda memberi, semakin banyak Anda menerima. Anda percaya hati Anda, bukan hanya mengandalkan kepala Anda. Orang lain melihat cara Anda menjalani hidup Anda dan mulai percaya bahwa tidak apa-apa untuk bermurah hati dan baik diri mereka sendiri. Kurangnya rasa takut menyebar pesan positif.

Di sisi lain, salah satu masalah dengan khawatir berlebihan adalah bahwa hal itu juga menular. Ketika Anda khawatir, Anda cenderung untuk mendiskusikan rasa takut dan simpati dengan orang lain tentang ketakutan. Kami kemudian terlalu berfokus pada apa yang salah dengan dunia, bukan mengingat berapa banyak yang baik ada juga. Ini kekhawatiran menyebar dan negatif, yang senyawa masalah dan membuat kita merasa lebih aman. Khawatir terlalu banyak membuat orang curiga dan sinis. Ketika anak-anak kita melihat kita khawatir, maka mereka juga menjadi ketakutan. Ini menciptakan lingkaran setan, dan cara terbaik untuk membantu adalah untuk melangkah keluar batas-batas siklus itu.

Mengenali Khawatir dan Mengetahui Dimana Ini Datang Dari

Di luar semua aspek-aspek praktis negatif dari ketakutan adalah kebenaran sederhana yang khawatir mengganggu kualitas hidup Anda. Alih-alih menjadi terpesona oleh keindahan hidup, Anda terlalu fokus pada bahaya potensinya. Anda memiliki pengalaman lebih sedikit karena takut apa yang mungkin terjadi. Khawatir mengganggu kegembiraan spontan. Ini membuat kita tegang dan waspada. Itu membuat kita jauh lebih reaktif, yang pada gilirannya secara negatif mempengaruhi semua hubungan kita, pribadi dan sebaliknya. Kesabaran kita dipengaruhi, seperti temperamen kita. Ketika kita terlalu khawatir, lebih sulit untuk melihat ketidakbersalahan pada orang dan untuk diingat bahwa, meskipun ada pengecualian yang jelas, sebagian besar orang yang layak dan penuh kasih.

Ini tidak berarti tidak ada hal yang sah untuk khawatir. Hanya saja itu penting untuk mengetahui bahwa khawatir itu sendiri adalah sesuatu yang kita lakukan untuk diri kita sendiri, dalam pemikiran kita sendiri. Ini tidak buruk. Hanya saja penting untuk mengetahui mana itu datang dari dalam rangka menciptakan kemungkinan untuk membiarkannya pergi. Kekhawatiran adalah salah satu hal yang cenderung memperbesar dan makan sendiri kecuali dan sampai kami dapat mengenali peran yang pemikiran kita adalah bermain dalam proses.

Khawatir: Apa Itu Got To Do With Caring?

Banyak orang menyamakan sedang khawatir dengan penuh perhatian, seolah-olah keduanya saling berhubungan. Untuk beberapa hal, saya tidak setuju dengan gagasan ini. Sementara memang benar bahwa ada saat yang tepat untuk khawatir tentang orang yang kita cintai, itu juga penting untuk mengetahui kekhawatiran yang tidak identik dengan cinta. Bahkan, ketika Anda menjelaskan atau berpikir tentang cinta atau peduli, apa kata-kata yang Anda gunakan? Bagi saya, kata-kata seperti lembut, baik hati, kepercayaan, santai, tanpa pamrih, memberi, mendukung, mendengarkan, bersedia, dan pelukan datang ke pikiran. Bagaimana dengan Anda?

Di sisi lain, ketika Anda memikirkan kekhawatiran, kata sifat berlawanan muncul dalam pikiran: kata-kata seperti tegang, tak percaya, sinis, curiga, dan on-tepi, untuk beberapa nama. Aku membawa ini untuk perhatian Anda sebagai pembenaran lebih lanjut untuk mencoba untuk menghilangkan, atau paling tidak sangat mengurangi, rasa takut. Selalu lebih mudah untuk menyingkirkan sesuatu ketika Anda melihatnya sebagai berbahaya bukan sebagai aset.

The Best Ketakutan-Buster

Apa pun yang Anda lakukan, jangan berpura-pura bahwa Anda memiliki rasa takut. Itu tidak perlu, dan itu bukan cara terbaik untuk menyingkirkan rasa takut pula. Yang paling efektif "ketakutan-buster" bahwa aku sadar adalah mengakui rasa takut penuh, tapi bukan berjalan dari itu - atau bereaksi untuk itu - teknik ini untuk beralih ke rasa takut, hadapi.

Anda bahkan dapat berbicara dengan seperti ini: "Saya melihat Anda, rasa takut, dan tidak apa-apa kau di sini Aku, bagaimanapun, siap untuk memberikan signifikansi kurang Mulai sekarang, ketika Anda permukaan, aku akan.. memecat Anda lebih cepat. "

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Pasal Sumber

Apa Tentang Big Stuff: Menemukan Kekuatan dan Moving Forward Ketika Stakes Apakah Tinggi
oleh Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson membahas isu-isu hidup besar, termasuk berurusan dengan kematian orang yang dicintai, bagaimana perceraian mempengaruhi keluarga Anda dan teman-teman, menghadapi penyakit, baik pada diri sendiri atau orang lain, dan mengelola situasi keuangan yang sulit. Dalam bab-bab seperti 'Bouncing Kembali dari Perceraian,' 'Mencari Kehidupan Setelah Kematian,' dan 'Merasa Gratis ke Grieve,' Richard menawarkan penyembuhan wawasan dan saran tulus tentang cara untuk menemukan kedamaian batin dan kekuatan untuk berurusan dengan hal-hal besar.

Info / Order ini buku saku atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

RICHARD CARLSON adalah penulis buku laris Jangan memusingkan hal-hal Kecil di Tempat Kerja; Jangan memusingkan hal-hal kecil untuk Remaja; dan Jangan memusingkan hal-hal kecil untuk Pria, Antara banyak judul lainnya. Richard meninggal tiba-tiba pada tanggal 13, 2006. Kunjungi Jangan Keringat website di www.dontsweat.com.

Lebih banyak buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon