Image by Alexandra Haynak

Saya ingin Anda membuang anggapan ketakutan Anda sebelumnya, bersama dengan pendapat tertentu tentang kecemasan dan penyebabnya. Dengan melakukan hal itu, dalam membuka pikiran dan jiwa Anda untuk apa yang mungkin merupakan cara berpikir dan keberadaan yang sepenuhnya baru, Anda akan memulai perjalanan hidup Anda yang paling menantang, menerangi, dan memuaskan.

Ini adalah salah satu aspek ketakutan yang lazim yang mencekik kita, menahan kita, dan membuat kita menjalani kehidupan yang penuh dengan stres, ketidakbahagiaan, dan kekosongan. Ini adalah aspek tersembunyi lain dari ketakutan yang sama ini yang — ketika didengarkan dan dipahami — memberi kita kesempatan untuk terlibat dalam kehidupan impian kita.

Ketakutan memiliki dua wajah, bukan hanya satu. Wajah pertama, ketakutan yang merusak, membuat kita kusut dan tidak bisa bergerak. Wajah kedua, ketakutan yang membangun, adalah sekutu tersembunyi yang bisa kita kenali dan kenal. Melalui perjalanan ini, Anda akan menyadari dan menghargai sekutu yang dapat dipercaya ini; Anda akan datang untuk menjadikan ketakutan transformasional sebagai teman Anda.

Dari Living a Lie to Living Free

Dalam beberapa kalimat sederhana, saya akan memberi tahu Anda tentang seorang wanita yang saya kenal dengan baik. Di luar, dia sepertinya memiliki semuanya. Dia memiliki pendidikan yang tepat, rumah yang tepat, anak-anak yang tepat, pakaian yang tepat, suami yang tepat, dan bahkan mobil yang tepat. Dia adalah seorang yang berkinerja tinggi, bekerja dengan patuh dari subuh hingga subuh. Dia melakukan semua yang diharapkan darinya dan lebih dari itu. Dia ingin semua orang bahagia dan senang; kesempurnaan adalah tujuannya.

Tidak ada yang tahu bahwa dia sekarat di dalam. Kesengsaraan dari sejarahnya yang sulit telah ditekan tetapi tidak dilupakan. Pernikahan yang sempurna adalah lelucon. Pekerjaan yang membayar tagihan bukanlah impiannya — jauh dari itu. Itu adalah tugas dan penaklukan; itu sepenuhnya tanpa sukacita. Namun dia terus tersenyum, melanjutkan. Dia mungkin telah berjalan dari tepi bumi kalau bukan karena cahaya terang dari kedua putranya; dia ingin bertahan dan berkembang untuk mereka.

Pada saat yang tampaknya paling tidak nyaman, sebuah pencerahan penting menghantam wajahnya. Dia menyadari bahwa dia menjadi model bagi anak-anaknya bagaimana menerima kehidupan yang hampir tidak dijalani. Kehidupannya adalah hidup yang kelabu, hari-hari kerja keras, pernikahan tanpa cinta, dan pekerjaan yang memberi makan jiwanya. Dia mulai merasa bahwa dia adalah cangkang menyedihkan dari seorang wanita yang menerima jauh lebih sedikit daripada yang dia inginkan dan jauh lebih sedikit daripada yang dia layak. Wanita ini tanpa disadari terperangkap dalam cengkeraman jaringan ketakutan yang hampir tak terpisahkan, yang membuatnya tetap terkendali dan mati secara internal. Wanita yang hancur ini, seperti yang Anda duga, adalah saya.

The Journey Begins

Tanpa disadari, sebagian besar tanpa disadari, saya memulai perjalanan saya dari rasa takut di bulan-bulan awal 2005. Saya bangun suatu pagi dan berbisik pada diri sendiri, Saya lebih suka hidup di bawah jembatan daripada hidup di kehidupan ini. Saya benar-benar memaksudkan kata-kata itu. Aku tidak tahu ke mana aku akan pergi, bagaimana aku akan sampai di sana, atau apakah aku akan selamat dari kekakuan itu. Saya hanya tahu satu hal: bahwa hidup saya tidak layak hidup jika saya tidak mencoba.

