Hal-hal yang mendalami di dunia penelitian sauna. Sebelumnya, klaim anekdot tentang kemungkinan manfaat jarang didukung oleh bukti medis. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi sauna biasa bisa sangat baik untuk kesehatan Anda - mengurangi dan mencegah risiko kondisi akut dan kronis yang umum.
Sauna "mandi" adalah bentuk terapi panas pasif yang berasal dari Finlandia dan sebagian besar terkait dengan negara-negara Nordik. Ini digunakan terutama untuk kesenangan dan relaksasi, dan melibatkan pengeluaran dalam periode waktu yang singkat (biasanya lima sampai 20 menit) pada suhu 80 ° C sampai 100 ° C, diselingi dengan momen pendinginan di kolam renang atau shower.
Meski ada bentuk terapi panas lainnya seperti pemandian Turki, sauna inframerah, dan terapi Waon, sauna tradisional Finlandia paling banyak diperiksa sampai saat ini. Di studi 2015, para ilmuwan dari University of Eastern Finland mencatat kebiasaan mandi sauna pria 2,300, dan melacak kesehatan mereka selama lebih dari dua dekade.
Mereka menemukan bahwa mereka yang menggunakan sauna secara teratur menderita kematian secara dramatis lebih sedikit akibat penyakit jantung atau stroke. Di sebuah tindak lanjut studi Pada kelompok yang sama pada tahun berikutnya, sesi sauna reguler ditemukan secara substansial mengurangi risiko demensia.
Kami penelitian terbaru tahun ini melibatkan pencatatan kebiasaan dan kesehatan pria 1,621 selama 22 tahun. Memiliki sauna reguler (empat sampai tujuh kali seminggu) diperlihatkan untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi hampir 50%.
Para ilmuwan tidak yakin bagaimana sauna mengurangi penyakit jantung, namun satu teori adalah bahwa mereka berkontribusi pada penurunan tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko utama kondisi tersebut. Selain itu, panas dari sauna menyebabkan peningkatan denyut jantung dan pelebaran pembuluh darah di kulit. Hal ini menyebabkan peningkatan aliran darah, yang meningkatkan fungsi kardiovaskular dan kemudian mengurangi risiko penyakit jantung.
Mandi sauna telah terbukti menghasilkan efek yang mirip dengan latihan, yang terkenal untuk mencegah perkembangan beberapa kondisi penyakit. Bahkan, para ilmuwan dari Universitas Bristol dan Finlandia Timur ditemukan bahwa orang-orang yang menggabungkan latihan dan mandi sauna memiliki risiko kematian yang jauh berkurang Apa pun Penyakitnya dibanding berolahraga atau mandi sauna saja.
{youtube}https://youtu.be/iNU7QTjgEQ4{/youtube}
Mengambil sauna juga terkait dengan perbaikan dalam rasa sakit dan gejala yang berhubungan dengan gangguan muskulo-skeletal seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Bukti dari a studi eksperimental mengungkapkan bahwa mandi sauna secara teratur meningkatkan intensitas sakit kepala ketegangan kronis. Hal ini juga telah ditunjukkan untuk mengurangi kejadian flu biasa, dan memperbaiki fungsi paru dan bernafas pada pasien dengan penyakit paru-paru seperti asma dan bronkitis kronis.
Barang panas
Para peneliti yang sama dari Bristol dan Finlandia Timur baru-baru ini mempelajari populasi pria paruh baya 2,210 Finlandia yang kesehatannya dilacak selama lebih dari seperempat abad. Ini menunjukkan bahwa pria yang sering menikmati sauna kurang mungkin terkena pneumonia. Meskipun ada ketidakpastian tentang bagaimana sauna mengurangi risiko penyakit pernafasan, teorinya adalah bahwa panas dari sauna mengurangi kemacetan di paru-paru dan memperbaiki ventilasi. Ada juga teori bahwa sauna mengurangi peradangan dan stres oksidatif, faktor-faktor yang biasanya terlibat dalam perkembangan infeksi dan kebanyakan kondisi penyakit.
Memang, bukti menunjukkan bahwa mandi sauna memiliki janji besar di luar penggunaannya untuk kesenangan dan relaksasi, termasuk efek perlindungan pada beberapa kondisi penyakit.
Dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk menghabiskan waktu di sauna terdekat Anda. Seiring dengan cuaca yang semakin dingin, risiko terjangkitnya flu biasa dan pengembangan penyakit pernafasan meningkat secara substansial. Tekanan darah juga diketahui umumnya lebih tinggi di musim dingin, yang meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Mandi sauna adalah aktivitas yang menyenangkan dan santai, yang bisa memberi Anda segala macam manfaat di bawah eksterior berkeringat Anda. Dan sementara itu tidak sesuai dengan tekanan darah rendah, atau hati yang tidak stabil, naik sauna biasa harus didorong secara luas. Jika Anda bisa tahan panas, masuk sauna.
Tentang Penulis
Setor Kunutsor, Research Fellow in Evidence Synthesis, University of Bristol
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
at Pasar InnerSelf dan Amazon
