Melihat berita positif – dan khususnya, tindakan baik hati – dapat membantu orang merasa lebih terangkat. Pemeran Ribuan/ Shutterstock
“Jika berdarah, itu mengarah” telah lama menjadi pepatah yang digunakan di media untuk menggambarkan bagaimana berita yang menampilkan kekerasan, kematian, dan kehancuran menarik perhatian pembaca – dan mendominasi agenda berita. Dan, sementara banyak dari kita menyadari efek negatif dari cerita semacam ini terhadap kita, masih sulit untuk berpaling. Kami terprogram untuk duduk dan memperhatikan mereka.
"Mode pengawasan" ini dianggap sebagai mabuk evolusioner dari saat peluang bertahan hidup meningkat ketika kita memperhatikan ancaman di lingkungan kita.
Riset secara konsisten menunjukkan kabar buruk bisa berdampak negatif bagi kita. Selama pandemi, berbagai penelitian mengaitkan konsumsi berita dengan kesehatan mental yang lebih buruk, mendokumentasikan gejala depresi, kecemasan, keputusasaan dan kekhawatiran. Dalam penelitian kami, kami menemukan bahwa menghabiskan setidaknya 2-4 menit di Twitter atau YouTube untuk membaca tentang pandemi berdampak buruk pada suasana hati orang.
Namun, studi terbaru kami telah menemukan bahwa melihat berita positif – khususnya, video dan artikel yang menampilkan tindakan kebaikan – sebenarnya dapat menangkal efek buruk dari melihat berita negatif.
Lebih sedikit penurunan mood
Untuk melakukan penelitian kami, kami menunjukkan kepada 1,800 peserta berita. Beberapa hanya melihat berita negatif – termasuk cuplikan dari pengeboman Manchester, kejahatan terhadap hewan, atau tindakan brutal dari kekerasan.
Yang lain diperlihatkan berita negatif, segera diikuti oleh berita positif. Kisah positif menampilkan tindakan baik seperti tindakan kepahlawanan, orang yang memberi perawatan hewan gratis untuk hewan liar, atau filantropi terhadap penganggur dan tunawisma.
Kami kemudian meminta peserta untuk melaporkan bagaimana perasaan mereka sebelum dan sesudah melihat konten berita. Kami juga menanyakan seberapa besar kecenderungan mereka untuk percaya pada kebaikan orang lain.
Kelompok yang diperlihatkan berita negatif diikuti oleh yang positif bernasib jauh lebih baik daripada orang yang hanya diperlihatkan berita negatif. Mereka melaporkan penurunan suasana hati yang lebih sedikit – alih-alih merasa terangkat. Mereka juga memiliki pandangan yang lebih positif tentang kemanusiaan secara umum.
Penasaran untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang istimewa tentang kebaikan secara khusus, kami juga menguji bagaimana orang terpapar berita negatif yang diikuti oleh berita lucu (seperti bersumpah burung beo, lelucon pemenang penghargaan or turis Amerika yang malang) bernasib.
Berita-berita yang lucu pasti membantu menyangga efek berita buruk dan mengurangi gangguan suasana hati yang ditimbulkannya. Namun sebagai perbandingan, peserta yang telah diperlihatkan tindakan kebaikan rata-rata melaporkan suasana hati yang lebih positif, dan keyakinan yang lebih besar pada kebaikan umat manusia.
Ini menunjukkan kepada kita bahwa ada sesuatu yang unik tentang kebaikan yang dapat menyangga efek berita negatif terhadap kesehatan mental kita. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ini adalah manfaat jangka panjang, karena kami hanya mengukur bagaimana perasaan orang setelahnya.
Kekuatan kebaikan
Ada banyak alasan mengapa kebaikan memiliki efek perlindungan pada suasana hati kita.
Pertama, itu dihargai secara universal. Melihat tindakan kebaikan dapat mengingatkan kita akan hubungan kita dengan orang lain melalui nilai-nilai bersama. Itu juga dapat membantu kita mempertahankan keyakinan bahwa dunia dan orang-orang di dalamnya baik, yang penting bagi kita kesejahteraan.
Ketiga, melihat orang lain tertolong adalah tekad untuk melihat mereka terluka. Disebut “belas kasihan bencana”, di mana perilaku positif berlaku terlepas dari keadaan negatif, meredakan rasa sakit yang kita alami saat melihat orang lain menderita. Atau, seperti yang dijelaskan oleh salah satu peserta kami:
Mengetahui bahwa ada banyak orang yang dengan tulus bersedia membantu mereka yang terkena dampak serangan ini entah bagaimana membuat saya lega.
Demikian pula, penelitian lain telah menemukan bahwa bahkan ketika anak-anak tidak menyebabkan atau tidak terkait dengan penderitaan orang lain, mereka mengalami pengurangan stres fisiologis hanya dengan melihat orang yang terluka itu dibantu.
Keempat, penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa menyaksikan tindakan keindahan moral orang lain, seperti kebaikan atau kepahlawanan, memicu "ketinggian" - perasaan positif dan semangat yang menurut teori para ahli bertindak sebagai tombol reset emosional, mengganti perasaan sinisme dengan harapan, cinta, dan optimisme.
Penting bagi penelitian di masa depan untuk menyelidiki alasan spesifik mana yang menjelaskan mengapa kebaikan memiliki efek perlindungan yang ditunjukkan oleh penelitian kami.
Alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan
Jelas bahwa kebaikan adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan. Dalam penelitian saya, saya menemukan bahwa melakukan tindakan kebaikan sehari bisa meningkatkan kepuasan hidup. Dan baru-baru ini, para peneliti menemukan itu tidak mementingkan diri sendiri mengalahkan keegoisan ketika datang untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.
Sedikit yang diketahui tentang apakah melakukan upaya sadar untuk memperhatikan kebaikan memiliki manfaat kesehatan yang sama satu studi menemukan bahwa mengamati kebaikan orang lain sama efektifnya dalam meningkatkan kebahagiaan dengan melakukan tindakan kebaikan.
Studi terbaru kami menunjukkan bahwa berita yang berfokus pada kebaikan dapat mengatasi liputan yang sulit dan menyedihkan dengan mengganti perasaan putus asa dengan harapan. Seperti yang dikatakan peserta lain:
Saya masih merasa bahwa kami pada dasarnya layak … Dan itu layak untuk dipertahankan.
Mungkin memasukkan lebih banyak konten berbasis kebaikan dalam liputan berita dapat mencegah “sindrom dunia yang berarti” – di mana orang percaya bahwa dunia lebih berbahaya daripada yang sebenarnya, menyebabkan ketakutan, kecemasan, dan pesimisme yang meningkat.
penelitian lain juga menemukan bahwa berita positif – seperti lebah kembali atau pembicaraan damai berjalan dengan baik – membuat orang merasa lebih baik dan ingin melakukan hal-hal yang baik, seperti memberikan suara atau menyumbang. Ini menunjukkan mungkin ada keduanya manfaat pribadi dan sosial untuk menampilkan berita positif.
Meskipun semua tergantung pada media untuk membuat perubahan, penelitian kami memberikan alasan untuk menambahkan lebih banyak keseimbangan pada liputan berita. Memasukkan lebih banyak cerita kebaikan dapat membantu orang merasa lebih mampu terlibat dengan cerita-cerita ini tanpa mengabadikan perasaan malapetaka dan keputusasaan.
Tentang Penulis
Kathryn Buchanan, Dosen, Departemen Psikologi, Universitas Essex
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
