Dapatkah Anda membayangkan merasa nyaman, alami, dan penuh kehidupan? Bayangkan bagaimana rasanya merasa tenang dan terpusat, apa pun keadaan Anda. Bayangkan memiliki lebih banyak energi saat terlibat dalam segala hal yang Anda lakukan, dan merasa semakin terhubung dalam hidup Anda, hari demi hari, napas demi napas.

Setelah mengajar meditasi selama lebih dari tiga puluh tahun kepada ribuan orang, saya benar-benar dapat mengatakan bahwa itu adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda pelajari untuk mempercepat dan memperkaya kehidupan spiritual Anda. Segala sesuatu yang Anda pelajari di sekolah, dengan analisis atau studi, akan diperdalam secara eksponensial karena Anda bermeditasi.

Meditasi akan mempengaruhi cara Anda mengatur pikiran dan cara Anda mengembangkan filosofi pribadi Anda. Ini akan mempengaruhi cara Anda menghargai seni atau puisi atau percakapan yang baik. Ini karena semuanya adalah energi dan getaran, dan karena semuanya is energi, setiap bagian dari hidup Anda akan terpengaruh. Meditasi memberi Anda akses ke dunia batin mengetahui. Ini seperti memiliki karpet ajaib, dan Anda dapat pergi ke mana pun, di setiap saat, di setiap ruang.

Yang Banyak Manfaat Meditasi

Studi ilmiah telah menunjukkan apa yang telah lama dikenal - meditasi berhasil. Ini adalah pelepas stres yang cepat. Ini mempercepat pemulihan dan penyembuhan dan mengurangi rasa sakit. Ini menurunkan tekanan darah Anda dan memberi Anda lebih banyak energi, lebih banyak stamina, dan refleks yang lebih cepat. Ini meningkatkan memori dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Secara umum, Anda menjadi lebih seimbang secara mental dan emosional. Kecemasan dan depresi mereda, dan kreativitas berkembang. Ini juga membantu dalam semua bentuk pemulihan kecanduan.

Meditasi akan mengajari Anda untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri dan memanfaatkan potensi tak terbatas di dalam diri Anda. Anda akan merasa direvitalisasi dan diperbarui. Melalui proses ini, hubungan menjadi diperkaya dan diramaikan, pekerjaan menjadi terinspirasi, dan Anda akan mulai menemukan potensi pertumbuhan positif Anda sendiri. Daftarnya terus bertambah. Ini cara yang benar-benar baru.

Meditasi membuat Anda tetap terkini secara emosional dalam hidup Anda. Ini seperti jurnal hidup: Anda selalu tahu di mana Anda berada. Hatimu terbuka. Anda belajar penerimaan, penghargaan, dan kasih sayang bahkan tanpa berusaha. Dengan tetap terhubung dengan diri sendiri dan pengetahuan batin Anda, Anda mengurangi tingkat stres Anda dan Anda secara umum rileks, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu memengaruhi setiap area kehidupan Anda, mulai dari pekerjaan hingga hubungan Anda.

Memasukkan ke sumber energi yang lebih besar

Ini seperti dicolokkan ke sumber energi yang lebih besar: Anda mulai merasakan dan menemukan arah hidup Anda dan bahkan tujuan hidup Anda (ada banyak, Anda tahu). Anda akan melihat, merasakan, dan mengenal diri Anda dengan cara yang akan mengubah dan menyenangkan Anda - dengan mudah. Yang terbaik, waktu mulai berubah, dan Anda mulai melihat bahwa Anda memiliki semua waktu yang Anda butuhkan dan inginkan untuk mengambil langkah berikutnya dalam hidup Anda. Kamu rileks

Dan hal yang hebat tentang itu adalah mudah. Ini adalah praktik kesadaran sederhana yang hanya membutuhkan beberapa menit sehari. Ini adalah penyetelan kecil yang cepat, setelah itu Anda dapat melihat bagaimana keadaan Anda, memeriksa diri sendiri, menghargai momen, dan hidup sedikit lebih besar, semua karena Anda hanya berhenti sejenak, dan bernapas, dan

membiarkan

diri

menjadi.

Meditasi itu Kuno Belum Baru

Meditasi sudah setua bukit dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk memusatkan dan menyelaraskan diri untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih bermakna. Ini seperti palu dan paku: sesuatu yang dapat Anda gunakan setiap hari untuk hasil yang diketahui, yang berfungsi saat Anda menggunakannya.

Meditasi adalah disiplin kuno yang dirancang untuk membantu Anda belajar menjadi lebih hadir dalam hidup Anda. Ini adalah seni yang dipraktikkan, sesuatu yang terus kita kembangkan, temukan, uraikan, dan kembangkan untuk mempelajari lebih dalam lagi perbedaan indah antara pemikiran dan perhatian.

Bayangkan perasaan beralasan dan pasti serta kreatif dan bebas, dan semakin banyak setiap hari. Ini hanya beberapa hal yang akan Anda pelajari dan alami saat Anda memulai latihan meditasi Anda.

Diamlah Untuk ketenangan dan ketenangan
pegang rahasia alam semesta.
                      - Lao Tzu

Apa Apakah Meditasi?

Jika bagian paling bijaksana dari Anda bisa berbicara dengan Anda, apa yang akan dikatakannya?

Meditasi adalah keadaan kesadaran. Itu adalah sesuatu yang tumbuh, ketika dipelihara dan dirawat, tumbuh kuat dan konstan, seperti pohon ek tua yang besar. Anda dapat mengandalkannya.

Setiap kali Anda bermeditasi, itu seperti Anda sedang membangun sebuah gunung, satu lapis dalam satu waktu. Meditasi itu seperti strata; setelah sebuah lapisan diletakkan, itu menjadi bagian permanen dari lanskap Anda. Ini kumulatif. Ketika Anda bermeditasi lagi, Anda menambahkan lapisan lain ke gunung Anda. Anda terus menjadi lebih kuat dan lebih kuat. Bahkan jika ada jeda selama bertahun-tahun dalam latihan meditasi Anda, stratifikasi ini tidak akan hilang. Itu tepat di tempat Anda meninggalkannya. Anda hanya melanjutkan dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan. Biasanya, itu akan tumbuh dengan sendirinya juga.

Meditasi: Ini Lebih dari Spiritual

Meditasi adalah disiplin pikiran yang bercampur dengan roh yang mengajarkan konsentrasi dan fokus. Ini membawa kejelasan ke setiap area hidup Anda. Ini memperluas perspektif Anda, membuka pikiran Anda pada ide-ide baru, dan membantu Anda merasa bebas.

Kadang-kadang kita mengasosiasikannya dengan doa, dan tentu saja, ini juga. Meditasi adalah disiplin mental elegan yang meningkatkan hubungan spiritual kita. Dalam ajaran tertua yang tercatat, berusia ribuan tahun, dikatakan demikian meditasi adalah penyelesaian pikiran ke dalam keheningan. Ini benar, namun untuk bermeditasi bukan untuk membungkam pikiran, atau tidak berpikir, atau kurang berpikir. Ini harus penuh dengan pikiran. Sadar. Penuh pikiran, tanpa keterikatan, tanpa penghakiman.

Pengetahuan yang berkembang ini jauh di dalam diri Anda dan selalu tersedia untuk Anda. Itu selalu ada di sana. Itu adalah nafas yang sadar. Kita tidak pernah terpisah dari pengetahuan kita. Itu adalah kontinum tak terbatas dari cinta dan penghargaan abadi, selalu tersedia, selalu mengetahui, dan mencintai. Yang harus kita lakukan adalah terbuka untuk itu. Tepat disana. Jika kita pernah terputus, itu hanya karena kita telah memutuskan diri kita sendiri. Dan tidak apa-apa. Yang harus Anda lakukan adalah memilih kembali. Saat kita memilih lagi, kita terhubung kembali, secara instan dan selalu. Dan salah satu cara termudah untuk terhubung adalah melalui meditasi.

Anda telah bermeditasi tanpa mengetahuinya

Sangat mungkin dalam hidup Anda sendiri, Anda telah berada dalam keadaan meditasi dan bahkan tidak mengetahuinya. Meditasi adalah kualitas perhatian, peningkatan kesadaran, persepsi akut, dan penggunaan kesadaran indrawi yang lebih lengkap.

Jika Anda pernah berjalan-jalan dan, saat Anda berjalan-jalan, melihat birdcall, dan sedikit angin, dan irama langkah kaki Anda seimbang dengan napas Anda - maka Anda sedang bermeditasi.

Jika Anda menatap matahari terbenam dan waktu tampaknya berhenti, ini adalah meditasi. Jika Anda pernah tersentuh oleh suara penyanyi dan sensasi hati Anda, atau Anda merasa ekspansi dalam tubuh Anda sebagai lompatan penari, dan tampaknya hover di udara, pada saat itu Anda bermeditasi - dan pada saat yang Anda ingat siapa kamu.

