Image by Dan Salib
Jika ada satu ungkapan dalam bahasa Inggris yang telah membingungkan dan membuat marah banyak orang selama beberapa generasi, itu adalah biarkan saja. Hal ini membuat kita marah karena meskipun kita sangat ingin melakukan hal tersebut, melepaskan diri tetap sulit untuk dicapai dan selalu terlihat di luar jangkauan. Pelakunya? Pemikiran kita dan narasi yang mereka bangun di dalam diri kita.
Melepaskan sangatlah sulit karena dua alasan: Pertama, kita cenderung menghindari melepaskan sesuatu yang sudah melekat pada diri kita, dan banyak kisah yang kita ceritakan pada diri kita sendiri tertanam dalam gambaran tentang siapa diri kita yang kita yakini. Melepaskannya berisiko membuat kita kehilangan kesadaran akan siapa diri kita sebenarnya, dan itu menakutkan.
Misalnya, mari kita lihat narasinya Saya orang yang menyenangkan! Saya selalu siap untuk bersenang-senang. Melepaskan narasi ini memerlukan reorientasi hubungan tertentu, komunitas, dan identitas pribadi sosialita, yang dapat mengakibatkan kesepian atau pengasingan.
Kedua, sulit untuk melepaskan ketika kita merasa bahwa narasi kita melindungi kita. Jika narasi kita berfungsi untuk menjauhkan kita dari patah hati, kegagalan, atau hal-hal buruk lainnya yang bersifat emosional, mungkin sulit untuk melepaskannya. Misalnya: Pria tidak bisa dipercaya. Mereka hanya akan memanfaatkanku dan menghancurkan hatiku.
Melepaskan narasi ini berarti mempertaruhkan hati Anda dan mempertaruhkan kerentanan yang diperlukan untuk menemukan cinta abadi. Jika Anda berhasil mengatasi narasi ketakutan Anda, Anda bisa saja terluka, dan jika Anda terluka, tidak ada jaminan bahwa seluruh upaya yang Anda lakukan akan sia-sia.
Mengapa Membiarkan Sesuatu Pergi?
Mengapa ada orang yang membiarkan apa pun pergi jika hal itu membawa risiko dan ketidakamanan sebesar itu? Saya akan memberi tahu Anda alasannya: Pada akhirnya, ketika kita tidak melepaskan ketakutan, hambatan, perlawanan, dan kekakuan dalam hidup kita, kita akan menderita lebih dari yang kita alami jika kita tidak pernah mencobanya sejak awal. Hal ini karena kita adalah makhluk yang ekspresif, dan pengembangan kehidupan kita yang cemerlang mencakup risiko dan imbalan yang datang dari kerentanan, keterbukaan, dan penyerahan diri.
Melepaskan dialog internal yang membuat kita terjebak dan berpuas diri akan membebaskan kita dan membuka kemungkinan-kemungkinan baru tentang cara kita memandang diri kita sendiri, dunia kita, dan tempat kita di dalamnya. Ketika kita berhasil melepaskan narasi-narasi yang menghambat dan menjadikan kita kecil, kita seolah-olah telah menukar lensa berwarna kita dengan lensa bening. Kita kemudian dapat melihat segala sesuatu sebagaimana adanya tanpa muatan atau pemicu yang melekat pada cerita kita. Dengan melakukan hal ini, kita belajar melihat diri kita sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar, sesuatu yang sangat mendalam dan mustahil untuk dipahami dalam dimensi tunggal. Hal ini mirip dengan bagaimana lautan harus menyaksikan gelombang tanpa melekat pada bentuknya.
Kerugian dari Kemelekatan pada Pikiran Kita
Salah satu guru yang berbicara dengan indah tentang kerugian dari melekat pada pikiran kita adalah Eckhart Tolle, dan khususnya dalam bukunya Sebuah Bumi Baru: Kebangkitan untuk Tujuan Hidup Anda. Dalam tulisannya, Tolle menjelaskan bahwa alasan paling signifikan atas penderitaan kita bukanlah situasi itu sendiri, melainkan pemikiran kita tentang situasi tersebut—keterikatan, reaksi emosional, asumsi, dan narasi kita.
Jika kita membuka kesadaran terhadap pemikiran-pemikiran kita yang meluap-luap, dan memisahkannya dari situasi saat ini, kita akan melihat bahwa situasi itu sendiri hanya ada sebagaimana segala sesuatunya selalu terjadi tanpa keterikatan pada narasi—netral. Sekalipun kita terjebak dalam emosi yang tidak menentu saat bereaksi terhadap cerita tentang suatu situasi, penting untuk diingat bahwa emosi itu sendiri tidaklah buruk, salah, atau negatif—bahkan emosi yang sulit sekalipun. Seperti yang dikatakan Tolle, “Hanya emosi ditambah cerita yang tidak menyenangkan yang merupakan ketidakbahagiaan.”
