Hedonisme tidak semua tentang seks, obat-obatan dan rock 'n' roll. Ini bisa jadi tentang menikmati nikmatnya secangkir teh di akhir hari yang berat.

Saya pikir saya mungkin seorang hedonis. Apakah Anda membayangkan saya mendengus kokain melalui catatan $ 100, segelas sampanye di satu tangan, yang lain menggoda paha perusahaan yang asing? Sebelum menilai saya dengan kasar, saya tahu hedonisme memiliki reputasi buruk, tapi mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkannya kembali.

Bagaimana jika, alih-alih jalan satu arah yang dijamin untuk merusak, hedonisme bagus untuk kesehatan Anda? Jika kita memikirkan hedonisme sebagai kesenangan yang disengaja dari kesenangan sederhana - seperti bermain di daun yang gugur, saat-saat berhubungan dengan teman, atau memeluk anjing - mungkin memang begitu. Mencari dan memaksimalkan kesenangan semacam ini dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.

Jadi dari mana gagasan hedonisme kita berasal dan bagaimana kita bisa memanfaatkan hedonisme untuk memperbaiki kesehatan dan kualitas hidup kita?

Pandangan populer tentang hedonisme

Secara umum, hedonis adalah seseorang yang mencoba memaksimalkan kesenangan dan meminimalkan rasa sakit. Jordan Belfort (diperankan oleh Leonardo DiCaprio) di Indonesia The Wolf of Wall Street Mungkin ide populer tentang hedonis klasik, di mana kekayaannya yang ekstrem memungkinkannya menikmati rasa lapar yang tak terpuaskan untuk segala hal yang menyenangkan.

Jordan Belfort (diperankan oleh Leonardo DiCaprio) di The Wolf of Wall Street adalah salah satu penggambaran hedonis yang populer.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonisme Bot dari Futurama adalah karakter lain yang indah berhubungan dengan hal-hal yang memberikan kesenangan.

Hedonisme Futurama Bot tahu apa yang memberinya kesenangan, dan itu tidak selalu merupakan tersangka yang biasa.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Kami menganggap karakter ini sangat menarik karena tampaknya menolak cara hidup yang masuk akal dan bertanggung jawab. Mereka memanjakan selera daging mereka dengan cara-cara yang kita takutkan, dengan sedikit pertimbangan. Kami menunggu hati mereka memberontak atau hidup mereka runtuh di sekitar mereka, tentu saja.

Tapi perilaku seperti ini lebih baik disebut penyelewengan - Kegemaran ekstrim dalam kesenangan tubuh dan terutama kenikmatan seksual - bukan hedonisme.

Hedonisme memiliki akar filosofisnya sejauh Plato dan Socrates, namun filsuf Yunani kuno Epicurus sering dikreditkan dengan mengartikulasikan merek awal hedonisme yang didasarkan bukan pada kehidupan selera yang tidak biasa, namun pada kesenangan dan penghargaan moderat terhadap orang lain.

Hari ini ada beberapa pandangan tentang hedonisme apa adanya. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh beberapa argumen filosofis yang sangat bernuansa bagaimana kita harus mengkonseptualisasikan kesenangan.

Apa kesenangan?

Mungkin bisa dipikirkan kesenangan hanya sebagai keadaan subjektif kenikmatan. Ini adalah perspektif yang luas, tapi mudah diterapkan pada kehidupan kita sehari-hari. Jadi, belaian seorang kekasih memberi saya kesenangan, tapi begitu juga sepotong musik, tertawa bersama teman, atau duduk diam di kursi yang nyaman setelah seharian panik.

Sama seperti pengalaman yang berbeda dapat membawa kegembiraan kesenangan yang serupa, pengalaman yang sama dapat menyulap berbagai respons - dari kesenangan yang luar biasa hingga ketidaksenangan yang pasti - pada orang yang berbeda.

Tidak ada stimulus tunggal yang memunculkan respons yang sama persis di setiap orang sepanjang waktu: kesenangan adalah interaksi antara rangsangan dan persepsi.

Jika Anda menutup mata dan memikirkan saat Anda mengalami gelitik kesenangan, kemungkinan Anda mengingat pengalaman seksual, atau sesuatu yang lezat yang Anda makan. Mungkin ingatannya adalah segelas anggur yang sangat bagus, atau gelas 50 terakhir yang panjang dan memuaskan.

Dan ini adalah hal yang baik, bukan? Kesenangan seksual terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan. Sebagai contoh, Wanita yang mengatakan mereka puas dengan kehidupan seks mereka Skor lebih tinggi pada ukuran kesejahteraan psikologis dan vitalitas. Segelas anggur biasa dikatakan memiliki efek perlindungan terhadapnya singkat akal dan penyakit jantung, mungkin karena antioksidannya flavonoid. Dan semua orang tahu keuntungannya kebugaran jasmani.

Nah, kegiatan ini adalah baik ... sampai mereka tidak Banyak hal yang biasanya memberi kita kesenangan juga bisa digunakan dengan cara yang berisiko atau berbahaya.

Bila kesenangan menjadi masalah

Ketergantungan, kecanduan, konsumsi berlebihan dan konsumsi kompulsif dapat dianggap sebagai penggunaan berisiko atau berbahaya dari pengalaman yang menyenangkan, seperti penggunaan alkohol dan obat lain, lakukan latihan dan memiliki seks.

Sulit untuk menentukan titik di mana perilaku yang sebelumnya menyenangkan menjadi bermasalah. Tapi, di suatu tempat antara menikmati bir sesekali dan perlu minum sebelum bangun tidur setiap pagi, kami telah melewati titik kritis.

Pada tahap ini, kenikmatan bukan lagi motivasi, atau akibatnya, dari tingkah laku. Yang tak terkendali "kelaparan"Telah menghapus kesenangan dan yang terbaik yang bisa kita harapkan adalah lega. Tanpa kesenangan, tingkah lakunya tidak lagi hedonis.

Pengejaran satu-satunya dari satu kesenangan hebat dengan mengorbankan aspek kehidupan lainnya yang membawa makna dan kesenangan juga kontraproduktif untuk menjalani kehidupan yang kaya dan menyenangkan. Ini menempatkannya di luar Gagasan Epicurus tentang kesenangan dan kontrol diri moderat.

Mari kita bersikap rasional tentang hedonisme

Jadi, ketika kita perlu membuat hipotek atau sewa dan menjaga kehidupan kompleks kita di jalur, seperti apa kehidupan hedonis modern?

Definisi praktis mungkin seseorang yang mencoba memaksimalkan kesenangan sehari-hari sambil tetap menyeimbangkan masalah lainnya. Saya akan menyebutnya semacam "hedonisme rasional". Faktanya, Epicurus menekankan kehidupan yang sederhana dan harmonis tanpa mengejar kekayaan atau kemuliaan.

Memaksimalkan kesenangan, tidak seperti dengan pesta pora atau kecanduan, tidak perlu bentuk yang lebih, lebih besar, lebih baik. Sebagai gantinya, kita menikmati kesenangan sehari-hari Kita menikmati mereka saat mereka sedang terjadi, menggunakan semua indra dan perhatian kita, secara aktif mengantisipasi mereka, dan merenungkannya dengan cara yang mendalam.

Jadi, jika kopi pagi saya memberi saya kesenangan, saya mungkin akan berhenti sejenak dan menikmatinya saat meminumnya: hirup aroma itu sepenuhnya dan fokuskan pada rasa lezat yang bernuansa hangat, berasap dan pahit. Saya harus benar-benar memperhatikan kehangatan itu di tangan saya, merasakannya di mulut saya, dan sensasi sensasi dan rasa yang diberikannya.

Tidak hanya itu, di pagi hari, sebelum kopiku, aku bisa mengantisipasinya. Aku bisa memikirkan betapa cantiknya itu. Dan kemudian, saat aku menjalani hariku, aku bisa berhenti sejenak dan memikirkan kopi itu, betapa hangat dan bagusnya, bagaimana baunya dan rasanya.

Dengan kata lain, saya bisa membenamkan diri pada saat-saat seperti ini, dalam antisipasi, dalam minum itu sendiri, dan dalam mengingat, dan membawa semua perhatian saya kepada mereka. Semacam ini menikmati hasil dalam pengalaman yang sama sekali berbeda, dan lebih kaya daripada jika saya tanpa sadar meneguk kopi sambil menghindari lalu lintas dan berbicara di telepon.

