Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Saya selalu percaya bahwa kita bisa belajar dari kesalahan orang lain. Dan tentu saja, kebalikannya jelas benar, kita juga belajar dari pengalaman positif orang lain. Namun, hanya karena sesuatu itu baik untuk orang lain, atau bekerja untuk satu orang, tidak berarti bahwa hal yang sama akan berhasil untuk Anda.

Diet adalah contoh yang baik untuk itu. Beberapa tubuh orang tidak dapat mentolerir gandum atau gluten, sementara yang lain tampaknya sama sekali tidak terpengaruh olehnya. Alergi satu orang adalah pengobatan orang lain. Cuaca adalah contoh lain. Beberapa orang menikmati musim dingin dengan salju dan udara segar yang dingin, sementara yang lain menunggu dengan penuh kerinduan untuk hari-hari musim semi dan bunga bakung. Tidak ada "satu ukuran cocok untuk semua" untuk apa yang cocok untuk kita.

Namun, karena kita bisa belajar dari pengalaman orang lain, saya akan membagikan apa yang sesuai untuk saya dan juga apa yang sedang saya rentang.

Peregangan Secara fisik

Beberapa tahun yang lalu, saya menyadari bahwa tubuh saya mulai merasa "kurang lentur". Saya akan merasakan hal pertama di pagi hari ketika saya bangun. Ini akan kembali pada kesadaran saya di kemudian hari saat saya membungkuk untuk memberi makan anjing dan akan merasakan punggung saya terasa kaku dan pegal.

Tidak menjadi orang yang menerima tidak untuk jawaban, dan karena saya melihat kurangnya fleksibilitas tubuh saya sebagai cara yang mengatakan tidak untuk saya tetap aktif dan bebas rasa sakit, saya mulai mencari cara untuk memerangi kekakuan tubuh ini. Saya menolak untuk menerima pendapat umum tentang "oh, well, saya semakin tua". Sementara saya mungkin bertambah satu tahun, setiap tahun seperti orang lain, saya menolak untuk menjadi "lebih tua" dalam sikap, perilaku dan kesehatan. Jadi saya memutuskan untuk mencari alternatif.

Karena tidak menyukai olahraga yang teratur dan penolakan terhadap "harus melakukan sesuatu dengan cara tertentu", saya menjauhi yoga dan bahkan zumba. Namun, apa yang saya sadari saat melihat anjing itu melakukan peregangan 4 kaki yang biasa dilakukan setiap kali dia bangun, adalah bahwa peregangan mungkin merupakan cara yang harus saya lakukan.

Saya memulai rutinitas peregangan harian. Pertama, saya mengeluarkan tikar yoga dan membentang begitu saya bangun dari tempat tidur. Namun, saat musim dingin tiba dan agak dingin di pagi hari, saya mulai melakukan peregangan di tempat tidur di bawah selimut. Ini dengan cepat menjadi cara peregangan favorit saya. Ini sesuai dengan sikap resisten saya terhadap "harus bangun dan berolahraga" karena saya masih tidur di tempat tidur, tapi, saya juga peregangan. Ah, situasi win-win.

Saya sekarang melakukan rutinitas "bangun" setiap hari sekitar 1/2 jam peregangan di tempat tidur, dimulai dengan peregangan kaki dan punggung sambil berbaring telentang, kemudian berguling dan pindah ke jenis peregangan anjing ke bawah dan kemudian duduk di bawah selimut dan melakukan putaran tulang belakang. Saya juga melakukan pijat tangan pendek, dan terkadang juga pijat kaki.

Jadi pada dasarnya saya melakukan peregangan saya sebelum bangun dan akibatnya bangun dari tempat tidur dengan perasaan sigap dan lentur dan tidak merasa "seusiaku" sama sekali. Sebenarnya saya tidak keberatan membangunkan 1 / 2 beberapa jam sebelumnya karena saya merasa jauh lebih baik setelah jam 1 / 2 tersebut.

Peregangan mental

Saya kemudian menyadari bahwa saya perlu meregangkan pikiran saya juga, karena tampaknya juga melambat dan tersandung pada dirinya sendiri. Saya telah melakukan Sudoku untuk sementara dan begitu saya menemukan aplikasi Sudoku, itu lebih baik lagi. Tidak perlu kertas atau pensil.

Kemudian saya mulai melakukan beberapa permainan otak Luminosity (AARP juga memiliki beberapa) dan menemukan bahwa saya menikmati rangsangan dan "persaingan melawan diri sendiri" untuk mendapatkan skor yang lebih baik dari hari ke hari.

Saya juga mulai meregangkan pikiran dengan membaca hal-hal yang sebelumnya tidak saya sukai untuk saya baca dan temukan lebih banyak tentang dunia di sekitar saya.

Begitu saya masuk ke "pola pikir peregangan" ini saya memutuskan untuk melihat dan melihat di mana lagi bisa diterapkan.

Batas Peregangan

Saat itu, saya tinggal di bagian Florida di mana penduduknya disebut "rednecks". Untuk memperjelas, ini adalah orang-orang yang akan mengatakan itu liberal, feminis, pencinta lingkungan semua kata-kata kotor, atau setidaknya mengucapkannya seolah-olah itu adalah sesuatu yang sangat tidak diinginkan. Daerah tempat saya tinggal memilih Partai Republik 5 banding 1 pada tahun 2016. Ini membuat saya menyadari bahwa ini adalah area lain di mana saya perlu memperluas batas saya dan berhenti memandang orang sebagai "kita" atau "mereka".