Pintu Gerbang Menuju Perdamaian
Ketika kita benar-benar melepaskan keterikatan kita pada apa yang terjadi, sedang terjadi, atau berpotensi terjadi, yang tersisa hanyalah apa yang ada. Kehadiran seperti ini merupakan pintu gerbang perdamaian karena diwujudkan dalam kekayaan momen, dengan segala anugerahnya. Dari perspektif seperti itu, kita bisa menjadi lebih jelas apakah kita harus mengambil tindakan, menyerah, melunakkan, atau merespons.
Adalah suatu kekeliruan dalam pikiran manusia jika kita percaya bahwa kekhawatiran dan stres memberdayakan kita untuk mengubah keadaan hidup kita. Pada kenyataannya, jika kita sudah sadar akan kehidupan kita dan mengambil tindakan yang selaras, apa pun yang terjadi selanjutnya berada di luar kendali kita. Saya lebih mudah memercayai kekuatan penyerahan diri ketika saya mengingat kutipan dari filsuf dan guru spiritual besar India J. Krishnamurti: “Ini adalah rahasiaku. Saya tidak keberatan dengan apa yang terjadi.”
Mengetahui bahwa melepaskan diri dari narasi adalah hal yang penting, berbeda dengan mengintegrasikan pengetahuan tersebut ke dalam pengalaman hidup. Ini tentu saja sebuah proses, dan kita harus berbaik hati pada diri kita sendiri ketika kita melakukan pekerjaan ini. Terutama ketika bekerja dengan narasi yang tertanam kuat dan telah berkembang menjadi keyakinan inti, ambillah pandangan jangka panjang. Mulailah memperhatikan setiap kali Anda menggunakan narasi tertentu; perhatikan apa yang memicunya, bagaimana Anda biasanya meresponsnya, dan dorongan apa pun yang terkait dengannya. Dengan kesadaran dan kesabaran, Anda akan membawa kesadaran pada cerita Anda dan mulai mengubahnya.
Narasi Tertanam: Saya Sulit
Salah satu narasi tertanam yang saya percayai sepanjang hidup saya adalah bahwa saya memang demikian sulit. Cerita ini pertama kali berkembang sebagai respons terhadap hubungan eksternal ketika saya masih kecil. Seiring waktu dan dengan pengulangan, saya mulai memperhatikan dengan lebih tajam bahwa ketika saya menunjukkan kekuatan, pendapat independen, atau memasukkan batasan pribadi, kata sulit terus muncul sebagai reaksi terhadapku.
Menyuarakan pikiran dan perasaan serta bersikap kuat atau jujur secara langsung bertentangan dengan alur dalam hubungan tertentu. Orang-orang ini lebih suka saya diam, menyesuaikan diri, dan bersikap santai. Ketaatanku pada narasi bahwa aku pada dasarnya sulit (artinya ada sesuatu yang salah/buruk dalam diriku), mengajariku bahwa aku harus menyembunyikan Jati Diriku dan mencegah orang lain mengetahui kekuatan sifatku. Saya menjadi sangat sensitif terhadap hubungan yang menginginkan saya tetap patuh dan diam, dan secara tidak sengaja mengabaikan mereka yang menghormati dan menghargai kekuatan saya.
Dalam upaya untuk melindungi diriku agar tidak terlihat sulit, Saya belajar bermain kecil dan menyembunyikan suara saya. Pergi dengan aliran kataku pada diriku sendiri. Atasi saja ketidaknyamanan Anda. Akan terasa lebih buruk jika Anda angkat bicara dan mereka menganggap Anda sulit.
Ya, itu berhasil sampai tidak berhasil. Pada saat itu, saya menyadari bahwa energi yang diperlukan untuk menyembunyikan kekuatan saya tidak ada gunanya lagi. Dengan pemahaman ini, saya sengaja berusaha melepaskan narasi yang tidak bermanfaat bagi saya— narasi yang telah menjadi keyakinan inti tentang bagaimana saya harus berperilaku untuk mencapai cinta dan kepemilikan.
Melepaskan Cerita Kita Tentang Diri Kita Sendiri
Melepaskan cerita kita tentang diri kita sendiri adalah sebuah proses. Apalagi dengan narasi yang mengakar dan berkembang menjadi sistem kepercayaan, pelepasan seperti ini membutuhkan kesabaran dan niat yang disengaja.
Menyerah terdengar seperti proses yang mudah ketika Anda memvisualisasikan seseorang membiarkan dirinya terbawa arus sungai yang mengalir (inilah gambaran mental yang selalu saya miliki untuk berserah diri). Sebenarnya, sungai penyerahan memiliki cabang-cabang dan batu-batu besar yang tersebar di mana-mana, dan mudah untuk tersangkut.