Mengapa Kesenangan Kecil adalah Kesepakatan Besar membahas bagaimana menghargai kenikmatan hidup hedonistik sehari-hari, seperti tekstur atau bau yang menyenangkan, tanpa harus mengeluarkan uang untuk barang atau pengalaman mahal.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Tindakan menikmati mengintensifkan kesenangan yang kita dapatkan dari hal-hal sederhana dan memberikan kepuasan yang lebih besar darinya. Satu studi menemukan bahwa menghabiskan sedikit waktu menikmati antisipasi Sebelum makan coklat dipandu peserta untuk makan cokelat lebih sedikit secara keseluruhan.

Dan perhatian nampaknya menjadi kunci hubungan antara perasaan dan kesejahteraan yang menyenangkan.

Bagaimana kita mendapat manfaat dari hedonisme?

Keadaan kesenangan dikaitkan dengan mengurangi stres. Jadi saat kita merasa senang, sistem saraf simpatik kita - respons melawan atau lari yang kita alami saat kita merasa terancam - tenang. Pertama-tama, rangsangan membangkitkan kita, maka jika kita menilai situasinya sebagai aman, kita memiliki "tanggapan penghentian stres", Yang kita alami sebagai relaksasi atau menghilangkan stres.

Studi menunjukkan emosi yang menyenangkan berhubungan dengan pemikiran yang lebih luas dan lebih kreatif, dan berbagai hasil positif termasuk lebih baik ketahanan, keterhubungan sosial, kesejahteraan, fisik kesehatan, dan umur panjang. Jadi, kesenangan mungkin tidak hanya membantu kita untuk hidup lebih menyenangkan, tapi lebih lama.

Hedonisme untuk kesehatan dan kesejahteraan

Memaksimalkan kesenangan sehari-hari dapat digunakan dalam terapi dan menunjukkan janji sebagai intervensi untuk depresi.

Satu belajar anak sekolah menunjukkan fokus pada acara sehari-hari yang menyenangkan, dalam hal ini merekamnya dalam buku harian, mengurangi gejala depresi, dan efeknya dipertahankan tiga bulan kemudian.

Berfokus pada aspek yang menyenangkan Makanan sehat juga bisa menjadi cara yang lebih efektif untuk memakan lebih banyak dari mereka daripada memusatkan perhatian pada bagaimana "sehat" mereka. Pendekatan serupa cenderung efektif latihan dan perilaku lainnya yang terkait dengan manfaat kesehatan.

Apa yang kita ketahui tentang manfaat hedonisme rasional semacam ini kemungkinan akan berkembang dari sini. Kami baru saja mulai mengeksplorasi nilai terapeutik dari fokus pergeseran untuk sepenuhnya memperhatikan dan memaksimalkan kesenangan.

Kami tahu bahwa intervensi mendorong individu untuk fokus pada pengalaman menyenangkan dikaitkan dengan meningkatkan kesejahteraan diri.

Mempromosikan kesejahteraan pada orang dewasa adalah area yang sangat menjanjikan. Menikmati kesenangan adalah terkait dengan ketahanan pada orang dewasa yang lebih tua dan emosi positif bisa membantu mengimbangi efek buruk dari kesepian. Plus, terlepas dari status kesehatan fisik, kemampuan untuk menikmati dikaitkan dengan tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Dan menikmati bisa diajarkan. Satu studi, melihat dampak dari program delapan minggu yang mempromosikan orang-orang dewasa yang tinggal di kediaman usia 60 dan di atas. Program ini mengurangi skor depresi, gejala fisik dan masalah tidur, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kepuasan hidup.

Sementara itu, kita harus dengan berani melepaskan gagasan bahwa kesenangan sedikit memalukan atau sembrono dan menjadi pengadopsi awal dari hedonisme rasional ini. Kita bisa memikirkan Epicurus, dan dengan sengaja menikmati kesenangan sederhana yang telah kita pelajari untuk diabaikan.

tentang Penulis

Desirée Kozlowski, Akademik, Psikologi, Universitas Southern Cross

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon