Do dan Don'ts of Empathy

Do dan Don'ts of Empathy
Image by Gerd Altmann

Empati ada di mana-mana. Dalam banyak hal, empati adalah perekat sosial yang menyatukan semua orang. Empati adalah pengalaman sosial yang melibatkan perasaan energi emosional eksternal sampai titik mirroring sebuah emosi dan membawanya ke pengalaman sendiri. Simpati, di sisi lain, dapat dilihat sebagai “perasaan untuk"Yang lain, sedangkan empati adalah" perasaan as" yang lain. Dalam kehidupan sehari-hari, orang yang sehat secara emosional akan mengalami simpati dan empati dengan berbagai tingkat.

Ketika seseorang memiliki pengalaman empatik, mereka benar-benar melampaui simpati mengasyikkan or melangkah ke frekuensi emosional. Energi empatik ini dapat datang dari orang lain, sekelompok orang, binatang, film atau drama, cerita dalam berita, atau bahkan dari energi emosional dalam suatu lingkungan.

Setiap orang berempati pada tingkat tertentu, dan ketika seseorang memiliki reseptor empati mereka dihidupkan "tinggi," itu sering bisa menjadi pengalaman yang sangat luar biasa. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memahami pengalaman empati, dan mempelajari teknik yang membantu kita tetap seimbang secara sosial dan sehat secara emosional. Kesehatan emosional kita sendiri sangat menentukan bagaimana kita bereaksi terhadap naik turunnya kehidupan.

Apakah Anda Empati?

Meskipun setiap orang mengalami berbagai jenis pemrosesan empatik, mereka yang sangat empati memiliki sejumlah kesamaan. Jika Anda mengidentifikasikan diri dengan sejumlah poin ini, ucapkan selamat kepada diri sendiri karena menjadi anggota keluarga empatik dunia.

* Penyerapan emosional: Pengalaman menyerap emosi di sekitarnya. Ini membuatnya sulit untuk membedakan antara emosi sendiri dan emosi orang lain. Empath harus bekerja sangat keras dalam membedakan emosi internal dan eksternal setiap hari.

* Memahami perspektif lain: Individu yang sangat empatik memiliki kemampuan untuk memahami alasan di balik perspektif orang lain. Sekalipun empati itu sendiri tidak merasakan hal yang sama dengan orang lain, hampir tanpa usaha untuk melangkah ke sudut pandang orang lain untuk melihat dari mana mereka berasal. Ketika didekati dengan kesadaran diri, empati dapat memahami yang lain tanpa harus “mengambil” persepsi mereka seolah-olah mereka milik orang lain. Kita dapat memilih untuk memahami dan berhubungan dengan orang lain sambil tetap mempertahankan identitas dan perspektif kita sendiri.

* Hal mudah tertipu: Empath sangat mudah tertipu. Jika seseorang memproyeksikan emosi tertentu, empati cenderung merasakan emosi itu dan percaya itu nyata. Ini adalah alasan utama mengapa individu yang empatik tidak boleh berteman dengan pembohong kebiasaan atau dengan mereka yang tidak memiliki etika yang sama. Empath dapat dibujuk untuk suatu kesalahan, menjadikannya sasaran empuk bagi mereka yang niatnya tidak begitu altruistis.

* Membaca secara emosional orang lain: Empath dapat dengan mudah membaca emosi orang lain dan juga binatang. Ketika berdiri di luar diskusi atau debat, empati mengasah energi emosional para pihak yang diamati. Apakah secara sadar atau tidak, empati memiliki kemampuan untuk membaca bahasa tubuh dan menentukan emosi mana yang “benar-benar” dikomunikasikan.

* Kesulitan dengan komunikasi tidak langsung: Empath sangat ditantang ketika harus memahami isyarat halus atau "mendapatkan" apa yang disampaikan dengan cara tidak langsung. Empath akan sering menjadi bingung ketika orang lain berusaha membuat kita "mendapatkan petunjuk" tentang satu hal atau yang lain, itulah sebabnya mengapa sangat sulit bagi kita untuk memahami batas-batas sosial kecuali mereka secara eksplisit diungkapkan. Komunikasi yang tersirat atau subversif tidak cocok dengan empati, karena kita berkembang dengan komunikasi yang langsung dan jujur.

