Image by Gerd Altmann
Empati ada di mana-mana. Dalam banyak hal, empati adalah perekat sosial yang menyatukan semua orang. Empati adalah pengalaman sosial yang melibatkan perasaan energi emosional eksternal sampai titik mirroring sebuah emosi dan membawanya ke pengalaman sendiri. Simpati, di sisi lain, dapat dilihat sebagai “perasaan untuk"Yang lain, sedangkan empati adalah" perasaan as" yang lain. Dalam kehidupan sehari-hari, orang yang sehat secara emosional akan mengalami simpati dan empati dalam berbagai tingkatan.
Ketika seseorang memiliki pengalaman empatik, mereka sebenarnya melampaui simpati mengasyikkan or melangkah ke frekuensi emosional. Energi empati ini dapat datang dari orang lain, sekelompok orang, binatang, film atau drama, cerita dalam berita, atau bahkan dari energi emosional dalam suatu lingkungan.
Setiap orang berempati sampai tingkat tertentu, dan ketika reseptor empati seseorang diaktifkan "tinggi", itu sering kali bisa menjadi pengalaman yang sangat luar biasa. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memahami pengalaman empati, dan mempelajari teknik yang membantu kita tetap seimbang secara sosial dan sehat secara emosional. Kesehatan emosional kita sendiri sangat menentukan bagaimana kita bereaksi terhadap naik turunnya hidup.
Apakah Anda Empati?
Meskipun setiap orang mengalami berbagai jenis pemrosesan empati, mereka yang sangat berempati memiliki beberapa kesamaan. Jika Anda mengidentifikasi dengan sejumlah poin ini, ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah menjadi anggota keluarga empatik dunia.
* Penyerapan emosional: Pengalaman menyerap emosi di sekitarnya. Hal ini membuat sulit untuk membedakan antara emosi diri sendiri dan emosi orang lain. Empath harus bekerja sangat keras dalam membedakan emosi internal dan eksternal setiap hari.
* Memahami perspektif lain: Individu yang sangat berempati memiliki kemampuan untuk memahami alasan di balik perspektif orang lain. Sekalipun empati itu sendiri tidak merasakan hal yang sama seperti orang lain, hampir tidak mudah untuk melangkah ke sudut pandang orang lain untuk melihat dari mana mereka berasal. Ketika didekati dengan kesadaran diri, empati dapat memahami orang lain tanpa harus "mengambil" persepsi mereka seolah-olah mereka milik sendiri. Kita dapat memilih untuk memahami dan berhubungan dengan orang lain sambil tetap mempertahankan identitas dan perspektif kita sendiri.
* Hal mudah tertipu: Empath terkenal mudah tertipu. Jika seseorang memproyeksikan emosi tertentu, empati kemungkinan akan merasakan emosi itu dan percaya bahwa itu nyata. Ini adalah alasan utama mengapa individu yang berempati tidak boleh berteman dengan pembohong biasa atau dengan mereka yang tidak memiliki etika serupa. Empath dapat dibujuk untuk suatu kesalahan, menjadikannya sasaran empuk bagi mereka yang niatnya tidak terlalu altruistik.
* Membaca secara emosional orang lain: Empath dapat dengan mudah membaca emosi orang lain serta hewan. Saat berdiri di luar diskusi atau debat, empati mengasah energi emosional pihak yang diamati. Disadari atau tidak, empati memiliki kemampuan untuk membaca bahasa tubuh dan menentukan emosi mana yang "sebenarnya" sedang dikomunikasikan.
* Kesulitan dengan komunikasi tidak langsung: Empath terkenal ditantang ketika harus memahami isyarat halus atau "mendapatkan" apa yang sedang disampaikan secara tidak langsung. Empaths akan sering menjadi bingung ketika orang lain mencoba membuat kita "mendapatkan petunjuk" tentang satu hal atau lainnya, itulah mengapa sangat sulit bagi kita untuk memahami batasan sosial kecuali mereka diekspresikan secara eksplisit. Komunikasi yang tersirat atau subversif tidak cocok dengan empati, karena kita berkembang dengan komunikasi langsung dan jujur.
* Sensitivitas terhadap rangsangan: Sensasi fisik ditingkatkan untuk empati. Sementara orang biasa mungkin mencium bunga mawar, orang yang sangat berempati mungkin membawa aroma mawar ke tempat yang emosional, melihat aromanya yang halus dan kenangan yang ditimbulkannya. Kepekaan ini berlaku untuk penciuman, rasa, sentuhan, pendengaran, dan penglihatan. Tidak heran kita tidak tahan dengan suara-suara parau yang berlebihan dan pencahayaan fluorescent yang terang!
* Daya tarik untuk semua hal mistis: Empath senang mempelajari hal-hal yang sebagian besar orang bahkan mungkin tidak mempertimbangkan untuk menjelajahinya. Budaya, agama, dan praktik beragam penduduk dunia sangat menarik dan indah. Kami ingin melangkah ke dalam pengalaman orang lain karena itu mengingatkan kami bahwa kami tidak terpisah seperti yang terkadang terlihat. Bahkan jika praktik atau budaya orang lain tampak menakutkan bagi sebagian orang, empati haus akan pengetahuan yang dapat diberikannya. Dengan cara ini, hidup adalah pengalaman memahami dan menciptakan ikatan budaya dan spiritual. Inilah alasan mengapa banyak empati menjadi antropolog, sosiolog, dan psikolog yang hebat. Dengan memahami orang lain, kita bisa lebih memahami diri kita sendiri.
* Sikap yang menyenangkan: Empath adalah orang-orang baik. Tidak selalu, tetapi sebagian besar waktu. Kita tidak tahan terhadap perselisihan, dan kemungkinan besar akan berada dalam kondisi yang sangat letih jika kita sendiri terlibat dalam konflik. Sebagai tabib alami, empati menginginkan yang terbaik untuk semua orang di sekitar kita. Kita benci melihat orang lain menderita, jadi kita akan sering membuat pilihan hidup yang membantu mengurangi penderitaan bagi orang-orang di sekitar kita.
* Kecemasan sosial: Selama situasi yang sangat sosial, indra kita menyala. Pada saat-saat ini, kami memproses berbagai tingkat realitas pada saat yang bersamaan. Bahkan interaksi terkecil dapat dilihat membawa makna psikologis, emosional, dan spiritual. Kami lebih suka menerima dan memproses potongan-potongan masukan sensorik dengan kecepatan tetap daripada menerima rangsangan yang berlebihan sekaligus. Dalam situasi sosial, hal ini bisa jadi rumit, dan dapat menyebabkan pola kecemasan sosial dan bahkan fobia sosial.
* Keinginan untuk menyendiri: Para empati yang berpengalaman tahu pentingnya meluangkan waktu pribadi saat dibutuhkan. Mengisolasi diri dari masyarakat untuk waktu yang lama bukanlah ide yang baik, tetapi perlu mengambil tempat sesekali. Ketika kita memiliki waktu untuk diri kita sendiri, kita dapat mengendurkan indera kita dan menenangkan energi kita sebelum sekali lagi terlibat dengan dunia. Bahkan saat-saat kesendirian yang singkat dapat menyelaraskan kembali semangat dengan perasaan damai yang lebih besar.
* Perasaan teralienasi: Saat kita mengamati delusi massal manusia dan penyakit sosial, sebagian dari kita ingin membantu menyembuhkan dunia, sementara sebagian lagi merasa terputus sama sekali dari peradaban. Maklum, kita sering merasa bahwa kita berada di luar melihat ke dalam dunia yang tidak menghargai kasih sayang dan persatuan. Terlepas dari itu, kami di sini karena suatu alasan dan harus bersukacita karena kami berbeda dari norma! Sangat indah menjadi alien.
Label & Identitas
Bagi banyak jiwa sensitif, istilah "empati" dapat menguatkan sekaligus menguatkan. Kita dapat memperoleh rasa percaya diri dengan mengetahui bahwa kita berbeda dari norma. Siapa sih yang ingin menjadi normal ?! Kami di sini untuk membantu mengantarkan dunia ke tingkat welas asih yang lebih besar, dan selama kita dapat mempertahankan kepositifan itu terhadap orang lain (dan diri kita sendiri), kita melakukan pekerjaan kita di dunia. Jika menggunakan istilah "empati" menimbulkan rasa percaya diri dalam diri Anda, mengapa tidak menggunakannya dengan bangga?
