Stres, secara umum, sebenarnya tidak lebih dari respon diri terlatih kami telah mengembangkan dalam menghadapi masalah dan situasi tidak nyaman. Menyingkirkan stres dapat menjadi cepat dan mudah, tetapi hanya jika kita membiarkan diri kita untuk mengubah respon. Mengubah respons perilaku atau terlatih, bagaimanapun, adalah sangat sulit bagi kebanyakan dari kita.

Seorang bhikkhu Jepang pernah berkata dalam hal orang mengulangi kesalahan yang sama dalam hidup, "Ketika seseorang terus berjalan ke dinding yang sama, dia biasanya akan melakukannya lagi dan lagi. Ini menjadi Zen-nya." Sebagaimana kita cenderung untuk tetap sia-sia mengulangi kesalahan yang sama sepanjang hidup (meskipun kebodohan dan tidak berguna dari berulang kali berjalan ke dinding), kita juga cenderung untuk mengulang respon terlatih stres.

Stres Apakah Learned Perilaku

Stres yang dipelajari. Kita belajar dari orang tua, saudara-saudara, teman, masyarakat, bahkan dari aktor dalam film dan televisi - tapi akhirnya, kita harus menerima kenyataan bahwa kita memberikannya kepada diri kita sendiri, kita membiarkan ke dalam hidup kita. Tetapi jika kita membiarkan itu, kami juga bisa membiarkannya pergi.

Kita hidup di dunia, sibuk serba cepat, dan banyak orang yang merasa perlu untuk bersaing juga berpikir mereka perlu muncul stres sehingga orang lain di sekitar mereka akan berpikir bahwa mereka bekerja keras - semua untuk membuat gambar menjadi sibuk atau berhasil. Stres telah menjadi dalam banyak hal merupakan lencana kehormatan, seperti bekas luka pedang wajah adalah tanda keberanian untuk tentara Prusia. Tidak seperti bekas luka pertempuran, namun stres adalah murni diri sendiri secara sengaja.

The Addict Stres Dapat Mengubah

Banyak dari kita terus membuat kesalahan yang sama berulang-ulang dalam hidup, bukan karena kita ingin tapi karena kita tidak menyadari kebutuhan untuk perubahan sampai situasi menjadi ekstrim. Seorang pecandu alkohol atau obat biasanya tidak melihat kebutuhan untuk berhenti sampai semua hilang. Para pecandu stres juga biasanya tidak berubah sampai penyakit memaksanya untuk.

"Untuk menghapus sebuah gunung adalah mudah, tetapi untuk mengubah temperamen seseorang jauh lebih sulit," begitu pepatah Cina tua pergi. Untuk menghilangkan stres sebelum itu menciptakan suatu penyakit sulit bagi kebanyakan orang karena melibatkan perubahan. Meskipun kita bisa merasakan efek dari stres dalam tubuh kita, pikiran kita tidak mencari cara untuk menghilangkan stres. Tanggapan terlatih stres perasaan telah menjadi normal untuk tubuh. Persepsi seperti biasa, stres menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Mengubah Penyebab Stres

Merasakan stres, kita mungkin memutuskan untuk berlibur atau melakukan kegiatan yang santai untuk menenangkan stres, tapi kita tidak mengubah penyebabnya. Tubuh menggunakan penyakit untuk memperingatkan kita bahwa ada stres dicentang, tapi kesadaran kita biasanya penyakit, bukan dari stres yang mendasari, penyebabnya, dan jadi kita mengobati penyakit dan bukan stres itu sendiri. Sebuah contoh dari kecenderungan itu menulis dengan pensil dan menekan begitu keras bahwa istirahat memimpin, kemudian mengutuk kelemahan titik pensil dan menghadap tekanan ekstrim yang sebenarnya penyebab kerusakan tersebut: menyalahkan ketegangan di tangan Anda dan biarkan pergi.

Saya tidak berpura-pura menawarkan resep untuk menjalani kehidupan yang sempurna, bebas dari stres semua; tidak ada yang bisa melakukan itu. Memang, stres kadang-kadang bisa membuat kita melakukan hal-hal atau mengurus masalah yang kita telah lama dihindari. Jenis stres daun setelah tugas tersebut telah dilaksanakan, jadi ini adalah semacam stres yang dapat berguna. Jenis stres buku ini berfokus pada, bagaimanapun, adalah jenis stres kronis, respon yang terlatih, yang menciptakan masalah kesehatan banyak dan paling baik dihilangkan.