Kapan pun Anda benar-benar hadir dan setiap bagian Anda terbangun, maka kilau di mata orang yang dicintai, atau sentuhan, atau doa menjadi sebuah meditasi.

Jika bagian paling bijaksana dari Anda bisa berbicara dengan Anda, apa yang akan dikatakannya? Tidak peduli dengan rincian sesuatu, atau bahkan hasil dari sebuah rencana. Ini akan mengatakan kepada Anda bahwa Anda baik, bahwa Anda layak, bahwa Anda dicintai melebihi apa pun yang dapat Anda bayangkan. Bisa dikatakan, Hidup besar Mewujudkan mimpimu Resiko mencintai lagi dan lagi - dan lagi dan lagi. Dan itu akan mengatakan, dalam seribu cara beberapa saat, Semua benar-benar baik.

Meditasi Mudah

Meditasi adalah yang sederhana seperti bernapas.

Meditasi itu mudah. Anda dapat melakukannya sekarang, di mana pun Anda berada. Ini adalah praktik kesadaran sederhana yang hanya membutuhkan beberapa menit setiap hari. Itu tidak misterius atau esoterik. Itu adalah hak kesulungan alami Anda sebagai manusia. Ini sesederhana bernapas, dan salah satu teknik keterpusatan paling kuat yang pernah ada. Anda akan menemukan bahwa itu lebih mudah daripada yang pernah Anda pikirkan dan juga sangat memuaskan.

Meditasi adalah praktik kuno yang menenangkan pikiran dan memungkinkan semangat batin kita untuk bersinar melalui kehidupan kita semakin banyak. Efek meditasi terungkap dari waktu ke waktu. Ini adalah praktik kesadaran yang meningkatkan fokus, kesadaran, dan pengetahuan jiwa kita.

Meditasi menciptakan landasan yang memungkinkan Anda mengenal diri sendiri dalam - diri sejati Anda, bagian dari Anda yang kekal. Hal ini memungkinkan untuk potensi penuh dari jiwa Anda untuk diekspresikan dalam hidup Anda.

Meditasi membantu Anda menjadi sadar diri - untuk menyadari siapa Anda sebenarnya dalam esensi terdalam Anda. Dalam meditasi, Anda sampai pada keadaan kesadaran di mana Anda secara sadar mengenali hubungan antara kepribadian dan jiwa Anda. Meditasi menyelaraskan dua bagian yang tampaknya terpisah ini, sehingga mereka menjadi satu dan bertindak sebagai satu. Ini disebut kesesuaian - jembatan sadar antara diri dan jiwa.

Memilih untuk Hidup yang Terbangun

Jalan menuju realisasi diri adalah sebuah pilihan. Ini adalah keputusan berkelanjutan untuk menjalani hidup Anda sejujur ​​dan sejujur ​​mungkin. Setiap kali Anda duduk bermeditasi, Anda memilih untuk menjalani kehidupan yang terbangun.

Meditasi mengungkapkan keindahan di luar kata-kata. Dengan membalikkan diri di dalam, kita menemukan dunia pengetahuan dan karunia pengetahuan batin kita yang kaya. Kita menemukan bahwa kita lebih dari apa yang kita lihat; kita lebih baik - jauh lebih besar - dari pada apa yang kita percayai.

Pada intinya, kita menemukan bahwa kita secara sederhana dan mutlak adalah pancaran cinta murni. Membiarkan cinta ini bersinar lebih cerah sepanjang hidup kita adalah konsekuensi langsung dan tak terelakkan dari latihan meditasi kita. Kami adalah direktur pertumbuhan kami sendiri; selalu kitalah yang memilih seberapa reseptif kita terhadap pengetahuan batin kita. Pengetahuan batiniah ini selalu tersedia bagi kita. Itu tidak goyah atau bervariasi. Aliran jiwa kita konstan. Yang harus kita lakukan adalah terbuka untuk itu.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Baru Library Dunia. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber:

Pembukaan untuk Meditasi: A Gentle, Pendekatan Guided
oleh Diana Lang.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Diana Lang adalah seorang guru spiritual dan konselor dan direktur / pemilik LifeWorks - Pusat untuk Growtjam di Los Angeles, California. Dia telah mengajar meditasi dan yoga sejak 1980 dan melakukan seminar di Amerika Serikat dan internasional mengenai meditasi, kesadaran tubuh, pengurangan stres, dan pengembangan hubungan. Dia adalah "guru guru" tentang meditasi dan yoga, serta kepribadian radio. Kunjungi situs webnya di www.dianalang.com.

Menonton video Tentang Meditasi (dengan Diana Lang)