Ingat saja: menjadi sangat empatik bukanlah alasan untuk menghindari tanggung jawab dan akuntabilitas pribadi. Sifat empati Anda tidak bisa disalahkan atas segala sesuatu yang salah. Alih-alih memandang empati dari sudut pandang ini, coba tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda bisa memanfaatkan keterampilan Anda sebagai empati untuk menyembuhkan luka Anda dan menggantikan stres dengan cinta.
Respon Pengasih
empati dengan dirinya sendiri tidak selalu didasarkan pada cinta. Empati adalah pengalaman emosional yang sering kali diikuti dengan respons belas kasih dan kebaikan, tetapi tanpa respons penuh kasih ini, empati gagal. Misalnya, kita mungkin mendapati diri kita menjadi marah ketika kita berada di sekitar orang lain atau orang yang sedang kesal. Ini jelas merupakan pengalaman empatik, tetapi kecuali diikuti dengan respons kasih sayang, empati itu ada begitu saja tanpa banyak maksud atau tujuan.
Ketika empati seseorang berfungsi pada potensi tertingginya, perasaan cinta tanpa batas muncul tanpa ragu-ragu. Rasanya menyenangkan bermurah hati dan membantu orang lain dalam hidup mereka. Ini memberdayakan untuk membuat orang lain merasa dihargai dan dipuji. Sangat bermanfaat untuk menciptakan perubahan positif.
Penularan Emosional
Istilah ilmiah yang berharga dalam memahami pengalaman empatik adalah penularan emosional. Emosi itu sendiri dapat menular secara sosial. Ketika kita “menangkap” emosi eksternal, kita telah membawanya ke dalam tubuh emosional kita sendiri. Pada titik ini, terkadang sulit untuk membedakan asal mula emosi: apakah itu milik saya atau orang lain, atau kombinasi dari kedua faktor ini?
Kita sering melihat penularan emosional ditunjukkan pada anak-anak: jika seorang anak bersenang-senang bermain di rumput, teman bermain mereka kemungkinan besar akan merasakan kegembiraan yang sama. Jika salah satu dari mereka terluka dan mulai menangis, kemungkinan anak yang lain akan mulai menangis juga — mereka telah “menangkap” emosi temannya tanpa memikirkannya. Anak-anak yang lebih kecil juga memiliki batasan sosial yang jauh lebih sedikit daripada orang dewasa, sehingga mereka mudah menyerap energi emosional dengan cepat.
Ketika kita sebagai orang dewasa “menangkap” suatu emosi, terkadang sama sulitnya untuk melepaskannya. Jika kita secara aktif berusaha mengembangkan kesadaran diri emosional, kita dapat lebih mudah mengenali emosi eksternal dan melihatnya apa adanya. Ketika kita menyadari suatu emosi, kita dapat memilih untuk mengatasinya dengan cara yang konstruktif.
Masyarakat adalah binatang yang rumit, dan bagi mereka yang sangat berempati, dapat tergoda untuk sepenuhnya memutuskan hubungan dari kemanusiaan ketika keadaan menjadi sulit. Ironisnya, empati dapat berkembang dengan sangat baik secara sosial ketika mereka berada dalam kondisi pikiran, tubuh, dan jiwa yang seimbang. Emosi ada di sini untuk membantu membimbing kita dalam hidup, bukan untuk menghalangi perkembangan kita.
Teknik Empati Sehari-hari
Tantangan emosional ada untuk empati setiap hari, bahkan jika itu kejadian yang relatif kecil. Tantangan-tantangan ini dapat menjadi semakin tidak intens dari waktu ke waktu jika kita mengabdikan diri untuk "kembali ke pusat" dan mengingat bahwa kita tidak selalu harus sempurna. Hidup adalah pengalaman belajar, jadi yang bisa kita lakukan hanyalah terus berusaha yang terbaik setiap hari.
Untuk mempromosikan fungsi emosional yang sehat, empati dapat mengingat dengan baik beberapa hal saat berfungsi dalam masyarakat sehari-hari, termasuk poin-poin berikut.
* Kami tidak perlu memiliki semua jawaban: Terkadang cukup untuk mendengarkan, mendukung, dan memvalidasi emosi dan perspektif orang lain. Terkadang hal terbaik yang harus kita lakukan adalah memberikan dukungan emosional bagi mereka yang juga mempelajari pelajaran hidup yang berharga dengan kecepatan mereka sendiri.