Ada banyak penyebab stres. Kebanyakan orang Barat bisa melacak sebagian besar stres mereka untuk masalah dengan uang, cinta, atau seks. Mengapa? Karena kita menjadi terikat pada sesuatu dalam hidup kita, dan ketika kita melihat lampiran yang terancam, biasanya kita mengalami respons stres. Uang sebagai penyebab stres merupakan keterikatan kita pada hal-hal materi; cinta, keterikatan pada emosi kita, dan seks, keterikatan pada diri kita yang terdalam, atau kebutuhan untuk mengekspresikan diri secara fisik dan emosional untuk terhubung ke yang lain.

Stres adalah Persepsi, Sebuah Respon Diri terlatih

Sangat penting untuk diingat bahwa stres adalah persepsi, respon diri terlatih untuk kejadian atau situasi yang muncul sulit atau mengancam. Belajar bagaimana mengubah persepsi perubahan respon, dan menghilangkan stres. Uang, cinta, dan seks bukan masalah, melainkan stres itu kita alami dalam hubungan dengan mereka muncul dari persepsi kita tentang hubungan kita dengan mereka.

Kita biasanya lebih memilih untuk menemukan sumber ketidaknyamanan kami suatu tempat di luar kita. Kenyataannya adalah bahwa sumber dari respon stres adalah selalu sesuatu dalam diri kita. Kita jarang melihat respon stres sebagai masalah, melainkan kita melihatnya hanya sebagai efek negatif dari sesuatu yang lain menyebabkan kita merasa stres. Saya belajar ini beberapa tahun yang lalu ketika saya sedang mendengarkan seorang psikolog di radio yang membahas obat untuk stres. Dia membuat pernyataan yang tampaknya sangat mengganggu saya: "Jika aku bisa memberikan setiap klien saya lima ribu dolar, saya akan menghilangkan stres mereka Tidak memiliki cukup uang lebih sering daripada tidak akar masalah klien saya '.." Ini adalah pernyataan yang sangat menyedihkan, bukan hanya tentang budaya kita dan waktu tetapi juga tentang prioritas individu.

Saya tidak setuju sepenuh hati dengan solusi ini psikolog. Apakah uang benar-benar akar dari segala kejahatan atau hubungan kita dengan itu akar dari stres kita? Pada kebanyakan kasus, kekurangan uang tidak masalah, kurangnya kepuasan adalah. Saya mengenal orang yang kaya banyak, dan mereka memiliki stres sebanyak, jika tidak lebih dari, orang lain.

Stres Hubungan dengan Uang

Saya menyaksikan fenomena ini dengan seorang kenalan lama, seorang pria yang membuat jutaan dolar menjual kapal pesiar mewah. Suatu hari saat makan siang dengan dia, saya bercanda bertanya kepadanya apa rasanya ingin menjadi multijutawan. Ia menjawab saya dengan cara saya tidak berharap: "Produktif uang itu mudah dan menyenangkan, berusaha untuk tetap adalah apa yang membunuh saya." Dia menderita bisul, tekanan darah tinggi, dan baru saja mengalami stroke ringan. Uang jelas tidak menjamin kesehatan fisik atau mental.

Sebagian dari kita perlu membuat uang, karena budaya kita dan waktu menuntut yang kita lakukan. Tapi yang lebih penting, kesehatan kita atau kekayaan? Jelas, tanpa kesehatan yang baik kita tidak pernah bisa menikmati kekayaan kita. Banyak orang menempatkan kehidupan mereka dalam situasi ironis bekerja sangat keras untuk mencapai keamanan finansial, hanya untuk menghabiskan dengan susah payah uang mereka pada perbaikan kerusakan yang mereka lakukan untuk kesehatan mereka. Kita terlalu sibuk mencari nafkah untuk benar-benar hidup.

Kita mungkin melakukannya dengan baik untuk mengambil nasihat jantung Benjamin Franklin: "Awal tidur, bangun pagi-pagi membuat seorang pria sehat, kaya, dan bijak." Pernyataan ini memiliki seperti sensibilitas sangat Tao kepada saya bahwa, jika saya tidak tahu pengarangnya, saya akan diyakinkan Tao yang menulisnya.

