Merasa aman? Tania Kolinko / Shutterstock
Jika Anda menderita kecemasan, depresi atau masalah hubungan, sebuah teori psikologi disebut “teori keterikatan”Dapat membantu Anda menemukan akar penyebab kesulitan Anda dan memberi Anda pemahaman yang lebih besar tentang apa yang sedang terjadi.
Teori keterikatan dikembangkan oleh psikiater Inggris John Bowlby di 1960. Teori ini menjelaskan bagaimana otak kita diprogram untuk membantu kita bertahan hidup dan berkembang dalam lingkungan tempat kita dilahirkan.
Harga diri kita, kemampuan untuk mengendalikan emosi kita dan kualitas hubungan kita semua dipengaruhi oleh gaya keterikatan kita. Kami telah dikenal selama lebih dari 50 tahun yang dapat dilakukan oleh gaya lampiran memprediksi dan menjelaskan perilaku anak-anak. Lebih penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa gaya lampiran juga terus memengaruhi perilaku kami di masa dewasa.
Empat gaya lampiran
Bayi mengembangkan salah satunya empat gaya lampiran utama dalam menanggapi perawatan yang mereka terima dari orang tua mereka atau pengasuh lainnya selama masa bayi. Penjaga yang peka terhadap kebutuhan anak-anak menumbuhkan "gaya lekat aman". Penjaga yang menjadi tertekan dan mundur ketika anak-anak mereka marah menciptakan "gaya keterikatan yang menghindar". Penjaga yang menanggapi secara sensitif tetapi sering terganggu dari pengasuhan mereka menciptakan "gaya keterikatan yang cemas". Dan pengasuh yang membahayakan anak-anak mereka melalui pengabaian atau pelecehan, menciptakan "gaya keterikatan yang tidak teratur".
Sebagai anak-anak, kita mengembangkan gaya lekat yang membuat kita tetap aman dengan memprogram kita untuk berperilaku dengan cara tertentu menuju pengasuh kita ketika kita cemas atau takut. Perilaku ini memancing tanggapan dari pengasuh kami yang, idealnya, harus protektif.
Otak kita diprogram melalui hubungan dengan pengasuh utama kita. Selama proses ini, kita belajar untuk mengenali dan mengendalikan emosi kita dan kita menciptakan "template" yang memandu interaksi sosial kita dan memberi tahu kita apakah dan bagaimana kita dihargai oleh orang lain.
Template salah
Seseorang dengan gaya attachment aman merasa dihargai oleh orang lain, dapat mengandalkan mereka untuk membantu dan mampu mengendalikan emosi mereka. Di ujung lain spektrum, seseorang dengan gaya tidak teratur tidak merasa dihargai oleh orang lain, dengan mudah kehilangan kontrol emosi dan resor mereka terhadap perilaku manipulatif untuk memaksa orang lain memberikan bantuan.
Ketika kita merasa cemas atau takut, template yang dibuat saat masa bayi memberi tahu kita cara merespons. Dunia yang kita tinggali sekarang seringkali berbeda dari dunia tempat kita dilahirkan ketika gaya keterikatan kita terbentuk, jadi tanggapan kita terhadap peristiwa kehidupan mungkin tidak cocok. Misalnya, seseorang dengan gaya keterikatan yang cemas yang terus-menerus berbicara tentang masalah terbaru mereka dapat kehilangan teman yang menjadi frustrasi karena ketidakmampuan mereka untuk membantu.
Penelitian menunjukkan bahwa gaya lampiran memengaruhi kinerja kami di banyak bidang kehidupan, termasuk kesehatan fisik dan mental, menemukan pasangan romantis yang kompatibel, dan perilaku kita dalam konteks keluarga, sosial dan kerja. Gaya lampiran bahkan memengaruhi jenis keyakinan agama yang kita pegang, Kami hubungan dengan hewan peliharaan dan apakah kami rumah terasa seperti surga.
Setelah Anda mengetahui gaya lampiran Anda sendiri - yang dapat Anda temukan dengan mudah dengan melengkapi survei online - Anda akan dapat memprediksi apa tanggapan Anda mungkin dalam situasi yang berbeda. Misalnya, jika Anda memiliki gaya lampiran avoidant, Anda takut ditolak dan mungkin memutuskan untuk tidak pergi untuk promosi di tempat kerja.
Ketika Anda menyadari bahwa ketakutan Anda akan penolakan disebabkan oleh kesulitan pengasuh Anda sendiri ketika Anda masih kecil, itu dapat membantu Anda mengubah pola pikir Anda sendiri. Mengambil langkah positif semacam itu dapat membantu Anda mengembangkan gaya lampiran yang lebih aman. Jadi ambil langkah untuk cari tahu apa gaya lampiran Anda - hanya bisa bermanfaat.
Tentang Penulis
Helen Dent, Profesor Emeritus Psikologi Klinis dan Forensik, Staffordshire University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