* Jujur saja: Meskipun empati memiliki kecenderungan alami untuk "menyelamatkan muka" dengan tidak mengecewakan orang lain, hidup otentik sebagai empati yang diberdayakan mengharuskan kita jujur dengan diri sendiri dan orang lain. Dengan memahami perspektif dan keyakinan kita sendiri, kita dapat lebih mudah mendefinisikan diri kita sendiri daripada menyerap apa pun yang mungkin ada di sekitar kita.
* Kadang-kadang penolakan tidak apa-apa: Meskipun mungkin lebih mudah untuk mengambil perspektif orang lain, pertama-tama kita harus memeriksa apakah kepercayaan ini berlaku untuk kita secara pribadi atau tidak. Selain itu, tidak masalah jika seseorang tidak setuju dengan kita dari waktu ke waktu. Kita tidak diharuskan untuk menyenangkan semua orang setiap saat. Beberapa tingkat ketidaksetujuan sosial, ketidaknyamanan, dan ketidaksetujuan itu sehat.
* Anda bukan korban: Mudah sekali untuk terjebak dalam mentalitas korban. Ini bukanlah istilah yang merendahkan, dan ini bukan keadaan keberadaan yang permanen, tetapi merupakan jebakan mental yang cenderung membuat kita semua jatuh dari waktu ke waktu. Kita harus berani mengubah kesedihan (termasuk mengasihani diri sendiri) menjadi tindakan yang membangun. Tidak peduli situasinya, kita memiliki kemampuan untuk memproses emosi, menyembuhkan diri kita sendiri, melindungi diri kita sendiri, dan membuat pilihan sadar untuk dengan rendah hati belajar dari pengalaman kita. Kita dapat memilih jalan untuk menerima masa lalu, memupuk pengampunan, dan mengangkat diri kita kembali saat kita jatuh.
* Tempatkan diri Anda terlebih dahulu: Jika kita ingin melayani orang lain dan mengangkat mereka secara emosional, penting bagi kita untuk memprioritaskan kesehatan dan kebugaran kita sendiri di setiap tingkatan. Ketika kita merasa tidak seimbang, pengalaman empatik dapat merugikan kita dan menciptakan lebih banyak tantangan sosial daripada solusi. Dengan menghabiskan waktu sendirian (tanpa benar-benar melepaskan diri!), Kita dapat menilai dan menilai kembali kesehatan holistik kita dan berusaha menyelaraskan kembali ke keadaan yang lebih sehat dan berfungsi.
* Kembangkan rasa terima kasih: Fakta bahwa Anda sedang membaca ini pada saat ini menunjukkan bahwa Anda berdua terpelajar dan memiliki akses ke barang-barang materi di luar sekadar makanan dan tempat tinggal. Dibandingkan dengan kebanyakan orang di dunia, kita hidup dalam kemewahan. Hidup bukannya tanpa masalah, tentunya; beberapa tantangan dalam hidup dapat membuat kita merasa seperti kita tidak dapat menangani pengalaman hidup sama sekali. Pada akhirnya, kita sangat beruntung dan bisa menciptakan penyembuhan yang lebih dalam dalam hidup kita jika kita mengingat anugerah dan kesempatan yang telah diberikan dalam hidup kita. Kita harus mempertahankan perspektif dari "gambaran yang lebih besar" agar dapat berkembang baik secara pribadi maupun sosial sebagai jiwa yang sangat sensitif.
© 2019 oleh Raven Digitalis. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Pasal Sumber
The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis
Perkaya pengetahuan Anda tentang empati dan tingkatkan kemampuan empati Anda dengan panduan yang menarik dan mudah digunakan ini. The Everyday Empath menawarkan pandangan menyeluruh tentang apa artinya mengalami tingkat empati yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Menampilkan latihan, contoh, dan wawasan, ini merupakan sumber daya penting untuk dimiliki di rak Anda.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini.
tentang Penulis
Raven Digitalis (Missoula, MT) adalah penulis The Everyday Empath, Empati Esoterik, Kompendium Shadow Magick, Mantra & Ritual Planetary dan Goth Craft (Llewellyn). Dia adalah salah satu pendiri sebuah kuil multikultural nirlaba bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama mengamati tradisi NeoPagan dan Hindu. Raven telah menjadi praktisi berbasis bumi sejak 1999, seorang Priest sejak 2003, seorang Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Dia memegang gelar dalam bidang antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani skala kecil dan pembela hak-hak hewan. Kunjungi dia di www.ravendigitalis.com.