Melepaskan adalah hal yang paling mudah dilakukan ketika Anda sudah muak dengan narasi Anda sendiri (dan perasaan menjijikkan yang muncul karena pengabaian diri dan pengkhianatan) sehingga Anda memutuskan hubungan dan membebaskan diri. Ini mirip dengan pengalaman menyerah, tetapi alih-alih merasa kalah, Anda malah merasa terbebaskan. Menyerah pada sesuatu yang Anda pedulikan dan benar-benar Anda dambakan akan menimbulkan rasa bersalah dan penyesalan, namun mengucapkan selamat tinggal pada pola yang menghambat Anda mungkin merupakan salah satu pengalaman paling menyembuhkan yang bisa dialami manusia.
Penawaran: Jelajahi perbedaan antara menyerah dan menyerah dalam jurnal Anda. Sebutkan tiga contoh menyerah, dan tiga contoh menyerah. Kemudian tulis beberapa kalimat tentang perbedaan yang Anda perhatikan.
Duka karena Membiarkan Sebagian Diri Anda Pergi
Jika Anda tidak berada pada titik di mana Anda sangat muak dengan sampah Anda sendiri tetapi Anda masih ingin berusaha melepaskannya, bantulah diri Anda sendiri dan ucapkan selamat tinggal pada narasi lama Anda. Sama seperti jaket tebal yang terasa menyesakkan dan berat di tengah teriknya musim panas, demikian pula kisah-kisah menyimpang dan tidak sehat yang kita ceritakan pada diri kita sendiri ketika kita menapaki jalur pertumbuhan dan penyembuhan menuju kehidupan kita yang cemerlang.
Perlu disebutkan bahwa Anda mungkin merasa sedih ketika Anda melepaskan narasi usang dan bagian dari diri Anda yang tidak lagi berguna bagi Anda. Seperti kematian orang yang dicintai, tidak adanya sesuatu yang telah lama menjadi pendamping psiko-emosional yang stabil dapat meninggalkan lubang—bahkan jika Anda lebih baik tanpanya. Tidak apa-apa jika terasa aneh, canggung, atau bahkan menyakitkan.
Hilangnya narasi yang salah tetaplah sebuah kerugian, dan terkadang apa yang melekat di hati kita tidak bisa ditebak. Jika Anda mengalami kesedihan terkait dengan proses pertumbuhan Anda, temui diri Anda dengan kebaikan yang lembut.
Hak Cipta 2023. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Diadaptasi dengan izin penerbit.
Pasal Sumber:
BUKU:Proyek Kehidupan Bercahaya
Proyek Kehidupan Bercahaya: Bangkitkan Tujuan Anda, Sembuhkan Masa Lalu Anda, dan Ubah Masa Depan Anda
oleh Kate King.
Panduan terobosan bagi para penggemar penyembuhan diri yang mengajarkan pendekatan terapeutik segar untuk kehidupan yang bermakna dengan menggabungkan sains, kreativitas, psikologi, dan alat pertumbuhan pribadi yang berwawasan luas.
Permasalahan umum yang ada di masyarakat kita adalah: Kita tidak sebaik yang terlihat. Trauma, penyakit fisik dan mental, serta sistem nilai yang tidak berwujud berada pada titik tertinggi di seluruh komunitas kita. Selain itu, isu-isu mengenai ketimpangan keadilan sosial yang meluas, kesenjangan bagi komunitas yang terpinggirkan, dan dinamika politik yang sangat menyakitkan jelas menunjukkan adanya keinginan besar untuk melakukan perubahan dan transformasi kolektif. Masyarakat mulai sadar akan realitas baru tanpa belenggu dan mati rasa yang sebelumnya membatasi potensi kita. Buku ini adalah sumber daya yang tepat waktu untuk mendukung tuntutan peningkatan umat manusia yang sangat besar.
Proyek Kehidupan Bercahaya menjawab kerinduan akan perbaikan skala besar dengan tujuan memperbaiki dunia dengan terlebih dahulu memupuk kesejahteraan radikal dalam diri setiap individu. Buku ini mengajarkan pendekatan penyembuhan diri yang segar dan mudah diakses dengan kasih sayang yang mendalam, keahlian yang terampil, dan strategi yang sangat bagus untuk kemajuan yang disengaja menuju peningkatan kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Untuk info lebih lanjut dan/atau memesan buku hardcover ini, klik di sini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Kate King adalah konselor profesional berlisensi, terapis seni bersertifikat, pelatih kehidupan yang cemerlang, penulis terbitan, seniman profesional, dan wirausaha kreatif. Dia mengajarkan strategi penyembuhan transformasional unik yang mengintegrasikan sains, psikologi, kreativitas, dan spiritualitas.
Buku barunya adalah Proyek Kehidupan Bercahaya: Bangkitkan Tujuan Anda, Sembuhkan Masa Lalu Anda, dan Ubah Masa Depan Anda (Rowman & Littlefield Publishers, 1 November 2023).
Pelajari lebih lanjut di TheRadiantLifeProject.com.