Terlepas dari ketidakpastian sepenuhnya tentang apa yang akan terjadi di masa depan — "dunia baru" saya, saya telah memutuskan bahwa saya lebih baik mati daripada menjalani hidup yang tercekik, mencekik, dan tidak berarti yang telah saya terima.

Seandainya Anda memberi tahu saya pada saat itu bahwa hidup saya sejauh ini telah diatur oleh rasa takut, saya akan menatap Anda dengan tidak mengerti, dengan tegas dan sepenuh hati tidak setuju. Saya akan yakin bahwa saya adalah wanita yang mandiri, kuat, ulet, dan teguh. Jika Anda mendorong saya lebih jauh, saya mungkin akan menceritakan keberhasilan eksternal saya yang bervariasi, pencapaian saya, kemampuan saya yang baik untuk menangani bisnis apa pun yang ada, dan hal-hal penting dari pendidikan dan karier saya. Aku akan menggelengkan kepalaku ke belakang, menatapmu dengan mata galak, dan dengan teguh mengabaikan bahwa aku sedang sekarat — sebenarnya tercekik — di dalam.

Namun, dengan pandangan ke belakang yang obyektif, saya sekarang dengan jelas menyadari bahwa saya telah menjalani sebagian besar hidup saya dalam genggaman ketakutan yang diam dan kuat. Banyak hal yang sekarang bisa saya akui, sekarang tatapan batin dan perasaan diri saya jauh lebih jelas, tidak mungkin bagi saya untuk melihat ketika saya hidup dalam ketakutan. Ketakutan berfungsi untuk menutupi penglihatanku, perlahan-lahan menyusup ke duniaku sampai aku tidak mengenalinya sebagai sipir.

Ditakuti Takut

Saya melihat di masa kecil saya yang tidak terlalu bahagia bahwa banyak cara saya dibesarkan - diindoktrinasi - didasarkan pada ketakutan. Sebagai anak kesembilan dalam keluarga besar Katolik, saya dibesarkan untuk takut kepada ayah saya, saudara laki-laki tertua saya, dan Tuhan (dalam urutan itu). Saya diajari takut meninggalkan "keamanan" keluarga. Saya belajar untuk takut pada dunia secara umum, karena orang asing mungkin menemukan rahasia, kesengsaraan, dan stabilitas yang lemah di dalam keluarga.

Tanpa saya sadari, ketakutan yang meluas telah menjadi perekat yang menyatukan keluarga kami. Lem ketakutan ini, pesan internal ini, yang secara tidak sadar merasuki hidup saya.

Seiring bertambahnya usia, saya belajar untuk tidak mempercayai diri sendiri. Pada kesempatan yang jarang itu saya mengambil langkah sendiri — langkah menuju otonomi alami dan kepercayaan diri — saya diperingatkan dan diperingatkan bahwa saya salah, bahwa saya akan gagal, atau bahwa saya tidak “pintar.” Intinya, saya dilatih untuk takut menjalani jalan saya sendiri dan menjadi mandiri.

Saya jadi meragukan kekuatan dan kemampuan saya. Saya tidak belajar menghargai dan menjadi diri saya sebagai individu tetapi menjadi diri saya diharapkan menjadi.

Meski begitu, suara hati saya kadang-kadang menolak, tetapi saya diam dan diajar untuk mengikuti jalan yang "benar". Menunduk, mata menunduk, saya mendengarkan dan, takut akan konsekuensinya, melakukan apa yang diperintahkan. Dengan takut dan meragukan kemampuan saya sendiri, saya menaruh iman pada orang lain daripada pada diri saya sendiri. Saya menghubungkan kepada orang lain kekuatan dan kebijaksanaan yang secara inheren menjadi milik saya sendiri.

