Image by Vijay Hu
Meditasi mendapat banyak tekanan, tetapi apa itu tepatnya dan cara kerjanya masih merupakan misteri bagi banyak orang. Ada yang bilang Anda harus melakukannya dua puluh menit sehari. Lainnya, bahwa Anda harus menjalani hidup Anda sebagai meditasi. Tapi apa yang sebenarnya terjadi berarti? Yang lain lagi meresepkan teknik rumit yang membuat Anda khawatir apakah Anda melakukannya dengan benar.
Tetapi meditasi bukanlah "hal" lain yang harus dilakukan, itu adalah ekspresi siapa Anda. Seperti semua praktik spiritual otentik, hal itu membuat hidup lebih mudah dengan menghilangkan penghalang yang membuat Anda tidak menjadi seperti apa Anda di sini.
Dengan menguduskan waktu untuk meditasi, Anda dapat menghubungkan dan mendengarkan pembicara yang paling menarik di alam semesta - Tuhan. Lebih pintar daripada kepribadian TV mana pun dan lebih keren dari teman-teman Facebook Anda adalah sumber ilahi yang membuat Anda. Berhubungan dengan itu adalah tindakan menantang, pemberontakan melawan mediokritas, pernyataan kebebasan Anda: itu bisa membuat hidup Anda luar biasa.
Mari kita lihat dua cara untuk melakukan ini; apa yang saya sebut meditasi aktif dan meditasi pasif.
Dari pagi hingga sore
AM singkatan sebelum tengah hari, "Sebelum tengah hari," dan PM untuk sesudah jam duabelas tengah hari, atau "setelah tengah hari." Tetapi bagi kita, AM sebenarnya berarti "meditasi aktif," dan PM “Meditasi pasif.” Dan Anda dapat melakukannya kapan saja — pagi, siang, atau malam.
Meditasi aktif adalah latihan spiritual yang membutuhkan usaha atau teknik. Ini termasuk latihan pernapasan, doa, putaran rosario, atau bahkan pelayanan dan pengabdian. Ini termasuk latihan qigong Anda serta berenang atau berjalan di alam, selama ini dilakukan dengan fokus dan kesadaran. Latihan yoga juga bisa menjadi meditasi aktif. . . atau bisa juga kontes untuk melihat siapa akrobat yang lebih baik dalam celana ketat mahal.
Apa yang Anda lakukan sebelum pencerahan?
-Potong kayu, bawa air
Apa yang Anda lakukan setelah pencerahan?
-Potong kayu, bawa air
Kegiatan apa pun, bahkan memotong kayu dan pekerjaan rumah tangga, dapat menjadi meditasi aktif ketika dilakukan dengan kesadaran penuh. Demikian pula, duduk di tempat dapat menjadi latihan sia-sia jika pikiran tidak diam dan fokus.
Mari kita lihat bagaimana hal itu dilakukan.
? Tekniknya
Selama lima hingga lima puluh lima menit berlatih bentuk meditasi aktif, termasuk teknik yang kita bahas dalam buku ini: pernapasan dalam, pembacaan mantra, doa, atau bahkan yoga yang lembut dan penuh perhatian. Saat Anda berlatih, Anda dapat menciptakan niat, mengajukan pertanyaan, atau “berbicara dengan Tuhan.” Ketika Anda selesai, biarkan saja.
Jangan melakukan meditasi aktif secara berlebihan, melainkan gunakan sebagai meditasi meditasi pasif, di mana Anda hanya duduk dan menyerahkan mantra, latihan, dan hanya menjadi. Duduk dengannya selama lima hingga lima belas menit. . . atau selama yang Anda butuhkan. Dengarkan dan biarkan Tuhan yang bicara. Jawabannya akan datang. Atau mereka tidak mau.
Saya melafalkan mantra yang membutuhkan waktu sekitar empat puluh lima menit untuk selesai. Ini adalah bentuk meditasi aktif karena Anda harus fokus pada pembacaan ribuan nama Tuhan. Setelah ini saya berbaring di lantai atau terus duduk tanpa melakukan apa pun. Saya hanya mendengarkan, memperhatikan nafas saya — bernafas sekuat mungkin — bahkan menahan nafas. Saya mendengarkan — tanpa berpikir, menginginkan, atau bahkan bernafas — untuk antara lima menit hingga empat puluh lima menit.
