Segala sesuatu yang Anda lakukan - semua yang anda sentuh, bernapas, makan, dan berpikir mempengaruhi kekebalan Anda. Semuanya! Bagaimana Anda menjalani hidup Anda adalah sumber daya yang paling kuat yang dikenal untuk menjaga dan memulihkan kekebalan Anda. Faktor-faktor seperti tidur, olahraga, gizi, pengurangan stres, dan hubungan spiritual memberikan dasar untuk respon kekebalan yang kuat. Informasi ini dapat diterjemahkan ke dalam langkah-langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk menikmati kehidupan kesehatan yang lebih besar dan vitalitas.

Sebuah gaya hidup sehat juga merupakan cara alami untuk membangun kekebalan Anda. Hal ini melibatkan pendekatan yang sederhana, murah, dan aman - dan itu benar-benar bekerja. Anda bisa menjadi sangat terampil di fine tuning gaya hidup Anda untuk menghasilkan kesehatan maksimal. Dan perubahan ini dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari secara bertahap, dengan kecepatan Anda sendiri.

Dampak manfaat dari gaya hidup pada kekebalan telah didokumentasikan dalam ribuan studi penelitian. Studi-studi ini berasal dari berbagai disiplin ilmu, dari universitas dan pusat medis di seluruh dunia. Penelitian ini menemukan kembali pentingnya "gaya" di mana kita hidup kehidupan kita, dan menyoroti potensi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Faktor Kesehatan dan Kekebalan Tubuh

Kekuatan sistem kekebalan tubuh selalu menjadi faktor kapanpun ada penyakit - apakah itu pilek atau kanker biasa. Itu adalah bagian yang hilang dari persamaan yang cenderung kita abaikan. Anda mungkin pernah mengalami siklus dalam hidup Anda saat Anda sepertinya menangkap semua hal yang terjadi. Di lain waktu, Anda mungkin tetap sehat saat orang sakit.

Kemampuan Anda untuk melawan penyakit adalah tolok ukur yang mengukur kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. Kekuatan kekebalan tubuh Anda dapat memiliki dampak yang mendalam pada apakah Anda sakit, berapa lama Anda akan sakit, dan betapa sakitnya Anda. Jadi cadangan kekebalan tubuh Anda membangun melalui gaya hidup sehat memberikan penyangga yang akan membantu mencegah atau meminimalkan penyakit.

Membangun Perlawanan Baik

Informasi baru menunjukkan bahwa infeksi dapat meninggalkan kita rentan terhadap kondisi yang lebih serius jika mereka menguras kekebalan kita. Hal ini penting, karena tidak lagi dapat diasumsikan bahwa pilek, flu, dan penyakit umum lainnya selalu berbahaya. Cryptosporidium adalah kasus di titik. Menanggapi wabah baru-baru ini di Kanada, pejabat kesehatan mengatakan bahwa kebanyakan orang yang menderita penyakit ini mirip flu mungkin akan sembuh dalam dua minggu. Namun, mereka memperingatkan bahwa mikroba yang sama bisa lebih berbahaya bagi orang yang telah melemahkan fungsi kekebalan tubuh. Umumnya, mereka yang paling rentan adalah anak-anak muda, orang tua, dan mereka dengan kondisi kesehatan kronis. Memahami kekebalan dan kerentanan dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan yang baik dan ketahanan yang kuat.

Pusat Pengendalian Penyakit telah berulang kali diberitahu tentang meningkatnya insiden penyakit menular. Sebuah artikel berita terbaru pada wabah meningitis di San Francisco Bay Area mencerminkan bagaimana kita dapat menjadi rentan ketika fungsi kekebalan tubuh dikompromikan. Ketika suatu bentuk meningitis dikontrak oleh sejumlah anak-anak di California utara tahun ini, petugas kesehatan setempat menunjukkan risiko yang terlibat:. "Ini bukan wabah Lima puluh untuk 60 persen dari populasi membawa [radang] bakteri dalam mereka tenggorokan. Biasanya, itu tidak masalah, tetapi jika seseorang memiliki dingin sebelumnya, dan tubuh mereka tidak dapat memeranginya, maka itu [bisa menjadi] serius. "

Infeksi ini bukan disebabkan oleh supergerms eksotis. Mereka adalah hasil dari pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya yang biasanya hidup berdampingan dalam diri kita. Bakteri Staph contoh lain dari mikroba yang sebagian besar dari kita membawa. Seperti radang, bakteri ini penduduk biasanya tidak masalah, karena sistem kekebalan tubuh yang sehat akan membuat pertumbuhan mereka di cek. Ini adalah salah satu alasan mengapa penyakit parah dari tenggorokan dan Staph relatif jarang. Namun, dalam kondisi tertentu, mereka dapat menyebabkan infeksi sekunder berbahaya, sehingga mereka dianggap serius. Meningitis (yang bisa terjadi akibat infeksi tenggorokan) menyebabkan kerusakan jangka panjang dalam satu dari empat kasus. Ancaman jenis infeksi bakteri jelas menunjukkan mengapa sangat penting untuk membangun kekebalan yang kuat.

New Penelitian telah Meningkat kami Pemahaman Imunitas

Selama lima belas tahun terakhir, penelitian yang luas telah memperdalam pemahaman kita tentang imunitas, terutama melalui sejumlah besar kajian kanker dan AIDS. Ilmu pengetahuan telah membuat langkah besar dalam eksplorasi bagaimana sistem kekebalan tubuh bekerja dan bagaimana untuk meningkatkan fungsinya. Akibatnya, publik Amerika memiliki penghargaan yang lebih besar akan pentingnya imunitas.

Ada juga tubuh besar literatur medis yang mendokumentasikan peran faktor gaya hidup dalam kekebalan. Penelitian ini mencerminkan dampak pada kesehatan kita hal yang kita lakukan setiap hari. Hal ini juga menyediakan informasi dapat kita gunakan untuk memodifikasi gaya hidup kita, dalam rangka meningkatkan kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh.

Gaya Hidup dan Kekebalan Tubuh Anda

Untuk mengeksplorasi efek dari gaya hidup pada kekebalan, pertimbangkan contoh dari flu biasa. Kerentanan kita tergantung pada keseimbangan antara kekuatan kekebalan kita dan kekuatan dari virus yang mengancam. Setelah terkena, kita hanya mendapatkan sakit jika pertahanan kekebalan tubuh kita tidak memadai. Ketika pertahanan cadangan kami habis, mereka tidak bisa lagi mencegah virus dari menyerang sel-sel kita. Kita semua tahu bahwa ketika pertahanan kita kuat, kita hampir tidak pernah sakit.

Namun banyak dari kita cenderung melebih-lebihkan kemampuan kita untuk menghadapinya penyakit, dan dalam proses kita mengabaikan kesehatan kita. Kebanyakan dari kita tidak cukup istirahat. Kami sering makan di jalankan. Kita mungkin akan menemukan berbagai kuman dan racun sehari-hari. Dan, bagi kebanyakan dari kita, stres telah menjadi cara hidup. Kita sering lebih memperhatikan mobil kita dari tubuh kita. Tidak perlu seorang ilmuwan peneliti untuk mencari tahu mengapa kita kadang-kadang sakit.

Mempertimbangkan dampak dari gaya hidup pada kerentanan kita terhadap penyakit. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan kerentanan kita terhadap penyakit juga dapat dimodifikasi untuk meningkatkan ketahanan kita.

Istirahat Dan Peremajaan

Seberapa sering Anda tertidur setelah tidak cukup tidur? Kita bergantung pada tidur nyenyak yang memadai untuk memulihkan tubuh kita dan menyegarkan pikiran kita. Selama tidur nyenyak, tubuh kita melepaskan zat penguat kekebalan yang manjur yang memperkuat fungsi kekebalan tubuh. Hal ini sangat penting untuk mendapatkan istirahat tambahan saat kita sakit.

Olahraga. Kita butuh olahraga teratur. Tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan kapasitas metabolismenya melalui pengkondisian fisik reguler yang konsisten. Kita semua tahu betapa segar dan kuat yang kita rasakan saat kita dalam kondisi sehat. Secara keseluruhan kebugaran menciptakan kapasitas cadangan yang tidak hanya berfungsi sebagai penyangga terhadap penyakit tetapi juga membantu kita pulih lebih cepat.

baik Nutrisi

Diet sehat sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Makanan menyediakan sel-sel kita dengan bahan baku yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Kita cenderung menganggap gizi sebagai hal yang wajar, percaya bahwa kita akan baik-baik saja, bahkan jika kita tidak mengkonsumsi semua nutrisi yang kita butuhkan. Namun kita tidak boleh berasumsi bahwa hanya karena kita hidup dalam masyarakat modern kita memiliki gizi yang cukup. Ratusan studi mendalam telah mendokumentasikan bahwa kekurangan gizi ada di negara-negara industri saat ini, di antara orang kaya dan miskin.

Faktor gizi luas yang dapat membahayakan kapasitas kekebalan tubuh kita termasuk gula terlalu banyak makan atau pati, obesitas, kolesterol tinggi, dan penggunaan teratur alkohol. Jika sistem kekebalan tubuh kekurangan gizi, mungkin tidak memiliki sumber daya yang dibutuhkan untuk melindungi kita terhadap penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang sehat tergantung pada jumlah yang cukup vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya metabolisme penting. Sebagai contoh, sebagian besar fungsi kekebalan tubuh kita tergantung pada vitamin A dan seng, nutrisi yang sering kurang dalam makanan modern.

Racun dan Polusi

Mesin metabolisme sel kita sangat sensitif terhadap banyak racun yang dapat mengganggu proses biokimia normal tubuh. Setiap hari kita terkena ribuan (ya, ribuan) bahan kimia dalam makanan, air, dan udara kita yang tidak ada sampai Revolusi Industri abad kesembilan belas dan kedua puluh. Akibatnya, tubuh kita harus mengatasi bahan kimia buatan, pestisida, logam berat, produk minyak bumi, dan plastik yang dapat menumpuk di jaringan tubuh kita dan itu beracun bagi sistem kekebalan tubuh. Membersihkan tubuh dari toksin lingkungan ini meningkatkan kebutuhan kita akan antioksidan dan berbagai nutrisi lainnya. Karena paparan ini, kebutuhan nutrisi kita dapat ditingkatkan ke tingkat yang lebih tinggi daripada yang dapat kita dapatkan dalam makanan kita, sehingga penting untuk menggunakan suplemen gizi agar tetap sehat. Dan karena prevalensi eksposur ini, penting juga untuk membangun detoksifikasi ke dalam gaya hidup kita.

Beberapa bahan kimia beracun telah didokumentasikan untuk menyebabkan gejala coldlike. Sebuah komite dari Organisasi Kesehatan Dunia melaporkan bahwa sampai persen 30 bangunan baru dan direnovasi memancarkan polutan udara seperti formaldehida, asbes, bahan kimia yang mudah menguap, dan racun lainnya dan alergen. Efek dari emisi ini dapat menyebabkan "sindrom gedung sakit." Solusi untuk sensitivitas kimia yang dapat menyebabkan termasuk menghindari sumber pemaparan, detoksifikasi tubuh dan, bila perlu, mendapatkan pengobatan dari seorang dokter terlatih dalam pengobatan lingkungan.

Stres Factor

Kini ada data kuat yang mendokumentasikan dampak stres terhadap kekebalan dan kerentanan terhadap penyakit. Misalnya, ingat berapa banyak teman Anda terkena flu selama ujian akhir? Sebuah laporan dari sukarelawan 276 yang terpapar virus flu biasa menunjukkan bahwa mereka yang telah mengalami stres selama lebih dari sebulan kemungkinan besar akan sakit. Dalam studi lain, anak-anak dengan riwayat stres dan pilek berulang ditemukan memiliki kekebalan lokal yang lebih rendah. Stres juga telah ditemukan untuk merangsang zat kimia penekan kekebalan tubuh seperti adrenalin. Untungnya, penelitian telah menemukan bahwa pengurangan stres seperti meditasi, relaksasi, citra terpandu, dan hipnosis dapat secara efektif meningkatkan kekebalan tubuh.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, New World Library,
Novato, California, Amerika Serikat. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
atau 800 / 972-6657 ext. 52

Artikel ini dikutip dari buku:

Meningkatkan Imunitas: Menciptakan Kesehatan Secara Alami
oleh Len Saputo, MD dan Nancy Faass, MSW, MPH.

Setiap hari, tubuh manusia bertempur melawan racun lingkungan, kuman udara, bahan kimia dalam makanan, dan sejumlah zat yang merusak lainnya. Bagaimana tubuh mengelola itu dan bagaimana orang dapat membantu proses bersama adalah subyek dari Meningkatkan Kekebalan. Topik meliputi keasaman / kebasaan, alergi, suhu tubuh, diet, flora pencernaan, nutrisi, olahraga, dan tidur.

Info / Order buku ini.

 Tentang Penulis

Len Saputo, MD, Adalah pendiri dan direktur Kesehatan Kedokteran Forum, sebuah yayasan pendidikan nirlaba. Dia juga direktur medis dari Health Medicine Institute, sebuah pusat pengobatan integratif di Walnut Creek, California, di mana ia memiliki praktek pribadi yang aktif.

Nancy Faass, MSW, MPH, adalah seorang penulis dan editor di San Francisco. Karyanya meliputi Optimal Pencernaan dan Mengintegrasikan Pelengkap ke dalam Sistem Kesehatan.