Saya diajari untuk tidak mempercayai orang lain, tetapi sebaliknya saya menjadi ragu dan tidak percaya pada diri saya lebih daripada saya meragukan orang-orang di sekitar saya. Dengan meninggalkan diri saya yang sebenarnya, saya tumbuh menjadi seseorang yang tidak saya kenal. Tanpa memiliki kata-kata untuk mengungkapkannya, saya hidup dengan perasaan kronis bahwa beberapa elemen penting dalam diri saya salah.

Didorong oleh Ketakutan

Yang paling menarik bagi saya adalah betapa sedikitnya saya menyadari bahwa saya didorong oleh rasa takut. Dalam retrospeksi, sekarang saya melihat bahwa sebagian besar keputusan saya tentang topik vital yang membentuk kehidupan, seperti pendidikan, hubungan, pernikahan, dan karier, dimotivasi oleh rasa takut: takut tidak dicintai, takut tidak menerima persetujuan, takut menjadi tidak diakui oleh keluarga saya, takut akan Tuhan, takut akan pembalasan fisik, takut pernikahan yang gagal, takut ketidakstabilan keuangan, atau takut tidak bisa mengurus sendiri.

Saya lumpuh dan sangat tidak bahagia, namun saya tidak memiliki pemahaman atau alat untuk membebaskan diri. Meskipun roh saya merasa ada sesuatu yang sangat keliru, perjuangan saya sehari-hari dan pikiran yang tertutup menghalangi saya untuk menyadari bahwa kecemasan semacam itu dapat digunakan untuk mengubah ketakutan saya menjadi kebebasan.

Saya tidak memiliki kemampuan untuk mengenali aspek-aspek ketakutan seperti Medusa yang berfungsi baik menakutkan dan menopang. Ketakutan memiliki kemampuan untuk membuat kita berlutut dalam keraguan diri. Itu juga memiliki kapasitas untuk membawa kita ke puncak terbesar dari siapa kita.

Dalam mengatasi ketakutan saya sendiri, saya mulai menghargai peran unik dan rumit rasa takut dalam perjalanan hidup. Meskipun pada awalnya tidak menyadari sifat proses saya, saya sekarang menyadari bahwa saya bergulat dengan apa yang saya sebut sebagai "ketakutan transformasional" pada tingkat intim selama bertahun-tahun. Ketakutan buta membuatku dalam genggamannya. Begitu saya menyadari fakta ini, saya terpana. Begitu saya menerima kebenarannya, karya transformasi yang sesungguhnya — dan kehidupan saya yang sebenarnya — dimulai.

Ini bukanlah jalan yang mudah, karena pekerjaan konfrontasi diri dan kesadaran batin sering kali tampak tidak ada habisnya, namun pahala menemukan diri saya sangat berharga dan luar biasa. Begitu saya menghadapi dan menaklukkan satu aspek, aspek lain muncul untuk menyambut saya dengan seringai tahu dan setengah akrab. Kemajuan datang dalam kemampuan untuk lebih siap mengenali kekuatan ketakutan transformasional, dan menggunakannya — bukan melawannya — dalam perjalanan saya yang berkelanjutan.

Ketakutan Sebagai Guru yang Tak Tertandingi

Sekarang saya tahu ketakutan akan apa itu — baik kekuatan yang melumpuhkan maupun guru yang tak tertandingi. Saya secara pribadi telah mengalami "malam gelap jiwa" dan menyaksikan potensinya untuk membawa iluminasi mendalam bersama dengan rasa sakit yang luar biasa. Saya telah belajar bahwa hidup yang hidup dalam ketakutan yang tak dapat bergerak dan destruktif adalah kehidupan yang jarang dijalani, dan sekarang saya tidak akan pernah bisa kembali ke kehidupan tandus seperti itu.

