Co-meditasi, pernapasan bersama, bukanlah obat tapi cara untuk meringankan penderitaan psikis. Co-meditasi didasarkan pada prinsip bahwa modus respirasi tertentu membangkitkan keadaan pikiran dan sebaliknya. Kekuatan nafas dan hubungan nafas-pikiran telah diakui selama berabad-abad oleh banyak budaya dan tradisi keagamaan. Seperti bentuk meditasi lainnya, pernapasan dalam perut yang dihasilkan oleh meditasi bersama mempengaruhi kelenjar hipotalamus, yang mengendalikan sistem saraf otonom, mengurangi denyut jantung, pernapasan, suhu, tekanan darah, kegelisahan, dan stres. Mungkin juga mengurangi rasa sakit.
Proses meditasi menginduksi
keadaan relaksasi ...
Co-meditasi telah dilakukan selama berabad-abad oleh para imam dan dokter Tibet untuk membersihkan dan menenangkan pikiran para calon tua yang sekarat. Melalui "cross-breathing" para oldas dengan mudah memasuki keadaan meditasi yang menenangkan teror dan menghentikan pikiran balap sehingga sering menemani penyakit dan kematian. Penggunaan proses meditasi bersama di rumah perawatan dan unit perawatan paliatif telah memungkinkan pasien dan orang yang dicintai untuk mempertahankan "pikiran yang bersih dan damai hati" melalui transisi kematian-hidup.
Nafas-Pikiran Koneksi
Prosedur kuno dan mendalam ini tidak memerlukan sistem kepercayaan atau pengalaman sebelumnya. Ini ditawarkan sebagai latihan relaksasi fisik dan psikologis yang mendalam sebelum dan selama proses sekarat. Diadaptasi dari prosedur medis yang otentik, metode ini bisa digunakan oleh siapa saja, sakit atau sehat, yang ingin memperlambat pikiran berputar mereka dan mencapai ketenangan.
Bagaimana Ini Selesai
Co-meditasi dimulai dengan latihan relaksasi tradisional, dimulai dengan jari kaki dan terus naik ke atas kepala. Pasien berbaring dengan nyaman dengan mata terpejam; dia hanya mendengarkan dan bernafas. Setelah meditator (atau pasien) menjadi sangat tenang, co-meditator (atau pembimbing) mengucapkan frase atau kata yang menenangkan atau mantra yang dipilih oleh meditator, pada setiap hembusan napas. Mengikuti suara panduan membantu menghindari gangguan di luar yang memungkinkan meditator mencapai keadaan meditasi yang dalam dengan sangat cepat. Proses ini memperlambat respirasi dan denyut nadi, menurunkan suhu tubuh dan tekanan darah, melepaskan kecemasan dan mengurangi rasa sakit. Efek dari sesi meditasi bersama dapat berlangsung berjam-jam atau berhari-hari dan tidak memerlukan seorang profesional terlatih. Manfaat tambahan adalah memungkinkan pengasuh - anggota keluarga atau teman - merasa berguna selama masa sulit yang menyebabkan kematian.
Cara Membantu
Hulen Kornfeld, RN, direktur Pusat Pembelajaran untuk Perawatan Pendukung di Lincoln, MA, menggunakan co-meditation dalam kasus khusus. Misalnya, wanita yang lebih tua yang merawatnya menjadi takut akan angiogram yang akan datang karena sebelumnya dia mengalami serangan jantung selama prosedur serupa. Kornfeld menggunakan meditasi bersama untuk menenangkan wanita tersebut, dan saat dia dalam keadaan meditasi yang dalam, dia memvisualisasikan tes bebas masalah dan pemulihan penuh. Setelah prosedur tersebut, pasiennya berkata, "Apa hebatnya yang Anda lakukan untuk saya? Saya sama sekali tidak takut." Seorang pasien lain, yang sekarat, mengalami mimpi buruk yang mengerikan yang mengganggu tidurnya - dia benar-benar melihat dirinya di dalam kuburan, diburu setan-setan. Selama meditasi dia menuntunnya melalui visualisasi di mana dia masuk ke dalam mimpi dan menuju cahaya dimana, Kornfeld meyakinkannya, dia akan selamat. Dia tidur, tanpa gangguan, selama enam jam.
Mary Bosley, anggota dewan Dewan AIDS Cape Cod dan ketua Komite Pelayanan Kesehatan Mental, telah melihat bagaimana ko-meditasi membantu klien dan keluarga. "Co-meditasi telah terbukti menjadi alat yang sangat kuat dalam pemulihan. Ini telah membuat pasien dan keluarga melalui beberapa kali bahwa setiap orang dengan penyakit ini menghadapi."
Mati In Peace
Melalui karyanya di Kongregasi Unitarian Pertama di Toronto, Richard Martin mengajarkan meditasi dan membantu mereka yang sakit parah. Dia pertama kali menggunakan meditasi bersama istrinya, yang meninggal karena kanker di 1987. Kematiannya, katanya, sangat damai. "Co-meditasi memperkenalkan keadaan kebahagiaan dan euforia sebelum kematian terjadi Seperti sebuah peta jalan dari perjalanan terakhir, ini menunjukkan ke mana Anda pergi, telah digunakan untuk generasi yang tak terhitung jumlahnya di Tibet untuk menghilangkan rasa takut akan kematian. Tidak lagi takut, Anda bisa melepaskan dan melepaskannya dengan damai. "
Secara fisiologis, Martin menjelaskan, meditasi bersama sangat membantu karena mengurangi kebutuhan akan oksigen.
"Pada tahap terakhir kematian, paru-paru sering terisi dan orang tersebut meninggal karena gagal jantung kongestif," katanya. "Proses meditasi menginduksi keadaan relaksasi yang dalam, memperlambat kebutuhan oksigen, ini adalah cara untuk mati dalam damai, sukacita, harmoni, dan martabat, tanpa obat-obatan terlarang atau euthanasia. Ini adalah pemberian paling penuh kasih yang dapat Anda berikan kepada siapapun."
Rekomendasi buku:
Meditasi - Visualisasi Kreatif & Latihan Meditasi untuk Memperkaya hidup Anda
Shakti Gawain oleh.
tentang Penulis
Olivia H. Miller, pemilik OhmWorks, Inc., telah menjadi seorang penulis fitur lepas sejak 1983, dengan fokus pada isu-isu yang berkaitan dengan cara alternatif untuk menjaga kesehatan fisik, emosional dan spiritual kita baik secara individu maupun dalam hubungan utama kita. Dia telah mewawancarai penyembuh, penulis dan pendidik seperti Dr. Bernie Siegel, Dr. Joan Borysenko, dan Rabbi Harold Kushner. Artikelnya telah dimuat di berbagai publikasi termasuk Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change dan Jurnal Yoga. Olivia telah menjadi mahasiswa yoga selama lebih dari tahun 25. Hal di atas adalah adaptasi dari artikel aslinya, yang pertama kali diterbitkan di "The Quest Magazine", 1991. Olivia bisa dihubungi di: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Kunjungi situs webnya di www.ohmworks.com
