Apakah Suplemen Omega 3 Melindungi Terhadap Penyakit Jantung?R_Szatkowski / Shutterstock.com

Banyak orang mengonsumsi suplemen omega 3 setiap hari dengan keyakinan bahwa itu baik untuk jantung mereka. Namun penelitian terbaru kami, a review sistematis uji klinis 79, tidak menemukan bukti untuk keyakinan ini.

Kami memeriksa efek omega 3 pada penyakit jantung dan stroke, kematian akibat penyakit jantung dan stroke, dan kematian karena sebab apa pun. Analisis kami menunjukkan bahwa suplemen omega 3 tidak mengurangi risiko salah satu dari ini - tetapi mereka juga tidak meningkatkan risiko.

Selama beberapa dekade, omega 3 dan suplemen minyak ikan telah banyak dipromosikan sebagai pelindung kardio. Berkat promosi yang berat ini, orang-orang di AS sekarang mendapatkan lebih banyak EPA dan DHA (lemak omega 3) dari suplemen daripada yang mereka lakukan dari diet mereka.

Keyakinan kuat pada manfaat kesehatan jantung dari lemak omega 3 berasal studi observasional menunjukkan bahwa orang Inuit tidak menderita penyakit jantung, dan dua lebih awal uji menyarankan manfaat makan ikan dan mengonsumsi suplemen minyak ikan. Dalam kegembiraan, pesan ini tetap ada Studi tindak lanjut dari kedua kelompok penelitian, dalam peserta yang sedikit berbeda, memiliki lebih banyak hasil negatif. Faktanya, di salah satu studi, pria dengan angina yang secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi suplemen omega 3 berisiko lebih besar mengalami “kematian jantung” dibandingkan mereka yang tidak ditugaskan untuk mengonsumsi suplemen.

WHO ingin tahu

Kami ingin memahami manfaat kesehatan dari lemak omega 3, dan begitu juga Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), karena memperbarui panduannya pada lemak. WHO menugaskan kami untuk melakukan tinjauan dan meta-analisis ini sebagai bagian dari serangkaian ulasan tentang efek suplemen omega 3 pada kesehatan. (Tinjauan selanjutnya akan menyelidiki dampaknya pada kognisi, diabetes, kanker, depresi, penyakit radang usus dan lemak tubuh.)

grafis berlangganan batin

Untuk tinjauan sistematis ini, kami melihat semua uji coba terkontrol secara acak - standar emas penelitian klinis - lemak omega 3, dengan durasi setidaknya 12 bulan. Kami menemukan percobaan 79, bahwa di antara mereka ada peserta 112,059. Durasi tindak lanjut berkisar dari satu tahun hingga delapan tahun.

Dalam rangkaian uji coba ini, lebih dari 8,000 orang meninggal, 4,544 meninggal karena penyakit jantung, 5,469 mengalami kejadian koroner (serangan jantung atau angina), 1,822 mengalami stroke dan 3,788 mengalami aritmia. Dengan jumlah besar ini, kami memiliki statistik kuat - yang dikenal dalam perdagangan sebagai "kekuatan statistik" - untuk menentukan efek omega 3 pada hasil ini. Hasil kami menunjukkan sedikit atau tidak ada efek yang secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi suplemen omega 3 pada salah satu dari hasil ini.

Ketika kami memisahkan studi 25 yang menggunakan metode terbaik, seperti "membutakan" para peserta dan para peneliti yang kelompoknya mendapatkan omega 3 dan yang plasebo, efek omega 3 pada hasil bahkan lebih lemah. Hal ini menunjukkan bahwa ketika kita mengurangi potensi bias dalam percobaan 3 omega, bahkan ada lebih jelas tidak ada efek suplemen omega 3.

PercakapanSepertinya kepercayaan kita pada suplemen omega 3 selama bertahun-tahun ini mungkin telah didorong oleh beberapa studi yang cacat dan bias kita sendiri.

Tentang Penulis

Lee Hooper, Pembaca dalam Sintesis Penelitian, Nutrisi dan Hidrasi, University of East Anglia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon