Aliran, atau menjadi "di dalam zona, ”adalah keadaan peningkatan kreativitas, peningkatan produktivitas, dan kesadaran bahagia yang, menurut beberapa psikolog, juga merupakan rahasia kebahagiaan. Itu dianggap brain’s fast track to success in business, the arts or any other field.

Namun untuk mencapai flow, seseorang harus terlebih dahulu mengembangkan landasan keahlian yang kuat dalam keahliannya. Itu menurut a new neuroimaging study dari Lab Penelitian Kreativitas Universitas Drexel, yang merekrut gitaris jazz wilayah Philly untuk lebih memahami proses otak utama yang mendasari aliran. Studi ini menemukan bahwa begitu keahlian telah diperoleh, pengetahuan ini harus diungkapkan dan tidak terlalu dipikirkan agar aliran dapat dicapai.

Sebagai ahli saraf kognitif yang merupakan penulis senior penelitian ini, dan instruktur penulisan universitas, kami adalah tim suami-istri yang berkolaborasi dalam sebuah buku tentang ilmu wawasan kreatif. Kami percaya bahwa penelitian ilmu saraf baru ini mengungkapkan strategi praktis untuk meningkatkan, serta menjelaskan, pemikiran inovatif.

Musisi jazz sedang mengalir

Konsep aliran telah memesona orang-orang kreatif sejak pertama kali dikembangkan ilmuwan psikologi Mihály Csíkszentmihályi mulai menyelidiki fenomena tersebut pada tahun 1970an.

Yet, a half-century of behavioral research has not answered many basic questions about the brain mechanisms associated with the feeling of effortless attention that exemplifies flow.

Eksperimen Drexel mengadu dua teori aliran yang saling bertentangan untuk melihat mana yang lebih mencerminkan apa yang terjadi di otak manusia ketika mereka menghasilkan ide. Sebuah teori menyatakan bahwa aliran adalah suatu keadaan intensive hyperfocus on a task. The other theory hypothesizes that flow involves menenangkan fokus seseorang atau kendali sadar.

Tim merekrut 32 gitaris jazz dari wilayah Philadelphia. Tingkat pengalaman mereka berkisar dari pemula hingga veteran, yang diukur berdasarkan jumlah penampilan publik yang mereka berikan. Para peneliti memasang penutup elektroda di kepala mereka untuk merekam gelombang otak EEG mereka sementara mereka berimprovisasi dengan urutan akord dan ritme yang diberikan kepada mereka.improvisasi jazz adalah sarana favorit bagi psikolog kognitif dan ahli saraf yang mempelajari kreativitas karena ini adalah tugas dunia nyata yang terukur dan memungkinkan berbeda pikiran – generasi banyak ide dari waktu ke waktu.

Para musisi sendiri menilai tingkat aliran yang mereka alami selama setiap pertunjukan, dan rekaman tersebut kemudian diputar untuk juri ahli yang menilai kreativitas mereka.

Berlatih secara intensif, lalu menyerah

As jazz great Charlie Parker is said to have advised, “You’ve got to learn your instrument, then, you practice, practice, practice. And then, when you finally get up there on the bandstand, forget all that and just wail.”

Sentimen ini sejalan dengan temuan studi Drexel. Pertunjukan yang dinilai sendiri oleh para musisi memiliki aliran yang tinggi juga dinilai oleh para ahli dari luar sebagai lebih kreatif. Selain itu, musisi yang paling berpengalaman menilai diri mereka sendiri lebih sering mengikuti arus dibandingkan musisi pemula, sehingga menunjukkan bahwa pengalaman adalah prasyarat untuk mengalir. Aktivitas otak mereka mengungkap alasannya.

The musicians who were experiencing flow while performing showed reduced activity in parts of their frontal lobes known to be involved in fungsi eksekutif or kontrol kognitif. In other words, flow was associated with relaxing conscious control or supervision over other parts of the brain.

Dan ketika musisi paling berpengalaman tampil dalam keadaan mengalir, otak mereka menunjukkan aktivitas yang lebih besar di area yang diketahui terlibat dalam pendengaran dan penglihatan, hal ini masuk akal mengingat mereka melakukan improvisasi sambil membaca progresi akord dan mendengarkan ritme yang diberikan kepada mereka. .

Sebaliknya, musisi yang paling tidak berpengalaman menunjukkan sangat sedikit aktivitas otak yang berhubungan dengan aliran.

Kreativitas mengalir vs. tidak mengalir

Kami terkejut saat mengetahui bahwa kreativitas kondisi aliran sangat berbeda dengan kreativitas non-aliran.

Previous neuroimaging studies suggested that ideas are usually produced by the jaringan mode default, sekelompok area otak yang terlibat dalam introspeksi, melamun, dan membayangkan masa depan. Jaringan mode default memuntahkan ide seperti selang taman yang tidak dijaga menyemburkan air, tanpa arah. Tujuannya disediakan oleh jaringan kendali eksekutif, yang terutama berada di lobus frontal otak, yang bertindak seperti tukang kebun yang mengarahkan selang untuk mengarahkan air ke tempat yang membutuhkan.

Aliran kreatif berbeda: tanpa selang, tanpa tukang kebun. Mode default dan jaringan kontrol eksekutif dirusak sehingga tidak dapat mengganggu jaringan otak terpisah yang telah dibangun oleh orang-orang yang sangat berpengalaman untuk menghasilkan ide-ide di bidang keahlian mereka.

Misalnya, pemrogram komputer yang berpengetahuan luas tetapi relatif tidak berpengalaman mungkin harus memikirkan setiap baris kode. Namun, pembuat kode veteran, yang memanfaatkan jaringan otak khusus mereka untuk pemrograman komputer, mungkin mulai menulis kode dengan lancar tanpa terlalu banyak berpikir sampai mereka menyelesaikan – mungkin dalam sekali duduk – rancangan program pertama.

Coaching can be a help or hindrance

Temuan bahwa keahlian dan kemampuan untuk menyerahkan kendali kognitif adalah kunci untuk mencapai flow didukung oleh a 2019 studi dari Lab Penelitian Kreativitas. Untuk penelitian tersebut, musisi jazz diminta bermain “lebih kreatif”. Dengan adanya arahan itu, para musisi yang tidak ahli memang mampu berimprovisasi dengan lebih kreatif. Hal ini tampaknya terjadi karena improvisasi mereka sebagian besar berada di bawah kendali sadar dan oleh karena itu dapat disesuaikan untuk memenuhi permintaan. Misalnya, saat pembekalan, salah satu pemain pemula berkata, “Saya tidak akan menggunakan teknik ini secara naluriah, jadi saya harus secara aktif memilih untuk bermain lebih kreatif.”

On the other hand, the expert musicians, whose creative process was baked in through decades of experience, were not able to perform more creatively after being asked to do so. As one of the experts put it, “I felt boxed-in, and trying to think more creatively was a hindrance.”

The takeaway for musicians, writers, designers, inventors and other creatives who want to tap into flow is that training should involve intensive practice followed by learning to step back and let one’s skill take over. Future research may develop possible methods for releasing control once sufficient expertise has been achieved.

John Kounios, Professor of Psychological and Brain Sciences, Drexel University dan Yvette Kounios, Ajun Instruktur Bahasa Inggris dan Penulisan Profesional, Universitas Widener

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.