Saya mulai menghadiri klub berkebun bulanan dan sementara itu mungkin juga mewakili rasio 5 banding 1 yang sama, para wanitanya sangat baik dan baik hati dan suka membantu. Ketika kami membahas merawat tanaman kami, semua orang berada di halaman yang sama (well, mungkin tidak dalam hal Round-Up, tapi hei, tidak ada yang sempurna). Kami senang belajar lebih banyak tentang tanaman dan daerah lokal kami meskipun kecenderungan politik, atau keyakinan agama kami tidak persis sama (atau bahkan mungkin di dunia yang berbeda). Masih ada banyak kesamaan yang bisa kita gunakan untuk membangun hubungan.

Dan mungkin kita semua dapat meregangkan batas-batas kita dalam tindakan kita juga. Dalam beberapa dekade terakhir, baby boomer telah beralih dari aktivisme tahun 60-an ke ketidakpedulian tahun 70-an dan seterusnya. Masing-masing dari kami menemukan ceruk kami, apakah itu dalam mendekorasi rumah dan membesarkan anak-anak, atau pergi keluar untuk mencari nafkah dan menjadi sukses dengan menembus langit-langit kaca, atau dalam berbagi bakat kami di dunia. Beberapa bergabung dengan lingkaran quilting, yang lain menjadi sukarelawan di SPCA lokal, atau bank makanan.

Namun, mungkin sekarang kita perlu melakukan peregangan di luar kelompok niche kita, penyebab hewan peliharaan kita, dan mengambil penyebab yang lebih besar, yang mempengaruhi kebaikan yang lebih besar. Telah dikatakan bahwa kita, baby boomer, adalah "generasi saya", dan ya ini benar. Ini karena kita harus terlebih dahulu belajar mencintai dan menerima diri sebelum kita bisa mencintai dan menerima orang lain.

Perjanjian Baru mengatakan, "Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri". Apa yang biasanya tidak difokuskan adalah bagian "sebagai dirimu sendiri". Generasi "aku" harus terlebih dahulu belajar mencintai diri mereka sendiri. Namun, sekarang kita berada di Bagian Dua dari arahan dan itu adalah: Cintai Tetanggamu Seperti Dirimu Sendiri.

Kita perlu memperluas batasan kita dari hanya mencintai keluarga dan lingkaran teman-teman kita dan mereka yang berpikir seperti kita, menjadi mencintai tetangga kita apakah mereka mencintai tetangga atau tidak. Dan di dunia modern ini dengan internet menghapus semua jarak di antara kita, tetangga kita sedekat siapa pun di mana pun di planet ini.

Jadi, saya mendorong kita semua untuk bertanya pada diri sendiri, Apa yang dapat saya lakukan hari ini dan setiap hari untuk mengasihi sesama saya? Tindakan yang kita ambil bisa dalam berbagai bentuk dan karena masing-masing dari kita unik, itu akan bervariasi dengan kita masing-masing. Pertanyaan yang sama dapat diulang menjadi, Bagaimana saya bisa membuat perbedaan?

Peregangan Tujuan Kami

Kita juga perlu memperluas batasan tentang arti kesejahteraan dan kesuksesan bagi kita... dan memperluas tujuan kita untuk menyertakan tetangga kita di seluruh dunia. Kita semua terhubung, dan penyembuhan serta kesejahteraan seseorang dipengaruhi oleh, dan bergantung pada, penyembuhan dan kesejahteraan semua orang.

Inilah saatnya untuk beralih dari "merawat diri sendiri dan orang-orang terkasihku" untuk menjaga seluruh planet dan kesehatan dan kesejahteraan orang-orang yang mungkin belum pernah kita temui namun masih terhubung dengannya. Kita bisa menjadi kupu-kupu yang sayapnya mulai mengalami tsunami perubahan dan kebangkitan dan penyembuhan di dunia bermasalah yang kita tinggali ini.

Contoh bergerak dari hal ini adalah pawai Perempuan pada 21 Januari 2017 di mana perempuan (dan laki-laki dan anak-anak) di seluruh dunia berbaris untuk mendukung pawai Washington DC. Sementara orang-orang ini di seluruh dunia mungkin tidak terpengaruh secara langsung oleh hak-hak orang Amerika, mereka berbaris dalam solidaritas. Itu mengakui bahwa tetangga kita ada di mana saja dan di mana saja di planet ini.

Mari berusaha untuk selalu bertanya pada diri sendiri dalam setiap situasi yang kita hadapi, apa yang akan jesus lakukan, atau apa yang akan Buddha lakukan?, atau apa yang akan dilakukan oleh bagian diri saya yang paling penuh kasih dan tercerahkan? Mari kita rentangkan siapa kita dari sikap "Saya hanya satu orang, apa yang bisa saya lakukan", menjadi saya bagian dari kemanusiaan dan saya memiliki pekerjaan yang harus dilakukan.

Bahagia peregangan untuk kita semua!

Inspirasi Artikel

Kartu Permintaan: 48-card Deck, Guidebook and Stand
oleh Jim Hayes (artis) dan Sylvia Nibley (penulis).

Dek yang menanyakan pertanyaan kepada ANDA ... karena jawabannya ada di tangan Anda. Alat meditasi jenis baru. Permainan menyenangkan untuk melibatkan keluarga, teman dan klien dengan cara baru.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan dek kartu ini.

Inquiry Card yang digunakan untuk artikel ini: Apa langkah selanjutnya?

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com