Studi menunjukkan bahwa orang yang lebih aktif secara sosial adalah, semakin baik ingatan mereka.

Praktek: Aktif secara sosial Hubungi keluargamu Email teman lama Ingat dan akui ulang tahun dan tanggal khusus teman dan keluarga. Kembangkan persahabatan baru. Jadilah positif dan tetap tersenyum di wajah Anda. Cara terbaik untuk memasuki ruangan orang adalah masuk dengan senyuman. Lalu semua orang ingin mengenal Anda.

Situasi sosial dapat memiliki pengaruh positif terhadap pilihan kesehatan pribadi Anda.

Praktek: Mulailah klub perjamuan yang berfokus pada kesehatan. Bekerjasama dengan tiga atau empat pasangan lainnya dan berbagi makanan sehat. Biarkan setiap orang bertanggung jawab atas jalur yang berbeda yang mudah dan sehat. Bagikan resepnya dan mulai file. Nikmati percakapannya. Selesaikan malam dengan berjalan santai. Jika Anda memiliki anak, ajarkan mereka praktik yang sehat dengan memasukkan mereka ke dalam acara tersebut.

"Kebahagiaan bukan tujuan, itu adalah metode hidup." - Burton Hills

'Praktek: Senyum pada lima orang atau lebih setiap hari. Memilih untuk menjadi bahagia - bekerja di itu. Pikirkan pikiran yang baik. Lakukan hal yang baik. Carilah yang positif. Menghargai kebaikan orang. Jangan abaikan orang-orang di sekitar Anda saat Anda berusaha menuju impian Anda. Nikmati dan hargai orang-orang yang menjadi tengara sepanjang perjalanan Anda. Buatlah daftar berkah Anda. Renungkan setiap hari tentang mereka. Berkonsentrasi pada aspek positif kehidupan.

Menetapkan rasa komunitas meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda.

Dorongan teman yang memiliki minat serupa mendukung dan memperkuat tujuan kesehatan Anda dan membantu Anda mengembangkan dan mencapai tindakan kesehatan yang positif.

Praktek: Jika lingkaran sosial Anda kecil dan batas waktu kemampuan Anda untuk terlibat dalam acara lokal atau gereja, cobalah Internet. Banyak situs mensponsori obrolan dan forum yang terkait dengan minat khusus. Kembangkan rasa komunitas dengan mengobrol dengan orang lain yang memiliki minat yang sama seperti Anda. Banyak situs kesehatan memiliki chat room. Jadilah selektif tentang situs yang Anda jelajahi.

bumi memberikan kita dengan begitu banyak indah sumber-jangan membawanya untuk diberikan.

Praktek: Membantu lingkungan Anda. Bergabunglah dengan organisasi relawan atau atur kelompok Anda sendiri yang akan berusaha membersihkan sungai atau taman setempat. Anda tidak hanya akan memberikan layanan ke lingkungan komunitas Anda, Anda akan dipenuhi dengan kebanggaan dan rasa prestasi dengan membuat perbedaan. Jangan lupa untuk mendaur ulang. Bantu agar sumber daya kami bermanfaat maksimal bagi masyarakat.

Interaksi sosial belum tentu melibatkan manusia lain.

Memiliki hewan peliharaan telah ditunjukkan kepada:

• Darah rendah

• Bantuan dalam manajemen stres

• insiden lebih rendah dari masalah kesehatan kecil

• Meningkatkan kesejahteraan psikologis

• Mengurangi kesepian dan isolasi

• Mengurangi kematian serangan jantung

Praktek: Pertimbangkan untuk mengadopsi hewan peliharaan. Jika Anda sudah memiliki hewan peliharaan, manfaatkan potensi manfaat kesehatan dan luangkan waktu berjalan, membelai, atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Itu bagus untuk Anda!

Orang yang berolahraga bersama-sama dan berbagi tujuan kebugaran yang sama lebih mungkin untuk menjadi sukses.

Praktek: Bergabung dengan kelompok latihan. Coba kelas latihan di gym lokal. Bergabung dengan klub berjalan / jogging.

Jika tidak ada klub semacam ini di wilayah Anda, atau Anda lebih suka dikelilingi dengan orang-orang yang sudah Anda kenal, naiklah kelompok Anda sendiri. Merekrut teman, rekan kerja, atau sesama anggota gereja. Bertemu tiga kali seminggu untuk berjalan-jalan sore, melatih balapan 5K bersama, atau berolahraga di video latihan di rumah seseorang. Dorong dan saling memotivasi. Rayakan prestasi.

Bertanggung jawab kepada minimal dua orang untuk latihan harian Anda. Sistem dukungan sosial keluarga dan / atau teman membantu Anda mencapai tujuan kesehatan yang tidak dapat Anda capai sendiri. Tetapkan waktu yang tepat untuk latihan harian Anda yang memungkinkan Anda mengunjungi teman juga.

© 2003. All Rights Reserved.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Quail Ridge Tekan. www.quailridge.com

Pasal Sumber

Sederhana Kebugaran Untuk Tubuh Anda, Pikiran, dan Roh 
oleh Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

Buku ini yang menyusun teka-teki informasi kesehatan yang saling bertentangan untuk memberi Anda panduan sederhana dan mudah dipahami. Tidak ada rutinitas kebugaran yang rumit atau rencana diet - hanya dasar-dasar yang diperlukan untuk kehidupan yang sehat. Kebugaran Sederhana untuk Tubuh, Pikiran, dan Semangat Anda berkonsentrasi pada enam bidang utama kesehatan: fisik, gizi, intelektual, sosial, emosional, dan spiritual.

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

Dr Joyce adalah koordinator program pascasarjana di bidang pendidikan kesehatan di Divisi Kesehatan dan Kinesiology di Mississippi University untuk Perempuan. Dia telah mengajar kesehatan dan pendidikan jasmani di pendidikan tinggi selama lebih dari 20 tahun. Dr. Yates, bersama dengan mahasiswa pascasarjana MUW, telah menikmati menempatkan waktu dan usaha ke dalam program pendidikan kesehatan "Komit Untuk Be Fit" untuk kampus MUW dan masyarakat Columbus. Dr. Yates menerima gelar Bachelor of Science dari University of Mississippi, dan gelar Master of Science dan gelar Doctor of Education dari Mississippi State University.

Amanda Conrad meraih gelar Bachelor of Science di bidang Pendidikan Jasmani, dengan konsentrasi di Fitness Management, dan gelar kedua di bidang Ilmu Pengetahuan Manusia, dengan konsentrasi dalam Makanan dan Nutrisi, keduanya berasal dari Mississippi State University. Dia adalah seorang pelatih instruktur bersertifikat Nasional yang memiliki kekuatan dan penyejuk profesional (NSCA) dan instruktur kebugaran bersertifikasi Aerobik dan Kebugaran Amerika (AFAA). Dia sangat percaya bahwa mereka yang menginginkan kebugaran fisik dan kesehatan yang lebih baik merespons pendekatan yang lebih sederhana.