Insomnia tidak hanya ada dalam pikiran.

Sering dikatakan bahwa tidak ada yang benar-benar tahu apa itu tidur. Terkadang seolah-olah kekurangan penjamin ini berarti fungsinya relatif tidak penting atau bahkan bersifat vestigial, seperti lampiran cerita kehidupan kita. Bagaimana kita mengevaluasi hidup telah lama terfokus pada siang hari - apa yang kita pikirkan dan rasakan saat kita bangun. Tetapi mengingat bahwa kualitas terjaga pada dasarnya dipengaruhi oleh apa yang terjadi saat kita tidur, mungkin fokus itu salah tempat.

Dalam beberapa tahun terakhir, sains telah menghasilkan wawasan mengejutkan tentang sifat dan fungsi tidur normal dan ritme sirkadian atau jam tubuh kita. Sebagai contoh, sekarang kita tahu bahwa tidur memungkinkan otak untuk mengatur ulang, membantu mengintegrasikan materi yang baru dipelajari dengan kenangan yang sudah terkonsolidasi; Tidur yang cukup mungkin sama protektifnya dengan jantung Anda karena tidak merokok, dan anak-anak bangun pagi lebih terlindungi dari gangguan depresi.

Tidur, seperti oksigen, air dan makanan, merupakan salah satu kebutuhan hidup dan merupakan penentu utama kesehatan dan kesejahteraan. Kurang tidur telah terbukti meningkatkan risiko masalah kesehatan secara signifikan dari kecemasan dan depresi hingga penyakit kardiovaskular, stroke dan diabetes serta menekan sistem kekebalan tubuh sehingga menyebabkan tingkat infeksi yang lebih tinggi.

Ini hanyalah awal dari penemuan kita tentang tidur. Fakta bahwa tidur bersifat universal di semua spesies, diatur dengan ketat, dan tidak dapat hilang tanpa bahaya serius, menyiratkan bahwa tidur memiliki fungsi inti yang penting. Jauh lebih banyak dari yang kita ketahui saat ini.

Ke Yang Tak Dikenal

Salah satu faktor mental yang paling umum dikaitkan dengan insomnia adalah "pikiran balap". Itulah mengapa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah solusi yang efektif. Ini membahas hal ini sekaligus membantu penderita mengatasi kekhawatiran dan emosi negatif lainnya yang menyertai pengalaman tidak bisa tidur.

Tapi pikiran balap tidak ada di kepala Anda. Ada bukti penelitian yang bagus bahwa orang dengan insomnia memiliki otak yang lebih aktif saat tidur daripada yang ditemukan di antara orang yang tidur dengan baik. Studi yang menggunakan pengukuran kuantitatif dari tidur EEG (aktivitas otak listrik) menunjukkan tingkat gelombang frekuensi tinggi yang lebih tinggi; Yang lebih khas terjaga, bahkan saat penderita insomnia sedang tidur.

Penelitian selanjutnya akan menyelidiki fenomena ini dengan menggunakan EEG dan juga menggunakan teknologi pemindaian otak, dan dapat membantu membuka misteri insomnia. Ini juga akan menarik untuk melihat apakah CBT memiliki dampak pada aktivitas otak yang mendasar ini dan juga pada proses berpikir.

Real Life, Real Time Research

Mencari tahu tentang tidur tidak hanya terbatas pada laboratorium. Karena pentingnya kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk memahami bagaimana tidur kita mempengaruhi kita di dunia nyata. Untuk melakukan itu, kita perlu memahami bagaimana orang tidur, bukan hanya apa yang mempengaruhi tidur mereka tapi juga bagaimana tidur mereka mempengaruhi mereka dan kesejahteraan mereka. Itu sebabnya kami berkembang Survei Tidur Dunia, yang bertujuan untuk menjadi survei terbesar yang pernah ada tentang dunia tidur.

Berdasarkan penelitian ilmiah terbaru, survei tersebut melihat jadwal, gaya hidup, pikiran dan emosi kita, kesehatan dan kesejahteraan, untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang tidur dan dampaknya. Ini adalah indikator real-time tentang bagaimana bangsa ini sedang tidur dan bagaimana hal itu mempengaruhi kita. Wawasan ini akan membantu kita membentuk penelitian lebih lanjut dan juga intervensi yang akan membantu kita tidur lebih baik di masa depan. Sudah saatnya kita semua mulai tidur nyenyak - sebagai individu tapi juga sebagai masyarakat, mengingat dampaknya yang besar terhadap kesehatan.

Artikel ini awalnya muncul di Percakapan.

tentang Penulis

Colin Espie adalah Profesor Pengobatan Tidur di Departemen Nuffield of Clinical Neuroscience di University of Oxford. Dia terlibat erat dengan pengembangan Sleep & Circadian Neuroscience Institute (SCNi). Sebelumnya, dia adalah Direktur pendiri University of Glasgow Sleep Center, dan dia adalah Profesor Emeritus di Fakultas Kedokteran, Kedokteran Hewan, dan Ilmu Hayati di Universitas Glasgow. [Pernyataan Pengungkapan: Colin Espie adalah Direktur Klinis dan Ilmiah di Sleepio, sebuah program peningkatan tidur digital. Ini mendukung Survei Tidur Dunia Universitas Oxford.]

Rekomendasi Buku:

Pengantar Mengatasi Masalah Insomnia & Tidur
oleh Colin A. Espie.

Buklet baru ini secara longgar didasarkan pada "Mengatasi Insomnia dan Masalah Tidur" yang populer. Sumber informasi yang tak ternilai tentang penyebab masalah tidur, buklet ini menjelaskan mengapa sangat sulit untuk memecahkan kebiasaan tidur yang buruk dan menggambarkan cara paling efektif untuk membangun pola tidur yang diperbaiki secara permanen.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.