Ada kekuatan luar biasa dalam kesadaran bahwa ketakutan transformasional memiliki kapasitas untuk mengarah pada penggalian harta terpendam saya sendiri. Saya telah menyadari bahwa tidak perlu hidup dalam ketakutan ini. Faktanya, jika ketakutan transformasional berbicara dengan kita secara langsung, saya percaya itu akan memerintahkan, “Jangan menyerah pada sisi negatif saya yang lebih gelap. Perhatikan bahwa ada sisi lain — sisi positif yang mencerahkan. Lihat aku, belajar dariku, dan gunakan aku—ketakutanmu—Untuk mengubah hidupmu menjadi seperti yang seharusnya. ”

Di sinilah saya, bertahun-tahun kemudian sejak dimulainya perjalanan saya secara tentatif, kesaksian yang hidup akan kekuatan ketakutan yang luar biasa yang mengubah hidup. Saya akhirnya mengejar impian seumur hidup saya untuk menjadi psikolog klinis dan membantu orang lain melalui perjalanan hidup mereka sendiri. Saya telah belajar untuk memperhatikan dan menghadapi iblis yang memberi tahu saya bahwa saya harus bertindak dengan cara yang tidak tepat untuk saya.

Hari-hariku tidak dihabiskan dalam batas-batas kantor yang diarahkan untuk keuntungan finansial; sebaliknya, hari-hariku dihabiskan untuk mencintai, membimbing, dan menenangkan orang lain. Perubahan yang saya buat sulit dimenangkan, namun jiwa saya sekarang tahu kebebasan yang luas dan benar. Sumber energi ini berasal dari cinta batiniah dan rasa hubungan ilahi yang bijaksana terhadap cara-cara ketakutan yang merusak. Saya tidak lagi terkekang, terkurung, dan menerima apa yang tidak baik untuk saya — yang mencekik atau merongrong saya. Sebaliknya, saya berusaha untuk mengetahui esensi saya, berdiri dalam kebenaran saya, dan meraih ketinggian yang lebih menakjubkan dengan membantu orang lain karena saya telah membantu diri saya sendiri.

Melalui kekuatan ketakutan transformasional, saya telah diberi perjalanan hidup saya — kerja keras yang luar biasa dari rasa sakit, cinta, dan penghargaan yang tak tertandingi. Saya bersumpah bahwa saya akan menggunakan pembelajaran saya untuk membantu orang lain agar berhasil mencapai perjalanan yang sama. Saya ingin Anda juga mengetahui kekuatan ketakutan transformasional.

© 2019 oleh Carla Marie Manly. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Familius LLC. www.familius.com

Pasal Sumber

Joy from Fear: Ciptakan Kehidupan Impian Anda dengan Membuat Takut Teman Anda
oleh Carla Marie Manly PhD.

Jika Anda menemukan diri Anda melarikan diri dari ketakutan, Anda berlari ke arah yang salah. Ketakutan menuntut kita bergerak ke sana, menghadapinya, dan mendengar pesan-pesannya. Ketika kita gagal melakukan ini, harganya adalah kecemasan kronis yang tinggi, sulit tidur, hubungan yang rusak, meroketnya penggunaan obat-obatan, dan banyak lagi. Dalam bukunya yang mencerahkan Joy from Fear, psikolog klinis Dr. Carla Marie Manly menjelaskan bahwa ketakutan, ketika dihadapkan dengan kesadaran, adalah sekutu yang kuat dan sahabat yang kita semua butuhkan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini. Juga tersedia sebagai buku audio.

tentang Penulis

Carla Marie Manly telah diakui sebagai otoritas pada ketakutan dan gangguan berbasis ketakutan seperti trauma, kecemasan, dan depresi. Dengan gelar doktor dalam psikologi klinis dan gelar master dalam konseling, Dr. Manly menggabungkan keterampilan psikoterapi dengan keahlian menulisnya untuk menawarkan panduan yang baik dan dapat dicerna. Menyadari kebutuhan akan kesadaran somatik yang lebih besar di masyarakat, Dr. Manly telah mengintegrasikan yoga dan praktik meditasi ke dalam pekerjaan psikoterapi pribadinya dan penawaran kursus publik. Kunjungi situs webnya di https://www.drcarlamanly.com/

Lebih banyak buku tentang topik ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon