Yoga! Tiba-tiba, semua orang ingin tahu tentang pendekatan lembut ini untuk kebugaran diri sepenuhnya. Sebuah jajak pendapat Roper mengungkapkan bahwa lebih dari enam juta orang Amerika (lebih dari 3% populasi) sudah berlatih yoga, dan dengan mudah 17 juta lebih — sekitar satu dari 10 — tertarik untuk mencobanya. Angka-angka ini kemungkinan akan berlipat ganda begitu kata keluar: Anda tidak harus ramping, lentur, dan sangat fleksibel untuk berlatih yoga.

Saya merekomendasikan yoga sebagai Sumber Daya Kebugaran untuk Orang dengan "Tubuh bulat." Bergantung pada perasaan Anda tentang fakta tersebut, Anda mungkin menggambarkan saya gemuk, berukuran besar, bertubuh bulat, gemuk, berat, atau gemuk. Kecuali selama pertarungan sementara dengan pil diet, Weight Watcher, dan diet grapefruit, saya belum pernah langsing.

Aku di perusahaan dengan penuh sepertiga dari penduduk AS, yang kelebihan berat badan `'bahkan menurut baru lebih santai tinggi-berat grafik. Dan sampai dua pertiga orang Amerika menganggap dirinya sebagai `terlalu gemuk." Kami adalah orang yang paling tidak mungkin untuk membayangkan diri kita sendiri melakukan yoga - dan paling mungkin untuk diam-diam berharap kami bisa menemukan non-berat, jalan menyenangkan untuk kebugaran yang lebih besar yang tidak akan membuat kita merasa rendah diri, jelek atau tidak layak. Merasa baik tentang program kebugaran kita pilih, dan tentang diri kita seperti yang kita melatihnya, mungkin sama pentingnya untuk kesehatan yang baik sebagai manfaat yang lebih obyektif ini atau program yang dapat memegahkan diri.

Sementara konsensus medis adalah bahwa kelebihan berat badan menimbulkan risiko kesehatan, juga telah menunjukkan bahwa fluktuasi berat badan dari diet berulang lebih berbahaya daripada obesitas konsisten. Penelitian lain, dilaporkan oleh National 1992 Institut Kesehatan Nasional (NIH) panel, telah menunjukkan bahwa tidak ada rezim berat pengurangan belum dibuat hasil dalam penurunan berat badan permanen untuk kebanyakan pasien. Lebih dari 90% dari pelaku diet mendapatkan kembali semua mereka telah kehilangan, atau lebih. Kalau demikian halnya, saya telah memutuskan untuk melupakan `menurunkan berat badan 'dan berfokus pada menjadi sesehat mungkin dengan tubuh saya miliki. Saya menjadi yakin bahwa banyak risiko kesehatan dari obesitas adalah hasil dari stres dan penolakan diri karena usaha yang gagal berulang-ulang untuk mengurangi berat badan, dan pesan diinternalisasi bahwa tubuh bulat berdua tidak menarik dan berbahaya untuk kesehatan. Semua ini berarti bahwa jika saya bisa menjadi diri menerima diri saya seperti saya, jika saya dapat menemukan cara untuk menikmati berada di tubuh saya seperti itu, maka saya harus lebih sehat daripada jika aku terus berusaha untuk menurunkan berat badan. Kripalu Yoga telah menjadi kunci pribadi saya untuk kesehatan sebagai berat-berat. Jumlah total kesejahteraan adalah tujuan saya.

Ada bukti bahwa latihan yoga teratur dapat memberikan kontribusi untuk kesehatan kardiovaskular dengan menyediakan baik pelepasan stres dan efek aerobik tanpa senam berat. Fitur-fitur yang sama membuat yoga pilihan yang alami untuk membantu meringankan berbagai penyakit lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, osteoporosis, carpal tunnel syndrome, kekakuan dari radang sendi, kelelahan mata kembali, postur-terkait dan masalah leher, dan nyeri kronis. Manfaat berakumulasi dengan latihan yang teratur. Bahkan tiga sesi seminggu dapat membawa hasil yang mengesankan.

Yoga: Tubuh & Jiwa

Stres rilis, fleksibilitas, kekuatan, ketenangan pikiran, kesehatan jantung ... bagaimana yoga melakukan semua ini? Ini ada hubungannya dengan menyelaraskan tubuh fisik dan halus sehingga saluran terbuka yang jelas untuk pergerakan energi, di setiap tingkatan. Namun, praktek ini sangat sederhana. Kemudahan dalam postur ... tahan posisi selama manfaat maksimal ... kemudian perlahan-lahan melepaskan. Dengan bergerak hanya ke tepi fleksibilitas Anda sekarang, dan memegang di tepi bahwa tanpa mendorong diri Anda untuk mencapai lebih, Anda akan mengaktifkan ketegangan kronis digelar jauh di dalam tubuh pada tingkat baik fisik dan halus. Ini adalah ketegangan tidak tersentuh oleh metode relaksasi biasa. Asana yoga secara sadar mendorong ketegangan terapi untuk melepaskan kebiasaan, ketegangan patologis. Sebagai Yogi Amrit Desai, pendiri Kripalu Yoga, menjelaskan, "Hal ini seperti menggunakan duri untuk memilih duri, dan kemudian melemparkan mereka berdua pergi."