Intinya adalah mengukir sebagian waktu untuk berbicara dengan Yang Ilahi. Kemudian, ketika Anda selesai berbicara, dengarkan. Sama seperti bernapas membutuhkan napas dan napas, pencerahan membutuhkan meditasi aktif dan pasif, berbicara dan mendengarkan.
Cerita PM
Saya menulis buku pertama saya, Lima Jenis Dharma, dengan duduk dalam meditasi pasif, mendengarkan, dan menulis sementara inspirasinya segar. Gagasan-gagasan di dalamnya bukan milik saya, melainkan transmisi kesadaran ilahi melalui sistem saraf saya yang terbatas. Sampai hari ini saya terkadang membacanya dan berkata, “Wow! Bagaimana saya memikirkannya? bahwa? "
Dalam pekerjaan Anda juga, Anda adalah kendaraan untuk kehendak ilahi. Bersamaan dengan doa atau visualisasi terfokus (AM), luangkan waktu dalam kesunyian, mendengarkan (PM) —tanpa harapan, tanpa harapan, tanpa hiruk-pikuk dunia yang berputar di kepala Anda, dan Anda akan menemukan inspirasi Anda. Anda akan memiliki percakapan Anda sendiri dengan Tuhan dan menikmati kebijaksanaan nasihat batiniah Anda. Ini adalah fondasi dari semua pencapaian besar.
Kekuatan Meditasi Pasif
Anda bisa menjadi orang dengan ide raksasa yang tidak bisa dihentikan. Biarkan wawasan Anda yang kuat berbisik kepada Anda, menyelimuti Anda, memegang dan menguasai Anda dalam keheningan batin Anda dan Anda juga akan menjadi tak terhentikan! Berikut ini adalah contoh kekuatan meditasi pasif.
Saya khawatir tentang keuangan dan duduk untuk berdoa dengan tujuan menerobos hambatan yang menghalangi kesejahteraan. Setelah satu jam melafalkan doa favorit saya, saya memutuskan untuk duduk dan menyerahkan semua pikiran, harapan, dan harapan, untuk hanya tinggal dalam energi yang telah saya hasilkan.
Perlahan-lahan sebuah ide mulai muncul; itu semakin kuat hingga membuat saya kewalahan: perhatikan istri Anda — dia membutuhkan perhatian Anda. Ini sangat jelas sehingga saya bangkit dan pergi untuk berbicara dengannya.
Itu mengarah pada percakapan dan akhirnya terobosan dalam kehidupan pribadi dan spiritual kita. Kami menyelesaikan banyak masalah keuangan kami melalui dialog itu — sesuatu yang mungkin tidak akan pernah kami lakukan seandainya saya hanya berfokus pada uang. Dengan melepaskan dan membiarkan Tuhan, saya mendapat sinyal untuk melakukan apa yang saya butuhkan tepat pada saat itu. Saya tidak bisa merekomendasikan cukup meditasi pasif!
Tidak Tahan Nafas Anda!
Jika Anda pernah memiliki MRI, Anda tahu itu bisa menjadi urusan yang berlarut-larut. Selama proses, seorang teknisi mungkin meminta Anda menahan napas selama empat puluh detik setiap kali. Bergantung pada berapa banyak gambar yang dibuat, Anda mungkin harus melakukan ini lebih dari selusin kali.
Mendapatkan MRI adalah perkenalan aneh saya untuk menahan nafas beberapa tahun yang lalu, dan saya menemukan bahwa selama dan setelah saya merasa damai dan terpusat, meskipun mesin MRI membuat saya merasa seperti berada di dalam peti mati yang terkubur di sebuah lokasi konstruksi.
Memaksa diri untuk menahan napas selama mungkin kemudian menghembuskan napas dan mengembuskan napas dalam-dalam beberapa kali sebelum menahannya lagi memungkinkan saya untuk masuk ke dalam perhatian penuh. Melakukan ini nanti, di luar MRI, mengkonfirmasi hasil saya.
Kontrol Nafas, Anda Kontrol Pikiran
Seperti nafas, demikian juga pikiran; Kendalikan nafas, Anda mengendalikan pikiran. Ini bukan kata-kata saya tetapi kebijaksanaan tradisi yoga.