* Sensitivitas terhadap rangsangan: Sensasi fisik meningkat untuk empati. Sementara orang biasa mungkin mencium bau mawar, orang yang sangat empatik mungkin mengambil aroma mawar ke tempat yang emosional, membedakan aroma halus dan kenangan yang dibangkitkannya. Sensitivitas ini berlaku untuk bau, rasa, sentuhan, pendengaran, dan penglihatan. Tidak heran kita tidak tahan dengan suara parau dan lampu neon yang terang!

* Daya tarik untuk semua hal mistis: Empaths senang mempelajari hal-hal yang mungkin tidak dipertimbangkan oleh kebanyakan orang untuk dijelajahi. Budaya, agama, dan beragam praktik penduduk dunia sangat menarik dan indah. Kita berhasrat untuk masuk ke dalam pengalaman orang lain karena itu mengingatkan kita bahwa kita tidak terpisah seperti yang kadang-kadang muncul. Bahkan jika praktik atau budaya orang lain tampak mengintimidasi bagi sebagian orang, empath haus akan pengetahuan yang dapat diberikannya. Dengan cara ini, hidup adalah pengalaman memahami dan menciptakan ikatan budaya dan spiritual. Ini adalah alasan mengapa banyak empati menjadi antropolog, sosiolog, dan psikolog yang luar biasa. Dengan memahami orang lain, kita dapat lebih memahami diri kita sendiri.

* Sikap yang menyenangkan: Empath adalah orang-orang baik. Tidak selalu, tetapi sebagian besar waktu. Kita tidak tahan terhadap perselisihan, dan kemungkinan besar akan berada dalam kondisi yang sangat letih jika kita sendiri terlibat dalam konflik. Sebagai tabib alami, empati menginginkan yang terbaik untuk semua orang di sekitar kita. Kita benci melihat orang lain menderita, jadi kita akan sering membuat pilihan hidup yang membantu mengurangi penderitaan bagi orang-orang di sekitar kita.

* Kecemasan sosial: Selama situasi yang sangat sosial, indera kita menyala. Pada saat-saat ini, kami sedang memproses berbagai tingkat realitas pada saat yang bersamaan. Bahkan interaksi terkecil dapat dilihat sebagai membawa signifikansi psikologis, emosional, dan spiritual. Kami lebih suka menerima dan memproses potongan sensorik dengan kecepatan yang stabil daripada menerima stimulus berlebihan secara bersamaan. Dalam situasi sosial ini bisa rumit, dan dapat menyebabkan pola kecemasan sosial dan bahkan fobia sosial.

* Keinginan untuk menyendiri: Empati yang berpengalaman tahu nilai meluangkan waktu pribadi saat dibutuhkan. Ini bukan ide yang baik untuk mengisolasi dari masyarakat untuk waktu yang lama, tetapi penting untuk mengambil ruang sekarang dan lagi. Ketika kita memiliki waktu untuk diri kita sendiri, kita dapat mengendurkan indera kita dan menenangkan energi kita sebelum sekali lagi terlibat dengan dunia. Bahkan saat-saat menyendiri yang singkat dapat menyelaraskan kembali semangat dengan perasaan damai yang lebih besar.

* Perasaan teralienasi: Ketika kita mengamati delusi massa manusia dan penyakit sosial, sebagian dari kita ingin membantu menyembuhkan dunia, sementara bagian lain merasa terputus dari peradaban sepenuhnya. Dapat dimengerti, kita sering merasa bahwa kita berada di luar mencari pada dunia yang tidak menghargai kasih sayang dan persatuan. Bagaimanapun juga, kita ada di sini karena suatu alasan dan harus bersukacita pada kenyataan bahwa kita berbeda dari norma! Sangat indah menjadi alien.

Label & Identitas

Bagi banyak jiwa yang sensitif, istilah "empati" dapat menegaskan sekaligus memberdayakan. Kita dapat memperoleh rasa percaya diri dengan mengetahui bahwa kita berbeda dari norma. Lagipula, siapa yang ingin menjadi normal ?! Kami di sini untuk membantu mengantar dunia ke tingkat kasih sayang yang lebih besar, dan selama kami dapat mempertahankan kepositifan itu terhadap orang lain (dan diri kami sendiri), kami melakukan pekerjaan kami di dunia. Jika menggunakan istilah "empati" memunculkan rasa percaya diri di dalam diri Anda, mengapa tidak menggunakannya dengan bangga?

Ingat saja: bersikap sangat empatik bukan alasan untuk menghindari tanggung jawab dan pertanggungjawaban pribadi. Sifat empatik Anda tidak bisa disalahkan atas semua yang salah. Alih-alih melihat empati dalam hal ini, cobalah bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda dapat memanfaatkan keterampilan Anda sebagai empati untuk menyembuhkan luka Anda dan mengganti stres dengan cinta.

Respon Pengasih

empati dengan dirinya sendiri tidak harus didasarkan pada cinta. Empati adalah pengalaman emosional yang sering diikuti dengan respons belas kasih dan kebaikan, tetapi tanpa respons yang penuh kasih ini, empati menjadi kurang. Misalnya, kita mungkin menjadi marah ketika kita berada di dekat orang lain atau orang yang sedang kesal. Ini jelas merupakan pengalaman empatik, tetapi kecuali jika diikuti dengan respons belas kasih, empati itu hanya ada tanpa banyak maksud atau tujuan.

Ketika empati seseorang berfungsi pada potensi tertinggi, perasaan cinta tanpa batas terjadi tanpa ragu-ragu. Rasanya baik untuk bermurah hati dan membantu orang lain dalam kehidupan mereka. Memberdayakan untuk membuat orang lain merasa dihargai dan dipuji. Sangat bermanfaat untuk membuat perubahan positif.

Penularan Emosional

Istilah ilmiah yang berharga dalam memahami pengalaman empatik adalah penularan emosional. Emosi itu sendiri bisa menular secara sosial. Ketika kita "menangkap" emosi eksternal, kita telah membawanya ke dalam tubuh emosi kita sendiri. Pada titik ini, kadang-kadang bisa sulit untuk membedakan asal emosi: apakah itu milik saya atau orang lain, atau kombinasi dari kedua faktor ini?

Kita sering melihat penularan emosi diperlihatkan pada anak-anak: jika seorang anak bersenang-senang bermain di rumput, teman bermain mereka cenderung merasakan kegembiraan yang sama. Jika salah satu dari mereka terluka dan mulai menangis, kemungkinan anak yang lain akan mulai menangis juga — mereka telah “menangkap” emosi teman mereka tanpa memikirkannya. Anak-anak yang lebih muda juga memiliki batasan sosial yang jauh lebih sedikit daripada orang dewasa, membuatnya mudah bagi mereka untuk dengan cepat menyerap energi emosional.

Ketika kita sebagai orang dewasa “menangkap” suatu emosi, kadang-kadang bisa sama sulitnya untuk melepaskannya. Jika kita secara aktif berupaya mengembangkan kesadaran diri emosional, kita dapat lebih mudah mengenali emosi eksternal dan melihatnya apa adanya. Ketika kita menjadi sadar akan suatu emosi, kita dapat memilih untuk bekerja dengannya secara konstruktif.

Masyarakat adalah binatang yang rumit, dan bagi mereka yang sangat berempati, ia bisa merasa tergoda untuk sepenuhnya memutuskan hubungan dengan kemanusiaan ketika keadaan menjadi sulit. Ironisnya, empati dapat berkembang dengan sangat baik secara sosial ketika mereka berada dalam kondisi pikiran, tubuh, dan jiwa yang seimbang. Emosi ada di sini untuk membantu membimbing kita dalam hidup, bukan untuk menghalangi perkembangan kita.

Teknik Empati Sehari-hari

Tantangan emosional ada untuk empati setiap hari, bahkan jika itu adalah kejadian yang relatif kecil. Tantangan-tantangan ini dapat menjadi kurang dan kurang intens dari waktu ke waktu jika kita mendedikasikan diri kita untuk "kembali ke pusat" dan mengingat bahwa kita tidak selalu harus sempurna. Hidup adalah pengalaman belajar, jadi yang bisa kita lakukan adalah terus mencoba yang terbaik setiap hari.

Untuk mempromosikan fungsi emosional yang sehat, empati dapat mengingat beberapa hal ketika berfungsi dalam masyarakat sehari-hari, termasuk hal-hal berikut.

* Kami tidak perlu memiliki semua jawaban: Terkadang cukup mendengarkan, mendukung, dan memvalidasi emosi dan perspektif orang lain. Terkadang hal terbaik yang harus kita lakukan adalah memberikan dukungan emosional bagi mereka yang juga belajar pelajaran hidup yang berharga dengan kecepatan mereka sendiri.

* Jujur saja: Meskipun empati memiliki kecenderungan alami untuk "menyelamatkan muka" dengan tidak mengecewakan orang lain, hidup otentik sebagai empati yang diberdayakan mengharuskan kita jujur ​​pada diri kita sendiri dan orang lain. Dengan memahami perspektif dan keyakinan kita sendiri, kita dapat lebih mudah mendefinisikan diri kita sendiri untuk siapa kita daripada menyerap apa pun yang ada di sekitar kita.

* Kadang-kadang penolakan tidak apa-apa: Meskipun mungkin lebih mudah untuk mengambil perspektif orang lain, kita harus terlebih dahulu memeriksa apakah kepercayaan ini benar bagi kita secara pribadi. Selain itu, tidak masalah jika seseorang tidak setuju dengan kami dari waktu ke waktu. Kami tidak diharuskan untuk menyenangkan semua orang setiap saat. Beberapa derajat ketidaksetujuan sosial, ketidaknyamanan, dan ketidaksepakatan adalah sehat.

* Anda bukan korban: Sangat mudah terjebak dalam mentalitas korban. Ini bukan istilah yang merendahkan, dan itu bukan kondisi keberadaan yang permanen, tetapi merupakan perangkap mental yang kita semua cenderung jatuh ke dalam dari waktu ke waktu. Kita harus mendapatkan keberanian untuk mengubah kesedihan (termasuk merasa kasihan pada diri sendiri) menjadi tindakan konstruktif. Apa pun situasinya, kita memiliki kemampuan untuk memproses emosi, menyembuhkan diri sendiri, melindungi diri sendiri, dan membuat pilihan sadar untuk dengan rendah hati belajar dari pengalaman kita. Kita dapat memilih jalan untuk menerima masa lalu, memupuk pengampunan, dan mengangkat diri kita kembali ketika kita jatuh.

* Tempatkan diri Anda terlebih dahulu: Jika kita ingin melayani orang lain dan mengangkat mereka secara emosional, penting bagi kita untuk memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri di setiap tingkatan. Ketika kita merasa tidak seimbang, pengalaman empatik dapat bekerja melawan kita dan menciptakan lebih banyak tantangan sosial daripada solusi. Dengan menghabiskan periode waktu sendirian (tanpa benar-benar melepaskan!), Kita dapat menilai dan menilai kembali kesehatan holistik kita dan berusaha untuk menyelaraskan kembali ke keadaan makhluk yang lebih sehat dan berfungsi.

* Kembangkan rasa terima kasih: Fakta bahwa Anda membaca ini pada saat ini menunjukkan bahwa Anda berdua melek dan memiliki akses ke barang-barang materi di luar makanan dan tempat berlindung. Dibandingkan dengan sebagian besar dunia, kita hidup dalam kemewahan. Hidup bukan tanpa masalah, tentu saja; beberapa tantangan dalam hidup dapat membuat kita merasa seperti kita tidak bisa menangani pengalaman hidup bersama. Pada akhirnya, kita sangat beruntung dan dapat menciptakan penyembuhan yang lebih dalam dalam hidup kita jika kita mengingat karunia dan peluang yang telah kita berikan dalam hidup. Kita harus mempertahankan perspektif "gambaran yang lebih besar" agar dapat berkembang baik secara pribadi maupun sosial sebagai jiwa yang sangat sensitif seperti kita.

© 2019 oleh Raven Digitalis. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Pasal Sumber

The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisPerkaya pengetahuan Anda tentang empati dan tingkatkan kemampuan empati Anda dengan panduan yang menarik dan mudah digunakan ini. The Everyday Empath menawarkan pandangan menyeluruh tentang apa artinya mengalami tingkat empati yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Menampilkan latihan, contoh, dan wawasan, ini merupakan sumber daya penting untuk dimiliki di rak Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini.

tentang Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah penulis The Everyday Empath, Empati Esoterik, Kompendium Shadow Magick, Mantra & Ritual Planetary serta Goth Craft (Llewellyn). Dia adalah salah satu pendiri sebuah kuil multikultural nirlaba bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama mengamati tradisi NeoPagan dan Hindu. Raven telah menjadi praktisi berbasis bumi sejak 1999, seorang Priest sejak 2003, seorang Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Dia memegang gelar dalam bidang antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani skala kecil dan pembela hak-hak hewan. Kunjungi dia di www.ravendigitalis.com.

Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}