Meskipun sangat mungkin untuk mendekati yoga sebagai suatu disiplin murni fisik, kebanyakan orang menemukan bahwa pengalaman mereka di tikar secara spontan mengambil pada kualitas pengalaman rohani. Hal ini sesuai dengan tujuan asli dari yoga sebagai ilmu dari pencerahan.

Sebagian besar, pengalaman-pengalaman yang tenang, peristiwa interior ... saat-saat kejelasan, sukacita, kedamaian, cinta tanpa syarat untuk diri sendiri dan dunia. Pada satu kesempatan berkesan, saya mengalami saat seperti ini sementara menunjukkan yoga di bawah lampu studio cerah, di depan tiga kamera.

Mengajar pasangan saya dan saya telah `di set, hidup 'selama lima belas jam sehari, dua hari berjalan. Segmen terakhir direkam adalah Postureflow, sebuah fitur khusus untuk Yoga Kripalu. Dipandu oleh energi tubuh sendiri, seseorang secara perlahan mengalir secara spontan dari postur untuk postur. Ini adalah pengalaman intim, koreografi oleh tubuh sendiri.

Kami tidak yakin kami bisa mencapai itu tingkat konsentrasi di bawah lampu-lampu terang. Kami mengatakan kepada kru kami butuhkan tidak hanya keahlian teknis terbaik mereka, tetapi juga perhatian mereka terdalam untuk menciptakan aliran nyata di bawah kondisi seperti itu.

Itu berhasil. Seperti kita mengalir dari postur untuk postur selama hampir setengah jam untuk menghantui Steve Roach "Struktur dari Silence", tidak ada suara tapi pernapasan kita dan musik. Aku masuk ke dalam persekutuan yang mendalam dengan tubuh saya, mengalami kedamaian, kesejahteraan, kebahagiaan, mengamati tubuh saya membawa dirinya ke dalam posisi saya belum pernah dicapai. Berat-set tubuh saya, sehingga sering dianggap jelek dan tidak sehat sendiri dan orang lain, mengalir dengan rahmat dan keindahan.

Ketika kami selesai, seluruh awak tetap tersuspensi dalam keheningan selama beberapa menit lagi, beberapa dengan mata tertutup seakan terpesona oleh apa yang baru saja mereka saksikan. Ini kagum komunal spontan adalah salah satu pengalaman paling mengharukan dalam hidupku.

Yoga, Lebih Dari Agama

Teknik-teknik yoga membantu membuka praktisi dengan pengalaman yang hanya dapat disebut rohani. Karena yoga berasal dari dalam budaya timur, terkadang unsur-unsur dari agama-agama timur yang dibawa, menyebabkan orang Barat takut bahwa tradisi iman mereka mungkin dirugikan. Hal ini tidak perlu begitu. Wawasan dari matras belum mengganggu iman dasar saya sebagai seorang pendeta Protestan ditahbiskan, dan saya percaya adalah mungkin untuk mengintegrasikan kesadaran yoga dengan jalan spiritual yang otentik.

Kesehatan, keutuhan, dan kesucian semua berasal dari akar kata yang identik. Dalam mencari satu, kita ditakdirkan untuk menemukan mereka semua. Inilah sebabnya mengapa ilmu yoga, dari akar bahasa Sansekerta yang berarti `serikat ', adalah pilihan yang sangat baik dalam setiap program holistik untuk kesehatan total. Ini mendorong penyatuan tubuh, pikiran dan jiwa - akhirnya, satu-satunya dasar kesehatan.

Dikutip dengan izin dari penerbit, Plus Publikasi.

Buku oleh Penulis ini:

Artikel ini dicetak ulang dari:

Menyatukan Sex, Diri dan Roh
oleh Genia Pauli Haddon.

Karya kenabian ini mengklaim bahwa kita membawa dalam tubuh kita sendiri, pria dan wanita, sebuah kompas akurat yang membimbing umat manusia menuju kelahiran kembali peradaban secara spiritual. Dr. Haddon menunjukkan bagaimana tubuh kita mengajari kita apa yang perlu kita ketahui—sebagai individu dan sebagai budaya—untuk mencapai transisi kita menuju milenium baru ini. Meskipun bersifat praktis dan visioner, panduan menuju titik balik berikutnya dalam evolusi manusia ini menawarkan contoh dan latihan yang mendukung usaha pribadi menuju pengalaman spiritual baru.

Info / Order buku ini

Lebih buku dan video dari penulis ini.

Tentang Penulis

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., pencipta video yang diakui secara nasional "Yoga for Round Bodies 1 & 2", adalah Guru Yoga Kripalu bersertifikat. Dr. Haddon juga penulis dek kartu inspirasi "Uniting Sex, Self, & Spirit" dan "The Art of Living". Dia bisa dihubungi di: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.