Penahan nafas dapat menjadi awal dari proses yang lebih subtil dalam mengawasi napas Anda sampai ada penangguhan pernapasan alami — apa yang oleh beberapa orang disebut “celah.” Penangguhan alami ini bukanlah penahan nafas yang dipaksakan, melainkan apa yang terjadi ketika Anda Anda benar-benar asyik dengan sesuatu yang Anda sukai atau ketika Anda menyaksikan suatu peristiwa yang "mengambil napas Anda." Ini adalah contoh spontan dari suatu proses yang dapat Anda kembangkan secara sadar.
Tentu saja, tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan jenis retensi napas apa pun karena ini dapat berpotensi berbahaya atau bahkan fatal dalam kondisi kesehatan tertentu! Setelah Anda mendapatkan apa-apa, Anda dapat berlatih menahan napas duduk di altar Anda, menonton film, atau bahkan di bawah air. Agar efektif, berlatih menahan napas tujuh hingga sebelas kali dalam satu sesi, setidaknya selama tiga puluh detik setiap kali.
TV, atau Bukan TV?
Beberapa perangkat dapat membantu Anda bermeditasi - yang lain menjauhkan Anda dari itu. Sejauh ini yang terburuk adalah TV Anda. “Keputusan terbaik yang pernah saya buat adalah menyingkirkan TV saya. Saya jauh lebih tenang. Saya punya waktu untuk meditasi dan hobi, dan saya tidak sepenuhnya tertekan oleh krisis CNN terbaru. ”Pernyataan seperti ini dari klien saya adalah hal biasa.
Menyingkirkan TV Anda mungkin merupakan cara termudah untuk menciptakan lebih banyak kedamaian di rumah. Jika Anda tidak dapat melakukannya, ambil langkah mini dengan menyingkirkan kabel, atau tonton hanya Netflix atau program nonkomersial lainnya. Ini mungkin tidak hanya menghemat uang tetapi juga waktu dan kewarasan Anda.
Terakhir, perkecil profil online Anda. Apakah Anda benar-benar membutuhkan LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat, dan semua aplikasi penghemat waktu lainnya yang membuat Anda terpaku pada layar komputer Anda dan membungkuk di telepon Anda? Kecuali jika Anda menggunakannya untuk mencari pekerjaan atau meningkatkan klien Anda, selokan halangan digital dan bebaskan diri Anda.
Tembak Pengacara Anda
Seperti seorang pengacara, tugas pikiran Anda adalah melindungi Anda dari trauma, mengatur hidup Anda, dan membuat Anda nyaman. Logikanya kadang-kadang bahkan menyembunyikan sesuatu dari Anda dengan menyimpan jauh melewati rasa sakit. Namun seiring waktu, masa lalu ini menyakitkan dan trauma menumpuk dan menciptakan tekanan yang membuat hidup tak tertahankan. Dengan duduk diam dan membiarkannya muncul, Anda dapat memproses dan melepaskannya, meskipun ini bisa membuat Anda merasa tidak nyaman atau bahkan menyakitkan dalam jangka pendek.
Pikiran rasional Anda akan membuat alasan mengapa Anda tidak harus menghadapi rasa sakit. Ini akan memberi Anda daftar binatu dari hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan dan argumen yang baik untuk mengalihkan Anda dari masalah batin Anda. Tapi kamu adalah -nya bos; Anda dapat memilih untuk melihat rasa sakit jika Anda mau. Jangan biarkan pengacara menipu Anda. Dia tidak bisa membantah masalah Anda. Hanya Anda, saksi, hakim, yang dapat menghadapi kebenaran dan membebaskan diri Anda.
Pernahkah Anda duduk di kelas dengan perasaan cemas atau bosan, pikiran Anda memberi Anda alasan kuat untuk bangkit dan pergi? Itu bukan subjek yang tepat or Guru itu tidak menyukaiku, Anda mungkin berpikir. Namun, alih-alih mendengarkan, cobalah duduk dengan kecemasan. Dari mana asalnya? Di mana tubuh Anda mengekspresikannya? Mungkin itu mulas — hasil dari diet yang buruk dan pencernaan yang buruk. Mungkin Anda sudah menyimpan amarah yang ingin keluar.
Saksikan kemarahan — atau emosi apa pun yang muncul — tanpa menghakimi. Biarkan itu muncul. Rasakan bagian tubuh mana yang dilaluinya dan bagaimana perasaan Anda. Buat titik untuk berolahraga bagian tubuh Anda saat berikutnya Anda melakukan yoga atau pergi ke gym. Buatlah titik untuk pergi ke chiropractor atau mendapatkan pijatan atau hanya meregangkan area yang sakit.
Bagian yang lebih dalam dari diri Anda menunggu saat-saat ketika Anda diam. Bagian diri Anda yang lebih dalam muncul ketika Anda membiarkannya. Menyaksikan dan menonton tidak sedang diam-diam tetapi aktif — cara langsung untuk melepaskan rasa sakit di tubuh dan pikiran Anda. Dibutuhkan pahlawan untuk melakukannya: keheningan membutuhkan pekerjaan.
Dengarkan Pikiran Tuhan
Duduklah setiap hari dalam meditasi pasif dan biarkan tubuh dan pikiran Anda berbicara kepada Anda. Saksikan apa yang mereka katakan. Dan ketika mereka menjadi diam, dengarkan pikiran Tuhan. Mungkin alasan paling penting untuk menyaksikan tubuh dan pikiran Anda adalah untuk membiarkan mereka tumbuh diam, yang membuat Anda dengan dengungan universal, suara ketuhanan. Ini adalah arti sebenarnya dari "Diamlah dan ketahuilah bahwa Akulah Allah."
Definisi yoga adalah "menghentikan fluktuasi dari hal-hal pikiran / tubuh." Dengan meditasi aktif Anda mendorong hal-hal untuk keluar; dalam meditasi pasif Anda menyaksikannya pergi dan mengundang keheningan sebagai gantinya.
Tidak peduli seberapa buruk hari saya, tidak peduli seberapa buruk saya makan atau berapa jam setelah matahari terbit saya akhirnya bangun. . . meditasi matahari terbenam adalah keselamatan saya. Saya tidak akan menukar empat puluh lima menit dengan selimut saya untuk obat atau alat apa pun. Saya tidak akan menukarnya dengan pencerahan orang lain. Itu adalah sepotong surga yang telah saya peroleh dengan sedikit kekuatan penghematan saya.
Berbicara kepada Tuhan dan kemudian mendengarkan, dilakukan selama empat puluh delapan hari, baik saat matahari terbit atau terbenam, akan mengubah hidup Anda. Dijamin, atau uang Anda kembali.
© 2018 oleh Simon Chokoisky. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, takdir Books,
sebuah divisi dari InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Pasal Sumber
Metode Dharma: 7 Langkah Harian Menuju Peningkatan Rohani
oleh Simon Chokoisky
Dalam panduan spiritual yang praktis ini, Simon Chokoisky membagikan 11 yang teruji waktu namun sederhana setiap hari untuk membantu Anda menemukan jalan spiritual Anda, atau "dharma," tidak peduli apa latar belakang spiritual Anda - baik itu Kristen, Hindu, Buddha, atau Agnostik. Dia menjelaskan bagaimana setiap orang memiliki gaya belajar yang unik serta gaya spiritual - “tipe Dharma” Anda - dan bagaimana metode Dharma memungkinkan Anda memilih tujuh metode 11 yang dijelaskan dalam buku ini untuk dipraktikkan. Anda bahkan dapat mengubahnya setiap hari, semua berdasarkan kebutuhan unik Anda. Dan dengan berpegang pada "aturan" 7 / 11 setiap hari, Anda akan segera menemukan diri Anda di jalan menuju kemajuan spiritual yang cepat dan pencerahan pribadi.
(Juga tersedia sebagai Buku Audio dan sebagai edisi Kindle.)
tentang Penulis
Simon Chokoisky adalah pelopor dalam menggunakan Astrologi Veda dan Pengetikan Dharma untuk membantu orang menemukan tujuan jiwa mereka. Dia menjalankan bisnis konsultasi pribadi berdasarkan pelatihannya dalam pemetaan kehidupan Veda dan Astrologi Veda. Penulis dari Lima Jenis Dharma, Dharma Penjudi, dan Seks, Cinta, dan Dharma serta pencipta Decoding Your Life Map dengan seri DVD Vedic Astrology, ia melakukan banyak perjalanan mengadakan seminar. Kunjungi situs webnya di http://spirittype.com