Memiliki Kesehatan yang Baik Mengurangi Stres

Tanpa kesehatan yang baik kita tidak bisa menikmati hidup, tidak peduli berapa banyak uang yang kita miliki. Jelaslah, bahwa kita harus belajar bagaimana mengurus diri kita sendiri. Kita dapat mendekati pemeliharaan kesehatan di salah satu dari dua sikap: kita bisa memperlakukan tubuh kita seperti mobil, setelah itu tetap hanya ketika itu rusak, atau kita bisa memperlakukannya seperti taman, setiap hari merawat dan memelihara itu jadi semuanya tumbuh kuat. Pendekatan pertama adalah "pemeliharaan kuratif," dan yang kedua adalah "pemeliharaan pencegahan." Pencegahan tentu saja jauh lebih baik dan jauh lebih murah.

Kita sebagai masyarakat telah tumbuh semakin bergantung pada diagnosis dan pengobatan dari dokter dan lebih sedikit sehingga pada upaya kita sendiri untuk tetap sehat. Thomas Edison dilaporkan pernah berkata dalam sebuah wawancara, "obat Semua akhirnya akan menjadi holistik." Dia jelas melihat dulu hasil negatif akhir dari ketergantungan kita pada obat dan pembedahan untuk membuat kita tetap sehat. Mungkin juga bagi kita untuk melihat bagaimana Taoisme kuno, para pertapa yang berusaha untuk membebaskan diri dari semua masalah duniawi dan tekanan, mendekati subjek ini eliminasi stres:

Mendengar bunyi air yang mengalir menenangkan telinga.
Melihat hijau pohon dan tanaman menenangkan mata.
Makan makanan yang menenangkan segar perut.
Mencium bau alam menenangkan indera.
Menyentuh hal lembut dan halus menenangkan saraf.

Berjalan dengan staf di tempat-tempat alam;
merasakan napas rendah di perut;
duduk tanpa mempedulikan dunia;
hidup seperti angin bertiup di atas bumi.

Semua itu adalah gratis dan mudah, dan bahkan jika gunung
jatuh di kaki Anda, Anda akan memberikan pemberitahuan tidak.

Meskipun saran ayat ini dimaksudkan bagi mereka yang berusaha untuk membebaskan diri dari belenggu urusan dunia, ada banyak kita yang hidup di dunia modern bisa belajar dari kata-kata ini.

Membuat Stres Bebas Moments

Kita yang adalah penduduk kota modern mungkin mendengarkan air mancur, pergi ke kebun atau taman, makan buah atau sayuran di musim, bau bunga-bunga, pegang anak, berjalan-jalan di sekitar danau, menutup pintu, mematikan telepon, bernapas dalam, dan bersantai sejenak. Singkatnya, kita bisa mulai memahami hal-hal baik tentang hidup kita dan merangkul hal-hal yang membuat kita merasa lebih baik dan yang penting bagi kami.

Ketika kita melihat secara dekat saran ini, belum tentu hanya tentang menyingkirkan stres tetapi lebih lanjut tentang memperhatikan diri kita dan tidak masalah dalam hidup kita. Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua perlu bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang lebih penting, aku atau masalah?" Jika Anda merawat saya, masalah akan lebih mudah untuk memecahkan. Tetapi jika Anda hanya fokus pada masalah, saya hanya semakin memburuk. Kita semua, apakah menderita stres atau tidak, perlu menyediakan beberapa bagian dari zaman kita hanya ke saya. Ketika kita melakukannya, hidup secara ajaib meningkatkan dan jauh lebih menyenangkan.

Sayangnya, banyak orang memberikan semua perhatian mereka pada masalah mereka, mengambil semua waktu mereka untuk masalah mereka, dan akhirnya menjadi masalah mereka. Bertahun-tahun yang lalu saya membaca satu bagian dalam buku pedoman Tao kuno yang sangat mengesankan saya. Bunyinya: "Tak seorang pun perlu menderita suatu penyakit, karena kesehatan adalah anugerah alam bagi manusia. Manusialah yang menyia-nyiakan anugerah ini karena kurang menyadari dirinya sendiri." Perhatikan diri sendiri, luangkan waktu untuk diri sendiri, dan jadilah diri sendiri. Kedengarannya sederhana, dan memang begitu.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Healing Arts Press, sebuah divn. Tradisi Batin Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Pasal Sumber

Tao dari Stres No: Tiga Jalan Sederhana
oleh Stuart Alve Olson.

Info / Order buku ini.
 

tentang Penulis

Stuart Alve Olson telah mempelajari Tai Chi, meditasi, dan bahasa Cina selama lebih dari dua puluh lima tahun di bawah banyak Buddha dan master Tao. Dia adalah penulis Chikung Pengajaran dari Immortal Tao, Tai Chi untuk Anak, dan T'ai Chi Menurut I Ching.